Bolest v ruce (bolest ruky)
Bolest v ruce a bolest rukou může zasáhnout každého. Bolest rukou a bolest v ruce mohou ovlivnit sílu přilnavosti a kvalitu života. Bolest v ruce může být způsobena přetížením osteoartrózy, traumatem, opotřebením, artróza, prolaps krku (může odkazovat na nervovou bolest paží po ruce), svalové poruchy (např. extensor carpi myalgie) a mechanická dysfunkce i Ledd - Syndrom karpálního tunelu (také známý jako syndrom karpálního tunelu), paže myši nebo tenisový loket (laterální epicondylit) jsou možné diagnózy, ale v mnoha případech je bolest v ruce přechodná a často souvisí s nadužíváním / zneužíváním v každodenním životě. Doporučujeme vyhledat léčbu, pokud trpíte dlouhodobými nebo opakujícími se příznaky a bolestmi v ruce. Jinak riskujete, že se to zhorší. Neváhejte nás kontaktovat na Facebooku pokud máte nějaké dotazy nebo podněty.
Přečtěte si také: 6 Cvičení proti syndromu karpálního tunelu
Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?
1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.
2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:
3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.
4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.
5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).
Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů
Biofreeze (Studená / kryoterapie)
- Ne, ikke přijímejte bolest ve svých rukou! Nechte je vyšetřit!
Nedovolte, aby se bolest v rukou a zhoršená funkce staly součástí vašeho každodenního života. Bez ohledu na vaši situaci, i když je to situace s opakujícím se namáháním nebo spoustou sedavé kancelářské práce pro PC, je to tak, abyste vždy mohli dosáhnout lepší funkce, než je tomu dnes. Naše první doporučení pro biomechanickou bolest je vyhledat jednu ze tří profesních skupin, které jsou veřejně autorizovány prostřednictvím zdravotnických úřadů:
- chiropraktik
- manuální terapeut
- fyzioterapeut
Jejich povolení v oblasti veřejného zdraví je výsledkem uznání jejich rozsáhlého vzdělání ze strany úřadu a představuje pro vás jako pacienta jistotu a zahrnuje mimo jiné několik zvláštních výhod - například ochranu prostřednictvím norské kompenzace úrazu pacienta (NPE). Je přirozenou jistotou vědět, že tyto profesní skupiny jsou registrovány v tomto intervenčním schématu pro pacienty - a jak již bylo zmíněno, doporučujeme, aby jedna byla vyšetřována / léčena profesními skupinami s tímto přidruženým schématem.
První dvě pracovní skupiny (chiropraktik a manuální terapeut) mají rovněž právo se odvolat (na zobrazovací diagnostiku, jako je rentgen, MRI a CT - nebo na doporučení revmatologovi nebo neurologovi, pokud je to pro takové vyšetření nutné), a právo hlásit nemocné (může-li to považovat za nutné) Klíčová slova pro zlepšení zdraví pohybového aparátu znamenají vhodnější zátěž v každodenním životě (ergonomické nastavení), obecně více pohybu a méně statického sezení, stejně jako zvýšené zaměření na pravidelné cvičení.
Přečtěte si také: - 8 dobrých cvičení proti tenisovému loktu / laterální epikondylitidě
Některé příznaky bolesti rukou
Moje ruka je líná. Moje ruka hoří. Moje ruka usne. Křeč v ruce. Ruka se zablokuje. Necitlivost v ruce. Rány v ruce. Brnění v ruce. Svědění v ruce. Ruka je slabá. Ruka se drží a mravenci.
To jsou všechny příznaky, které může lékař slyšet od pacientů. Než půjdete ke svému lékaři, doporučujeme vám dobře zmapovat bolest v ruce (což byste určitě měli udělat pro dlouhodobou bolest rukou). Přemýšlejte o frekvenci (jak často vám bolí ruka?), Trvání (jak dlouho trvá bolest? Je to konstantní bolest?), Intenzitě (na stupnici bolesti 1-10, jak špatné je to nejhorší? A jak špatné je? obvyklé?).
Jiné běžně hlášené příznaky a problémy
V průběhu let přišli naši čtenáři s mnoha různými otázkami v oblasti komentářů, sociálních médií a naší bezplatné poradenské služby o bolesti rukou a bolesti rukou. Zde jsou některé z nejčastějších příznaků a věcí, které lidé zajímají v ruce nebo v rukou.
- Bolest v ruce při používání mobilu, počítačové myši a klávesnice (Pokud se vám zraní zápěstí a zápěstí textových zpráv na vašem mobilním telefonu, pomocí počítačové myši a psaní na klávesnici, je to jasný signál, že to děláte příliš mnoho bez dostatečné kapacity svalů, abyste to dokázali. Opakující se napětí v průběhu času , bez přirozené schopnosti těla opravovat časem opotřebované šlachy a svalová vlákna, může vést ke zranění kmene. Některé příklady zranění kmene jsou myš rameno, tenisový loket / laterální epicondylit og Syndrom karpálního tunelu, Pokud trávíte hodně času daty, je důležité, abyste také trávili čas obnovou a vlastním tréninkem / protahováním, abyste vydrželi tento tlak. Tato cvičení může být užitečný.)
- Bolest v ruce psaní (Psaní perem nebo tužkou je ve skutečnosti poměrně složitý pohyb, který využívá spoustu svalů. To jsou - v dnešní moderní době - svaly, které už tak často nepoužíváme. Příliš mnoho psaní proto může mít za následek psaní křečí, ucpání a bolest v ruce - někdy to může připadat jako křeč, kterou je třeba před otřásáním uvolnit. Získání bolestivé ruky od psaní může být také časným příznakem počínající dysfunkce, která - bez cvičení / léčby - mít za následek onemocnění, jako je Syndrom karpálního tunelu.)
Nejběžnější příčinou bolesti rukou je kombinace dysfunkce svalů a kloubů. To může zahrnovat napjaté bolavé svaly (často nazývané myalgie nebo svalové uzly), stejně jako omezení kloubů (často nazývané „zámky“ v mateřštině) v postižených kloubních oblastech. Chybná zátěž v průběhu času nebo náhlé přetížení mohou mít za následek snížený pohyb a bolest. Taková nesprávná zátěž může také vést k podráždění nervů nebo jejich stlačení - např. středního nervu, který vede od krku, přes paži a ven do ruky. Bolest rukou může být také způsobena doporučenou bolestí z aktivních svalových uzlů / myalgií.
Svalové uzly se nikdy nevyskytují samy, ale jsou téměř vždy součástí problému - je to proto, že svaly a klouby se nemohou pohybovat nezávisle na sobě. Takže to nikdy není „jen svalnaté“ - vždy existuje několik faktorů, které vás nutí bolet. Proto je velmi důležité zkoumat a léčit jak svaly, tak klouby, aby se dosáhlo normálního pohybu a funkce.
Extensor carpi radialis longus (stahovač zápěstí)) je jedním z několika myalgií, které mohou způsobit odkázanou bolest ruky. Pomocí nabídky vlevo se podívejte na další myalgie, které mohou odkazovat na bolest ruky a zápěstí.
Časová klasifikace bolesti v ruce. Bolest rukou lze rozdělit na bolest akutní, subakutní a chronickou. Akutní bolest v ruce znamená, že osoba měla bolest v ruce méně než tři týdny, subakutní je období od tří týdnů do tří měsíců a bolest, která trvá déle než tři měsíce, je klasifikována jako chronická.
Jiné diagnózy, které mohou způsobit bolest rukou
osteoartritida (osteoartróza a opotřebení kloubů mohou způsobit bolest v oblastech postižených rukou - ale mohou být také asymptomatické)
Zánět rukou (lokální otok, zarudlá kůže a tlaková bolest)
Extensor carpi radialis brevis myalgie (může odkazovat bolest na horní ruku a zápěstí)
Extensor carpi radialis longus myalgia (může odkazovat na bolest lokte a zápěstí)
Extensor carpi ulnaris myalgia (může odkazovat bolest na zápěstí a dále do malého prstu / hypotenze)
Myalgie Flexor carpi radialis (může odkazovat bolest na přední část základny palce a na do ruky)
Flexal carpi ulnaris myalgia (může odkazovat bolest na přední část základny malého prstu a na ruku)
Syndrom karpálního tunelu (dává charakteristickou bolest v ruce a zápěstí - zejména bolest v palci, ukazováčku, prostředníku a půlprstu)
Společné skříňku v oblasti krku a hrudní páteře, žeber a / nebo mezi lopatkami (mezilopatkové)
svalové Uzly / myalgie paže, ramene a / nebo krku:
Aktivní spouštěcí body způsobí neustálou bolest svalu (např. scalenii myalgi)
Latentní spouštěcí body poskytuje bolest prostřednictvím tlaku, aktivity a napětí
Palmaris longus myalgie (může způsobit bolest předloktí a dále do ruky)
Prolaps krku (v závislosti na tom, který nervový kořen je ovlivněn - to může způsobit senzorické a motorické změny spojené s tímto nervem)
Pronator Quadratus myalgi (může způsobit bolest v přední části zápěstí - jako „kapela“)
Radiální burzitida (zánět mukózy rukou)
Spinální stenóza krku (bolest a příznaky mohou záviset na tom, který nervový kořen je sevřený)
Bolest rukou může být způsobena svalovým napětím, poškozením šlach, dysfunkcí kloubů a / nebo podrážděním distálních nebo blízkých nervů (úzké nervové průchody). Veřejně licencovaný lékař pro muskuloskeletální a nervové poruchy může diagnostikovat vaše onemocnění a poskytne vám důkladné vysvětlení, co lze udělat formou léčby a co můžete udělat sami. Dbejte na to, abyste po dlouhou dobu neměli bolesti v ruce - to by vám mohlo ztížit manipulaci - raději kontaktujte klinického lékaře a diagnostikujte příčinu bolesti, abyste věděli, co je třeba udělat.
Revmatismus může postihnout ruku, jak je znázorněno na následujícím obrázku, kde je osoba postižena pokročilou revmatoidní artritidou:
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Manuální léčba: Klinicky prokázaný účinek na úlevu bolesti rukou u syndromu karpálního tunelu (KTS).
Výzkumná studie RCT (Davis et al 1998) ukázala, že chiropraktická léčba měla dobrý účinek na zmírnění symptomů. Bylo hlášeno dobré zlepšení nervových funkcí, smyslových prstů a celkového pohodlí. Mezi metody, které chiropraktici používají k léčbě KTS, patří chiropraktické úpravy zápěstí a loketních kloubů, práce svalů / spouštěcí bod, suchá jehla, ultrazvuková terapie a / nebo podpora zápěstí.
Jak již bylo zmíněno dříve, chiropraktik i manuální terapeut jsou pracovní skupiny s nejdelším vzděláním a veřejným povolením zdravotnických úřadů - proto tito terapeuti (včetně fyzioterapeutů) vidí většinu pacientů se svalovými a kloubními onemocněními. Hlavním cílem všech manuálních ošetření je snížení bolesti, podpora celkového zdraví a zvýšení kvality života obnovením normální funkce pohybového aparátu a nervového systému. V případě muskuloskeletálních poruch bude lékař ošetřovat lokálně ruce, aby snížil bolest, snížil podráždění a zvýšil přívod krve, stejně jako obnovil normální pohyb v oblastech postižených dysfunkcí kloubů - může to být například krk, loket a rameno. Při výběru léčebné strategie pro jednotlivého pacienta klade veřejně pověřený lékař důraz na to, aby pacienta viděl v holistickém kontextu. Pokud existuje podezření, že bolest je způsobena jiným onemocněním, budete odkázáni na další vyšetření.
Ruční zpracování (fsurový chiropraktik nebo manuální terapeut) se skládá z řady léčebných metod, kde terapeut používá hlavně ruce k obnovení normální funkce kloubů, svalů, pojivové tkáně a nervového systému:
- Specifické ošetření kloubů
- Úseky
- Svalové techniky
- Neurologické techniky
- Stabilizační cvičení
- Cvičení, poradenství a vedení
Co dělá chiropraktik nebo manuální terapeut?
Bolest svalů, kloubů a nervů: To jsou věci, které chiropraktik nebo manuální terapeut může pomoci předcházet a léčit. Chiropraxe / manuální terapie je hlavně o obnovení pohybu a funkce kloubů, které mohou být narušeny mechanickou bolestí.
To se provádí tak zvanými technikami korekce kloubů nebo manipulací, jakož i mobilizací kloubů, protahovacími technikami a svalovou prací (jako je například spouštěcí bodová terapie a hluboká práce měkkých tkání) na zapojených svalech. Se zvýšenou funkcí a menší bolestí může být pro jednotlivce snazší zapojit se do fyzické aktivity, což bude mít pozitivní dopad na energii i zdraví.
Cvičení, školení a ergonomické úvahy
Odborník na poruchy svalů a koster vás může na základě vaší diagnózy informovat o ergonomických úvahách, které je třeba učinit, abyste zabránili dalšímu poškození, a zajistil tak nejrychlejší možnou dobu hojení. Po ukončení akutní části bolesti vám bude ve většině případů přiděleno i domácí cvičení, které také pomůže snížit pravděpodobnost recidivy.
- Zde najdete přehled a seznam cvičení, která jsme zveřejnili v souvislosti s prevencí, prevencí a úlevou od bolesti v ruce, bolesti rukou, ztuhlého zápěstí, osteoartrózy a dalších souvisejících diagnóz.
Přehled - Cvičení a cvičení pro bolesti rukou a bolesti rukou
6 Efektivní cvičení proti syndromu karpálního tunelu
7 Cvičení proti bolavým ramenům
- Výrobek protahovací cvičení rukou a prstů před zahájením práce a opakujte to po celý pracovní den.
- Zmapujte každodenní život. Najděte věci, které vám způsobují bolesta provést změny v jejich výkonu.
- Zajistěte ergonomii pracoviště. Získejte zvedací a spodní stůl, lepší křeslo a zápěstí. Ujistěte se, že vaše ruce nejsou po většinu dne ohnuté dozadu, například pokud máte klávesnici počítače, která není ve správné poloze vzhledem k vaší pracovní poloze.
- Doporučujeme zakoupit si následující položky: Gelem vyplněný opěrka na zápěstí, gelová podložka pod myš og ergonomická klávesnice (lze přizpůsobit).
Doporučené produkty pro efektivní trénink
Jiné běžně hlášené příznaky a příčiny bolesti v rukou a bolesti v rukou
- Bolest v rukou po alkoholu
- Bolest v rukou po berlích
- Bolest v rukou po kole
- Bolest v rukou po cvičení
- Bolest v rukou a pažích
- Bolest v rukou a prstech
- Bolest v rukou a nohou
- Bolest v rukou a těhotná
- Bolest v rukou a otok
- Bolest v rukou a kolenou
- Bolest v rukou a předloktí
- Bolest v rukou rána
- Bolest v rukou v noci
- Bolest v ruce po zlomenině
- Bolest v ruce po pádu
- Bolest v ruce po zlomení zápěstí
- Bolest v ruce po operaci
- Bolest v ruce po mrtvici
- Bolest v ruce po žilní fibrilaci
DALŠÍ STRANA: - Co byste měli vědět o syndromu karpálního tunelu
Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku.
Přečtěte si také:
- osteoartritida (více o opotřebení kloubů)
- Glukosamin sulfát proti osteoartróze? (může glukosamin sulfát zabránit opotřebení?)
- Cvičení pro tenisový loket / laterální epicondylitidu?
odkazy:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Srovnávací účinnost konzervativní lékařské a chiropraktické léčby syndromu karpálního tunelu: randomizovaná klinická studie. J Manipulativní Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. a kol. Koncepční rámec pro integraci programů na podporu zdraví na pracovišti a ergonomii v zaměstnání, Veřejné zdravotnictví 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Nejčastější dotazy:
Otázka: Může být bolest na horní části ruky způsobena syndromem karpálního tunelu / karpálního tunelu?
Ano, syndrom karpálního tunelu může způsobit bolest na přední, zadní, horní a boční straně (levé i pravé straně) ruky. Důvodem je to, že karpální tunel často způsobuje podráždění nervů, které může způsobit odkázanou bolest - a musíme si také uvědomit, že taková diagnóza zřídka přichází sama, takže pravděpodobně uvidíme jasnou dysfunkci v lokti a okolních svalech, které mohou také odkazovat na bolest v horní části ruky. Doporučujeme pravidelně se protahovat a ošetřovat ruce, zápěstí i lokty. Kontaktujte nás, pokud potřebujete doporučení od lékaře, který je specialistou na ruce.
Pomoc!
Snažím se najít koženou páskovou ortézu pro pacienta, který má po zlomenině potíže s mezikarpálními vazy na ruce. To už museli mít např. bandagist, a snažil jsem se najít v různých internetových obchodech bez úspěchu. Je menší než několik jiných chráničů zápěstí / ortéz, a proto je vyroben z kůže.
Všechny tipy jsou přijímány s díky!