Naposledy aktualizováno 20/04/2021 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví

8 Opatření na zmírnění přirozené bolesti u fibromyalgie

Fibromyalgie je diagnóza chronické bolesti, která způsobuje různé typy bolesti a symptomů.

Je charakteristické, že způsobuje rozsáhlou bolest ve svalech a kloubech. Proto není divu, že ti s fibromyalgií často hledají léky proti bolesti ve formě léků a léčby.

Jediným problémem je, že léky proti bolesti na předpis často přicházejí s celou řadou vedlejších účinků a jsou často návykové. Proto jsme sestavili seznam 8 přírodních prostředků, které mohou pomoci s úlevou od bolesti. Pokud máte více dobrých příspěvků, neváhejte a komentujte.

Tip: Mezi další opatření, která mohou zmírnit bolest, patří speciálně upravené kompresní rukavice og použití koulí spouštěcího bodu (viz příklad zde - odkaz se otevře v novém okně).

Bojujeme za ty, kteří mají chronickou bolest - připojte se!

Jak již bylo zmíněno, jedná se o skupinu pacientů s chronickou bolestí v každodenním životě - a oni potřebují pomoc a lepší porozumění. Bojujeme za to, aby tato skupina lidí - a ti s jinými diagnózami chronické bolesti - měli lepší příležitosti pro léčbu a hodnocení.

Stejně jako my na naší stránce FB og náš kanál YouTube v sociálních médiích, abychom se k nám přidali v boji za zlepšování každodenního života tisíců lidí. Děkujeme za přihlášení k odběru našeho video kanálu na YouTube.

Pacienti s fibromyalgií často hledají úlevu od bolesti pro chronickou bolest, kterou tato diagnóza přináší, takže v tomto článku uvažujeme o 8 přírodních lécích proti bolesti pro fibromyalgii. V dolní části článku můžete také číst komentáře od jiných čtenářů a také sledovat video s cviky přizpůsobenými těm s fibromyalgií.

BONUS

Přejděte níže a uvidíte přizpůsobené cvičební programy přizpůsobené těm s fibromyalgií (revmatismus měkkých tkání).

VIDEO: 6 jemných silových cvičení pro osoby s fibromyalgií

Cvičení s fibromyalgií pro nás může být občas neuvěřitelně obtížné.

To je přesně důvod chiropraktik Alexander Andorff, ve spolupráci s fyzioterapeutem a jeho místním revmatizačním týmem, vytvořil tento jemný silový tréninkový program. Která samozřejmě nemusí jít ve dnech, kdy je stav ve vzplanutí, ale který může být dobrý v lepších dnech. Kliknutím na video níže zobrazíte cvičení.

Neváhejte se přihlásit k odběru náš kanál YouTube (klikněte sem) pro více volných pohybových programů a zdravotních znalostí.

1. Spánek

Dostatek spánku je pro nás s fibromyalgií nesmírně důležitý.

Když spíme, bolavé svaly se opraví a mozek dostane „restart“. Jediným problémem je, že tato skupina pacientů často trpí problémy se spánkem kvůli bolesti a únavě - což znamená, že se nikdy necítíte odpočatí a že jste neustále unavení.

Proto je nesmírně důležité mít pro nás dobré spánek s fibromyalgií.

Tato opatření na hygienu spánku mohou zahrnovat:

• Vyhýbat se a spát během dne a stát přes odpolední zdřímnutí

• Že si vždy lehnete a vstáváte současně

• Že je mimořádně důležité redukovat světlo a zvuk v ložnici

• Odložte mobilní telefon nebo tablet nejméně 30 minut před spaním

Existují léky na znecitlivění bolesti a na spánek, ale bohužel mnoho z nich má dlouhý seznam vedlejších účinků. Proto je důležité, abyste také dobře využívali samoléčení v podobě procházek po lese, tréninku bazénu s horkou vodou a také použití koulí spouštěcího bodu proti bolavým svalům a plavání.

Příliš mnoho lidí trpí chronickou bolestí, která ničí každodenní život - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiích, Nebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí a řekněte: „Ano pro další výzkum fibromyalgie“.

Tímto způsobem lze příznaky této diagnózy zviditelnit a více lidí brát vážně - a získat tak potřebnou pomoc. Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.

Přečtěte si také: - Vědci možná zjistili příčinu „vláknité mlhy“!

2. Přizpůsobené a jemné cvičení

Mnoho lidí s fibromyalgií se často setkává s lidmi, kteří nechápou, proč nemohou cvičit jako obvykle.

Odpověď je, že mají diagnózu chronické bolesti s vysoce citlivými svaly, šlachami a nervy - což může být spuštěno příliš tvrdým tréninkem. To znamená, že lidé s fibromyalgií potřebují cvičit přizpůsobené jejich schopnostem, anamnéze a denní formě.

Aby to bylo ještě složitější, i když má pacient s fibromyalgií výhodu pilates, neznamená to, že funguje pro každého. Proto potřebujete individuální, přizpůsobené vzdělávací programy, které jsou vhodné právě ve vztahu k vašemu osobnímu životu.

Jak již bylo řečeno, existuje řada opatření, která obecně fungují lépe pro ty, kteří mají diagnostiku fibro a chronické bolesti, než ostatní. To zahrnuje jógu, pilates, procházky lesem a trénink bazénu s horkou vodou.

Přečtěte si také: - Vědci věří, že tyto dva proteiny mohou diagnostikovat fibromyalgii

3. Odpočinek a «mikro-přestávky»

Při postižení fibromyalgií dochází v těle k trvalému odtoku energetických hladin.

To znamená, že člověk může zažít, že potřeba vzít to v každodenním životě s lehkostí a „nespálit veškerý střelný prach“ najednou je vyšší než u těch, kterých se tato diagnóza netýká. Mikrotávky kdekoli od 5 do 20 minut se šíří během přestávek po celý den. Klíčem je naslouchat tomu, co vám vaše tělo říká.

To se týká pracovního i každodenního života - proto je důležité, aby kolegové vzali v úvahu diagnózu a pokusili se ulevit postiženému v situacích, kdy je to možné. Bohužel ne každý je tak empatický, pokud jde o takové úpravy - ale musíte se jen pokusit setřást to, jak nejlépe dokážete.

Přizpůsobená strava se zdravou energií, udělení Q10Meditace a fyzické ošetření kloubů a svalů ukázaly, že společně (nebo samostatně) může pomoci zvýšit energii v každodenním životě. Možná můžete věnovat například 15 minut meditaci po skončení pracovního dne?

Přečtěte si také: - Výzkumná zpráva: Toto je nejlepší dieta fibromyalgie

Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše se dozvíte více o správné stravě přizpůsobené těm, kteří mají fibro.

4. Důsledný zdravý životní styl

Abychom získali určitou kontrolu nad diagnózou fibromyalgie, musíme vyvinout veškeré úsilí.

To znamená provádět úpravy ve všech oblastech od stravy po spánkové návyky, aby se snížila pravděpodobnost vzplanutí a zhoršení. Může být náročné pracovat tak rozsáhle, ale výsledek může být naprosto fantastický a může znamenat snížení bolesti a zvýšení energie v každodenním životě.

Již jsme dříve napsali článek o tom, co je podle nás možná nejlepší dieta pro lidi s fibromyalgií - konkrétně na základě důkazů fibromyalgie strava (více o tom získáte kliknutím sem).

Správné stravování však také znamená vyhýbat se špatnému jídlu - například snahou vyhnout se příliš velkému množství cukru, alkoholu a dalších prozánětlivých (zánětlivých) složek.

5. Snižte stres

Stres způsobuje různé fyzické, mentální a chemické reakce v našem těle. 

U fibromyalgie se takové reakce stávají výrazně silnější než v mnoha jiných kvůli nadměrné citlivosti v imunitním systému těla a autonomním nervovém systému.

K fibrotické mlze může také přispět prodloužené a významné napětí. Příznaky takové mozkové mlhy mohou být dočasná ztráta paměti, potíže s pamětí jmen a míst - nebo obecně zhoršená schopnost řešit úkoly, které vyžadují systematické a logické myšlení.

Nyní se věří, že tato fibrotická mlhovina je splatná změna mozkové aktivity u osob s fibromyalgií - problém, kterému říkali „nervový šum“, Tento termín popisuje náhodné elektrické proudy, které ničí komunikaci mezi různými částmi mozku.

Můžete si to představit jako takové rušení, které byste občas mohli slyšet na starých rádiích FM - jednoduše broušení.

Léčebné metody a opatření ke snížení stresu v každodenním životě mohou zahrnovat všímavost, meditaci, jógu, pilates a cvičení lehkého oblečení.

Přečtěte si také: To byste měli vědět o fibromyalgii

6. Akupunktura

Lékařská akupunktura - známá také jako intramuskulární léčba jehlou nebo suché vpichování, má zdokumentovaný účinek ve vztahu k úlevě od některých příznaků fibromyalgie. Nefunguje to pro každého - ale mnoho může těžit z této léčebné metody, kterou často používají moderní chiropraktici a fyzioterapeuti.

Akupunktura působí snížením citlivosti svalů a zvýšením krevního oběhu v ošetřované oblasti. Na začátku může způsobit docela silné reakce, mimo jiné s patřičnou bolestivostí a občas dočasně zvýšenou bolestí - ale jak již bylo zmíněno, je to zcela běžné a metoda léčby je velmi bezpečná, pokud ji provádí autorizovaný zdravotnický personál.

Pokud máte dotazy týkající se léčebných metod a hodnocení fibromyalgie, doporučujeme vám připojit se k místní asociaci revmatiků, připojit se k podpůrné skupině na internetu (doporučujeme facebookovou skupinu «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Zprávy, jednota a výzkum«) A buďte otevření ke svému okolí.

7. Masáže, fyzioterapie a chiropraxe

Převážná většina lidí s fibromyalgií je podporována fyzikální terapií prováděnou autorizovaným odborníkem ve zdravotnictví. V Norsku jsou tři povolání s veřejnou licencí chiropraktikem, fyzioterapeutem a manuálním terapeutem.

Fyzikální terapie obvykle sestává z kombinace mobilizace kloubů (proti ztuhlým a nestabilním kloubům), svalových technik (které pomáhají rozkládat svalové napětí a poškození svalové tkáně) a výuky v domácích cvičeních (jako jsou ty, které jsou uvedeny ve videu dále v článku) ).

Je důležité, aby váš lékař vyřešil váš problém multidisciplinárním přístupem sestávajícím z společné terapie a svalové techniky - pomáhá zvýšit vaši pohyblivost v nefunkčních kloubech a snižuje poškození svalové tkáně. Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím naší FB stránky, pokud chcete mít ve svém okolí doporučení.

8. Jóga a meditace

Jóga je jemná forma cvičení.

Většina lidí s fibromyalgií může těžit z klidné a personalizované jógy (klikněte na obrázek výše nebo ji více o této jemné formě cvičení a jeho vlivu na fibro symptomy).

Stejně jako školení v horké vodě je to také dobré společenské setkání, které vám může pomoci navázat sociální kontakty a nová přátelství.

Přečtěte si také: 7 tipů, jak vydržet s fibromyalgií

Více informací? Připojte se k této skupině!

Připojte se ke skupině Facebook «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»(Klikněte zde) pro nejnovější informace o výzkumu a psaní médií o chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

VIDEO: Cvičení pro revmatiky a osoby postižené fibromyalgií

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete denní tipy na zdraví a cvičební programy.

Opravdu doufáme, že vám tento článek pomůže v boji proti fibromyalgii a chronické bolesti.

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a zvýšené zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s fibromyalgií.

Fibromyalgie je diagnóza chronické bolesti, která může být pro postiženou osobu velmi devastující.

Diagnóza může vést ke snížení energie, každodenní bolesti a každodenním problémům, které jsou daleko nad tím, o co se Kari a Ola Nordmann zajímají. Prosíme vás, abyste to lajkovali a sdíleli pro větší zaměření a více výzkumu léčby fibromyalgie. Mnohokrát děkujeme všem, kteří mají rádi a sdílejí - možná můžeme být spolu, abychom jednou našli lék?

Návrhy, jak pomoci

Varianta A: Sdílejte přímo na FB - zkopírujte adresu webové stránky a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo níže stiskněte tlačítko „SDÍLET“ a sdílejte příspěvek dále na svém Facebooku.

(Klikněte zde pro sdílení)

Velké poděkování patří všem, kteří pomáhají zvyšovat porozumění fibromyalgii a diagnostikování chronické bolesti.

Varianta B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.

Varianta C: Následuj a rovni Naše stránka na Facebooku (klikněte zde, pokud chcete)

a také nezapomeňte zanechat hvězdičkové hodnocení, pokud se vám článek líbil:

Zdroj:

PubMed

DALŠÍ STRANA: - Výzkum: Toto je nejlepší dieta s fibromyalgií

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

Doporučená svépomoc pro tuto diagnózu

komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu při bolestech svalů nohou)

Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)