8 Dobrá rada a opatření proti závratím

Jste závratěmi vy nebo někdo, koho znáte? Zde je 8 dobrých tipů a opatření, které mohou snížit závratě a závratě. Důrazně doporučujeme kontaktovat lékaře, abyste zjistili, s jakým druhem závratě jste postiženi.

1. Pitná voda: Pokud jste dehydratovaní, může to vést k nízkému krevnímu tlaku (hypotenzi) - což může zase vést k závratím, zejména při chůzi z polohy vleže do polohy stoje a podobně.

2. Užívejte vitamíny: Pokyny pro léčbu závratí (zejména u starších osob) uvádějí, že byste měli užívat více vitamínů, pokud trpíte tímto onemocněním a máte mírně různý příjem potravy.

3. Masážní a svalová práce: Úzké svaly a ztuhlé klouby mohou vést k tomu, čemu říkáme cervikální závratě, známé také jako závratě související s krkem. Fyzikální techniky mohou zvýšit krevní oběh v oblasti a zmírnit svalové napětí a uvolnit tak možnou příčinu závratě. Léčba jehly může být účinná také s extra silnou myalgií.

4. Stres a odpočinek: Doporučuje se naslouchat signálům vašeho těla - pokud se u vás objeví závratě, je to varování, že s tím musíte něco udělat. Pokud vás vaše tělo požádá, abyste s něčím přestali, pak je dobré poslouchat. Zhluboka se nadechněte a zkuste si uprostřed toho chaosu udělat čas pro sebe.

5. Vyvarujte se alkoholu: Pokud vás trápí závratě, pak je alkohol velmi špatný nápad. Ve většině případů alkohol zhorší závratě, a to jak z hlediska frekvence, tak intenzity.

6. Léčba kloubů: Dysfunkce ztuhlého krku a kloubů (když se klouby nepohybují správně) mohou být příčinou cervikogenních závratí (závratě související s krkem) - zejména závratě jsou spojeny s horními klouby. Upravená kloubní terapie (např. Chiropraktik nebo manuální terapeut) může být účinná při léčbě dysfunkce blízkých kloubů. Dysfunkce kloubů je často významným faktorem ve složitém obrazu příznaků závratí. Klinický lékař provede důkladné vyšetření a poté pro vás určí nejlepší možný postup, který se nejčastěji skládá z kombinace svalové práce, korekce kloubů, domácích cvičení, protahování a ergonomických rad.

7. Oblečení a pokračování v pohybu + tepelné zpracování: Pravidelné lehké protahování a pohyb krku zajistí, že si oblast zachová normální pohybový vzor a zabrání zkrácení souvisejících svalů. Může také zvýšit krevní oběh v oblasti, což napomáhá přirozenému procesu hojení. Nezastavujte se úplně, ale také poslouchejte, když vám tělo říká, že byste si měli dát pauzu. Pokud vás zajímá, jaký druh cvičení můžete dělat - měli byste se poradit s odbornou pomocí nebo zeptejte se nás (Free).

Také doporučujeme, abyste pravidelně používali tepelné zábaly, abyste udrželi svaly v pohybu. Dobrou zásadou je „vychladnout, když je to opravdu bolestivé, a zahřát se, když v tom chcete pokračovat“. Proto doporučujeme tento opakovaně použitelný teplý / studený balíček (lze použít jako studený zábal i jako tepelný zábal - protože jej lze chladit v mrazničce i ohřívat v mikrovlnné troubě), který je dodáván také s praktickým kompresním obalem, takže jej můžete připevnit tam, kde vás bolí.

8. Appleův manévr: Tento manévr provádějí chiropraktici, manuální terapeuti a lékaři ORL při léčbě krystalického melanomu (BPPV). Je to velmi účinná technika, která obvykle potřebuje pouze 1-2 ošetření k úplné úlevě od krystalické nemoci.

Přečtěte si také: - To byste měli vědět o závratích!

Získejte léčbu hned - nečekejte: Požádejte o pomoc lékaře a zjistěte příčinu závratí. Pouze tímto způsobem můžete podniknout správné kroky k odstranění problému. Klinický lékař může pomoci s léčbou, dietními radami, přizpůsobenými cviky a protahováním, stejně jako ergonomickými radami, které zajistí jak funkční zlepšení, tak úlevu od příznaků.