Última actualització el 27/12/2023 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

Prolapse i ciàtica: Es pot desfer de la ciàtica o cal viure amb ella?

Molts tenen preguntes sobre el prolapse i la ciàtica. Aquí responem "Es pot desfer de la ciàtica o ha de conviure amb ella?" Que és una pregunta ben feta. La resposta és que varia en funció de diversos factors, com ara la causa, la durada, els hàbits d’exercici, el treball i similars.

Considerem que són dos motius principals pels quals es produeix dolor nerviós a les cames: prolapse (malaltia del disc) i ciàtica (quan els músculs i les articulacions irriten el nervi ciàtic a l'esquena o al seient).

Factors que determinen si el vostre prolaps sana sana:

• Grandària del prolapse
• Posició sobre el prolaps
• vern
• La feina (molta càrrega pesada en posicions desfavorables o molta asseguda estàtica, per exemple)
• Exercici i suport muscular
• La seva forma física i la imatge de la malaltia
• Dieta: el cos necessita nutrició per reparar i construir
• Resveratrol: Alguns estudis ho han demostrat Això pot ajudar a reparar a les rodanxes

Consell: Aquí trobareu exercicis adequats per a vostès amb prolaps (exercicis de baixa pressió abdominal).

Manteniu-vos lluny d’aquests: Els 5 pitjors exercicis si teniu prolapse

Tractament alternatiu de la malaltia del disc i del prolapse: El vi negre pot contribuir a augmentar la reparació?

Amb la ciàtica o la falsa ciàtica, no és un prolapse el culpable del vostre dolor nerviós, sinó els músculs gluteals estretos, la disfunció pèlvica i la part baixa de l’esquena que són els culpables, aleshores hi ha altres factors que determinen si la ciàtica desapareix.

Factors que determinen si us lliureu de falsa ciàtica / ciàtica:

• Tractament: pot ajudar-vos el tractament precoç d’un quiropràctic, un fisioterapeuta, etc.
• Exercici i estiraments: és molt important un entrenament i estiraments adequats
• La vostra feina
• Quant temps dediqueu al seient
• Moviment (passejar diàriament per terreny accidentat!)

Heus aquí exercicis i exercicis de roba que ajuden contra ciàtica / falsa ciàtica.

Proveu aquestes opcions: 6 exercicis contra la ciàtica falsa

Aquí teniu la pregunta que ens va fer una lectora femenina i la nostra resposta a aquesta pregunta:

Dona (40): Hola, tinc un gran prolapse a l'esquena que va començar el desembre del 2015. Tinc ciàtica i difícilment podia caminar i tenia moltes dificultats per poder dormir. Va anar amb molts analgèsics i antiinflamatoris. Finalment, vaig aconseguir sortir a buscar alguna cosa que m’ajudés. He entrenat molts exercicis de força a l'esquena i l'estómac i també he passat vuit setmanes entrenant a través de Nav. Això ha ajudat molt i torno a tenir una feina del 40% i espero augmentar el percentatge de treball. Però encara tinc diversos dies durant una setmana on tinc molt dolor, sobretot al nervi ciàtic des del seient i fins a la cama. Perd la sensació als peus. Entreno molt, camino almenys 8 km cada dia i encara tinc molt dolor. Molt despert a la nit i ha de prendre analgèsics per tornar a adormir-se. El que em pregunto és si es pot desfer de la ciàtica o si aquesta és una condició amb què s’ha de conviure? El meu fisioterapeuta i el meu metge no recomanen la cirurgia. Dona, 40 anys

Resposta:  Hei,

Respecte a la vostra pregunta sobre ciàtica, falta alguna cosa. Sí, pot ser si es perd la base de la irritació nerviosa, en el vostre cas es tracta d’un prolapse important. En altres casos, la raó pot ser que els músculs tensos del seient i de l'esquena es combinin amb restriccions articulars. En el vostre cas, ara han passat 10-11 mesos des que es va produir el prolapse. Sembla que has fet la majoria de coses bé i que has entrenat bé; això és molt important.

Malauradament, un gran prolapse (tal com el definiu), en alguns casos, triga molt de temps fins que es posi completament bé, i certs moviments / esforços també poden provocar-lo de vegades / dies: cosa que pot provocar la curació encara més temps i que tornareu a estar més temps durant el període de recuperació. En alguns casos, poden passar fins a dos anys fins que els símptomes desapareguin completament, fins i tot si ho feu tot bé, però estimem que us sentireu una mica millor en 2-3 mesos si continueu fent exercici com ho feu ara. Perquè heu notat una millora decent des que va començar el desembre del 6?

Salutacions.

Alexander v / Vondt.net

Dona (40): Gràcies per la resposta Ah, sí, estic molt millor ara, però he de començar el dia amb la caminada i fer exercicis abans d’anar a treballar per evitar l’alleujament del dolor. També exerceix la força al gimnàs. Però sent com si estiguessin totalment eliminats quan la ciàtica es troba en el pitjor. Però adonar-me que sempre he de seguir fent exercici. Publica molts exercicis i informació fantàstiques. És bo sentir que la ciàtica acabarà desapareixent.

Resposta: Hei,

Entenc perfectament que la condició és fatigant i exigent: el prolapse és lluny de ser divertit. Moltes gràcies per les seves càlides paraules. Continueu amb la bona feina i formació que feu: donarà bones recompenses a curt i llarg termini. Bona millora i feu-nos saber si necessiteu un programa de formació lleugerament més específic o similar, en aquest cas podem solucionar-ho.

- Per obtenir informació: es tracta d’una impressió de comunicació des del servei de missatgeria a Vondt net a través de la nostra pàgina de Facebook. Aquí, qualsevol persona pot obtenir ajuda i consells gratuïts sobre les coses que es pregunten.

No dubteu a compartir aquest article amb col·legues, amics i coneguts a través de la nostra pàgina de Facebook o altres mitjans de comunicació social. Gràcies per endavant. 

Si voleu que s’enviïn articles, exercicis o similars com a document amb repeticions i similars, us ho demanem M'agrada i poseu-vos en contacte mitjançant la pàgina de Facebook seva. Si teniu cap pregunta, només cal que ho comenteu directament a l'article o per contactar amb nosaltres (totalment gratuït): farem tot el possible per ajudar-vos.

També llegiu: - Els 5 pitjors exercicis si teniu prolapse

Llegiu també: - 8 Un bon consell i mesures contra la ciàtica

També llegiu: - 6 Exercicis efectius de força per al genoll dolor

Sabies que: - El tractament amb fred pot donar alleujament del dolor a les articulacions i músculs adolorits? Entre altres coses, BiofreezeTM (el podeu demanar aquí), que consisteix principalment en productes naturals, és un producte popular. Poseu-vos en contacte amb nosaltres a través de la nostra pàgina de Facebook si teniu preguntes o necessiteu recomanacions.

- Voleu més informació o teniu preguntes? Consulteu el nostre proveïdor d’atenció mèdica qualificat directament (gratuïtament) a través del nostre pàgina de Facebook o mitjançant el nostre «PREGUNTA - OBTENEU RESPOSTA!"-columna.

VONDT.net - Convida els teus amics a agradar el nostre lloc:

Som una servei gratuït on Ola i Kari Nordmann poden respondre les seves preguntes sobre problemes de salut múscul-esquelètics, de manera totalment anònima si ho volen.

Doneu suport al nostre treball seguint-nos i compartint els nostres articles a les xarxes socials:

- Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

- Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en 24 hores. Trieu si voleu respostes d’un quiropràctic, quiropràctic, fisioterapeuta, fisioterapeuta, fisioterapeuta amb formació continuada en teràpia, metge o infermera. També us podem ajudar a dir-vos quins exercicis que s’ajusta al vostre problema, us ajudarà a trobar terapeutes recomanats, a interpretar respostes d’MRI i a problemes similars. Poseu-vos en contacte amb nosaltres avui per a una conversa amable)

Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos i aportacions del lector enviats.