Dolor a la cama

Tenir dolor a les cames i estructures properes pot ser molest i dolorós. Potser acabeu de començar a trotar després d’un llarg hivern quan es va produir el dolor? O potser el dolor va sorgir del tot? Un altre problema amb el dolor a les cames és que té una fatiga tendència a provocar malalties compensatòries als genolls, malucs i esquena, a causa de la marxa alterada i la reducció de l’absorció de xoc.

article: Dolor a la cama

Última actualització: 30.05.2023

De: Clíniques del dolor - Salut interdisciplinària (vegeu visió general de la clínica)

- Les causes més freqüents de dolor a la cama

La majoria dels casos de dolor al panxell són d'origen muscular. Això significa dolor per tensió muscular, dany muscular o rampes musculars. El múscul afectat amb més freqüència s'anomena gastrocnemi (múscul gran del vedell). El dolor al vedell també pot originar-se en el tendó d'Aquil·les.

El nostre departaments clínics de Vondtklinikkene (feu clic seva per obtenir una visió completa de les nostres clíniques), inclòs a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua), té un nivell distintivament alt d'experiència professional en la investigació, tractament i rehabilitació del dolor de cames i dolor muscular. Poseu-vos en contacte amb nosaltres si voleu l'ajuda de terapeutes amb experiència en aquestes àrees.

Consells: Més avall a l'article, us mostrem diversos bons vídeos d'entrenament amb exercicis que us poden ajudar a afluixar els músculs de la panxell.

Automesures contra el dolor de cames: "Estira't quan dorms"

No, no estem de broma. En realitat, aquesta és una tècnica d'autotractament coneguda per a persones amb músculs de panxell tensos i problemes d'Aquil·les. Simplement dorms amb un fèrula ortopèdica nocturna, una mena de bota d'estirament, que doblega el peu cap amunt (dorsiflexió). Aquest moviment del peu resulta en un estirament beneficiós del peu, del tendó d'Aquil·les i del panxell. Amb el temps, això donarà lloc a músculs de la panxell més elàstics i menys tensos. Altres mesures que val la pena provar poden ser el massatge ungüent muscular del vedell (que també és bo per a les venes del vedell) i ús de suport de compressió de panxell.

Consell 1: Dormiu amb Férula nocturna ortopèdica ajustable per a peus i cames (L'enllaç s'obre en una finestra nova)

Deixa que la nit funcioni per a tu i els teus vedells. Segurament no hi ha cap mesura personal més fàcil d'utilitzar que aquesta aquí? Feu clic a la imatge o l'enllaç per llegir-ne més la brillantor de la nit.

Bonus: La investigació ha demostrat que els músculs de la panxell estrets condueixen a un augment de la càrrega d'impacte als genolls. Per tant, la dissolució d'aquests músculs de panxell tens també tindrà un impacte positiu en la salut del genoll.

En aquest article podreu llegir sobre:

• Causes del dolor de cames

• Investigació del dolor a la cama

• Tractament de cames adolorides

• Automesures i exercicis contra el dolor de cames

VÍDEO: 5 Exercicis contra Ciàtica i Ciàtica

Els nervis irritats o pessigats a l’esquena poden ser una causa directa de dolor a les cames. La ciàtica pot referir-se al dolor de l'esquena i més avall de la cama, incloses les cames i els peus. Aquests són cinc exercicis que us poden ajudar a afluixar la tensió muscular a l’esquena i al seient, a més de reduir la irritació nerviosa i el dolor referit a les cames. Feu clic a continuació.

Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!

Causes del dolor de cames

El dolor a les cames pot ser causat per diversos factors diferents, però alguns dels més freqüents són el sobreesforç muscular en músculs propers, dolor derivat del turmell o el genoll, còlics, rampes a les cames, trauma, mal funcionament muscular i disfunció mecànica. El dolor a les cames i al mal de les cames són una molèstia que sovint afecta els esportistes, però el dolor de les cames pot afectar naturalment a tots els grups d’edat, tant sense formació com amb formació. Aquest dolor a les cames també es pot referir ocasionalment al dolor als turmells i als peus.

També recomanem de tot cor utilitzar mitjons de compressió especialment adaptats per a peus i cames, com ara aquest (l'enllaç s'obre en nova finestra) En aquest article obtindreu més informació sobre el perjudici, què podeu fer al respecte vosaltres mateixos i quines modalitats de tractament s’utilitzen més sovint per solucionar aquest problema.

Possibles causes / diagnòstics de dolor al panxell

• Lesió del tendó d'Aquil·les
• El quist de Baker (causa dolor a la cama superior, sovint darrere del genoll)
• rampes a les cames (causa dolor característic a l'interior de la cama al llarg de la tíbia)
• Inflamació de la part inferior de la cama
• Trombosi de venes profundes (TVV)
• Bloqueig d’articulació fibral (una restricció articular al cap de la tíbia externa, fibula)
• Esquinçament / ruptura muscular del gastrocnemius
• Màlgia gastrocsoleus (musculatura hiractiva a la part posterior de la cama)
• hematoma
• Infecció (la cama serà molt tendra, vermellosa i sovint amb inflor)
• Síndrome del compartiment / síndrome de l'allotjament
• Afegir Krampe
• Disfunció muscular en el gastrocsoleus
• Dolor muscular del múscul tibialis posterior
• Dany muscular (per exemple, ruptura helicoïdal o parcial)
• rigidesa muscular
• Ruptura de tendó de Plantaris
• Ciàtica referida del prolapse lumbar (prolaps de l'esquena baixa)
• Els problemes de circulació
• Cist del cracker Baker
• Aprofitament dels músculs del vedell
• Màlgia tibialis (una disfunció muscular comú en el dolor a la cama inferior)
• Dolor en creixement (que es presenta entre els nens en creixement)

Problemes de circulació: possibles diagnòstics de dolor al panxell

• Insuficiència arterial (generalment a causa de l’aterosclerosi)
• Trombosi arterial
• cel·lulitis
• Claudicació (vasos sanguinis estrets a les cames)
• tromboflebitis
• Insuficiència venosa
• varius

Intensitat dels músculs posteriors del gastrocsoleus i del tibialis: Algunes de les causes més freqüents de dolor recurrent a les cames

Principalment hi ha dos músculs que proporcionen la base del dolor muscular i funcional a la part posterior de la cama, a saber, el gastrocsoleus muscular i el tibialis posterior. Per donar-vos una millor imatge de com causen aquest dolor, és convenient fer una revisió anatòmica ràpida:

Muscle tibialis posterior (posterior de la cama)

Aquí veiem com el múscul tibial posterior va de la part posterior del vedell abans que vagi gradualment cap a l’interior del turmell intern (medial) i després s’enganxi a l’interior del peu a la cama anomenada navicularis. El múscul té un patró de dolor (en cas de disfunció i, per tant, augment de la sensibilitat al dolor) que va des de la part central del vedell fins al tendó d’Aquil·les a la part superior del taló; també pot contribuir ocasionalment, però amb menys freqüència, al dolor a la planta del peu.

Musculus gastrocsoleus (a la part posterior del vedell)

El gastrocsoleus es descrivia prèviament com dos músculs separats: el gastrocnemius i el soleo. Però en els darrers temps s’anomena gastrocsoleus musculus. Junts, poden formar patrons de dolor que s’endinsen a la part del vedell, cap amunt cap a la part posterior de la ròtula i, de tant en tant, cap a la part posterior del taló.

- Millor visió general ara que hem analitzat els dos músculs

Per tant, ara que hem passat per una petita visió general dels dos músculs, hauria de ser més fàcil per a vosaltres que llegiu entendre com aquests músculs poden causar dolor a les cames. Els músculs consisteixen en fibres musculars: poden estar en bon estat (elàstics, mòbils i sense teixits danyats) o en mal estat (menys mòbils, amb capacitat curativa reduïda i acumulació de teixit danyat). Quan tenim músculs que es carreguen incorrectament amb el pas del temps, això pot conduir gradualment a la acumulació de danys disfuncionals del teixit a les mateixes estructures musculars. Amb això volem dir que canvien físicament l'estructura tal com es mostra a la imatge següent:

1. Teixit normal: Circulació sanguínia normal. Sensibilitat normal a les fibres del dolor.
2. Teixit danyant: que comporta una funció reduïda, una estructura alterada i una sensibilitat augmentada del dolor.
3. Teixit cicatricial: els teixits tous no curats tenen una funció significativament reduïda, una estructura del teixit molt alterada i un major risc de problemes recurrents. A la fase 3, les estructures i l’estructura poden ser tan febles que hi ha més possibilitats de problemes recurrents.

Imatge i descripció - font: «Råholt Chiropractor Center - Lesió del tendó a l'avantbraç»

Molts pacients tenen una experiència "aha!" Quan expliquen això i, al mateix temps, poden veure la imatge en si. Això fa que sigui molt fàcil i senzill imaginar per què es té tant dolor als músculs de la vedella (o els músculs del coll, en aquest cas). Per tant, el tractament d’aquestes malalties en un metge autoritzat públicament té com a objectiu remodelar l’estructura dels teixits tous i millorar la funció de determinades fibres musculars. L'examen i l'examen clínic poden revelar des de la mobilitat reduïda a l'esquena i la pelvis (el que comporta una mala absorció de xoc i una transferència de pes) fins a una insuficient estabilitat muscular al maluc i al seient. Podem donar a entendre que sovint (llegiu: gairebé sempre) hi ha una barreja de diversos factors que fan que tingueu músculs de les cames estretes i dolor recurrent a les cames. La mobilització articular del turmell i el peu també pot formar part del tractament, ja que les articulacions rígides d’aquestes estructures poden ser un factor important que contribueix a una major incidència de dolor a les cames, a causa d’un menor abast de moviment al caminar.

Un dels millors tractaments documentats per al dolor de cames crònics és La teràpia d'ones de xoc - un mètode de tractament realitzat per metges autoritzats oficialment (quiropràctic, fisioterapeuta o terapeuta manual) amb experiència avançada en l'avaluació i tractament de diagnòstics en músculs, tendons, articulacions i nervis. Altres mètodes de tractament que s’utilitzen sovint són l’acupuntura intramuscular, el tractament del punt de desencadenament i les tècniques musculars.

Creiem que és molt il·lustratiu mostrar-vos un vídeo complet on el tractament amb ones de pressió s'utilitza per al dolor de cames a llarg termini. Per tant, el tractament amb ones de pressió trenca aquest teixit danyat dolorós (que no hi hauria d'haver) i inicia un procés de reparació que gradualment, al llarg de diversos tractaments, el substitueix per un teixit muscular o tendinós nou i sa. D'aquesta manera, es redueix la sensibilitat al dolor, s'incrementa la capacitat de curació del propi teixit tou i es millora l'estat muscular. La investigació ha demostrat un efecte documentat contra el dolor de cames i el dolor d'Aquil·les ((Rompe et al. 2009).

Vídeo: tractament d'ones de pressió per al dolor de les cames (feu clic a la imatge per veure el vídeo)

font: El canal de YouTube de Found.net. Recordeu subscriure-us (gratuïtament) per obtenir vídeos més informatius i fantàstics. També rebem suggeriments sobre com tractarà el nostre proper vídeo.

Llegiu-ne més: Què hauríeu de saber sobre la teràpia d'ones de pressió

Què puc fer fins i tot contra el dolor a les cames?

1. Moviment i activitat general és recomanar, però mantenir-se dins del llindar del dolor. Dos viatges al dia de 20 a 40 minuts són útils per al cos i els músculs adolorits. Quan s’estrenyen els músculs de la vedella i els músculs de la vedella, és important també estirar els músculs amb regularitat. Si heu tingut el plaer de néixer amb músculs genèticament més curts de la vedella, només heu de trobar-vos obligats a establir una rutina d’estiraments i, potser, anar a fer un tractament de suavització a les clíniques (tractament d’ones de pressió, tractament d’agulles intramusculars, tractament de punts d’activació ++) mantenir el dolor a distància.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha prou ajuda d'autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Roba de compressió per a peu i cama: El soroll per compressió és una cosa que recomanem per a pràcticament totes les condicions que impliquen dany muscular o problemes de tendó. El soroll de compressió adaptat garanteix que la circulació sanguínia s’incrementa a les zones on més ho necessiteu. Podeu llegir més informació sobre mitjons de compressió especialment adaptats per al peu i la cama seva.

Per què em vaig ferir la cama?

Hem esmentat algunes de les causes més freqüents i, com he dit, sovint es deu a una càrrega incorrecta durant un període de temps més llarg, que condueix gradualment a un canvi en l’estructura muscular i del teixit del tendó. Cal veure una persona de manera integral per poder fer una bona avaluació de per què aquest pacient en particular pateix dolor a les cames.

Classificació del dolor a la cama

Moltes persones diuen que tenen dolor crònic o agut sense conèixer en realitat els fets en relació amb la classificació horària d’aquest dolor, així que aquí hi ha una visió general.

Dolor agut a la cama

El dolor que ha persistit durant un segon fins a tres setmanes s’anomena dolor agut en la professió mèdica. Quan parlem de dolor agut a les cames sovint es tracta de rampes de les cames, disfuncions musculars o danys musculars.

Dolor a les cames subagut

El dolor a les cames que dura entre tres setmanes i tres mesos es classifica com a dolor subagut. Quan el dolor comença a persistir durant tant de temps, i si això t’aplica, et recomanem que et posis en contacte amb un metge clínic autoritzat per fer-ne l’examen i qualsevol tractament.

Dolor crònic a les cames

Aleshores, heu deixat que el dolor a les cames es fricti durant tant de temps? Quan el dolor a les cames ha durat més de tres mesos, es considera crònic. Però, contràriament a la creença popular, també és possible revertir aquestes malalties cròniques: només caldrà un munt d’esforç personal, tractament i disciplina. Sí, potser fins i tot un simple canvi d’estil de vida? Caminar amb dolor a les cames sovint condueix a una marxa alterada (potser fins i tot coixesa) que al seu torn fa augmentar la pressió sobre els genolls, els malucs i l’esquena. Potser us heu adonat que algunes d’aquestes estructures també han començat a dir que estan cansades de tenir una cama adolorida i malhumorada com a veí més proper? Us recomanem que feu un petit advertiment aquí i que comenceu avui amb els problemes de cames. Si necessiteu una recomanació en relació amb les clíniques, sempre estem disponibles a través de missatges privats a les xarxes socials o al camp de comentaris de l’article corresponent.

Efecte demostrat clínicament en l’alleujament del dolor de les cames

Tant la teràpia d’agulles intramusculars com la teràpia d’ones de pressió tenen una bona documentació quan es tracta del tractament de les fibres musculars i tendinoses disfuncionals.

Què puc esperar d’un metge quan els visqui amb dolor a la cama?

Us recomanem que cerqueu professions amb llicència pública quan cerqueu tractament i tractament per al dolor muscular, tendó, articulacions i nervis. Aquests grups ocupacionals (metge, quiropràctic, fisioterapeuta i terapeuta manual) tenen títols protegits i homologats per les autoritats sanitàries noruegues. Això us proporciona com a pacient una seguretat i seguretat que només tindreu si aneu a aquestes professions. Com s'ha esmentat, aquests títols estan protegits i això significa que és il·legal trucar a un metge o un quiropràctic sense que estigui autoritzat amb l'educació llarga que tenen aquestes professions. En canvi, títols com acupunturista i naprapat no són títols protegits, i això vol dir que, com a pacient, no saps què estàs buscant.

Un metge clínic amb llicència pública té una formació llarga i minuciosa que es recompensa a través de les autoritats sanitàries públiques amb protecció per títol públic. Aquesta formació és àmplia i significa que les esmentades professions tenen molt bona experiència en investigació i diagnòstic, així com en tractament i eventual formació. D’aquesta manera, un metge primer diagnosticarà el vostre problema i, després, establirà un esquema de tractament en funció del diagnòstic donat. Si es indica clínicament, la derivació del metge i del metge terapeuta del quiropràctic, del metge i del manual.

Exercicis, entrenament i consideracions ergonòmiques

Un expert en trastorns musculars i esquelètics pot, segons el vostre diagnòstic, informar-vos de les consideracions ergonòmiques que cal prendre per evitar més danys, garantint així el temps de curació més ràpid possible. Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos també se li assignaran exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure. En el cas de dolències cròniques, cal recórrer els moviments motors que realitzeu a la vida quotidiana, per tal de poder esborrar una i altra vegada la causa del dolor. És important que els exercicis individuals s’adaptin a vosaltres i a les vostres malalties.

- Aquí trobareu una visió general i una llista d’exercicis que hem publicat en relació amb la prevenció, la prevenció i l’alleujament del dolor a les cames, el dolor de les cames, els músculs estrets de les cames i altres diagnòstics rellevants.

Visió general - Exercicis i exercicis per al mal d’esquena i les cames:

4 Exercicis contra el Fasciit Plantar

4 Exercicis contra la Plataforma (Pes Planus)

5 Exercicis contra Hallux Valgus

7 consells i remeis per al dolor al peu

Autoajuda contra el dolor a les cames

Alguns dels productes que poden ajudar al dolor, les rampes i problemes a les cames són suport de hallux valgus og mitjons de compressió. El primer funciona assegurant-se que la càrrega del peu és més correcta, cosa que al seu torn comporta una càrrega menys incorrecta a la cama. Els mitjons de compressió funcionen de manera que augmenten la circulació sanguínia a la part inferior de la cama, cosa que al seu torn condueix a una curació més ràpida i a una millor recuperació.

Autoajuda relacionada: Mitjons de compressió per a peu i cama (unisex)

Mitjons de compressió útils i eficaços per a dones i homes que vulguin millorar la curació post-exercici o millorar la circulació sanguínia a les cames i als peus. Popular tant per atletes sèniors com per a joves. Toqueu la imatge o seva per llegir més.

PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Suport de Hallux Valgus

Plagada de hallux valgus (dit gros tocat)? Això pot provocar un aborto al peu i a la cama. Feu clic a la imatge per obtenir més informació sobre l'assistència.

PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Mitjon de compressió

Qualsevol persona que tingui dolor d’os i problemes pot beneficiar-se de suport de compressió. Els mitjons de compressió poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i a la curació dels afectats per una funció reduïda a les cames i als peus.

Feu clic a la imatge per obtenir més informació sobre els mitjons si ho desitgeu.

Tens un dolor crònic a llarg termini?

Recomanem que qualsevol persona que pateixi dolor crònic en la vida quotidiana s’uneixi al grup de Facebook “Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies". Aquí podeu obtenir bons consells i fer preguntes als que us interessen i als coneixedors de la zona. Tu també pots segueix i agrada la nostra pàgina de Facebook (Vondt.net) per actualitzacions diàries, exercicis i nous coneixements sobre trastorns musculars i esquelètics.

- Clíniques del dolor: Les nostres clíniques i terapeutes estan preparats per ajudar-vos

Feu clic a l'enllaç següent per veure una visió general dels nostres departaments de la clínica. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse oferim formació d'avaluació, tractament i rehabilitació, entre altres coses, per a diagnòstics musculars, afeccions articulars, dolors nerviosos i trastorns dels tendons. Amb nosaltres, sempre és el pacient el més important, i esperem poder ajudar-te.

Preguntes freqüents sobre el dolor a la cama (FAQ)

Aquí podeu veure algunes de les preguntes que hem respost anteriorment sobre el dolor al panxell i els problemes del panxell. No dubteu a fer la vostra pregunta a la secció de comentaris o enviant-nos un missatge a les xarxes socials.

Pregunta: tinc un dolor punxant al panxell. Què podria ser?

És difícil respondre sense una descripció més específica d'on pulsa, però el dolor pulsante pot ser causat per la tensió muscular a la anterior tibialis o gastrocsoleu. També pot ser degut a calamars causats per deshidratació o falta subcoherent de potassi, potassi o magnesi (electròlits). De vegades, també hi ha dolor nerviós com a cremades o pulsacions. El dermatoma L4 o el dermatoma L5 poden causar símptomes al genoll i a la cama.

Pregunta: Sovint tinc molèsties al panxell, sobretot al costat esquerre, però el panxell dret també pot ser dolorós. Quina podria ser la causa?

El malestar de les cames pot ser degut a un múscul estret, especialment en el gastrocsoleus, o a un mal d'esquena referit (ciàtica). També pot ser degut a màlgia dels músculs del seient, que condueix a ciàtica / fals ciàtica símptomes. Us recomanem que intenteu obtenir més electròlits i centrar-vos en estirar la cama regularment.

Pregunta: Teniu dolor als vedells amb força freqüència. Què puc fer en termes de formació i mesures personals?

Si us molesta tan regularment amb dolor a les cames i dolor a les cames, la nostra primera recomanació seria consultar un clínic (per exemple, quiropràctic, fisioterapeuta o terapeuta manual). Es tracta d’esbrinar la causa mateixa del dolor a les cames. En funció del diagnòstic que es doni, podeu obtenir consells i mesures dirigides específicament a les vostres malalties. De manera general, recomanaríem rodets d'escuma, exercicis i exercicis adaptats i estiraments regulars (diaris) dels músculs del panxell.

Pregunta: Per què em fa mal a les cames quan camino?

La causa més freqüent de dolor a les cames i als panxells quan camina i camina són els músculs de les cames estretes i que la càrrega supera el límit de capacitat. L’exercici regular i l’acumulació gradual de tensió poden prevenir aquest dolor a les cames. És important descartar que el dolor a les cames sigui degut a una deficient funció de l’artèria o dels vasos sanguinis; per tant, si fumeu i / o teniu sobrepès i tingueu antecedents familiars de malalties cardiovasculars, haureu d’anar al vostre metge habitual per fer revisions periòdiques. Per descomptat, el més important és canviar el vostre estil de vida si teniu problemes cardíacs i vasos sanguinis: això s'aplica principalment a deixar de fumar, canviar la vostra dieta i augmentar l'exercici / entrenament a la vida quotidiana.

Altres preguntes amb la mateixa resposta:Em fa mal la cama quan surto a passejar. Quin és el motiu pel qual tinc un dolor a les cames tan gran?

Pregunta: Dolor sobtat al panxell. Quina podria ser la causa?

El dolor agut al panxell pot ser degut a rampes musculars, tensió muscular, ciàtica (dolor nerviós referit des de l'esquena/pelvis) o altres miàlgies en els músculs propers. En casos rars, si els símptomes ho indiquen, també poden ser condicions perilloses com els coàguls de sang (sobretot estàs a la zona de risc si tens sobrepès i fumes) - però, afortunadament, normalment són els músculs del vedell els que estan darrere. un dolor tan sobtat a les cames. També pot ser degut a una sobrecàrrega del tendó d'Aquil·les o inflamació de la bursa / irritació.

Recerca i fonts

1. NHI - Tecnologia de la informació sanitària noruega

2. Råholt Chiropractor Center: la vostra clínica interdisciplinària a Råholt (municipi d'Eidsvoll, Akershus)

3. Rompe et al. 2009. Càrrega excèntrica versus càrrega excèntrica més tractament amb ones de xoc per a la tendinopatia d'Aquil·les de la porció mitjana: un assaig controlat aleatoritzat.

- Seguiu Vondtklinikkene Verrfaglig Helse a YOUTUBE

- Vegeu Vondtklinikkene Interdisciplinary Health a FACEBOOK

- Seguiu al quiropràctic Alexander Andorff FACEBOOK