Inflamació del maluc

La inflamació del maluc es pot produir a causa de diverses causes. Els símptomes típics de la inflamació del maluc són inflor local, pell irritada de color vermellós i dolor a la pressió. Una inflamació (resposta inflamatòria lleu) és una resposta natural normal quan els teixits tous, els músculs o els tendons es irriten o es fan malbé.

Quan el teixit es danya o s’irrita, el cos intentarà augmentar la circulació sanguínia a la zona; això provoca dolor, inflor local, desenvolupament de calor, pell rogenca i dolor per pressió. La inflor a la zona també pot provocar una compressió nerviosa, que podem veure, entre altres coses, estrenyent el nervi ciàtic a la zona del seient o del maluc.

Aquests símptomes variaran en intensitat segons la lesió o la irritació del teixit. És important distingir entre inflamació (inflamació) i infecció (infecció bacteriana o viral).

Els exercicis específics poden ajudar-vos a mobilitzar el teixit tou al maluc i afavorir l’augment de la circulació sanguínia - que pot ajudar a combatre la inflamació.

Desplaceu-vos a continuació per veure vídeos d’entrenament més fantàstics amb exercicis per ajudar-vos.

VÍDEO: Exercicis contra la inflamació al maluc i la radiació a les cames

Sabíeu que la inflamació als malucs també pot contribuir a la ciàtica (radiació a les cames)? Això es deu al fet que la inflamació del maluc pot provocar alteracions de la marxa i, per tant, mecanismes de compensació a les natges, la pelvis i l'esquena, que al seu torn poden causar irritació nerviosa. Aquests cinc exercicis us poden ajudar a calmar la radiació de les cames en cas d’inflamació del maluc.

Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!

VÍDEO: 10 exercicis de força contra malucs dolorosos

Per alleujar les estructures del maluc, és molt important reforçar els músculs propers. Si aquests es fan més forts, podran esmorteir la càrrega d’impacte i evitar més irritacions i reaccions inflamatòries. Aquí teniu un programa d’entrenament que pot resultar beneficiós per a la vostra inflamació de maluc.

Us han agradat els vídeos? Si els aprofiteu, us agrairem que us subscrivissis al nostre canal de YouTube i ens donéssiu el detall als mitjans de comunicació socials. Per a nosaltres significa molt. Moltes gràcies!

Causes de la inflamació del maluc

Com s'ha esmentat, la inflamació o inflamació és una resposta natural del sistema immune per reparar una lesió o una irritació. Es pot produir per un excés de consum (sense la musculatura suficient per realitzar la tasca) o per ferides lleus. Aquests són alguns diagnòstics que poden causar inflamació o inflamació del maluc:

artritis (Artritis)

osteoartritis (el dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades)

Artrosi articular de maluc / desgast de maluc

Síndrome d’afectació isquiofemoral

Piraformis màlgia / punt desencadenant

reumatisme (el dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades)

Bursitis trocànter (bursitis trocànterica - mucositis del maluc)

Qui és afectat per la inflamació de maluc?

Absolutament tothom es pot veure afectat per una inflamació del maluc, sempre que l’activitat o la càrrega excedeixi del que poden suportar els teixits tous o els músculs. Aquells que augmenten la seva formació massa ràpidament, especialment en trot, esport, aixecament de peses i, especialment, aquells amb una càrrega repetitiva elevada en les articulacions que pesen estan més exposats, sobretot si la majoria de la càrrega es troba en una superfície dura. Músculs de suport massa febles en combinació amb postures incorrectes als peus (sobrepronació i peu pla) també pot ser una causa contribuent de la inflamació de maluc.

La inflamació del maluc pot ser molt problemàtica. Si es produeix una inflamació, tingueu en compte que en la majoria dels casos s’influeix en si mateix (molta marxa per terra dura amb una manca d’entrenament muscular de suport, per exemple?) I que és intel·ligent escoltar el que el cos intenta dir-vos. .

Si no escolteu els senyals de dolor, la condició es pot danyar crònicament. El nostre consell és buscar un tractament actiu (per exemple, quiropràctic, fisioterapeuta o terapeuta manual) per al problema.

Símptomes d’inflamació del maluc

El dolor i els símptomes dependran de la mesura en què el maluc tingui una reacció inflamatòria. Us recordem de nou que una inflamació i una infecció són dues coses completament diferents: si teniu una reacció inflamatòria greu amb desenvolupament de calor, febre i pus a la zona, teniu una infecció, però anirem en més detalls en un altre article. Els símptomes típics de la inflamació inclouen:

- Inflor local

Pell vermellosa i irritada

- Dolor en prémer / tocar

Diagnòstic de la inflamació del maluc

Un examen clínic es basarà en la història i la història i un estudi. Això mostrarà un moviment reduït a la zona afectada i sensibilitat local. Normalment no necessitareu més imatges, però en alguns casos pot ser rellevant comprovar si una lesió és la causa de la inflamació o de les proves de sang.

Examen diagnòstic per imatge de la inflamació del maluc (raigs X, ressonància magnètica, TC o ecografia)

Una radiografia pot descartar qualsevol fractura al maluc o al fèmur. En Examen IRM pot mostrar si hi ha danys a tendons o estructures a la zona. L’ecografia pot examinar si hi ha dany al tendó; també es pot veure si hi ha acumulació de líquids a la zona.

Tractament de la inflamació del maluc

El propòsit principal del tractament de la inflamació del maluc és eliminar qualsevol causa de la inflamació i deixar que el maluc es cure per si mateix. Com es va esmentar anteriorment, la inflamació és un procés de reparació completament natural on el cos augmenta la circulació sanguínia cap a la zona per garantir una curació més ràpida; per desgràcia, és de vegades el cos pot fer una mica una bona feina i pot ser necessari amb glaç, antiinflamatori làser i possible ús de medicaments antiinflamatoris (us recordem que l’ús excessiu d’AINE pot provocar una reducció de la reparació a la zona). El tractament amb fred pot proporcionar alleujament del dolor per a les articulacions i músculs adolorits, també al maluc. Blau. BiofreezeTM (s’obre en una nova finestra) és un producte natural molt popular.

Sempre s’ha de provar un tractament conservador durant molt de temps abans de recórrer a procediments invasius (cirurgia i cirurgia), però en alguns casos aquesta és l’única sortida. Les mesures conservadores directes poden ser:

- Tractament físic (el tractament de músculs propers pot alleujar el dolor i augmentar la circulació sanguínia)

- Descansar (fer un descans del que va causar la lesió)

- Enregistrament esportiu / enregistrament kinesio

Plantilla (això pot comportar una càrrega més correcta del peu i del peu, però no és una "solució ràpida")

Exercicis i estiraments

Exercicis per a la inflamació del maluc

Heu d’intentar tallar massa exercici que pesa si us pateix la inflamació de maluc. Substitueix el trotar per natació, màquina el·líptica o bicicleta ergòmetre. Assegureu-vos també d’estirar les cuixes, la cama, la fulla del peu i exercitar els peus lleugerament, tal com es mostra a aquest article. També us recomanem que ho proveu tranquil·lament exercicis del maluc.

Vegeu també els vídeos de formació al començament de l'article.

Article relacionat: - 10 exercicis per als malucs malucs

PROPERA PÀGINA: El seu maluc ha estat gastat? Què heu de saber sobre l’artrosi de maluc!

Feu clic a la imatge superior per anar a la pàgina següent.

Què puc fer fins i tot per al mal de maluc?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor per al maluc

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

També llegiu:

- Tractament d’ones a pressió del fascit plantar

- Exercicis i estiraments del dolor al taló de la fàscia plantar

Article popular: - És tendinitis o LESIÓ DEL TENDÓ?

Article més compartit: - El nou tractament d’Alzheimer restableix la funció de memòria completa!

fonts:
-

Preguntes sobre la inflamació de maluc:

Pregunta: Dona, 62 anys. Com puc saber si tinc inflamació de maluc / maluc?

En la majoria dels casos, el dolor de les articulacions i els músculs s’interpreta erròniament com a “inflamació”. Es tracta d’una simplificació del problema que allunya la responsabilitat de la persona afectada i que suggereix que no és culpa d’aquesta persona. Normalment no és el cas, i és probable que la majoria de la gent s’hagi sobrecarregat de la seva capacitat (per exemple, caminar diverses hores quan normalment se senti a l’oficina tota la setmana) o hagi fet altres coses abans de rebre una presentació tan dolorosa. El fet és que generalment es deu a una massa d’estabilitat massa baixa, sovint en combinació amb articulacions rígides i disfuncionals a la pelvis i a la part baixa de l’esquena. Un metge autoritzat en salut pública (quiropràctic, fisioterapeuta o terapeuta manual) us podrà ajudar a diagnosticar la vostra malaltia.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)