Fibromiàlgia i apnea del son: s'atura la respiració nocturna irregular

Última actualització el 24/02/2024 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

Fibromiàlgia i apnea del son: s'atura la respiració nocturna irregular

La síndrome del dolor fibromiàlgia provoca dolor crònic característic, fatiga i dificultats per dormir. La síndrome d'apnea del son pot contribuir a símptomes com la fatiga matinal i la mala qualitat del son.

Les investigacions han demostrat que un nombre inquietant de persones amb fibromiàlgia lluiten molt amb el son i la qualitat del son. Això inclou, entre altres coses:

• Problemes per adormir-se (triga molt de temps)

• Despertars durant tota la nit

• Reducció de la qualitat del son

• Fatiga al matí

De fet, els estudis de recerca mostren que fins al 50% de les persones amb fibromiàlgia tenen algun tipus d'apnea del son.¹ Aleshores, les troballes es van dividir en tres nivells de gravetat d'apnea del son:

• lleu (33%)

• Moderat (25%)

• Significatiu (42%)

Aquestes troballes clíniques són molt importants i emocionants. En definitiva, demostra que hi ha una proporció clarament més elevada de pacients amb fibromiàlgia que pateixen apnea del son. Per aquest motiu, creiem que aquesta investigació ens pot ajudar algun dia a entendre la complexitat de la síndrome del dolor. També sabem que el dolor nocturn és un factor important que redueix la qualitat del son en aquest grup de pacients.

- Què és l'apnea del son?

La síndrome d'apnea del son implica episodis de col·lapse total (apnea) o parcial (hipoapnea) de les vies respiratòries superiors. - que provoca una parada respiratòria o dificultats per respirar quan dorms.² Aquestes aturades o dificultats respiratòries provocaran una reducció de la saturació d'oxigen o despertars. Les pertorbacions fan que la persona estigui inquieta i dormi malament. Que ara s'ha vist que una proporció tan gran de pacients amb fibromiàlgia probablement pateixen aquesta malaltia, això demostra com són especialment importants les tècniques de relaxació i les rutines de son per a aquest grup de pacients. Cap al final de l'article enllaça amb un article anomenat 9 bons consells per dormir millor amb fibromiàlgia, a partir de les declaracions d'un metge especialista amb experiència en el son. Creiem que això pot interessar a molts aquí.

Altres símptomes de l'apnea del son

A més dels símptomes anteriors, les persones amb apnea del son també poden tenir els següents símptomes. Consulteu la llista següent:

• Roncs forts i inquietants

• La respiració presenciada s'atura a la nit (per la parella o similar)

• Somnolència i fatiga importants durant el dia

El nostre departaments clínics de Vondtklinikkene (feu clic seva per obtenir una visió completa de les nostres clíniques), inclòs a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua), té una competència professional distintivament alta en la investigació, tractament i rehabilitació del dolor en músculs, tendons, nervis i articulacions. dit del peu contacta amb nosaltres si voleu l'ajuda de terapeutes amb experiència en aquests camps.

Conseqüències de l'apnea del son entre pacients amb fibromiàlgia

Tornem a l'estudi que va demostrar que és possible que fins a un 50% de les persones amb fibromiàlgia pateixin apnea del son. Quines conseqüències potencials pot comportar això en un grup de pacients ja afectat? Un grup on molts també es veuen afectats pel dolor nocturn? Bé, per entendre que hem de mirar més de prop quina funció i els beneficis que té el son per a nosaltres. A la llista següent, fem una ullada més de prop als vuit beneficis per a la salut d'un son millorat.

Algunes automesures poden reduir els símptomes de l'apnea del son i millorar la qualitat del son

Un estudi de recerca interessant ho ha demostrat coixí per al cap amb escuma de memòria pot reduir els trastorns respiratoris i els símptomes de l'apnea del son. Funciona optimitzant la posició ergonòmica per obrir les nostres vies respiratòries de la millor manera possible. A més, escriuen a l'estudi que funciona millor per a l'apnea del son lleu a moderada.⁶ A més, també tenen aparell respiratori nasal (que ajuda a evitar que la faringe "esfondri") efecte documentat. Totes les recomanacions de productes s'obren en una nova finestra del navegador.

La nostra recomanació: Proveu de dormir amb un coixí ergonòmic amb escuma viscoelástica moderna

No hi ha dubte que passem gran part de la nostra vida al llit. I això subratlla la necessitat d'una bona qualitat en el nostre coixí. Els estudis apunten a això coixí de cap amb escuma de memòria moderna pot ser la millor opció per a molts. Podeu llegir més sobre la nostra recomanació seva.

8 beneficis de dormir bé

1. Et poses malalt amb menys freqüència

2. Repara els teixits tous, nervis i articulacions

3. Redueix el risc de problemes de salut, com ara diabetis i malalties del cor

4. Ajuda a mantenir un pes saludable

5. Redueix el nivell d'estrès del cos i millora l'estat d'ànim

6. Aguditza les funcions cognitives i la manera de pensar

7. Més excedent per a tertúlies i activitats

8. Més ràpida presa de decisions i capacitat de resposta

1. El son millora el funcionament del sistema immunitari i prevé malalties

El son contribueix al bon funcionament i al manteniment del nostre sistema immunitari.³ Aquest efecte d'enfortiment del propi sistema de defensa del nostre cos contribueix a una descomposició més eficient dels bacteris i virus que causen malalties. El resultat és l'aparició de malalties menys freqüents, però també una curació més ràpida si et poses malalt en primer lloc.

2. Reparació de teixit tou, teixit conjuntiu i articulacions

Durant la nit, quan dormim, es produeix una taxa de reparació significativament més alta de les estructures del nostre cos. Això inclou tant el manteniment com la reparació activa de músculs, tendons, teixit conjuntiu i articulacions. Per a un grup de pacients que ja pateixen una tensió i un dolor significatius per aquestes zones, aquesta és una mala notícia. En conseqüència, aquest és un possible factor que contribueix al dolor persistent en persones amb fibromiàlgia i, per tant, fa que les mesures de millora funcional i d'alleujament dels símptomes siguin encara més importants. Exercicis d'estiraments diaris, ús d'ungüents naturals per al dolor (vegeu més avall), tècniques de relaxació i teràpia física adaptada són algunes de les mesures que us poden ajudar.

Un bon consell: Biogel (alleujament natural del dolor)

Moltes persones informen que els analgèsics naturals els ajuden a calmar la tensió muscular i el dolor - tal com Biogel o Gel d'àrnica. El gel funciona de tal manera que desensibilitza les fibres del dolor i, per tant, fa que enviïn menys senyals de dolor. Premeu la imatge o seva per llegir més sobre com funciona.

3. Redueix el risc de problemes de salut

No només els músculs i el teixit connectiu depenen del son. Els òrgans, inclòs el nostre cor, també reben el descans i el manteniment molt necessaris quan entrem al país dels somnis. La investigació és evident que dormir mal amb el temps augmenta el risc de problemes de salut, com ara diabetis i problemes cardíacs.⁴

4. Ens ajuda a mantenir un pes saludable

El quilometratge de la porta és molt alt amb un son deficient. No hi ha dubte d'això. La gran majoria de nosaltres hem sabut com la motivació desapareix completament quan ens sentim esgotats. Una de les maneres en què el son ens ajuda a mantenir el pes és que en realitat tenim més resistència física, que, per exemple, podeu suportar la caminada diària o la sessió d'exercici personalitzada (potser la de la piscina d'aigua calenta?) que teníeu originalment. previst fer. A més d'això, la millora de la qualitat del son contribueix a un millor funcionament de la glàndula tiroide i al metabolisme.

- Clíniques del dolor: podem ajudar-te amb dolors musculars i articulars

Els nostres metges autoritzats públicament a les nostres clíniques afiliades Les clíniques del dolor té un interès i experiència professional distintius en la investigació, tractament i rehabilitació de malalties musculars, tendinoses, nervioses i articulars. Treballem a propòsit per ajudar-vos a trobar la causa del vostre dolor i símptomes, i després ajudar-vos a eliminar-los.

Consulteu la visió general de la clínica

5. Disminueix l'estrès i millora l'estat d'ànim

L'estrès té lloc a diversos nivells del nostre cos, incloent físic, psicològic i químic. El son és bo per a la nostra torre de control (el cervell) i ajuda a reduir els marcadors bioquímics d'estrès del cos i la ment. Si tornem a combinar això amb una reparació millorada de teixits tous i estructures de teixits, el resultat és un major excedent d'energia i un millor estat d'ànim. En conseqüència, podem utilitzar l'excedent d'energia en coses que ens agrada fer, com ara reunions socials i anar a una cafeteria (o similar).

6. Millora de la funció cognitiva

Boira fibrosa és una expressió que descriu el que anomenem boira cerebral en pacients amb fibromiàlgia. De nou, podem relacionar-ho amb, entre altres coses, els trastorns del son en aquest grup de pacients. La boira cerebral pot incloure:

• Alteració de la memòria a curt termini

• Dificultat per trobar paraules

• dificultat per concentrar-se

• Una lleu confusió

Així, aquests trastorns cognitius també poden contribuir al que anomenem un "cercle viciós", ja que la persona que ho experimenta sent un estrès augmentat. Però recordeu que això no és culpa vostra, estimat. Estar estressat o decebut quan es produeixin aquests esdeveniments, en realitat només reforçarà el "bloqueig" temporal, així que recorda fer unes quantes respiracions profundes amb l'estómac i restablir-te.

- Feu passos senzills per millorar la qualitat del son

Hi ha moltes coses que pertorben el teu son, inclosa l'excés de cafeïna i alcohol. A més d'això, molta gent es sorprèn del molt que vol dir que realment ho tens fosc i sense molèsties. L'ús d'una màscara per dormir pot ser una mesura personal bastant senzilla i enginyosa. També us recomanem que llegiu l'article 9 consells per dormir millor amb fibromiàlgia (enllaçat al final de l'article) per obtenir encara més bons consells sobre com aconseguir un millor son.

Un bon consell: Mascareta per dormir (amb espai addicional per als ulls)

Estar fosc comporta menys alteracions en el sistema nerviós. La llum es percep en forma de senyals elèctrics que al seu torn s'han d'interpretar al cervell. De fet, els estudis sobre el son han demostrat que les persones amb mascareta per dormir va experimentar una qualitat del son menys interrompuda, i podria tenir més son REM com un son profund, que el grup de control que no va dormir amb una màscara per dormir.⁵ Premeu la imatge o seva per llegir més sobre per què recomanem aquesta màscara per dormir especialment dissenyada.

7. Més excedent per a tertúlies i activitats

Dormir bé dóna més energia i excedents. Una mala nit de son pot ser l'última gota si cancel·leu la reunió amb la vostra xicota, us salteu la caminada o la sessió diària d'estiraments. D'aquesta manera, el son nocturn té una sèrie de conseqüències lamentables, tant a curt termini com a llarg termini.

8. Presa de decisions i capacitat de resposta més ràpida

La nostra capacitat de reaccionar pot estar fortament influenciada per la qualitat del nostre son. Això es pot relacionar amb la funció cognitiva del cervell, i que els processos de manteniment del superordinador no han estat òptims. S'ha documentat, per exemple, que algú que ha estat despert tota la nit té una capacitat de reacció equivalent a una persona amb 1.0 en la taxa d'alcoholèmia. Per tant, un somni extremadament pobre també pot ser directament perillós per a aquells que condueixen molt.

"Resum: com heu entès, l'apnea del son pot tenir clares conseqüències negatives. La teva parella o algú més t'ha comentat que deixes de respirar a la nit? Aleshores, pot ser una bona idea que us avaluïn l'apnea del son. Aquesta derivació a un estudi del son es fa a través del vostre metge de capçalera.

Uneix-te al nostre grup de suport a la fibromiàlgia i el reumatisme

No dubteu a unir-vos al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies» (feu clic aquí) per obtenir les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre trastorns reumàtics i crònics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis. En cas contrari, agrairem molt que ens seguiu a la pàgina de Facebook i El nostre canal de Youtube (l’enllaç s’obre en una nova finestra).

Si us plau, compartiu per donar suport a les persones amb reumatisme i dolor crònic

Hola! Et podem demanar un favor? Us demanem que feu m'agrada a la publicació a la nostra pàgina de FB i que compartiu aquest article a les xarxes socials o al vostre bloc (si us plau, enllaça directament a l'article). També estem encantats d'intercanviar enllaços amb llocs web rellevants (contacteu amb nosaltres a Facebook si voleu intercanviar enllaços amb el vostre lloc web). La comprensió, el coneixement general i l'enfocament creixent són el primer pas cap a una millor vida quotidiana per a aquells amb diagnòstic de dolor crònic. Així que esperem que ens ajudeu amb aquesta batalla del coneixement!

Les clíniques del dolor: la vostra elecció per a la salut interdisciplinària moderna

Els nostres metges i departaments clínics de Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse sempre tenen com a objectiu situar-se entre les millors elits en l'àmbit de la investigació, el tractament i la rehabilitació del dolor i les lesions en músculs, tendons, nervis i articulacions. En prémer el botó següent, podeu veure una visió general de els nostres departaments clínics, inclòs a Oslo (incl Seients Lambert) i Akershus (Fusta crua og So Eidsvoll).

Consulteu la visió general de la clínica

Fonts i recerca

1. Köseoğlu et al, 2017. Hi ha un vincle entre la síndrome d'apnea obstructiva del son i la síndrome de fibromiàlgia? Turk Thorac J. 2017 abr;18(2):40-46. [PubMed]

2. Esteller et al, 2019. Recomanacions de la Guia de pràctica clínica sobre l'examen de la via aèria superior per a adults amb sospita de síndrome d'apnea-hipopnea obstructiva del son. Acta Otorrinolaringol Esp (Engl Ed). 2019 novembre-des;70(6):364-372.

3. Medic et al, 2017. Conseqüències per a la salut a curt i llarg termini de la interrupció del son. Nat Sci Sleep. 2017; 9: 151–161. Publicat en línia el 2017 de maig de 19.

4. Yeghiazarians et al, 2021. Apnea obstructiva del son i malaltia cardiovascular: una declaració científica de l'Associació Americana del Cor. Circulació. 2021 de juliol de 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010. Efectes dels taps per les orelles i les màscares oculars sobre el son nocturn, la melatonina i el cortisol en un entorn simulat d'una unitat de cures intensives. Cura de crítics. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022. El coixí d'escuma de memòria com a intervenció en la síndrome d'apnea obstructiva del son: un estudi aleatoritzat preliminar. Front Med (Lausana). 2022 de març de 9: 9:842224.

article: Fibromiàlgia i apnea del son: aturades irregulars de la respiració nocturna

Escrit per: Els nostres quiropràctics i fisioterapeutes autoritzats públicament a Vondtklinikkene

Comprovació dels fets: Els nostres articles sempre es basen en fonts serioses, estudis de recerca i revistes de recerca, com ara PubMed i la Biblioteca Cochrane. Si us plau, poseu-vos en contacte amb nosaltres si detecteu algun error o teniu comentaris.

Preguntes freqüents: preguntes freqüents sobre fibromiàlgia i apnea del son

1. Com pots aconseguir una millor qualitat del son?

Anteriorment, vam escriure un article, basat en un metge expert en son, sobre 9 consells per dormir millor amb fibromiàlgia. Us recomanem que llegiu aquest article per obtenir bons consells i consells sobre com podeu aconseguir personalment una millor qualitat del son. Però bones rutines abans d'anar a dormir, reducció de cafeïna i alcohol, i mascareta per dormir, es troben potser entre les mesures pròpies més importants.