Cansat de tenir malaltia del cristall? No us desespereu: amb l'ajuda d'un terapeuta experimentat, aquesta maniobra, els exercicis a casa i aquests consells us poden fer desfer-vos de les malalties cristal·lines en un temps rècord. No dubteu a compartir aquest article sobre la malaltia del cristall amb algú que pateixi mareig, potser aquest és el diagnòstic que tenen?

En aquest article, anirem passant per diversos exercicis casolans i modalitats de tractament rellevants, incloent:

Com es diagnostica la malaltia del cristall
- Prova Dix Hallpike
Símptomes habituals
Maniobra de poma
Maniobra de semont
Tractament alternatiu

La malaltia per cristall és una molèstia relativament freqüent. De fet, fins a un any 1 es veuran afectats en un any. Afortunadament, la malaltia és bastant fàcil de tractar per a terapeutes coneixedors, com ara metges ORL, quiropràctics, fisioterapeutes i terapeutes manuals. Malauradament, no se sap que es tracta d’un diagnòstic que respon molt bé a mesures específiques de tractament (com la maniobra d’Epley que sovint cura l’afecció en 1-2 tractaments), de manera que molts s’hi queden diversos mesos. Té informació? Utilitzeu el camp de comentaris següent o el nostre pàgina de Facebook.

Afectat? Uniu-vos al grup de Facebook «Krystallsyken - Noruega: Recerca i notícies»Per a les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre aquest trastorn. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

Quins són els símptomes habituals de la malaltia del cristall?

Els símptomes més freqüents de marejos posturals cristal·lins o benignes són vertigen, marejos causats per moviments especials (per exemple, estirats a un costat del llit), sensació de ser “lleuger” i nàusees. Els símptomes poden variar de persona a persona, però el símptoma característic és que es produeix sempre a través del mateix moviment, sovint un gir a un costat. Per tant, és freqüent que les persones afectades per malalties de cristall descriuen la condició a mesura que es posen al llit cap a un costat o es desplacen cap a la dreta o a l'esquerra.

Els símptomes també poden aparèixer quan la persona inclina el cap cap enrere, com per exemple a la perruqueria o en determinades posicions de ioga. Un mareig causat per la malaltia del cristall també pot produir nistagme (els ulls es mouen cap i cap endavant, sense control) als ulls i sempre duren menys d’un minut.

Com es diagnostica la malaltia del cristall i com es pot diagnosticar marejos relacionats amb la posició?

Un metge farà el diagnòstic basat en la presa d’història i l’examen clínic. Els símptomes de la malaltia cristal·lina són sovint tan característics que un metge serà capaç d’estimar el diagnòstic basat només en la història. Per fer el diagnòstic, els clínics utilitzen un test especial anomenat "Dix-Hallpike" - sovint és molt específic i ha estat desenvolupat específicament per diagnosticar malalties de cristall / marejos posturals.

Prova Dix-Hallpike per malalts per cristall

En aquesta prova, el metge ràpidament fa que el pacient s’assegui a la posició supina amb el cap torçat de 45 graus a un costat i 20 graus cap enrere (extensió). Un Dix-Hallpike positiu reproduirà l’atac de mareig del pacient juntament amb un nistagme característic (parpelleig ràpid dels ulls cap enrere i cap enrere). Aquest símptoma sovint és molt fàcil de veure, però també pot ser menys evident: pot ser útil que el metge equipi el pacient amb les anomenades ulleres Frenzel (una mena de vidres de vídeo que registren la reacció).

Què és el tractament comú per a la malaltia de cristall?

Espereu i vegeu: La malaltia del cristall és, com s'ha esmentat, un mareig relacionat amb la feina que es considera "autolimitant", ja que sol durar 1-2 mesos abans que desapareixi. Tanmateix, aquells que busquen ajuda poden rebre una ajuda molt més ràpida, ja que només se solen requerir un o dos tractaments per corregir el diagnòstic d’un terapeuta especialitzat. Els quiropràctics, terapeutes manuals i metges ORL estan formats per aquesta forma de tractament. La malaltia per cristall pot persistir durant més de 2 mesos i, tenint en compte la molèstia que suposa aquest diagnòstic, li recomanem que es faci un tractament i es desprengui del problema el més aviat possible.

Maniobra de Apple o Semont Maniobra: Aquests terapeutes estan ben formats en aquesta tècnica i els estudis han demostrat que fins a un 80% es curen amb aquesta forma de tractament. La investigació ha demostrat que les dues tècniques són gairebé igualment efectives (Hilton et al).

Maniobra d’Apple en el tractament de la malaltia del cristall

Aquesta tècnica de maniobra o tractament també es coneix com a procediment de reposicionament de cristalls i, d’aquí el seu nom, va ser desenvolupada pel doctor Epley. La maniobra es realitza a través de quatre posicions en què el clínic manté les quatre posicions durant uns 30 segons a la vegada; el propòsit principal és aconseguir que els otòlits fora de lloc (pedres de l’oïda) es situin a l’orella interna. El tractament és molt eficaç i és freqüent amb una recuperació completa durant 2 tractaments.

Recerca: aquest és el tractament més eficaç

La investigació ha demostrat que la maniobra d'Apple la realitza un terapeuta professional - en combinació amb exercicis casolans - és el tractament més eficaç per al melanoma cristal·lí (Helminski et al).

- IL·LUSTRACIÓ: MANUAL DE CARRERES

Maniobra de semont

Sovint s’anomena el germà petit de la maniobra d’Apple, ja que no és tan efectiu i requereix 3-4 tractaments per a la recuperació completa. Ambdós prefereixen la maniobra d’Apple.

Què passa si les maniobres de reposicionament no funcionen per a mi?

La maniobra d'Apple funciona en un 50-75% dels casos tractats ja a la primera consulta. Això deixa un 25-50% que no experimenta cap millora completa ni cap millora després del primer tractament, al voltant d’un 5% també experimentarà un empitjorament de la malaltia.

Per això, es diu que s’han de realitzar fins a 4 tractaments amb maniobra d’Epley abans de renunciar a aquesta forma de tractament. El més freqüent és que l’arc posterior de l’orella interna estigui afectat, però a vegades hi pot haver altres arcs, i la maniobra s’hauria de modificar en conseqüència.

Algunes clíniques i instal·lacions tenen les anomenades "cadires vertigen" que faran que el reposicionament sigui més eficaç, però això és sovint el que anomenem "jocs per a la galeria" i totalment innecessari, ja que un metge entrenat tindrà un bon efecte amb la tècnica manual de la maniobra d'Epley.

També llegiu: - 4 exercicis casolans contra la malaltia del cristall

Malalties i reaplicació del cristall: podeu obtenir una reaparició?

Malauradament, sí, es dóna el cas que els afectats pel melanoma cristal·lí es tornen a afectar de nou. La investigació ha demostrat que el 33% tindrà una recaiguda en un any i que fins al 50% tindrà una recaiguda en un termini de cinc anys. Si reapareix la malaltia del cristall i heu tingut un bon efecte de la maniobra d'Apple, hauríeu de tornar a consultar el mateix metge.

No dubteu a compartir aquest article amb col·legues, amics i coneguts. Si voleu enviar exercicis o articles com a document amb repeticions i similars, us ho demanem M'agrada i poseu-vos en contacte mitjançant la pàgina de Facebook seva. Si teniu dubtes, deixeu-ho contacta amb nosaltres - llavors us respondrem el millor possible, completament gratuït. Si no, no dubteu a veure el nostre YouTube canal per obtenir més consells i exercicis.

FES CLIC AQUÍ PER A LA SEGUENT PÀGINA: - 8 bons consells i mesures contra els marejos

Llegiu també: Què heu de saber sobre la fibromiàlgia?

Fonts i recerca

Hilton, diputat; Pinder, DK (8 de desembre de 2014). «La maniobra Epley (reposició del canalit) per al vertigen posicional paroxístic benigne». La base de dades Cochrane de revisions sistemàtiques. 12: CD003162
Helminski, JO; Zee, DS; Janssen, I.; Hain, TC (2010). «Eficàcia de les maniobres de reposició de partícules en el tractament del vertigen posicional paroxístic benigne: una revisió sistemàtica». Teràpia física

- Voleu més informació o teniu preguntes? Consulteu el nostre proveïdor d’atenció mèdica qualificat directament (gratuïtament) a través del nostre pàgina de Facebook o mitjançant el nostre «PREGUNTA - OBTENEU RESPOSTA!"-columna.

No dubteu a compartir aquest article sobre la malaltia del cristal·lí a les xarxes socials

- Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

- Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en 24 hores)

Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos i aportacions del lector enviats.

4 Exercicis casolans contra la malaltia del cristall (marejos posturals benignes)

12/07/2016/Comentaris de 0/i Exercicis i exercicis, Marejos i malalties del cristall/av Clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

4 Exercicis casolans contra la malaltia de cristall

Et molesta? malalt vidre i marejos relacionats amb la feina? A continuació, es mostren 4 bons exercicis a casa per a malalts de cristall que poden donar menys marejos i una millor funció. Podeu llegir més informació sobre els malalts de cristall seva per entendre millor el diagnòstic.

- Sempre es recomana un tractament professional en combinació amb exercicis casolans

Els exercicis casolans poden ser eficaços i no menys importants, però encara us recomanem que visiteu una clínica si experimenteu símptomes que creieu malalt vidre - sense el coneixement adequat, no teniu l’oportunitat d’eliminar diagnòstics més greus, com ara un tumor cerebral o una hemorràgia cerebral. Un terapeuta us podrà donar un diagnòstic i dir-vos de quin costat (i en quin canal) teniu la malaltia del cristall.

Un bon terapeuta també hauria de poder tractar la malaltia en aproximadament 2-4 vegades amb la maniobra d’Apple, sempre que es diagnostiqui correctament. També es dóna el cas que, degut a la maniobra, és relativament freqüent experimentar nàusees lleus després de realitzar-la, i aleshores un clínic us podrà atendre millor que si sou a casa. Per descomptat, assenyalem que hi ha diferents arcades que es poden veure afectades i que algunes variacions de les malalties cristal·lines són més greus que d’altres, i que després es reflectirà en el nombre de tractaments necessaris.

En aquest article, ens hem centrat en exercicis per al melanoma cristal·lí que tenen com a objectiu alleujar i curar el diagnòstic. Un cop més, si no esteu segurs del que disposeu, us animem a parlar amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans d’intentar els exercicis pel vostre compte:

1. L’exercici de Brandt-Daroff

Sovint es fa un dels primers exercicis a casa, però sens dubte no és el més eficaç. En els darrers temps, la gent s’ha allunyat cada vegada més d’aquest exercici, ja que no té efecte, triga molt i comporta el risc de deixar de banda els cristalls. L'exercici va ser desenvolupat el 1980 per Brandt & Daroff, en un moment en què no es coneixia tot el mecanisme que hi havia darrere de la malaltia del cristall. La investigació ha demostrat que la maniobra d'Epley (realitzada preferentment per un metge autoritzat per la salut pública com un terapeuta manual o un quiropràctic) és una manera significativament més eficaç de tractar el melanoma de cristall. Només el 25% millora després de fer l’exercici Brandt-Daroff durant una setmana, però al cap de dues setmanes obtindreu un percentatge de millora significativament superior.

Els exercicis es realitzen tres vegades al dia durant dues setmanes: un total de 42 rondes. A cada conjunt, realitzeu l’exercici com es mostra a la il·lustració cinc vegades (repetiu l’exercici cinc vegades). En la majoria de la gent, han experimentat una clara millora després d’unes 30 rondes o 10 dies d’exercici. Hi ha un cert risc de moure parts dels cristalls cap a altres canals a causa del fet que feu l’exercici tantes vegades.

Posició 1: Comença a seure, recte amunt i avall.

Posició 2: Estireu al costat tal i com us heu indicat, amb el cap torçat cap amunt, uns 40-45 graus. Mantingueu la posició durant 30 segons.

Posició 3: Seieu al seu torn. Espereu 30 segons.

Posició 4: Repetiu el costat oposat. Mantingueu la posició durant 30 segons.

- L'exercici es repeteix al llarg de 5 rondes

2. Versió inicial de Apple’s Maneuver

La maniobra d'Apple és l'exercici casolà que té les millors proves i investigacions a l'esquena per obtenir un efecte provat. El millor és, com s'ha esmentat, obtenir un examen clínic i tractament, però aquest exercici a casa també pot funcionar per a vostè amb una malaltia de cristall relacionada amb la posició.

L’exercici es realitza mantenint les dues posicions assegudes durant 1 minut i les posicions tombades durant 30 segons cadascuna.

Posició 1: Seure dret. Mantingueu la posició durant 30 segons.

Posició 2: Gireu el cap a l’esquerra. Mantingueu la posició durant 30 segons.

Posició 3: Doblegueu-vos relativament ràpidament amb un coixí al coll. Mantingueu el cap a l’esquerra durant 30 segons.

Posició 4: Gireu el cap a la dreta i manteniu la posició durant 30 segons.

Posició 5: Gireu el cos cap a la dreta i espereu 30 segons.

- Repetiu més de 3 rondes. Cada ronda triga uns 2 minuts i mig. Us animem a fer els exercicis al vespre just abans d’anar a dormir; d’aquesta manera podeu anar al llit si us maregeu per fer els exercicis. La il·lustració anterior és per a de la banda esquerra malaltia de vidre.

Versió inicial de la maniobra de Semont

Un estudi realitzat el 2004 (Radke et al) va demostrar que l'exercici a casa de la maniobra d'Apple era significativament més eficaç que la maniobra de Semont. Fins a un 95% de millora per a Epleys contra un 58% de millora amb la pràctica a casa de Semont. Van arribar a la conclusió que això es deu al fet que l'exercici era tan difícil d'aprendre i, per tant, decidim mostrar-vos-el aquí, però us recomanem que deixeu la maniobra realitzada per un metge professional.

4. Maniobra de Foster

Un exercici a casa desenvolupat per la doctora Carol Foster el 2012 per a la forma més comuna de malaltia del cristall a l’arc posterior. L’exercici és, en molts aspectes, com “capbussar-se un corb” a la meitat del camí i, per tant, també se l’anomena “mig tombarella” en anglès.

L'exercici, tal com es descriu a l'estudi de la doctora Carol Foster del 2012. Mantingueu cada posició aproximadament 30 segons. Aquesta il·lustració és per a en el costat dret malaltia del cristall: per tractar el costat esquerre, només cal fer l’exercici al costat oposat.

Posició A: Poseu-vos a quatre potes i doblegueu el cap cap enrere, de manera que mireu cap amunt cap al sostre.

Posició B: Col·loca el cap com si anessis a capbussar-se.

Posició C: Gireu el cap cap al colze dret (45 graus).

Posició D: Aixequeu el cap ràpidament fins a l'alçada de les espatlles. A la imatge, sembla que té 90 graus, però a l’estudi de Foster és evident que el cap s’hauria de girar 45 graus. Això també té molt més sentit, ja que es tracta de reposicionar els cristalls.

Posició E: Doblegueu el cap cap a la posició inicial.

Es tracta de 4 exercicis domèstics i exercicis contra la malaltia del cristall (també anomenats BPV / BPPV o marejos posicionals benignes). Bons exercicis casolans i exercicis contra les malalties cristal·lines que curen el problema en la majoria dels casos. Si heu experimentat marejos durant molt de temps, us recomanem que aneu a un examen d’un metge, quiropràctic o terapeuta manual per obtenir un diagnòstic concret del problema.

- Després de realitzar l’exercici

Després de fer els exercicis, heu de descansar uns 15 minuts. Sovint també es recomana dormir amb dos coixins durant 2-3 nits després d’aquesta maniobra, així com intentar dormir al costat afectat. També hem de recordar que és important obtenir el diagnòstic adequat per a un tractament òptim, i també tenir en compte que en diversos casos també es pot marejos relacionats amb el coll a la imatge gran

No dubteu a compartir aquest article amb col·legues, amics i coneguts. Si voleu que s’enviïn articles, exercicis o similars com a document amb repeticions i similars, us ho demanem M'agrada i poseu-vos en contacte mitjançant la pàgina de Facebook seva. Si teniu cap pregunta, només cal que ho comenteu directament a l'article o per contactar amb nosaltres (totalment gratuït): farem tot el possible per ajudar-vos.

Combinació de marejos: coll + cristalls = cert

Sabíeu que la reducció de la funció en els músculs i les articulacions del coll pot contribuir al vostre mareig? Això s’anomena mareig cervicogènic o mareig del coll. Aquells que han estat afectats per marejos també saben fins a quin punt és incòmode i que estic encantat de tensar-se. Al vídeo següent, us mostrem alguns exercicis que poden ajudar-vos amb el mal de coll. De les mesures automàtiques contra la tensió entre els omòplats i al coll, us recomanem que els feu servir boles dels punts gallet contra punts musculars adolorits (vegeu l'exemple aquí: l'enllaç s'obre en una finestra nova).

VÍDEO: 5 exercicis de roba contra el coll rígid

Fes part de la nostra família! No dubteu a subscriure-us al nostre canal de Youtube gratuïtament aquí

PÀGINA SEGÜENT: - Això ho hauríeu de saber sobre la malaltia del cristall.

També llegiu: - Per què em marejo?

També llegiu: - 8 bons consells i mesures contra el mareig.

- Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

- Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i aportacions del lector enviats.

Font: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. Una comparació de dos exercicis casolans per al vertigen posicional benigne: Mitja voltereta versus maniobra d'Epley. Audiol Neurotol Extra 2012;2:16-23