8 Bons consells i mesures contra el mareig

Sou afectat de marejos o algú que coneixeu? A continuació, es mostren 8 bons consells i mesures que poden reduir vertigen i vertigen. Us aconsellem que us poseu en contacte amb un metge per saber quin tipus de vertigen està afectat.

1. Beure aigua: Si està deshidratat, això pot provocar una pressió arterial baixa (hipotensió), que al seu torn pot provocar marejos, sobretot quan es camina des de la posició estirada fins a la posició de peu i similars.

2. Prendre vitamines: Les directrius per tractar el mareig (especialment entre la gent gran) afirmen que hauria de prendre multi-vitamines si pateix això i té un aport dietètic lleugerament variat.

3. Massatge i treball muscular: Els músculs estrets i les articulacions rígides poden donar lloc al que anomenem mareig cervical, també conegut com mareig del coll. Les tècniques físiques poden augmentar la circulació sanguínia a la zona i alleujar la tensió muscular, alliberant així una possible causa de mareig. El tractament amb agulles també pot ser eficaç amb una màlgia molt forta.

4. Estressar i descansar: Us aconsellem que escolteu els senyals del vostre cos: si teniu marejos, és un advertiment que heu de fer alguna cosa al respecte. Si el cos us demana que deixeu de fer alguna cosa, escollireu bé. Respireu profundament i intenteu dedicar-vos temps enmig de tot el caos.

5. Eviteu l’alcohol: Si pateix marejos, l’alcohol és una molt mala idea. En la majoria dels casos, l’alcohol agreujarà el mareig, tant en freqüència com en intensitat.

6. Tractament conjunt: Les disfuncions rígides del coll i les articulacions (quan les articulacions no es mouen correctament) poden ser una causa de mareig cervicogènic (marejos relacionats amb el coll), especialment les articulacions superiors del coll s’han relacionat amb marejos. La teràpia articular adaptada (per exemple, quiropràctic o terapeuta manual) pot ser eficaç en el tractament de la disfunció articular propera. La disfunció articular és sovint un factor significatiu en el quadre complex dels símptomes de mareig. Un metge realitzarà un examen exhaustiu i, a continuació, determinarà el millor procediment possible, que sol consistir en una combinació de treball muscular, correcció articular, exercicis a casa, estiraments i consells ergonòmics.

7. Retireu i continueu en moviment + tractament tèrmic: L’estirament lleuger i el moviment regular del coll garanteixen que la zona mantingui un patró de moviment normal i eviti l’escurçament dels músculs relacionats. També pot augmentar la circulació sanguínia a la zona, cosa que facilita el procés de curació natural. No us atureu completament, sinó també escolteu quan el vostre cos us digui que hauríeu de fer un descans. Si us pregunteu quin tipus d’exercicis podeu fer, hauríeu de consultar amb ajuda professional o pregunta'ns (Gratuït).

També us recomanem que utilitzeu paquets de calor regularment per mantenir els músculs en moviment. Una bona regla general és "refredar-se quan és realment dolorós i escalfar quan es vol continuar". Per tant, us recomanem aquest paquet reutilitzable en calent / fred (es pot utilitzar tant com a paquet fred com a paquet de calor, ja que es pot refredar al congelador i escalfar-lo al microones), que també inclou un pràctic embolcall de compressió perquè pugueu fixar-lo on tingueu dolor.

8. Maniobra d'Apple: Aquesta maniobra la realitzen quiropràctics, terapeutes manuals i metges ORL en el tractament del melanoma cristal·lí (BPPV). És una tècnica molt eficaç, que normalment només necessita 1-2 tractaments per alleujar completament la malaltia del cristall.

També llegiu: - Això ho hauríeu de saber sobre el mareig.

Obteniu tractament ara: no esperi: Demaneu ajuda a un metge per trobar la causa del mareig. Només d’aquesta manera es poden prendre les mesures adequades per eliminar el problema. Un metge pot ajudar amb el tractament, assessorament dietètic, exercicis personalitzats i estiraments, així com consells ergonòmics per proporcionar tant millora funcional com alleujament dels símptomes.