Última actualització el 18/03/2022 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

ESTUDI: Les dones necessiten més somni que els homes

Segons les investigacions de la Duke University, les dones necessiten més son que els homes. Una de les principals raons d’això és que les dones fan servir una proporció més gran del cervell que els homes, sovint en l’anomenada “multitarea” on les dones fan diverses coses alhora, cosa que normalment no són tan bons els homes. Això fa que les dones necessitin més son per recuperar el cos i la ment.

- Què va mostrar l’estudi?

L’estudi va concloure que aquells que utilitzen el cervell més activament en la vida quotidiana que d’altres també necessiten més son. És fàcil oblidar que el cervell és l'estructura que es troba entre les "més cares en funcionament" pel que fa a l'ús d'energia. Les dones són més capaces d’utilitzar les dues meitats del cervell al mateix temps i, naturalment, requereix encara més energia, i s’ha d’adaptar constantment amb un període de recuperació més llarg, de la mateixa manera que quan s’entrenen els músculs amb força.

- Hi ha diversos factors que poden afectar els patrons de son de les dones de manera negativa

Les dones són més propenses al somni deficient que els homes, algunes de les raons per això poden ser:

• Les dones es preocupen més que els homes: els estudis han demostrat que les dones passen més temps "estressant-se" que els homes
• Embaràs i embaràs: el pes extra, el dolor pèlvic i la posició del bebè poden afectar el son nocturn
• Menopausa: els sofocos i els trastorns hormonals poden interferir amb la qualitat del son
• Com s'ha esmentat, els problemes emocionals o altres problemes en el treball o en les relacions poden anar més enllà del ritme de son

- La falta de son pot causar problemes de salut 

La falta o el mal somni poden causar problemes de salut tant en dones com en homes. Com que les dones són més propenses a dormir baix, són sovint les que experimenten aquests efectes negatius. Els estudis han demostrat, entre altres coses, que La privació de son pot provocar un envelliment prematur de la pell, també s'ha vist que està estretament relacionat amb l'aparició de diverses condicions de salut, com ara:

• Els coàguls de sang
• Malaltia cardiovascular
• Problemes mentals i depressió
• cop

Naturalment, ens adonem que el son és molt, molt important. Així que si us preocupa algú, us recomanem que compartiu aquest article amb ells perquè entenguin la gravetat de la situació.

- Mesures per a un millor son

Tant les dones com els homes necessiten unes set hores de son per assegurar una bona recuperació corporal i cerebral, de manera que un dia pugui funcionar bé. La clau per millorar el son és controlar les seves rutines de son. Alguns tenen el bon efecte de fer els passos següents:

• Teniu una rutina de posada fixa: Proveu de fixar-vos a una hora fixada i arribeu a una hora fixada. D’aquesta manera, el cervell aconsegueix una rutina i produeix neurostimulants assedegats del son contra aquests moments.
• Fer exercici i mantenir-se actiu: L’exercici i l’exercici poden proporcionar un son millorat. Proveu de passejar diàriament per terrenys accidentats o altres activitats a l'aire lliure.
• Limiteu el consum de cafeïna: Per descomptat, això s'aplica sobretot a l'hora d'anar a dormir. La cafeïna pot tenir un efecte dinamitzador, que al seu torn pot causar dificultats per dormir.
• Problemes persistents de son? - Per a problemes de son a llarg termini, haureu de parlar amb el vostre metge i trobar el motiu pel qual dormiu tan malament. En certs casos pot tractar-se de, per exemple, apnea del son.

No dubteu a compartir aquest article amb col·legues, amics i coneguts. Si voleu que s’enviïn articles, exercicis o similars com a document amb repeticions i similars, us ho demanem M'agrada i poseu-vos en contacte mitjançant la pàgina de Facebook seva. Si teniu dubtes, simplement per contactar amb nosaltres (totalment gratuït): farem tot el possible per ajudar-vos.

Article popular: - El nou tractament d’Alzheimer restableix la funció de memòria completa!

També llegiu: - 6 Exercicis efectius de força per al genoll dolor

Sabies que: - El tractament amb fred pot donar alleujament del dolor a les articulacions i músculs adolorits? Entre altres coses, BiofreezeTM (el podeu demanar aquí), que consisteix principalment en productes naturals, és un producte popular. Poseu-vos en contacte amb nosaltres a través de la nostra pàgina de Facebook, llavors n’arreglarem un cupó de descompte per tu.

També llegiu: - Una copa de cervesa o vi per obtenir ossos més forts? Si, si us plau!

- Voleu més informació o teniu preguntes? Consulteu el nostre proveïdor d’atenció mèdica qualificat directament (gratuïtament) a través del nostre pàgina de Facebook o mitjançant el nostre «PREGUNTA - OBTENEU RESPOSTA!"-columna.

VONDT.net - Convida els teus amics a agradar el nostre lloc:

Som una servei gratuït on Ola i Kari Nordmann poden respondre les seves preguntes sobre problemes de salut múscul-esquelètics, de manera totalment anònima si ho volen.

Doneu suport al nostre treball seguint-nos i compartint els nostres articles a les xarxes socials:

- Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

- Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en 24 hores. Trieu si voleu respostes d’un quiropràctic, quiropràctic, fisioterapeuta, fisioterapeuta, fisioterapeuta amb formació continuada en teràpia, metge o infermera. També us podem ajudar a dir-vos quins exercicis que s’ajusta al vostre problema, us ajudarà a trobar terapeutes recomanats, a interpretar respostes d’MRI i a problemes similars. Poseu-vos en contacte amb nosaltres avui per a una conversa amable)

Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i aportacions del lector enviats.

referències:

- Breus, MJ et al. Universitat de Duke.