ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং সকালে ব্যথা
ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং সকালে ব্যথা
আপনার ফাইব্রোমায়ালজিয়া কি সকালে অতিরিক্ত ব্যথা এবং লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত?
এখানে 5 টি সাধারণ সকালের লক্ষণ রয়েছে যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে অনেকেই চিনতে পারবেন। ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং সকালে ব্যথা দুর্ভাগ্যবশত অনেকের কাছেই পরিচিত এবং এটি রাতের ঘুম এবং ঘুমের গুণমানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- সকালে কঠোরতা, খারাপ ঘুম এবং ক্লান্তি
আপনি কি প্রায়ই যন্ত্রণাদায়ক শরীর, ক্লান্ত, লাঠির মতো শক্ত, হাত-পা ফুলে যাওয়া, সেইসাথে চোখের নিচে বড় ব্যাগ নিয়ে জেগে থাকেন? ফাইব্রোমায়ালজিয়া সহ আরও অনেকে এটিকে অনুমোদনের সাথে সম্মতি জানাবেন। সকালের এই লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে - এবং কিছু সকাল অন্যদের তুলনায় খারাপ। ঠিক এই কারণেই আমরা আপনাকে পাঁচটি সবচেয়ে ক্লাসিক উপসর্গ সম্পর্কে আরও তথ্য দিতে চাই এবং সেগুলি উপশম করতে আপনি কী করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে চাইলে বা প্রশ্ন থাকলে আমরা সর্বদা উপলব্ধ।
"ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত অনেক লোকের সকালে তাদের মুখে সোনা থাকে না"
অদৃশ্য রোগ: বর্ধিত বোঝার জন্য একসাথে
অদৃশ্য অসুস্থতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ অনেক লোক অনুভব করে যে তাদের দেখা বা শোনা যায় না। এরা এমন লোক যারা দীর্ঘস্থায়ী উপসর্গ নিয়ে বাস করে এবং যাদের সত্যিই সমর্থন এবং বোঝার প্রয়োজন। পরিবর্তে, অনেক ক্ষেত্রে, তারা সংশয় এবং অন্তর্দৃষ্টির অভাবের সাথে মিলিত হতে পারে। আমরা এটি এইভাবে করতে পারি না, এবং তাই আমরা আশা করি আপনি যতটা সম্ভব সোশ্যাল মিডিয়া এবং মন্তব্য ক্ষেত্রে আমাদের তথ্য সামগ্রী ভাগ করে নেওয়ার জন্য জড়িত হবেন৷ এইভাবে, আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে প্রত্যেকের সাথে দয়া, শ্রদ্ধা এবং সহানুভূতির সাথে আচরণ করা হয়। ফেসবুকে আমাদের পৃষ্ঠায় নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন (ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য), এবং আমরা সেখানে শেয়ার করা পোস্টগুলিতে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকি।
"নিবন্ধটি লিখিত হয়েছে এবং সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত স্বাস্থ্য কর্মীদের দ্বারা গুণমান পরীক্ষা করা হয়েছে। এর মধ্যে ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টর উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ব্যথা ক্লিনিক আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য (এখানে ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন)। আমরা সবসময় পরামর্শ দিই যে আপনার ব্যাথার মূল্যায়ন জ্ঞানী স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের দ্বারা।"
পরামর্শ: গাইডে আরও নীচে আপনি স্ব-সহায়তা ব্যবস্থা যেমন ব্যবহার সম্পর্কে ভাল পরামর্শ পাবেন ergonomic মাথা বালিশ, ফেনা রোল og ট্রিগার পয়েন্ট বল.
- আমাদের মন্তব্য বিভাগে আপনার অভিজ্ঞতা শুনতে দিন
এই নিবন্ধটি ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্তদের মধ্যে সকালের পাঁচটি সাধারণ লক্ষণ পর্যালোচনা করে - তাদের মধ্যে কিছু আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। নিবন্ধের নীচে, আপনি অন্যান্য পাঠকদের মন্তব্যও পড়তে পারেন বা আপনার নিজের ইনপুট তৈরি করতে পারেন৷
1. ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং সকালে ক্লান্তি
আপনি কি ভাল রাতের ঘুমের পরে ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠতে লড়াই করেন? সকালে ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্তদের সকালের একটি ক্লাসিক লক্ষণ। সকালে বিশ্রাম বোধ করা সুস্থ মানুষের তুলনায় আমরা ক্লান্ত হয়ে জেগে ওঠার একটি স্বাভাবিক কারণ রয়েছে… আমরা খারাপ ঘুমাই।
Fibromyalgia লিঙ্ক হতে পারে:
ব্রক্সিজম (দাঁত পিষে যাওয়া)
অনিদ্রা
স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং শ্বাসকষ্ট
অস্থির পা সিনড্রোম (RLS)
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে অনেক লোকের অস্বাভাবিক ঘুমের ধরণ রয়েছে যা গভীর ঘুমে হস্তক্ষেপ করে।¹ এটি হল ঘুমের পর্যায় যেখানে আপনি মস্তিষ্ক এবং শরীর উভয়ের জন্য সর্বাধিক এবং সেরা বিশ্রাম পান। হালকা এবং আরও অস্থির ঘুম একই দিকে পরিচালিত করে না চার্জ - এবং এইভাবে আপনি প্রায়ই ক্লান্ত, হতাশ এবং ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠতে পারেন।
- রাতের ঘুমের ব্যাঘাত
এমনকি উপরের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি রাতের ঘুমের বাইরে কঠোরভাবে যেতে যথেষ্ট। আপনি যদি তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি দ্বারা প্রভাবিত হন, উদাহরণস্বরূপ দাঁত পিষে যাওয়া এবং অস্থির পা সিন্ড্রোম, এটি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে আরও কঠিন করে তুলবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আধুনিক মেমরি ফোমযুক্ত বালিশ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং শ্বাসকষ্টের কারণে উপসর্গ কমাতে পারে।² তাদের ফলাফলে নাক ডাকার প্রবণতা কমেছে, ভালো অক্সিজেন গ্রহণ এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার উপসর্গ কমে গেছে। অনেক আগ্রহব্যাঞ্জক! এবং এটি দেখায় একটি ভাল বালিশ কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
টিপস 1: একটি আধুনিক মেমরি ফোম বালিশ চেষ্টা করুন
মেডিকেল জার্নাল থেকে উপরোক্ত গবেষণার রেফারেন্স সহ ওষুধে সীমান্ত আমরা সুপারিশ করতে পারি এই আধুনিক মেমরি ফোম বালিশ. এটি ব্যতিক্রমীভাবে ভাল আরাম দেয় এবং আপনি যখন ঘুমান তখন ঘাড় এবং শ্বাসনালীগুলির সঠিক অবস্থানে অবদান রাখে। চাপুন তার এই বালিশ সম্পর্কে আরো পড়তে.
2. অ্যালোডাইনিয়া এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া
ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে সম্পর্কিত সাধারণ ঘুমের ব্যাধিগুলি বিবেচনা করার পরে, আমাদের অবশ্যই বাকি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি যোগ করতে হবে। ফাইব্রোমায়ালজিয়া সর্বত্র শ্রেণীবদ্ধ করা হয় সাতটি বিভিন্ন ধরণের ব্যথা যা অবশ্যই আমাদের জাগ্রত রাখতে এবং নিশ্চিত হতে পারে যে আমরা প্রায় সারা রাত বিছানায় মোচড় দিয়েছি।
- ঘুমের অভাব একটি মানসিক চাপ
ঘুমের অভাব থেকে মানসিক উদ্বেগ এবং মানসিক প্রভাব শিথিল করা কঠিন করে তোলে। শব্দ এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির সাথে একত্রিত হয়ে এর অর্থ হল যে এমনকি ছোট জিনিসগুলি আমাদের ঘুম থেকে হঠাৎ জাগিয়ে তুলতে পারে - এবং এটি আবার ঘুমানো প্রায় অসম্ভব করে তোলে।
টিপস 2: চোখের জন্য অতিরিক্ত জায়গা সহ একটি ভাল স্লিপ মাস্ক ব্যবহার করুন
অনেক স্লিপ মাস্ক অস্বস্তিকর কারণ তারা চোখের সামনে অস্বস্তিকরভাবে শুয়ে থাকে। যাইহোক, স্লিপ মাস্কের এই রূপটি সুপারিশ করা যেতে পারে, কারণ এতে চোখের জন্য অতিরিক্ত স্থান রয়েছে এবং তাই এটি আরও আরামদায়ক হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন তার (লিংক একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে).
- আলো স্পর্শ করলে ব্যাথা হয়
ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে যে সাতটি ভিন্ন ব্যথা অনুভব করতে পারে তার মধ্যে একটিকে অ্যালোডেনিয়া বলে। এই ধরনের ব্যথার সাথে, সামান্য স্পর্শ, এমনকি ডুভেট বা পাইজামা থেকেও, স্পষ্ট ব্যথা হতে পারে। কখনও কখনও ফাইব্রোমায়ালজিয়া বলা হয় "মটরের রাজকুমারী" সিন্ড্রোম এই এপিসোডিক অতি সংবেদনশীলতার কারণে যেখানে এমনকি হালকা স্পর্শও বেদনাদায়ক।
3. তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা, ঘাম এবং ঠান্ডা
আপনি কি কখনও কখনও সকালে ঘুম থেকে উঠে সম্পূর্ণ হিমায়িত বা সম্পূর্ণ উষ্ণ? তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা আরেকটি উপসর্গ যা আপনি সকালে কতটা ক্লান্ত বোধ করেন তা প্রভাবিত করতে পারে। ফাইব্রোমায়ালজিয়া সহ আমরা ঠান্ডা এবং তাপ উভয়ের সংবেদনশীলতার সংস্পর্শে থাকি - এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করার শরীরের দুর্বল ক্ষমতার কারণে; বর্ধিত ঘাম।
- বড় তাপমাত্রা ওঠানামা?
ডুয়েটের নীচে শুয়ে ঠান্ডা লাগা - এরপরে 30 মিনিট পরে গরম অনুভব করা বেশিরভাগ মানুষের ঘুমকে নষ্ট করতে পারে। অনেক লোক প্রায়শই অভিজ্ঞ হন যে সকালে তারা এত শীত অনুভব করেন যে তারা ডুয়েটের নীচে থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সংগ্রাম করে।
- আপনার ঘুমের সমস্যা মোকাবেলা করুন
যদি আপনি ঘুমের সমস্যায় জর্জরিত হন তবে আমরা দৃ strongly়ভাবে আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনার জিপি দ্বারা আপনাকে একটি নিদ্রা অধ্যয়নের জন্য উল্লেখ করা উচিত। যেকোনো ফলাফল (উদাহরণস্বরূপ স্লিপ অ্যাপনিয়া উন্মোচন) কার্যকর চিকিত্সার দিকে পরিচালিত করতে পারে - যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য একটি CPAP মেশিন। ব্যথা উপশমকারী ব্যায়াম এবং চিকিত্সা আপনার ঘুমের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হতে পারে। অন্যরা মৃদু ব্যবস্থা থেকে ভাল প্রভাব অনুভব করতে পারে, যেমন একটি অনুনাসিক ইনহেলারের রাত্রিকালীন ব্যবহার। এই জাতীয় ডিভাইসগুলি নথিভুক্ত করেছে যে তারা রাতে অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি এবং নাক ডাকা কমাতে অবদান রাখতে পারে।
টিপস 3: ভালো ঘুমের জন্য নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার যন্ত্র (এবং কম নাক ডাকা)
এটি যেভাবে কাজ করে তা হল চোয়ালের অবস্থানকে উদ্দীপিত করে যা শ্বাসনালী খুলে দেয়, এইভাবে নিশ্চিত করে যে বাতাস "ফাঁদে আটকে" বা প্রতিরোধের সম্মুখীন না হয়, যেমন নাক ডাকা (শ্বাসকষ্ট)। ব্যবহার করা সহজ এবং স্বাভাবিকভাবেই CPAP এর চেয়ে বেশি আরামদায়ক। আরো পড়ুন তার.
4. সকালে শক্ত হওয়া এবং শরীরে ব্যথা হওয়া
সকালে ঘুম থেকে উঠা এবং শরীরে কড়া এবং অসাড় বোধ করা তুলনামূলকভাবে সাধারণ - তবে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই আলাদা। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার অনেক লোক এই দৃ sti়তা এবং প্রভাবকে সুস্থ মানুষের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী হিসাবে বর্ণনা করে।
- একটি ছোট গাড়ি দুর্ঘটনার মত
প্রকৃতপক্ষে, এটি এমন একটি উল্লেখযোগ্য মাত্রার বলে জানা গেছে যে এটি পেশী ব্যথার সাথে তুলনীয় যা স্বাস্থ্যকর লোকেরা উল্লেখযোগ্য শারীরিক পরিশ্রমের পরে অনুভব করতে পারে - এমনকি একটি ছোট গাড়ি দুর্ঘটনার পরেও। Sযদি জানা যায়, ফাইব্রোমায়ালজিয়া সরাসরি নরম টিস্যু এবং পেশীতে অতি সংবেদনশীলতার সাথে যুক্ত। এর মানে হল যে আমরা শক্ত হয়ে যাবার আগে এবং পেশী সংকুচিত হওয়ার আগে কম বসা এবং স্ট্রেন করা দরকার। সম্ভবত আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি সবসময় বসে আছেন এবং একটু নড়াচড়া করছেন? এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়া যার জন্য আপনার এটি প্রয়োজন।
- পরেরটি সেরা (কিন্তু রাতে নয়!)
ক্রমাগত আমাদের অবস্থান সামান্য পরিবর্তন দ্বারা আমরা পেশী উপর স্ট্রেন পরিবর্তন করতে হবে। অবশেষে, নতুন অবস্থানটিও ব্যথা এবং যন্ত্রণার কারণ হবে। তাই আমরা আবার সরানো. দুর্ভাগ্যবশত, এটি এমন কিছু যা রাতে অর্জন করা কঠিন হতে পারে - এবং এই কারণেই আপনি সকালে অতিরিক্ত শক্ত এবং শক্ত বোধ করতে পারেন।
5. হাত-পা ফোলা - এবং চোখের চারপাশে ফুলে যাওয়া
আমরা অনেকেই ঘুম থেকে উঠে হাত-পা- বা চোখের চারপাশে হালকা ফোলাভাব অনুভব করি। এটিও যন্ত্রণাদায়ক ব্যথার কারণ হতে পারে। এটি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত নয় যে কেন ফাইব্রোমায়ালজিয়া আছে তাদের প্রায়শই এটি দ্বারা বেশি প্রভাবিত বলে মনে হয়। কিন্তু বেশ কিছু তত্ত্ব আছে।
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং তরল ধারণ
কিছু গবেষণা গবেষণায় তরল ধরে রাখা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে। সুতরাং এই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের সাথে আমরা মনে করি যে অন্যদের তুলনায় আমরা শরীরে আরও বেশি তরল ধারণ করি। এই ঘটনাটি হিসাবে পরিচিত ইডিয়োপ্যাথিক শোথ. আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে কম্প্রেশন গ্লাভস (এখানে উদাহরণ দেখুন - লিঙ্কগুলি একটি নতুন পাঠক উইন্ডোতে খোলা হয়েছে) বাতজনিত ব্যথা এবং হাতে ফুলে যাওয়ার উপর একটি নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে।
টিপস 4: শোথের বিরুদ্ধে কম্প্রেশন গ্লাভস ব্যবহার করুন
এগুলি কম্প্রেশন গ্লাভসের একটি ভাল জোড়া যা তরল নিষ্কাশনকে উদ্দীপিত করে, পাশাপাশি ভাল সমর্থন এবং সুরক্ষা প্রদান করে। আপনি তাদের সম্পর্কে আরো পড়তে পারেন তার. একটি ব্যবহারিক স্ব-পরিমাপ যা ব্যবহার করা সহজ।
- হাতের ব্যায়ামের মাধ্যমে তরল নিষ্কাশনকে উদ্দীপিত করুন
সকালে হালকা হাতের ব্যায়াম আপনাকে ফুলে যাওয়ার সাথে লড়াই করতে এবং আপনার রক্ত সঞ্চালন করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা নীচের নিবন্ধে যে সাতটি ব্যায়াম দেখাচ্ছি তা নির্দ্বিধায় দেখে নিন।
আরও পড়ুন: - হাত অস্টিওআর্থারাইটিস জন্য 7 অনুশীলন
পানি বহিষ্কারকারী ওষুধ এবং প্রাকৃতিক চিকিৎসা
এমন ওষুধ রয়েছে যেগুলির মধ্যে মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে - যা আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন মূত্রত্যাগ করি। তবে সবাই এ নিয়ে কাজ করে না। আবার এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে অনেক লোকের মধ্যে সাধারণত দরিদ্র সঞ্চালনের সাথে যুক্ত হতে পারে - এবং নিষ্ক্রিয়তা বা ঘুমের মাধ্যমে তরল জমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি রয়েছে।
- সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা প্রভাবিত করতে পারে
অনেক ক্ষেত্রে ফোলা বা ফোলা কোনও সমস্যা সৃষ্টি করে না - তবে অনেকের জন্য এটি সঠিকভাবে হাত ব্যবহার করতে ব্যথা এবং অসুবিধা উভয়ই হতে পারে। সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে সকালে ফোলা পায়ে পা রাখার সময় ব্যথা হওয়া বা মর্নিং সিকনেসে হাতে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার সাথে অসুবিধা (আনাড়ি বোধ).
- ফোলা প্রতিরোধে আদা?
ফোলা চোখ makeাকতে মেকআপ লাগাতে হাত ফোলা ব্যবহার করার সমস্যাও অনেকেই জানেন! নিয়মিত ওষুধের পাশাপাশি এমন প্রাকৃতিক ডায়েটও রয়েছে যা মাথাব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। সবচেয়ে কার্যকর ডায়েটরি পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে বা সকালে উঠার সাথে সাথে আদা পান করা।
- লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ এবং শারীরিক চিকিত্সা
অন্যান্য চিকিত্সাগুলির সাহায্য করতে পারে লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ এবং শারীরিক থেরাপি জড়িত জোড় এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির লক্ষ্যে include এটিও উল্লেখ করার মতো যে নির্দিষ্ট ওষুধ এবং ব্যথানাশকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ফুলে যেতে পারে, তাই আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে নির্দ্বিধায় আপনার ওষুধের লিফলেটটি পরীক্ষা করুন৷
আমাদের সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন
আমাদের ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিতে বিনা দ্বিধায় «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদ» তুমি যদি চাও. এখানে আপনি মন্তব্য এবং প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন.
সারাংশ: ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং সকালে ব্যথা
আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য উপযোগী হয়েছে এবং আপনি এখন কীভাবে ফাইব্রোমায়ালজিয়া সকালের ব্যথা এবং উপসর্গগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে সে সম্পর্কে আরও বুঝতে পেরেছেন। একই সাথে, আমরা আশা করি যে আপনি কিছু ভাল টিপস এবং পরামর্শ পেয়েছেন যা আপনি আজ থেকে ব্যবহার করতে চান। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক চিকিত্সার জন্য আপনার পছন্দ
আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে অভিজাতদের মধ্যে থাকা লক্ষ্য করে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন - অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড) আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে বা কোনো কিছু নিয়ে ভাবছেন তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
প্রবন্ধ: ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং সকালে ব্যথা (5 সাধারণ লক্ষণ)
পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট
সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল - যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.
গবেষণা এবং সূত্র
1. Choy et al, 2015. ব্যথা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়াতে ঘুমের ভূমিকা। Nat Rev Rheumatol. 2015 সেপ্টেম্বর;11(9):513-20
2. Stavrou et al, 2022. মেমরি ফোম বালিশ অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমে হস্তক্ষেপ: একটি প্রাথমিক র্যান্ডমাইজড স্টাডি। ফ্রন্ট মেড (লসান)। 2022 মার্চ 9:9:842224।
