18/03/2022 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

7 জন জ্ঞাত ফাইব্রোমিয়ালিয়া ট্রিগার: এগুলি আপনার লক্ষণ এবং ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

ফাইব্রোমায়ালগিয়া ফ্লেয়ারগুলি পিরিয়ডগুলির নাম যখন হঠাৎ আপনার ব্যথা আরও খারাপ হয়। এই ক্রমবর্ধমান সময়কাল প্রায়শই তথাকথিত দ্বারা শুরু হয় ট্রিগার.

এখানে আপনি সাতটি সম্ভাব্য কারণ এবং ট্রিগারগুলি শুরু করতে পারেন যা সম্পর্কে আরও শিখবেন ফাইব্রোমায়ালজিয়ার বিস্ফোরণ ঘটে এবং আপনার লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলুন।

- ফাইব্রোমায়ালজিয়া একটি জটিল রোগ নির্ণয়

ফাইব্রোমায়ালজিয়া দৈনন্দিন জীবন এবং জীবনের গুণমানের বাইরে যেতে পারে - এমনকি ফ্লেয়ার ছাড়াই। কিন্তু যখন একটি উত্তেজিত পর্ব শুরু হয়, তখন এই লক্ষণগুলি এবং ব্যথাগুলি রাতারাতি প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যায়। খুব ভালো না. এ কারণেই আপনি আপনার সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে গুরুত্বপূর্ণ - এবং এগুলি প্রতিরোধ করতে আপনি কী করতে পারেন তা নয়। চিকিত্সা ও পরীক্ষার আরও ভাল সুযোগ পাওয়ার জন্য আমরা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগ নির্ণয় এবং রোগের জন্য লড়াই করি - দুর্ভাগ্যক্রমে, যার সাথে সকলেই একমত নন। নিবন্ধটি শেয়ার করুন, আমাদের এফবি পৃষ্ঠায় আমাদের পছন্দ করুন og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য আরও ভাল দৈনন্দিন জীবনের লড়াইয়ে আমাদের যোগ দিতে সোশ্যাল মিডিয়াতে।

- অসলোতে ভন্ডটক্লিনিক্কেনে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় বিভাগে (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট) দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণে আমাদের চিকিত্সকদের একটি অনন্যভাবে উচ্চ পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। লিঙ্কে ক্লিক করুন বা তার আমাদের বিভাগ সম্পর্কে আরও পড়তে।

এই নিবন্ধটি সাতটি সাধারণ ট্রিগার এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া ব্যথার কারণগুলির মধ্য দিয়ে যায় এবং আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় - তাদের মধ্যে কিছু আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। নিবন্ধের নীচে আপনি অন্যান্য পাঠকদের কাছ থেকে মন্তব্য পড়তে পারেন এবং ভাল টিপস পেতে পারেন।

আপনি কি কিছু ভাবছেন বা আপনি কি এই জাতীয় পেশাদার রিফিল বেশি চান? আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের অনুসরণ করুন «Vondt.net - আমরা আপনার ব্যথা উপশম করি"অথবা আমাদের ইউটিউব চ্যানেল প্রতিদিনের ভাল পরামর্শ এবং দরকারী স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য (নতুন লিঙ্কে খোলে)।

1. মানসিক এবং শারীরিক চাপ

সম্ভবত সবচেয়ে কম আশ্চর্যজনক ট্রিগার এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি খারাপ হওয়ার কারণগুলির মধ্যে একটি। স্ট্রেস অনেক ফর্ম এবং আকারে আসে - মানসিক চ্যালেঞ্জ, মানসিক পর্ব এবং শারীরিক চাপ থেকে সবকিছু। আমরা আরও জানি যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে আমাদের একটি হাইপার সংবেদনশীল স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে যা এই জাতীয় চাপগুলির জন্য অতিরিক্ত দৃ strongly় প্রতিক্রিয়া দেখায়।

সাধারণ স্ট্রেসের কারণগুলি যা ফাইব্রোমায়ালজিয়া ফ্লেয়ার আপকে ট্রিগার করতে পারে:

• পরিবারে মৃত্যু

• মানসিক সমস্যা (স্ব-সম্মান, উদ্বেগ এবং হতাশা কম)

• নতুন আবাসে স্থানান্তর

• চাকরি হারান

• Breakups

• অর্থনৈতিক সমস্যা

আমাদের আরও ফাইব্রোমায়ালজিয়া রয়েছে নার্ভ গোলমাল (ফাইব্রোটিক কুয়াশার অন্যতম কারণ) অন্যের তুলনায়। এর অর্থ হ'ল আমাদের শরীরে বেশ কয়েকটি বৈদ্যুতিক সংকেত রয়েছে এবং আমাদের মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট স্যাঁতসেঁতে প্রক্রিয়াটির অভাব রয়েছে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই হাইপারস্পেনসিটিভিটি আরও ভাল করে বুঝতে পারলে যে কেউ তার প্রতিকার পেতে পারেন। মানসিক ও শারীরিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যোগব্যায়াম, প্রসারিত এবং চলাচল অনুশীলনগুলি ভাল উপায় হতে পারে - বিশেষত বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে। নীচের নিবন্ধে আপনি একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দেখতে পাবেন যা আপনাকে পাঁচটি নিরব অনুশীলন দেখায়।

আরও পড়ুন: - 5 ফাইব্রোমিয়ালজিয়ার সাথে তাদের জন্য ব্যায়াম অনুশীলন

এই আন্দোলন অনুশীলন সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন - অথবা নীচের ভিডিও দেখুন (ভিডিও)।

টিপ: স্ট্রেস-সম্পর্কিত উত্তেজনার বিরুদ্ধে শিথিলকরণের ব্যবস্থা

ভালো পরামর্শ: - শিথিলকরণের জন্য আকুপ্রেসার ম্যাট ব্যবহার করুন

আমাদের অনেক রোগী তাদের ব্যথা পরিস্থিতির উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ পেতে পারে এমন উপায় সম্পর্কে আমাদের জিজ্ঞাসা করে। ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের জন্য, আমরা প্রায়ই শিথিলকরণের ব্যবস্থার উপর জোর দিই - যেমন ব্যবহার আকুপ্রেসার মাদুর (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন - লিঙ্কটি একটি নতুন পাঠক উইন্ডোতে খোলে)। আমরা নিয়মিত ব্যবহারের পরামর্শ দিই, এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এটি থেকে উপকৃত হবেন তাহলে প্রতিদিনই ব্যবহার করুন। আপনি মাদুর ব্যবহারে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনি এটির উপর কতক্ষণ শোবেন তার সময়কালও বাড়িয়ে দিতে পারেন।

দীর্ঘস্থায়ী এবং বাতজনিত ব্যথার জন্য অন্যান্য প্রস্তাবিত স্ব-পরিমাপ

• কম্প্রেশন নয়েজ (যেমন সংকোচনের মোজা যা ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে অবদান রাখে বা বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস og মোজা হাত ও পায়ে বাতজনিত লক্ষণের বিরুদ্ধে)

কম্প্রেশন গ্লাভস সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে ক্লিক করুন।

• অঙ্গুলি টানা (বেশ কয়েকটি ধরণের রিউম্যাটিজম নমনীয় পায়ের আঙ্গুলের কারণ হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ হাতুড়ের পায়ের আঙ্গুল বা হ্যালাক্স ভালগাস (বড় পায়ের আঙুল বাঁকানো) - পায়ের টানাগুলি এগুলি মুক্তি দিতে পারে)
• মিনি টেপ (রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে অনেকেই অনুভব করেন যে কাস্টম ইলাস্টিকস দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া আরও সহজ)
• ট্রিগার পয়েন্ট বল (একটি দৈনিক ভিত্তিতে পেশী কাজ করতে স্ব-সহায়তা)
• আর্নিকা ক্রিম অথবা তাপ কন্ডিশনার (কেউ কেউ মনে করেন যে এগুলি কিছুটা ব্যথা উপশম করতে পারে)

ভিডিও: ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে তাদের জন্য 5 টি চলাচল অনুশীলন

শান্ত এবং নিয়ন্ত্রিত পোশাক এবং অনুশীলন অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার দেহের শারীরিক এবং মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। নীচের ভিডিওতে আপনি পাঁচটি বিভিন্ন অনুশীলন সহ একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম দেখতে পারেন যা আপনাকে চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে অনুশীলনের টিপস, অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)। স্বাগতম!

2. খারাপ ঘুম

ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত আমরা প্রায়ই খারাপ ঘুম এবং ঘুমের গুণমান হ্রাসে ভুগি। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এর মানে হল যে আমরা প্রায়শই ঘুম থেকে উঠি এবং সকালে শরীরে ক্লান্ত বোধ করি। ফাইব্রোমিয়ালগিয়া গভীর ঘুমকে বাধা দেয় এবং আমাদেরকে ঘুমের সহজ পর্যায়ে রাখে (যখন আমরা কখনই ঘুমিয়ে পড়ি)।

এটির সাথে সমস্যা হ'ল ঘুম হ'ল মানসিক ও মানসিক চাপকে শরীরকে প্রক্রিয়াজাতকরণ ও ক্ষয় করার উপায়। যখন আমরা ঘুমাই, মস্তিষ্ক থালা বাসনগুলি করে এবং আমাদের সমস্ত অভিজ্ঞতা এবং মানসিক প্রভাবগুলি পরিষ্কার করে। ঘুমের গুণমানের অভাব এই প্রক্রিয়াটির বাইরে চলে যায় - যার ফলে ফাইব্রোমাইজিয়া ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।

প্রচুর লোক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অসুস্থতায় জর্জরিত যা দৈনন্দিন জীবনকে ধ্বংস করে দেয় - এজন্য আমরা আপনাকে উত্সাহিত করি এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে ভাগ করুন, আমাদের ফেসবুক পেজটি নির্দ্বিধায় জানুন og YouTube চ্যানেলে (এখানে ক্লিক করুন) এবং বলুন, "দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের বিষয়ে আরও গবেষণার জন্য হ্যাঁ"।

এইভাবে, কেউ এই রোগ নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলিকে আরও দৃশ্যমান করে তুলতে পারে এবং আরও বেশি লোককে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়েছে - এবং এইভাবে তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারে। আমরা আরও আশা করি যে এই ধরণের বর্ধিত মনোযোগ নতুন মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি নিয়ে গবেষণার জন্য আরও বেশি তহবিলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আরও পড়ুন: সকালে ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং ব্যথা: আপনি কি নিদ্রাহীনতা থেকে ভুগছেন?

এখানে আপনি ফাইব্রোমাইজালিয়াতে আক্রান্তদের মধ্যে প্রায় পাঁচটি প্রায় সাধারণ লক্ষণ পড়তে পারেন।

3. আবহাওয়া পরিবর্তন এবং তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা

আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় বাত বিশেষজ্ঞরা ক্রমবর্ধমান উপসর্গগুলি অনুভব করে এমন কোনও পৌরাণিক কাহিনী নেই - এটি এমন একটি সত্য যা গবেষণায় সমর্থিত(1). বিশেষত, ক্রমবর্ধমান উপসর্গগুলি ট্রিগার করার সময় ব্যারোমেট্রিক চাপ (বায়ুচাপ) সিদ্ধান্তক ছিল। অনেকে সূর্য এবং উষ্ণ আবহাওয়ায় উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ভাল সাড়া দেয়।

নরম টিস্যু রিউম্যাটিজম (ফাইব্রোমায়ালজিয়া) সহ আমাদের জন্য একটি স্থিতিশীল আবহাওয়া আরও ভাল। তবে আমাদের প্রিয় নরওয়েতে এমন ঘটনা ঘটে যে আমাদের বেশ স্পষ্ট আবহাওয়া মরসুম থাকে এবং এভাবে সময়ে সময়ে বড় ধরনের আবহাওয়ার পরিবর্তন ঘটে - যা আরও লক্ষণ এবং ফাইব্রোমাইলেজিয়ার ব্যথায় আকারে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এটি প্রায়শই বিশেষত এই জাতীয় আবহাওয়ার পরিবর্তনের ক্ষেত্রে রিউম্যাটিক্সের ঘাড় এবং কাঁধের অবনতি সম্পর্কে বিশেষত জানা যায়। যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে যা আমরা কল করি স্ট্রেস ঘাড়. আপনি নীচের নিবন্ধে রাহল্ট চিরোপ্রাক্টর সেন্টার এবং ফিজিওথেরাপির অতিথি নিবন্ধে এই রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে আরও পড়তে পারেন।

আরও পড়ুন: - স্ট্রেস টকিং সম্পর্কে এটি আপনার জানা উচিত

লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে।

৪. শুভ দিনগুলিতে অনেক কিছু করা

এটি কীভাবে হয় তা আমরা জানি তবে এখনও আমরা প্রায়শই একই ফাঁদে পড়ি - যথা আমরা যখন কিছুটা আরও ভাল অনুভব করি তখন বেশি পরিমাণে বন্দুক পাথর পোড়াতে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ডায়াগনসিস সহ যে কেউ বুঝতে পারে যে ব্যথা হঠাৎ কিছুটা অদৃশ্য হয়ে গেলে এটি অস্বাভাবিক সুস্বাদু। তবে আমরা তখন কী করব? খুব বেশি পাউডার পোড়াও!

গৃহকর্ম, কাজ বা সামাজিক সমাবেশ - খারাপ বিবেককে দখল করার জন্য আমাদের একটি ক্লান্ত প্রবণতা রয়েছে। "আমাকে এখনই ঘর পরিষ্কার করতে হবে" বা "গুন্ডা এবং ফ্রাইড আজ ক্যাফেতে আমার সাথে দেখা করতে পছন্দ করবে" - তাই আমরা এর মধ্যে নিজেদের নিক্ষেপ করি। একমাত্র সমস্যাটি হ'ল শক্তির দক্ষতা প্রায়শই কেবলমাত্র অস্থায়ীভাবে উন্নত হয় - এবং ব্যাং এর পরে আমরা দফায় দফায় যান।

এই শক্তির ক্ষমতা বাড়ানোর একটি উপায় হতে পারে আরও সঠিকভাবে খাওয়া এবং নিজের নির্ণয়ের জন্য উপযুক্ত। 'ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ডায়েট' জাতীয় খাদ্যতালিকা পরামর্শ এবং নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে। আপনি নীচের নিবন্ধে এটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

আরও পড়ুন: - গবেষণা প্রতিবেদন: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

ফাইব্রো আক্রান্তদের সাথে অভিযোজিত সঠিক ডায়েট সম্পর্কে আরও পড়তে চিত্র বা উপরের লিঙ্কটিতে ক্লিক করুন।

5. Theতুচক্র এবং হরমোন পরিবর্তন

হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি প্রায়শই ফাইব্রোমাইজালিয়া ব্যথা এবং উপসর্গগুলির ক্রমবর্ধমানগুলির সাথে দৃ strongly়ভাবে যুক্ত হয়। নরম টিস্যু বাতজনিত রোগীদের জন্য এটি অতিরিক্ত খারাপ কেন তা পুরোপুরি নিশ্চিত নয় - তবে এটি দেহের স্নায়ুতন্ত্রের সংবেদনশীলতার সাথে সংযুক্ত।

হরমোনগত পরিবর্তনগুলির মাধ্যমেও কেউ বাড়াবাড়ির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে - যেমনটি দেখেছে:

• গর্ভাবস্থা

• রজোবন্ধ

• বয়: সন্ধি

কিছু গবেষণা গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে আমাদের প্রায়শই ডোমামিন এবং সেরোটোনিন হরমোনগুলির নিম্ন স্তরের থাকে। সুতরাং, কেউ দেখতে পাচ্ছেন যে হরমোনগুলি আজ পর্যন্ত নরম টিস্যু বাতজনিত্বে তুলনামূলকভাবে অজানা ভূমিকা পালন করে, যা আরও গবেষণা করা উচিত।

প্রাকৃতিক প্রদাহবিরোধক ব্যবস্থা জেনে বাতজনিতকে সত্যই সহায়তা করতে পারে। নীচে আপনি প্রায় আটটি প্রাকৃতিক প্রদাহ-প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ পড়তে পারেন।

আরও পড়ুন: - রিউম্যাটিজমের বিরুদ্ধে 8 প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ব্যবস্থা

D. রোগ এবং ফাইব্রোমিয়ালগিয়া

অসুস্থতা, যেমন সাধারণ সর্দি এবং ফ্লু, আপনার ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এর কারণ হল নরম টিস্যু রিউমাটোলজিস্টদের মধ্যে, শরীর এবং মস্তিষ্ক ক্রমাগত ব্যথা সংকেত নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে। - এবং সেই অতিরিক্ত কাজগুলি যেমন ফ্লু ভাইরাসের ফলে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে।

যখন আমাদের শরীরে আরও একটি রোগ হয় - নরম টিস্যু বাত ছাড়াও - তখন শরীরকে অবশ্যই তার কাজগুলি অর্পণ করতে হবে। ফলস্বরূপ, ফাইব্রোমাইলেজিয়াকে আংশিকভাবে ধরে রাখতে সহায়তা করার জন্য খুব কম সংস্থান রয়েছে এবং হঠাৎ আমরা জানি যে লক্ষণগুলি এবং ব্যথা তাদের (অবনতি) আগমনের ঘোষণা দিচ্ছে।

আমরা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে শরীরের পেশী, জয়েন্টগুলি এবং নরম টিস্যুগুলিতে ক্লাসিক ফ্লু প্রভাবের সাথে খুব পরিচিত all সর্বোপরি, আমরা প্রতি দিন এটির সাথেই থাকি। কিন্তু এরপরে এটিই ছিল যে বেশ কয়েকটি রাজ্য একে অপরের শীর্ষে ভাঁজ করতে এবং একে অপরকে শক্তিশালী করতে পারে। নরম টিস্যু রিউম্যাটিস্টরা ঠিক এইভাবে ফ্লু পান।

আরও পড়ুন: ফাইব্রোমিয়ালিয়া ব্যথার 7 প্রকারের [ব্যথার বিভিন্ন ধরণের দুর্দান্ত গাইড]

ডান ক্লিক করুন এবং "নতুন উইন্ডোতে খুলুন" যদি আপনি পরে এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যেতে চান।

7. আঘাত, ট্রমা এবং অপারেশন

ফাইব্রোমায়ালজিয়া নরম টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রে অতি সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে। সঠিকভাবে এই কারণে, একটি বাহ্যিক আঘাত (অতিরিক্ত ব্যবহার, হাঁটু মোচড়) বা একটি অপারেশন (উদাহরণস্বরূপ, কাঁধের আর্থ্রোস্কোপি বা হিপ প্রস্থেসিস) আপনার উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনি এটিকে আপনার শরীর থেকে এমন একটি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়ার সাথে তুলনা করতে পারেন যা ব্যথা শুরু করে।

সংবেদনশীলতার ফলে আমাদের মস্তিষ্কে ব্যথা সংকেত এবং সংবেদী ছাপ নিয়ন্ত্রণের অভাব দেখা দেয়। সুতরাং, একটি হিপ অপারেশন হিসাবে একটি বৃহত্তর হস্তক্ষেপ, যেমন একটি অস্ত্রোপচার অপারেশন গঠিত ক্ষতির টিস্যু কারণে ব্যথা সংকেত সিলিং অঙ্কুর হতে পারে।

এর অর্থ হ'ল ভারী অপারেশনের পরে পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি, আমরা এটিও গ্রাহ্য করি যে এটি আমাদের ফাইব্রোমাইজালিয়া ব্যথার একটি তীব্র অবনতি ঘটাতে পারে। ভাল না! শারীরিক চিকিত্সা এবং নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ শল্য চিকিত্সার পরে যেমন ব্যথা আক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি।

আরও পড়ুন: 7 টি উপায় এলডিএন ফাইব্রোমিয়ালজিয়ার বিরুদ্ধে সহায়তা করতে পারে

আরও তথ্য চান? এই গ্রুপে যোগদান করুন এবং আরও তথ্য ভাগ!

ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদ» (এখানে ক্লিক করুন) রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য। এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

বিনামূল্যে স্বাস্থ্য জ্ঞান এবং অনুশীলনের জন্য ইউটিউবে আমাদের অনুসরণ করুন

ভিডিও: বাত বিশেষজ্ঞ এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার দ্বারা আক্রান্তদের জন্য অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের চ্যানেলে (এখানে ক্লিক করুন) - এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন।

আমরা আন্তরিকভাবে আশা করি যে এই নিবন্ধটি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনিও উত্সাহী হন, তবে আমরা আশা করি আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের পরিবারে যোগ দিতে এবং নিবন্ধটি আরও ভাগ করতে বেছে নেবেন৷

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য বর্ধিত বোঝার জন্য সোশ্যাল মিডিয়াতে ভাগ করে নিতে দ্বিধা বোধ করুন

আবার, আমরা চাই এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করুন(দয়া করে নিবন্ধের সাথে সরাসরি লিঙ্ক করুন)। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়কারীদের জন্য বোঝা, সাধারণ জ্ঞান এবং বর্ধিত ফোকাস হ'ল উন্নত দৈনন্দিন জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

আপনি কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় লড়াই করতে সহায়তা করতে পারেন তার পরামর্শগুলি: 

বিকল্প একটি: সরাসরি এফবিতে ভাগ করুন - ওয়েবসাইটের ঠিকানাটি অনুলিপি করুন এবং এটি আপনার ফেসবুক পৃষ্ঠায় বা আপনি যে কোনও সদস্য সম্পর্কিত কোনও ফেসবুক গ্রুপে আটকান। বা নীচের "SHARE" বোতাম টিপুন পোস্টটি আপনার ফেসবুকে আরও শেয়ার করতে।

আরও ভাগ করতে এই স্পর্শ করুন। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার বোধগম্যতা বৃদ্ধিতে যারা অবদান রাখে তাদের সবাইকে একটি বড় ধন্যবাদ।

বিকল্প বি: আপনার ব্লগ বা ওয়েবসাইটে নিবন্ধের সাথে সরাসরি লিঙ্ক করুন।

বিকল্প সি: অনুসরণ এবং সমান আমাদের ফেসবুক পাতা (চাইলে এখানে ক্লিক করুন) এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেল (আরও ফ্রি ভিডিওর জন্য এখানে ক্লিক করুন!)

এবং নিবন্ধটি পছন্দ হলে একটি তারকা রেটিং ছেড়ে মনে রাখবেন:

প্রশ্ন? অথবা আপনি কি আমাদের অনুমোদিত ক্লিনিকে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে চান?

আমরা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য আধুনিক মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ অফার করি।

একটি মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় আমাদের বিশেষায়িত ক্লিনিক (ক্লিনিক ওভারভিউ একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) বা চালু আমাদের ফেসবুক পাতা (Vondtklinikkene - স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম) যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে। অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য, বিভিন্ন ক্লিনিকে আমাদের XNUMX-ঘন্টা অনলাইন বুকিং আছে যাতে আপনি পরামর্শের সময় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এছাড়াও আপনি ক্লিনিক খোলার সময়ের মধ্যে আমাদের কল করতে পারেন। অসলোতে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় বিভাগ রয়েছে (অন্তর্ভুক্ত ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (রাহোল্ট og এইডসভল) আমাদের দক্ষ থেরাপিস্ট আপনার কাছ থেকে শোনার জন্য উন্মুখ।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - ফাইব্রোমায়ালগিয়া এবং সকালে ব্যথা [আপনার যা জানা উচিত]

উপরের ছবিতে ক্লিক করুন পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে।

এই রোগ নির্ণয়ের জন্য স্ব-সহায়তা প্রস্তাবিত

কম্প্রেশন নয়েজ (উদাহরণস্বরূপ, সংকীর্ণ মোজা যা ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে অবদান রাখে)

ট্রিগার পয়েন্ট বল (একটি দৈনিক ভিত্তিতে পেশী কাজ করতে স্ব-সহায়তা)

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪-৪৮ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তা এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি)