20/03/2021 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

ফাইব্রোমিয়ালগিয়া মিসট: ফাইবার মিস্টের বিরুদ্ধে আপনি কী করতে পারেন?

বন্ধ ফাইব্রো এবং মাঝে মাঝে আপনার মাথায় মেঘলা অনুভূত হয়? ঠিক কীভাবে আপনি জানেন যে আপনি কী সম্পর্কে ভাবার চেষ্টা করছেন তবে আপনার মস্তিষ্ককে অস্বস্তি বোধ হচ্ছে? মনোযোগ এবং ঘনত্ব ব্যর্থ হয়? এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কুয়াশা হতে পারে। মার্লিন রোনসের নির্দেশে - আপনি এর বিরুদ্ধে স্ব-ব্যবস্থা এবং ভাল পরামর্শ পাবেন।

তবে, ফাইব্রোটিক কুয়াশা আসলে কী?

ফাইব্রস কুয়াশা ফিব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের মধ্যে সংবেদনশীল বিভিন্ন সমস্যাগুলির জন্য সম্মিলিত শব্দ - নরওয়েজিয়ান থেকে ইংরেজী অনুবাদ করে একে ফাইব্রফোগ বলে। এই জাতীয় লক্ষণগুলি এবং ফাইব্রোটিক মিস্টের ক্লিনিকাল লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• মনোযোগ সমস্যা
• বিভ্রান্তি - স্মৃতিতে গর্ত
• মৌখিকভাবে উচ্চারণে সমস্যা - উদাহরণস্বরূপ সঠিক সময়ে সঠিক শব্দটি খুঁজে পাওয়া
• স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস
• ঘনত্ব

পূর্বে, ভন্ডটি নেট এ আমার সহ-লেখকরা লিখেছেন বিজ্ঞানীরা যা বিশ্বাস করেন তা হ'ল এই ফাইব্রোটিক নীহারিকার কারণ। যথা স্নায়ু কোলাহল - এবং যেমন গবেষণাটি দেখিয়েছে যে ফাইব্রোমাইলজিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এই রোগ নির্ণয় ছাড়াই তাদের তুলনায় এ জাতীয় বৈদ্যুতিক স্নায়ু গোলমাল উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। এই সম্পর্কে আরও পড়তে উপরের লিঙ্কে ক্লিক করুন। এই নিবন্ধে, আমরা ফাইব্রোসিসের বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ এবং স্ব-চিকিত্সা হিসাবে নিজেকে কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আমরা আরও কথা বলব।

আরও পড়ুন: - গবেষকরা হয়ত 'ফাইব্র কুয়াশা' এর কারণ খুঁজে পেয়েছেন!

প্রশ্ন বা ইনপুট? আমাদের এফবি পেজে লাইক দিন og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আমাদের সাথে আরও যোগ দিতে সোশ্যাল মিডিয়াতে। এছাড়াও, নিবন্ধটি আরও ভাগ করে নিতে ভুলবেন না যাতে এই তথ্য জনসাধারণের কাছে উপলব্ধ হয়।

ফাইব্রোটিক কুয়াশার বিরুদ্ধে স্ব-চিকিত্সা: আপনি নিজেকে কী করতে পারেন?

ফাইব্রিলেশনের লক্ষণগুলি এবং ক্লিনিকাল লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার মূল বিষয় হ'ল চাপ হ্রাস। উন্নত স্মৃতিশক্তি, উন্নত ঘনত্ব এবং মনোযোগ অর্জনের প্রক্রিয়ায় এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

কীভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায়

কীভাবে ধীরে ধীরে আপনার জ্ঞানীয় সংবেদনগুলি তীক্ষ্ন করা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে সে সম্পর্কে এখানে কিছু ভাল পরামর্শ এবং পদক্ষেপ রয়েছে।

• ভাল শারীরিক আকারে থাকার অর্থ আমাদের মস্তিষ্কে উন্নত রক্ত ​​প্রবাহ যা ধারাবাহিকভাবে আরও কার্যকর স্নায়ু সংকেতের দিকে পরিচালিত করে।
• নিয়মিত খান, রক্তের শর্করার স্থিতিশীলতা বজায় রাখুন।
• মানসিক প্রতিদ্বন্দ্বিতা জন্য অনুসন্ধান করুন। নতুন কিছু শিখুন, আপনার মাথাটি ব্যবহার করতে হবে এমন কিছু করুন। একটি নতুন ভাষা শেখা, ওয়ার্ড গেমস খেলানো, সুডোকু এবং ক্রসওয়ার্ড এর কয়েকটি উদাহরণ।
• আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজুন। নিজের জন্য সময় শিথিল করুন। উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়াম, শিথিলকরণ, চিকং ইত্যাদি চেষ্টা করুন অনেকগুলি গবেষণায় ফাইব্রোটিক কুয়াশায় যোগের খুব উপকারী প্রভাব দেখানো হয়েছে। এটি লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
• কিছু মনে আছে? এটি দেখুন, এটি পড়ুন, এটি গন্ধ, এটি শুনতে; আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন।
• আপনার সুবিধার জন্য সময় ব্যবহার করুন। সময়ের সাথে শিখুন, একবারে খুব বেশি কিছু নেওয়ার চেষ্টা করবেন না! বিরতি নিন।
• আগামীকাল অবধি জিনিস স্থগিত করা বন্ধ করুন। আপনার কিছু মনে রাখার দরকার আছে? এটি মনে রাখার সময় এটি করুন।
• একাগ্র; উপস্থিতিতে থাকুন - উপস্থিত থাকুন। ছোট ছোট অনুশীলনগুলি যেমন মনমুখে রাখুন: দাঁত দাঁড়ানো এবং ব্রাশ করার সময় আপনি যা করেন তার প্রতি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। আপনি কীভাবে দাঁড়িয়ে আছেন তা অনুভব করুন, বাথরুমে তাপ অনুভব করুন, আপনার পা পর্যন্ত মেঝে অনুভব করুন, আপনার মুখে পানি অনুভব করুন, টুথব্রাশ অনুভব করুন, অনুভব করুন। আর কিছু ভাববেন না। উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার সময় আপনি একই ব্যায়াম করতে পারেন।
• আমাদের মস্তিষ্ক ছবিতে আরও ভাল মনে রাখে। যদি মনে রাখার মতো কিছু থাকে তবে আপনি ঠিক এটির একটি ছবি তৈরি করতে পারেন। মনে রাখবেন, উদাহরণস্বরূপ, 3944 নম্বরটি আপনার বয়স এবং আপনি যে বাসটি নেওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ইতিমধ্যে জেনে থাকা কোনও কিছুর সাথে আপনার যা মনে রাখা দরকার তা সংযুক্ত করুন।

আরও পড়ুন: - কীভাবে যোগা ফাইব্রোমিয়ালজিয়ার উপশম করতে পারে

ওষুধ হিসাবে ব্যায়াম

একটি ভাল শারীরিক আকৃতি অর্জন করার জন্য, আমাদের অবশ্যই অনুশীলন করা উচিত। ফিটনেস প্রশিক্ষণ বা শক্তি প্রশিক্ষণ আমাদের মস্তিষ্কের জন্য সেরা ফলাফল সরবরাহ করে কিনা তা নিয়ে অধ্যয়নগুলি বিভক্ত। সুতরাং বিভিন্নটি নিশ্চিত করুন এবং উভয়কে একত্রিত করুন। ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, আমাদের মাঝারি থেকে শক্ত প্রশিক্ষণের সাথে সপ্তাহে প্রায় দুই থেকে তিনবার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।

দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত ও কার্যকর প্রশিক্ষণের পরে আমাদের মস্তিষ্কে দৃশ্যমান উন্নতি হয়; নার্ভের পথগুলি হ্রাসকারী এবং আরও বেশি পরিমাণে। এটি আমাদের মস্তিষ্কে আরও পরিচিতি এবং স্নায়ু ফাইবার সরবরাহ করে যা কার্যক্ষমতা বাড়ায়। আপনার মধ্যে যারা আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য ওষুধ হিসাবে ব্যায়াম ব্যবহার করেন, তাদের জন্য এটি সুসংবাদ। এখন আপনি উভয় শরীর এবং মন প্রশিক্ষণ।

রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য স্ব-সহায়তা প্রস্তাবিত

অনেক লোক আরও অনুভব করে যে জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির ব্যথাটি জ্ঞানীয় ফাংশনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে - এবং ঠিক এটি কারণেই কিছু ভাল স্ব-সহায়ক পণ্যগুলি অ্যাক্সেস করা ভাল হতে পারে।

• কম্প্রেশন নয়েজ (যেমন সংকোচনের মোজা যা ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে অবদান রাখে বা বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস হাতে বাত লক্ষণের বিরুদ্ধে)

কম্প্রেশন গ্লাভস সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে ক্লিক করুন।

• মিনি টেপ (রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে অনেকেই অনুভব করেন যে কাস্টম ইলাস্টিকস দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া আরও সহজ)
• ট্রিগার পয়েন্ট বল (একটি দৈনিক ভিত্তিতে পেশী কাজ করতে স্ব-সহায়তা)
• আর্নিকা ক্রিম অথবা তাপ কন্ডিশনার (অনেকে যদি ব্যথা ত্রাণ সম্পর্কে কিছু বলে থাকেন তবে তারা যদি ব্যবহার করে তবে উদাহরণস্বরূপ, আর্নিকা ক্রিম বা হিট কন্ডিশনার)

- শক্ত জোড় এবং ঘা মাংসপেশীর কারণে অনেকে ব্যথার জন্য আর্নিকা ক্রিম ব্যবহার করেন। কীভাবে আরও পড়তে উপরের চিত্রটিতে ক্লিক করুন আরনিক্রম আপনার কিছু ব্যথা পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

এইডস

 কুয়াশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনেকে এখানে এবং সেখানে কিছু এইডস ব্যবহার করে।

• উদাহরণস্বরূপ, অনেকগুলি পোস্ট-লেবেল মনে রাখার জন্য কিছু ব্যবহার করে। দুর্দান্ত, তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনি যদি খুব বেশি ব্যবহার করেন তবে প্রভাবটি কিছুটা কেটে যেতে পারে। তারপরে একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা ভিড়ের মধ্যে হারিয়ে যায়।
• আপনার মনে রাখার মতো কোনও সভা আছে কি? এটি আপনার মোবাইলে প্রবেশ করুন - অ্যালার্ম সহ। সকালের সময় আপনার কিছু করার দরকার আছে? সকালে একটি অনুস্মারক প্রবেশ করান।
• আপনি কি দোকানে শপিংয়ের তালিকা তৈরি করতে ভুলে গেছেন? আপনার মোবাইলে একটি নোট তৈরি করুন। এটি যাইহোক অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

আরও পড়ুন: মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার 7 সাধারণ লক্ষণ

ফাইব্রোমিয়ালজিয়ার জলবায়ু এবং ব্যথা

নরওয়েজিয়ান আর্কটিক ইউনিভার্সিটির মারিয়া ইভারসেন "ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় জলবায়ু এবং ব্যথা" বিষয়ে তার থিসিস লিখেছেন। তিনি নিম্নলিখিত এসেছিলেন:

• আর্দ্রতা ত্বকে প্রভাবিত করতে পারে এবং মেকানিকোসেনরি ব্যথা রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের আরও ব্যথা দিতে সহায়তা করে।
• আর্দ্রতা ত্বকের ভিতরে এবং বাইরে তাপ স্থানান্তরকে প্রভাবিত করতে পারে। তাপমাত্রা তাপমাত্রা-সংবেদনশীল ব্যথা রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং এই রোগীদের মধ্যে আরও ব্যথার কারণ হতে পারে।
• তিনি আরও বলেছিলেন যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীরা কম তাপমাত্রা এবং উচ্চ বায়ুমণ্ডলীয় বায়ুচাপে বেশি ব্যথা অনুভব করেন।
• মারিয়া এই বিষয়টি নিয়ে লিখতে পছন্দ করেছেন কারণ আবহাওয়া পরিবর্তন এবং বাতজনিত অসুস্থতা নিয়ে করা বেশিরভাগ গবেষণায় ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের অন্তর্ভুক্ত নয়।
• তিনি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে এই বিষয়টিকে ঘিরে এখনও যথেষ্ট অনিশ্চয়তা রয়েছে এবং আমরা যে কোনও দৃ .় পদক্ষেপে অনুসন্ধানগুলি ব্যবহার করতে পারার আগে আমাদের আরও গবেষণা প্রয়োজন।

উপসংহার

তন্তুযুক্ত কুয়াশা হালকা করার পথে এটি একটি সামান্য সহায়তা। তবে অনুভব করা যে আপনি আগের মতো মনে রাখছেন না, মনোনিবেশ করা এবং মনোযোগ দেওয়ার সমস্যাগুলি এমন অনেক বিষয় যা অনেকে নিজেকে চিনতে পারে - সুতরাং উপরে উল্লিখিত হিসাবে কেবল ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের ক্ষেত্রেই এটি প্রযোজ্য নয়। এটি আমাদের অনেকের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। এবং আমি যা দিয়ে শুরু করেছি তা দিয়ে শেষ করতে চাই; চাপ কমাতে। মানসিক চাপ কমানো উন্নত স্মৃতির পথে যাওয়ার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। তবে আপনার স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে আপনি যে পথটি বেছে নিয়েছেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।

দীর্ঘকালীন ব্যথা সহ আপনি কি প্রতিদিনের জীবন সম্পর্কে আরও পড়তে চান? দৈনন্দিন জীবন এবং ব্যবহারিক টিপস সহকারে? আমার ব্লগে একবার নির্দ্বিধায় দেখুন mallemey.blogg.no

বিনীত,

- মারলিন রোনস

সূত্র

নরওয়েজিয়ান ফাইব্রোমিয়ালগিয়া সমিতি

Forskning.no

বইটি: স্মৃতি কী - কার্লসেন

উমিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্পোর্টস মেডিসিন বিভাগ å

আরও পড়ুন: বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে এটি আপনার জানা উচিত

ব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সম্পর্কে আরও তথ্য? এই গ্রুপে যোগদান করুন!

ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদদীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য here (এখানে ক্লিক করুন)। এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শ ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

ভিডিও: বাত বিশেষজ্ঞ এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার দ্বারা আক্রান্তদের জন্য অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন।

সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন

আবার, আমরা চাই এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করুন (নিবন্ধে সরাসরি লিঙ্ক নির্দ্বিধায়)। যারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন তাদের উন্নত দৈনন্দিন জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ বোঝা এবং বর্ধিত ফোকাস।

প্রস্তাবনা: 

বিকল্প এ: সরাসরি এফবিতে ভাগ করুন - ওয়েবসাইট ঠিকানাটি অনুলিপি করুন এবং এটি আপনার ফেসবুক পৃষ্ঠাতে বা আপনি যে কোনও সদস্য সম্পর্কিত কোনও ফেসবুক গ্রুপে আটকান।

(হ্যাঁ, ভাগ করতে এখানে ক্লিক করুন!)

বিকল্প বি: আপনার ব্লগের নিবন্ধের সাথে সরাসরি লিঙ্ক করুন।

বিকল্প সি: অনুসরণ এবং সমান আমাদের ফেসবুক পাতা (চাইলে এখানে ক্লিক করুন), পাশাপাশি আমাদের ইউটিউব চ্যানেল (বিনামূল্যে স্বাস্থ্য আপডেট এবং অনুশীলন প্রোগ্রাম)

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - গবেষণা: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

উপরের ছবিতে ক্লিক করুন পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))