ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং গ্লুটেন: গ্লুটেনযুক্ত খাবার কি শরীরে আরও প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে?

28/02/2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং গ্লুটেন

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার অনেক লোক লক্ষ্য করে যে তারা আঠালোতে প্রতিক্রিয়া দেখায়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যেও অনেকে মনে করেন যে আঠালো আরও বেশি করে ব্যথা এবং উপসর্গ দেখা দেয়। এখানে আমরা কেন এক নজরে নিই।

আপনি অত্যধিক আঠালো-রুটি এবং রুটি পেলে কি খারাপ লাগার প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেছেন? তাহলে তুমি একা নও!

- এটা কি আমাদের চিন্তা করার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে?

প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি গবেষণা অধ্যয়ন এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে গ্লুটেন সংবেদনশীলতা ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং অন্যান্য অদৃশ্য অসুস্থতার জন্য একটি অবদানকারী কারণ।¹ এই জাতীয় গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এমন অনেকেই আছেন যারা সুপারিশ করেন যে আপনার যদি ফাইব্রোমাইজালিয়া থাকে তবে আপনি আঠা কাটাতে চেষ্টা করুন। এই নিবন্ধে আপনি ফাইব্রোমাইজালিয়াতে আক্রান্তরা কীভাবে আঠালো দ্বারা আক্রান্ত হতে পারেন সে সম্পর্কে আরও শিখতে পারবেন - এবং সম্ভবত এটিই কেস বেশিরভাগ তথ্য আপনাকে অবাক করে দেবে.

গ্লুটেন কীভাবে ফাইব্রোমায়ালজিয়াকে প্রভাবিত করে?

গ্লুটেন হল একটি প্রোটিন যা প্রধানত গম, বার্লি এবং রাইতে পাওয়া যায়। গ্লুটেনের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্ষুধার অনুভূতির সাথে যুক্ত হরমোনগুলিকে সক্রিয় করে, যা আপনাকে আরও বেশি খেতে দেয় এবং "সুন্দর দাঁতউপরোক্ত দ্রুত শক্তির উৎস (প্রচুর চিনি এবং চর্বিযুক্ত পণ্য).

- ক্ষুদ্রান্ত্রে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া

গ্লুটেন-সংবেদনশীল কেউ যখন গ্লুটেন গ্রহণ করে, তখন এটি শরীরের অংশে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে ছোট অন্ত্রে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি সেই অঞ্চল যেখানে পুষ্টি শরীরের মধ্যে শোষিত হয়, তাই এই অঞ্চলে সংস্পর্শে জ্বালা এবং পুষ্টির কম শোষণের দিকে পরিচালিত করে। যার ফলস্বরূপ শক্তি কম হয়, এমন একটি অনুভূতি যা পেট ফুলে যায় এবং পাশাপাশি জ্বালাও হয়।

- অসলোতে ভন্ডটক্লিনিক্কেনে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় বিভাগে (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট) দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণে আমাদের চিকিত্সকদের একটি অনন্যভাবে উচ্চ পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। লিঙ্কে ক্লিক করুন বা তার আমাদের বিভাগ সম্পর্কে আরও পড়তে।

ছোট অন্ত্রের দেয়ালে ফুটো

বেশ কিছু গবেষক "অন্ত্রে ফুটো"ও উল্লেখ করেন (2), যেখানে তারা বর্ণনা করে কিভাবে ছোট অন্ত্রে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া ভিতরের প্রাচীরের ক্ষতি করতে পারে। তারা আরও বিশ্বাস করে যে এর ফলে কিছু খাদ্য কণা ক্ষতিগ্রস্ত দেয়াল ভেঙ্গে যেতে পারে, যার ফলে বৃহত্তর অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয়। অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া বলতে বোঝায় যে শরীরের নিজস্ব ইমিউন সিস্টেম শরীরের নিজস্ব কোষের অংশগুলিকে আক্রমণ করে। যা, স্বাভাবিকভাবেই, বিশেষভাবে ভাগ্যবান নয়। এটি শরীরে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হতে পারে - এবং এইভাবে ফাইব্রোমায়ালজিয়া ব্যথা এবং লক্ষণগুলিকে তীব্র করে তোলে।

অন্ত্রের সিস্টেমে প্রদাহের লক্ষণ

এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা প্রায়শই শরীরের প্রদাহ দ্বারা অনুভব করা যায়:

• দুশ্চিন্তা ও ঘুমের সমস্যা

• বদহজম (অ্যাসিড রিফ্লাক্স, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং/অথবা ডায়রিয়া সহ)

• মাথা ব্যাথা

• জ্ঞানীয় ব্যাধি (সহ তন্তুযুক্ত কুয়াশা)

• পেটের ব্যথা

• সারা শরীরে ব্যথা

• ক্লান্তি ও অবসাদ

• একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখা অসুবিধা

• ক্যান্ডিডা এবং ছত্রাক সংক্রমণের প্রকোপ বৃদ্ধি পায়

আপনি কি এর সাথে যুক্ত লাল সূত্রটি দেখেন? শরীর শরীরের প্রদাহ কমাতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে শক্তি ব্যবহার করে - এবং গ্লুটেন প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বজায় রাখতে সাহায্য করে (যাদের মধ্যে গ্লুটেন সংবেদনশীলতা এবং সিলিয়াক রোগ আছে)। শরীরের প্রদাহ হ্রাস করে, অনেকের জন্য, উপসর্গ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিরোধী প্রদাহজনক ব্যবস্থা

স্বাভাবিকভাবেই, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার সময় ধীরে ধীরে পন্থা গুরুত্বপূর্ণ। কেউ আশা করে না যে আপনি দিনের জন্য সমস্ত গ্লুটেন এবং চিনি কেটে ফেলবেন, বরং আপনি ধীরে ধীরে বন্ধ করার চেষ্টা করবেন। এছাড়াও আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে প্রোবায়োটিক (ভাল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া) প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।

- প্রদাহ বিরোধী এবং আরও সহজে হজম হওয়া খাবার (লো-FODMAP) কম প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে

আপনি কম প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং উপসর্গের একটি হ্রাস ঘটনা আকারে পুরস্কার পাবেন। তবে এটি সময় নেবে - দুর্ভাগ্যবশত সে সম্পর্কে কোনও সন্দেহ নেই। সুতরাং এখানে আপনাকে সত্যিই নিজেকে পরিবর্তন করতে উত্সর্গ করতে হবে, এবং এটি এমন কিছু যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণে পুরো শরীর ব্যথা করে তখন খুব কঠিন হতে পারে। অনেক লোক সহজেই অনুভব করে যে এটি করার মতো অর্থ তাদের নেই।

- এক এক করে

সেজন্য আমরা আপনাকে ধাপে ধাপে এটি নিতে বলছি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার কেক বা ক্যান্ডি খান তবে প্রথমে সপ্তাহান্তে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্তর্বর্তীকালীন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলিকে আক্ষরিক অর্থে, বিট বিট করে নিন। কেন পরিচিত হয়ে শুরু করবেন না fibromyalgia খাদ্যের?

- শিথিলতা এবং মৃদু ব্যায়াম চাপ এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে

আপনি কি জানেন যে অভিযোজিত প্রশিক্ষণ আসলে প্রদাহ বিরোধী? এটা অনেকের কাছেই বিস্ময়কর। এই কারণেই আমরা গতিশীলতা এবং শক্তি প্রোগ্রাম উভয়ই তৈরি করেছি আমাদের ইউটিউব চ্যানেল যাদের ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং রিউম্যাটিজম আছে তাদের জন্য।

প্রদাহ বিরোধী হিসাবে গতিশীলতা ব্যায়াম

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম এবং আন্দোলনের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিরুদ্ধে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে (3). আমরা যখন জানি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণে নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন পাওয়া কতটা কঠিন We বিস্তারণ আপগুলি এবং খারাপ দিন।

- গতিশীলতা সঞ্চালন এবং এন্ডোরফিনকে উদ্দীপিত করে

অতএব আমরা আমাদের নিজস্ব মাধ্যমে চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ, এমন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন যা বাতজনিতের উপরে মৃদু এবং স্বনির্ধারিত। এখানে আপনি পাঁচটি অনুশীলন দেখেন যা প্রতিদিন করা যায় এবং অনেক লোক এমন অভিজ্ঞতা দেয় যা শক্ত জোড় এবং পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে বিনা দ্বিধায় সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে অনুশীলনের টিপস, অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)। আপনাকে অবশ্যই পরিবারকে স্বাগতম!

ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট

আমরা পূর্বে উল্লেখ করেছি যে কীভাবে প্রদাহ ফাইব্রোমায়ালজিয়া, অদৃশ্য রোগের বিভিন্ন রূপ, সেইসাথে অন্যান্য রিউম্যাটিজমকে প্রভাবিত করে এবং কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। আপনার কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে আরও কিছুটা জানা তাই অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আপনাকে নীচের সাথে লিঙ্কিত নিবন্ধে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ডায়েট সম্পর্কে আরও পড়তে এবং শিখতে চাই।

আরও পড়ুন: ফাইব্রোমায়ালজিয়া সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার [বিগ ডায়েট গাইড]

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার হোলিস্টিক চিকিত্সা

ফাইব্রোমায়ালজিয়া বিভিন্ন উপসর্গ এবং বেদনাগুলির পুরো ক্যাসকেড তৈরি করে - এবং এর জন্য একটি চিকিত্সার একটি চিকিত্সার প্রয়োজন হবে। এটা অবশ্যই আশ্চর্যের কিছু নয় যে যাদের ফাইব্রোমায়ালজিয়া আছে তাদের ব্যথা উপশমকারী ওষুধের ব্যবহার বেশি - এবং যারা আক্রান্ত নয় তাদের তুলনায় তাদের ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্র্যাক্টরের সাথে বেশি ফলোআপের প্রয়োজন।

- নিজের জন্য এবং বিশ্রামের জন্য সময় নিন

অনেক রোগী স্ব-ব্যবস্থা এবং স্ব-চিকিত্সাও ব্যবহার করেন যা তারা মনে করেন যে তারা নিজের পক্ষে ভাল কাজ করে। উদাহরণ স্বরূপ কম্প্রেশন সমর্থন করে og ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা, কিন্তু অন্যান্য অনেক বিকল্প এবং পছন্দ আছে. আমরা আপনাকে আপনার স্থানীয় সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করার পরামর্শ দিচ্ছি - সম্ভবত নীচে দেখানো একটির মতো একটি ডিজিটাল গ্রুপে যোগদান করুন৷

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য প্রস্তাবিত স্ব-সহায়তা

আমাদের অনেক রোগী আমাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে যে কীভাবে তারা নিজেরাই পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা কমাতে অবদান রাখতে পারে। ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোমে, আমরা বিশেষভাবে এমন ব্যবস্থাগুলিতে আগ্রহী যা শিথিলতা প্রদান করে। তাই আমরা সানন্দে সুপারিশ গরম জলের পুলে প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান, সেইসাথে দৈনন্দিন ব্যবহার আকুপ্রেসার মাদুর (ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাট)

আমাদের সুপারিশ: আকুপ্রেসার মাদুরে শিথিলতা (লিংক নতুন উইন্ডোতে খোলে)

এটি আপনার জন্য একটি চমৎকার স্ব-পরিমাপ হতে পারে যারা দীর্ঘস্থায়ী পেশী টেনশনে ভোগেন। এই আকুপ্রেসার মাদুরটি আমরা এখানে লিঙ্ক করেছি এটি একটি পৃথক হেডরেস্টের সাথে আসে যা শক্ত ঘাড়ের পেশীগুলি পেতে সহজ করে তোলে। ছবিটি বা লিঙ্কে ক্লিক করুন তার এটি সম্পর্কে আরও পড়তে, সেইসাথে ক্রয়ের বিকল্পগুলি দেখতে। আমরা 20 মিনিটের দৈনিক সেশনের সুপারিশ করি।

বাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য অন্যান্য স্ব-পরিমাপ

• কম্প্রেশন নয়েজ (যেমন সংকোচনের মোজা যা ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে অবদান রাখে বা বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস og মোজা হাত ও পায়ে বাতজনিত লক্ষণের বিরুদ্ধে)

কম্প্রেশন গ্লাভস সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে ক্লিক করুন।

• অঙ্গুলি টানা (বেশ কয়েকটি ধরণের রিউম্যাটিজম নমনীয় পায়ের আঙ্গুলের কারণ হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ হাতুড়ের পায়ের আঙ্গুল বা হ্যালাক্স ভালগাস (বড় পায়ের আঙুল বাঁকানো) - পায়ের টানাগুলি এগুলি মুক্তি দিতে পারে)
• মিনি টেপ (রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে অনেকেই অনুভব করেন যে কাস্টম ইলাস্টিকস দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া আরও সহজ)
• ট্রিগার পয়েন্ট বল (একটি দৈনিক ভিত্তিতে পেশী কাজ করতে স্ব-সহায়তা)
• আর্নিকা ক্রিম অথবা তাপ কন্ডিশনার (ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে)

ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং অদৃশ্য অসুস্থতা: সমর্থন গ্রুপ

ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদ» (এখানে ক্লিক করুন) রিউম্যাটিক এবং অদৃশ্য রোগের উপর গবেষণা এবং মিডিয়া নিবন্ধের আরও সাম্প্রতিক আপডেটের জন্য। এখানে, সদস্যরাও সাহায্য এবং সমর্থন পেতে পারেন - দিনের সব সময়ে - তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শ বিনিময়ের মাধ্যমে।

অদৃশ্য অসুস্থতা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে আমাদের সাহায্য করুন

আমরা আপনাকে নিবন্ধটি সোশ্যাল মিডিয়াতে বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে ভাগ করে নিতে বলি (অনুগ্রহ করে সরাসরি নিবন্ধ বা আমাদের ওয়েবসাইট vondt.net লিঙ্ক করুন)। আমরা প্রাসঙ্গিক ওয়েবসাইটের সাথে লিঙ্কগুলি বিনিময় করতে পেরেও খুশি (আপনি যদি আপনার ওয়েবসাইট বা ব্লগের সাথে লিঙ্কগুলি বিনিময় করতে চান তবে ফেসবুকের মাধ্যমে বার্তার মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)। বোঝা, সাধারণ জ্ঞান এবং বর্ধিত ফোকাস হল একটি অদৃশ্য অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য একটি ভাল দৈনন্দিন জীবনের প্রথম পদক্ষেপ। আপনি যদি আমাদের ফেসবুক পেজ অনুসরণ করুন এটাও দারুণ সাহায্য করে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, বা এর মধ্যে একটি আমাদের ক্লিনিক বিভাগ, যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে.

উৎস এবং গবেষণা

1. ইসাসি এট আল, 2014. ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং নন-সেলিয়াক গ্লুটেন সংবেদনশীলতা: ফাইব্রোমায়ালজিয়া ক্ষমা সহ একটি বিবরণ। Rheumatol Int. 2014; 34(11): 1607-1612।

2. ক্যামিলারি এট আল, 2019. ফুটো অন্ত্র: মানুষের মধ্যে প্রক্রিয়া, পরিমাপ এবং ক্লিনিকাল প্রভাব। সাহস. 2019 আগস্ট;68(8):1516-1526।

3. বিভারস এট আল, 2010. দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের উপর ব্যায়াম প্রশিক্ষণের প্রভাব। ক্লিন চিম অ্যাক্টা। 2010 জুন 3; 411(0): 785–793।