Последна актуализация на 27/12/2023 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

Пролапс и ишиас: Може ли човек да се отърве от ишиас или трябва да живееш с него?

Мнозина имат въпроси за пролапс и ишиас. Тук отговаряме „Можеш ли да се отървеш от ишиас или трябва да живееш с него?“ Което е добре зададен въпрос. Отговорът е, че варира в зависимост от редица фактори - като причина, продължителност, вашите навици на упражнения, вашата работа и други подобни.

Смятаме, че това са две основни причини, поради които получавате нервни болки по краката - пролапс (разстройство на диска) и ишиас (когато мускулите и ставите дразнят седалищния нерв на гърба или седалката.

Фактори, които определят дали пролапсът ви лекува добре:

• Размер на пролапса
• Позиция на пролапса
• възраст
• Вашата работа (много тежко повдигане в неблагоприятни позиции или много статично седене, например)
• Упражнение и опорен мускул
• Вашата физическа форма и болестната картина
• Диета - тялото се нуждае от хранене, ако иска да се възстанови и изгради
• Ресвератрол: Някои изследвания показват това Това може да помогне за ремонта в резените

Съвет: Тук ще намерите упражнения, подходящи за вас с пролапс (упражнения за ниско коремно налягане).

Стойте далеч от тези: 5-те най-лоши упражнения, ако имате пролапс

Алтернативно лечение на дискова болест и пролапс: Може ли червеното вино да допринесе за по-голям ремонт?

При ишиас или фалшив ишиас вината не е пролапсът за нервната ви болка - а по-скоро стегнатите седалищни мускули, тазовата дисфункция и лумбалната част на гръбначния стълб са виновниците - тогава естествено има и други фактори, които определят дали ишиасът изчезва.

Фактори, които определят дали се отървете от фалшивия ишиас / ишиас:

• Лечение - ранното лечение от хиропрактор, физиотерапевт и др. Може да помогне
• Упражнение и разтягане - правилното обучение и разтягане е много важно
• Вашата работа
• Колко време прекарвате в седнало положение
• Движение (правете ежедневни разходки по груба земя!)

Ето го упражнения и упражнения за облекло, които помагат срещу ишиас / фалшив ишиас.

Опитайте тези: 6 упражнения срещу фалшив ишиас

Ето въпроса, който ни зададе една читателка, и нашия отговор на този въпрос:

Жена (40): Здравейте, имам голям пролапс в гърба, който започна през декември 2015 г. Получих ишиас и трудно можех да ходя и изпитвах големи затруднения да спя. Отидох на много болкоуспокояващи и противовъзпалителни. Накрая успях да се измъкна, за да отида на нещо, което помогна. Тренирал съм много силови упражнения за гърба и стомаха и също така прекарах осем седмици в тренировки чрез Nav. Това много помогна и аз се върнах на 40% работа и се надявам в крайна сметка да увелича процента на работа. Но все още имам по време на една седмица няколко дни, когато имам много болка, особено в седалищния нерв от седалката и чак до крака. Губи усещането в краката. Тренирам много, ходя поне 8 км всеки ден и все още имам много болка. Много буден през нощта и трябва да приема болкоуспокояващи, за да заспи отново. Чудя се дали човек може да се отърве от ишиас или това е състояние, с което трябва да се живее? Моят физиотерапевт и моят лекар не препоръчват операция. Жена, 40 години

Отговор:  Хей,

Що се отнася до въпроса ви за ишиас, нещо липсва. Да, може да се загуби самата основа за дразнене на нервите - във вашия случай това е голям пролапс. В други случаи причината може да е стегнатите мускули на седалката и гърба, съчетани със ставни ограничения. Във вашия случай вече са минали 10-11 месеца от настъпването на пролапса. Звучи така, сякаш сте направили повечето неща правилно и че тренирате добре - това е много важно.

За съжаление, голям пролапс (както го определяте), в някои случаи отнема много време, преди да се оправи напълно - и някои движения / усилия също могат да го провокират понякога / дни: което може да доведе до изцеление дори по-дълго и че ще бъдете върнати по-дълго в периода на възстановяване. В някои случаи може да отнеме до 2 години, преди симптомите да изчезнат напълно, дори и да направите всичко правилно, но според нас ще се почувствате малко по-добре след 3-6 месеца, ако продължите да тренирате както сега. Защото забелязахте прилично подобрение, откакто започна през декември 2015 г.?

Пожелания.

Александър v / Vondt.net

Жена (40): Благодаря за отговора! О, да, сега съм много по-добре, но трябва да започна деня с разходката и да правя упражнения, преди да отида на работа, за да избегна облекчаване на болката. Също така упражнява сила във фитнес центъра. Но имайте чувството, че съм напълно нокаутиран, когато ишиасът е най-лошият. Но осъзнайте, че винаги трябва да продължа да се упражнявам. Много страхотни упражнения и информация, които публикувате. Хубаво е да чуя, че ишиасът в крайна сметка ще изчезне.

Отговор: Хей,

Напълно разбирам, че състоянието е уморително и взискателно - пролапсът далеч не е забавление. Благодаря ви много за топлите думи. Продължете с добрата работа и обучение, което правите - това ще даде добри награди в краткосрочен и дългосрочен план. Добро подобрение и ни уведомете, ако имате нужда от малко по-специфична програма за обучение или подобна, в този случай това е нещо, което можем да организираме.

- За информация: Това е комуникационна разпечатка от услугата за съобщения до Vondt net чрез нашата страница във Facebook, Тук всеки може да получи безплатна помощ и съвети за неща, които се чуди.

Чувствайте се свободни да споделите тази статия с колеги, приятели и познати чрез нашата Facebook страница или други социални медии. Благодаря предварително. 

Ако искате статии, упражнения или други подобни да бъдат изпратени като документ с повторения и други подобни, ние ви молим като и се свържете чрез страницата във Facebook я, Ако имате някакви въпроси, просто коментирайте директно в статията или да се свържете с нас (напълно безплатно) - ще направим всичко възможно да ви помогнем.

Прочетете също: - 5-те най-лоши упражнения, ако имате пролапс

Прочетете също: - 8 Добри съвети и мерки срещу ишиас

Прочетете също: - 6 ефективни упражнения за сила за болки в коляното

Знаете ли, че: - Студеното лечение може да даде облекчаване на болката при възпалени стави и мускули? Наред с другите неща, Биофриз (можете да го поръчате тук), който се състои предимно от естествени продукти, е популярен продукт. Свържете се с нас днес чрез нашата Facebook страница ако имате въпроси или се нуждаете от препоръки.

- Искате ли повече информация или имате въпроси? Посъветвайте се с нашия квалифициран доставчик на здравно обслужване директно (безплатно) чрез нашия Facebook страница или чрез нашия «ЗАПИТЕТЕ - ВЗЕМЕТЕ ОТГОВОР!"-колона.

VONDT.net - Моля, поканете приятелите си да харесат нашия сайт:

Ние сме едно безплатна услуга където Ола и Кари Нордман могат да отговорят на въпросите си за мускулно-скелетните здравословни проблеми - напълно анонимно, ако искат.

Моля, подкрепете нашата работа, като ни следвате и споделяте нашите статии в социалните медии:

- Моля, следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

- Моля, следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24 часа. Вие избирате дали искате отговори от хиропрактик, животински манипулатор, физиотерапевт, физиотерапевт с продължаващо обучение по терапия, лекар или медицинска сестра. Можем също да ви помогнем да ви кажем кои упражнения което отговаря на вашия проблем, ще ви помогне да намерите препоръчани терапевти, да интерпретира MRI отговори и подобни проблеми. Свържете се с нас днес за приятелско обаждане)

Снимки: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos и представени читателски приноси.