Болка в седалката

Болката в седалката и болката в седалката могат да бъдат както болезнени, така и притеснителни. Болката в седалката може да се дължи на мускулна дисфункция / миалгия, дразнене на седалищния нерв в гърба или седалката, както и ставни ключалки в таза, долната част на гърба или бедрото. Някои от най-честите причини са претоварване, травма, лошо седнало положение, износване, натоварване на мускулна недостатъчност (особено седалищните мускули) и механична дисфункция в близките стави (например таза или долната част на гърба). Болката в болката е неприятност, която засяга по-голяма част от населението - както възрастни, така и млади.

Някои от най-честите причини за болки в седалката са дисфункция в мускулатурата / миалгия, мускулно напрежение, ставни ограничения и препоръчителна болка от близките структури (напр. лумбален гръбначен стълб, рекичка, седалка, слабините и / или бедрата).

Какво мога да направя дори срещу мускулни и ставни болки?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезно за тялото и болните мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка

Биофриз (Студена / криотерапия)

Къде е седалката?

Седалката се нарича още глутеалната област или на добър норвежки; румпа. Вътре в седалката намираме илиачния гребен, тазобедрената кост, сакрума, опашната кост, ишиаса и таза - със свързани мускули и мускулни прикачени файлове.

Прочетете също:

- Пълен преглед на мускулните възли и техния референтен модел на болка

- Болка в мускулите? Ето защо!

Анатомия на седалката (отпред, отляво и отзад, отдясно)

Предната част на мускулите на седалката:

На снимката правим специална забележка или-; опсоас (тазобедрен флексор), който може да причини миалгия болка в предната част на седалката, в слабините. От външната страна на седалката в приставката към тазобедрената топка виждаме и TFL (tensor fasciae latae), който може да боли от външната страна на седалката срещу бедрата и от външната страна на горната част бедро.

Задна част от мускулите на седалката:

Тук откриваме повечето мускулни причини за болка в седалището, Особено триото глутеус максимус, gluteus medius og глутеус минимус често е отговорен за болката в седалището - глутеус медиус и минимус всъщност могат да допринесат за така наречените фалшиви ишиас / ишиас с референтна болка надолу по крака и крака. Piriformis също е мускул, често участващ в фалшив ишиас - и е имал съмнителната чест да има синдром на фалшив ишиас, кръстен на него, а именно синдром на пириформис. Piriformis е мускулът, който е най-близо до седалищния нерв и по този начин мускулната дисфункция тук може да даде седалищни симптоми.

Както отбелязваме от снимките по-горе, анатомията на тялото е едновременно сложна и фантастична. Това от своя страна означава, че трябва да се съсредоточим целостно върху това защо възникна болката, едва тогава може да се осигури ефективно лечение. Важно е също да запомните, че това никога не става "просто мускулест", винаги ще има съвместен компонент, грешка в модела на движение и поведение, която също представлява част от проблема, Те работят само заедно като единица.

Нерви на седалката

Както можете да видите от снимката, в седалката има редица нерви - те могат да бъдат раздразнени или дисфункционални в различна степен поради лоша функция на близките мускули и стави. Особено седалищният нерв може да бъде болезнен при твърде стегнати седалищни мускули и / или ставни ограничения в таза и долната част на гърба.

Анатомия на таза

Това, което наричаме таз, известно още като таз (ref: голям медицински лексикон), се състои от три стави; срамната симфиза, както и две илиосакрални стави (често наричан тазовите стави). Те се поддържат от много силни лигаменти, които дават на таза висока товароносимост. В доклада за SPD от 2004 г. (симфиза на срамната дисфункция) акушерът Малкълм Грифитс пише, че нито една от тези три стави не може да се движи независимо от другите две - с други думи, движението в една от ставите винаги ще доведе до контра движение от другите две стави.

Ако има неравномерно движение в тези три стави, можем да получим комбинирани ставни и мускулни мъки. Това може да стане толкова проблематично, че ще се наложи мускулно-скелетно лечение, напр. физиотерапия, хиропрактика или мануална терапия.

Анатомия на таза - Снимка Wikimedia

Какво е болка?

Болката е начинът на тялото да каже, че сте наранили себе си или предстои да ви нарани. Това е индикация, че правите нещо нередно. Неслушането на сигналите за болка в тялото наистина изисква проблеми, тъй като това е единственият начин да се разбере, че нещо не е наред. Това се отнася за болки и болки по цялото тяло, а не само за болки в гърба, както смятат много хора. Ако не приемате сериозно сигналите за болка, това може да доведе до дългосрочни проблеми и рискувате болката да стане хронична. Естествено, има разлика между нежност и болка - повечето от нас могат да различат двете.

Лечение и специфични инструкции за обучение от мускулно-скелетен експерт (физиотерапевт, хиропрактика или мануален терапевт) често се съветва за преодоляване на проблема за дълго време. Лечението ще бъде насочено и ще лекува дисфункции в мускулите и ставите, което от своя страна ще намали честотата на болката. Когато болката е отслабена, е необходимо да се отстрани причината за проблема - може би имате леко лоша стойка, която води до претоварване на някои мускули и стави? Неблагоприятна работна позиция? Или може би не изпълнявате упражненията по ергономично добър начин?

Някои често срещани причини / диагнози на болка в седалката са:

остеоартрит (Болката зависи от това кои стави са засегнати, но болката в седалището може да се дължи остеоартрит на тазобедрената става)

тазовата шкафче (тазовото заключване със свързаната миалгия може да причини тазова болка и в седалището, както и по-нататък към бедрото)

Глютеална миалгия (болка в седалището, срещу бедрата, долната част на гърба или бедрата)

прасците миалгия / мускулно увреждане (причинява болка в задната част на бедрото и срещу седалището, в зависимост от зоната, която е повредена)

Илиопсоазен бурсит / възпаление на слуз (често води до червеникаво подуване в областта, нощна болка и силно налягане)

Илиопсоас / миалгия на тазобедрените флексори (Мускулната дисфункция в илиопсоас често причинява болка в горната част на бедрото, предната част, слабините и седалището)

Заключване на Илиосакрална става (заключването в илиосакралната става може да причини болка в седалището и долната част на гърба)

Синдром на исхиофеморален импингмънт (най-често при жени, за предпочитане спортисти - включва щипка на квадратния бедрен кост)

Ишиас / ишиас (В зависимост от това как е засегнат нервът, това може да причини насочена болка срещу седалището, бедрото, коляното, крака и стъпалото)

Съвместно шкафче / дисфункция в таза, бедрото или кръста

Пролапс на лумбалната област (дразнене на нерв / нараняване на диска в корена на нервите L3, L4 или L5 може да причини насочена болка в седалището)

Синдром на Piriformis (може да доведе до фалшив ишиас)

Спинална стеноза

Спондилитиза

Туберозитът може да причини синдром на болка

Редки причини за болка в седалката:

фрактур

Инфекция (често с висока CRP и треска)

рак

Може да се дължи болка в седалката мускулно напрежение, ставна дисфункция и / или дразнене на близките нерви. а хиропрактика, мануален терапевт или друг специалист по мускулно-скелетни и скелетни заболявания може да диагностицира заболяването ви и да ви даде задълбочено обяснение какво може да се направи по отношение на лечението и какво можете да направите сами упражнения, ергономично регулиране и студена обработка (напр. Biofreeze) или топлинна обработка. Уверете се, че дълго време не ходите с болка в седалката, по-скоро се консултирайте с клиницист и диагностицирайте причината за болката - по този начин ще направите необходимите промени възможно най-рано.

Чести съобщени симптоми и представяне на болка при болка в седалката:

- Глухота в седалката

- Изгаряне седалка

Дълбока болка в седалка

Токов удар в седалка

- Свиване i седалка

- Knute i седалка

- Крампи седалка

- Болки в ставите в седалката

- Мравка на седалката

- Мърморене на седалката

- Мускулни болки в седалката

- Нервна болка в седалката

- Nummen i седалка

- Разклатете седалка

- Наклонен i седалка

- уморен i седалка

Зашиване седалка

Støl i седалка

- Рани в седалка

- Ефект i седалка

Търг в седалка

Образно диагностично изследване на болка в седалката

Понякога може да се наложи образна диагностика (X, MR, CT или диагностичен ултразвук), за да се определи точната причина за проблема. Обикновено ще можете да правите, без да правите снимки на седалката - но това е от значение, ако има съмнение за мускулно увреждане, фрактура на тазобедрената става или пролапс на лумбалната област. В определени случаи се правят и рентгенови лъчи с цел проверка за промени в износването и евентуални фрактури. По-долу виждате различни снимки на това как изглежда седалката / таза при различните форми на изследване.

Рентгенова снимка на седалката и таза (отпред, AP)

Рентгеново изображение на женски таз - Photo Wiki

X-Ray Описание: На рентгеновата снимка по-горе можете да видите женски таз / таз (AP изглед, изглед отпред), състоящ се от сакрум, илиума, илиосакрална става, опашка, симфиза и др.

MR снимка / изследване на седалката и таза

Коронално ЯМР изображение на женски таз - Снимка IMAIOS

MR описание: В MR изображението / изследването по-горе виждате женски таз в така нареченото коронално напречно сечение. При ЯМР изследване, срещу рентгенография, структурите на меките тъкани също се визуализират по добър начин.

CT изображение на седалката

Тук виждаме КТ изследване на седалката, в така нареченото напречно сечение. На снимката са показани gluteus medius и maximus.

Диагностичен ултразвук на седалката (над дясната грудка)

Тук виждаме диагностичен ултразвуков преглед на седалката. Изследването показва глутеус медиус и глутеус максимус.

Класификация по време на болка в седалището. Вашата болка класифицирана ли е като остра, подостра или хронична?

Болката в седалката може да бъде разделена на остра, подостра и хронична болка. Остра болка в седалката означава, че човекът е имал болка в седалката за по-малко от три седмици, подостър е периодът от три седмици до три месеца и болката с продължителност повече от три месеца е класифицирана като хронична. Болка в седалката може да бъде причинена, наред с други неща мускулна дисфункция / миалгия, ставни брави в лумбалния отдел на гръбначния стълб, тазобедрената става, таза и / или дразнене на близките нерви. Едно хиропрактика, мануален терапевт или друг експерт по мускулни, скелетни и нервни разстройства, може да диагностицира заболяването ви и да ви даде задълбочено обяснение какво може да се направи под формата на лечение и какво можете да направите сами. Уверете се, че не ходите с болка в седалката дълго време, по-скоро се свържете с публично упълномощен терапевт (хиропрактор, физиотерапевт или мануален терапевт) и установете причината за болката.

Първо ще бъде извършен механичен преглед, където клиницистът разглежда модела на движение на бедрото, кръста и таза или липсата на това. Чувствителност към натиск, мускулна сила, както и специфични тестове, които дават на клинициста индикация за това, което причинява болка на човека в седалката, също се изследват тук. В случай на проблеми със седалката, в някои случаи може да е необходимо образна диагностика, Хиропрактикът има право на насочване към такива рентгенови изследвания, MR, КТ и ултразвук. Консервативното лечение винаги си струва да се опита за такива заболявания, преди евентуално да се обмислят по-инвазивни интервенции или мерки. Лечението, което получавате, ще варира в зависимост от установеното по време на клиничния преглед.

Клинично доказан ефект за облекчаване на болката в седалката

Изследване, публикувано през 2013 г. (Barton et al), показва, че тези със слаби глутеални мускули имат по-висок риск от развитие на PFPS (синдром на пателофеморалната болка - в коляното). Терапията с хиропрактична тракционна пейка може да осигури облекчаване на симптомите и функционално подобрение на гръбначната стеноза (Cox et al, 2012), което може да бъде причина за болка в седалката. Изследване, публикувано през 2015 г. (Pavkovich et al), показва, че сухото иглиране, комбинирано с разтягане и упражнения, има облекчаващи симптомите и подобряващи функцията ефекти при пациенти с хронична болка в бедрото и тазобедрената става. Систематичен мета-анализ, публикуван през 2010 г. (Kalichman), установява, че сухото иглиране може да бъде ефективно при лечение на проблеми с мускулно-скелетната болка.

Някои форми на консервативно лечение на болка в седалката

начало практика често се отпечатва и използва за справяне с неправилната употреба на мускулатурата, с намерение да осигури дългосрочен, дълготраен ефект.

ултразвук може да се използва както диагностично, така и като ултразвуково лечение, последното действа като осигурява ефект на дълбоко затопляне, насочен към мускулно-скелетните проблеми.

Електротерапия (TENS) или силова терапия също се използва срещу ставни и мускулни проблеми, тя е предназначена като директно обезболяващо, насочено към болезнената област.

Traction Лечение (известно също като лечение на лигаменти или разсейване на флексията) е лечение, използвано особено в долната част на гърба и шията / преходния гръден кош за увеличаване на движението на ставите и разтягане на близките мускули.

Съвместно Мобилизиране или коригиращо хиропрактично лечение на ставите увеличава движението на ставите, което от своя страна позволява мускулите, които се прикрепят към и близо до ставите, да се движат по-правилно.

масаж се използва за увеличаване на кръвообращението в областта и по този начин намаляване на мускулното напрежение, което от своя страна може да причини по-малко болка.

топлинна обработка използва се за да даде ефект на дълбоко затопляне във въпросната област, което от своя страна може да даде ефект на намаляване на болката - но обикновено се казва, че топлинната обработка не трябва да се прилага при остри наранявания, както е лечение с лед да предпочитам. Последният се използва при остри наранявания и болки, за да помогне за облекчаване на болката в областта.

лазерно лечение (известен също като противовъзпалителен лазер) може да се използва на различни честоти и по този начин да се постигнат различни ефекти от лечението. Често се използва за стимулиране на регенерацията и заздравяването на меките тъкани, освен това може да се използва и противовъзпалително.

Хидротерапия (наричано още лечение с топла вода или лечение с отопляем басейн) е форма на лечение, при което струи твърда вода трябва да стимулират подобряването на кръвоснабдяването, както и да се разтварят в напрегнати мускули и сковани стави.

Списък на леченията (и двете Meget алтернативни и по-консервативни):

• акупресура
• Акупунктура
• ароматерапия
• поведенческа терапия
• Корекция Атлас
• Аюрведична медицина
• Биоелектромагнитна терапия
• Лечение блокада
• Работа на меките тъкани
• Боуен Лечение
• Coxtherapy
• Електротерапия
• ергономия
• Диетика
• Рефлексология
• Физиотерапия
• Гонстед
• Изцеление
• начало практика
• хомеопатия
• Хидротерапия
• хипнотерапия
• Инфрачервена светлинна терапия
• стелки
• Интрамускулна игла терапия
• Истерапи
• лекарство
• кинезиология
• Kinesiotape
• хиропрактика
• Когнитивна обработка
• кристал Therapy
• контрастира Лечение
• поставяне на вендузи
• студена обработка
• Лазер
• Съвместно Корекция
• Съвместно Мобилизиране
• Медицинско лечение
• Лимфодренажен
• светлинна терапия
• магнит Лечение
• мануална терапия
• медитация
• Мускулни релаксиращи лекарства
• мускулна Knute лечение
• Миофасциална техника
• Напрапати
• Naturopathy
• Неврологично обучение за рехабилитация
• Чигун
• остепатия
• дишане
• рефлексология
• Shockwave Therapy
• Пяна / ролка от пяна
• болкоуспокояващите медикаменти
• Spinology
• Спортна поддръжка
• Stretch пейка
• Управление на захранването
• едноличен персонализиране
• Мисълта Невярно Therapy
• TENS
• тайландски масаж
• тяга
• обучение
• Лечение на тригерната точка
• Shockwave Therapy
• Суха игла
• разтягане
• Вакуум Лечение
• топлинна обработка
• Топла вода терапия
• Йога
• упражнения

Хиропрактично лечение на болка в седалката

Основната цел на всички хиропрактически грижи е намаляване на болката, насърчаване на цялостното здраве и подобряване на качеството на живот чрез възстановяване на нормалното функциониране на мускулно-скелетната система и нервната система. В случай на проблеми със седалката, хиропракторът ще лекува седалката локално, за да намали болката, да намали дразненето и да увеличи кръвоснабдяването, както и да възстанови нормалното движение в долната част на гърба, таза и тазобедрената става. Когато избира терапевтична стратегия за отделния пациент, хиропракторът поставя акцент върху виждането на пациента в цялостен контекст. Ако има съмнение, че болката в седалката се дължи на друго заболяване, ще бъдете насочени за допълнително изследване.

Лечението с хиропрактика се състои от редица методи на лечение, при които хиропрактикът използва главно ръцете си, за да възстанови нормалната функция на ставите, мускулите, съединителната тъкан и нервната система:

- Специфично лечение на ставите
- Разтяга се
- Мускулни техники
- Неврологични техники
- Стабилизиращо упражнение
- Упражнения, съвети и напътствия

Какво прави човек хиропрактика?

Болки в мускулите, ставите и нервите: Това са неща, които хиропрактикът може да помогне за предотвратяване и лечение. Лечението с хиропрактика се отнася главно до възстановяване на движението и ставната функция, които могат да бъдат нарушени от механична болка. Това се осъществява чрез така наречените ставни корекционни или манипулационни техники, както и ставна мобилизация, техники на разтягане и мускулна работа (като терапия на тригерната точка и дълбока работа на меките тъкани) върху участващите мускули. С повишена функция и по-малко болка може да е по-лесно за хората да се занимават с физическа активност, което от своя страна ще има положителен ефект както върху енергията, така и върху качеството на живот и здравето.

упражнения, упражнения и ергономични съображения.

Експерт по мускулни и скелетни нарушения може да ви информира за ергономичните съображения, които трябва да предприемете, за да предотвратите по-нататъшно увреждане, като по този начин гарантира най-бързото време за изцеление. След като острата част от болката приключи, в повечето случаи ще ви бъдат назначени и домашни упражнения, които също помагат за намаляване на вероятността от рецидив. При хронични състояния е необходимо да преминете през двигателните движения, които правите в ежедневието, за да можете да премахнете причината за появата на вашата болка отново и отново.

- Тук ще намерите общ преглед и списък на упражненията, които сме публикували във връзка с противодействие, профилактика и облекчаване на болката в седалката, болки в седалката, остеоартрит и други съответни диагнози.

Преглед - Упражнение и упражнения за болки в седалката и болки в седалката:

5 добри упражнения срещу ишиас

5 йога упражнения за болка в тазобедрената става

6 силови упражнения за по-здрави ханша

Препоръчителни продукти за ефективно обучение на таза и тазобедрената става:

Тренировъчните ленти (мини ленти) се използват редовно, за да осигурят оптимизирана тренировка на мускулите на бедрата и седалките. Можете да прочетете повече за тези плетки, като щракнете върху изображението по-горе.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката

Биофриз (Студена / криотерапия)

упражнения: - 8 добри съвета и мерки срещу ишиас!

Прочетете също: - Борите ли се с „данни за врата?“

Прочетете също: - Ролката с пяна може да ви осигури засилено движение и засилено кръвообращение

за справка:

1. Barton et al (2013). Глутеална мускулна активност и синдром на пателофеморалната болка: систематичен преглед. Бр J Спорт Мед. 2013 март; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, септември 3.

2. Cox et al (2012). Хиропрактично управление на пациент с болка в лумбалния гръбнак поради синовиална киста: доклад за случая J Chiropr Med. 2012 март; 11 (1): 7–15.

3. Павкович и др. (2015). ЕФЕКТИВНОСТ НА СУХАТА ИГЛА, ИЗТЕГЛЯНЕ И УСИЛВАНЕ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА БОЛКАТА И ПОДОБРЯВАНЕ НА ФУНКЦИЯТА ПРИ СУБЕКТИ С ХРОНИЧЕН ЛАТЕРАЛЕН ХИП И БОЛКА: РЕТРОСПЕКТИВНА СЕРИЯ СЛУЧАИ. Int J Sports Phys Ther. 2015 август; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). Суха игла при управлението на мускулно-скелетната болка. J Am Board Fam MedСептември-октомври 2010 г. (Журнал на Американския борд на семейната медицина)

5. Изображения: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Често задавани въпроси относно болката в седалката:

В: Нараних горната част на кокалчето на седалката. Каква може да е причината?

Отговор: Звучи като това, което имате предвид, е PSIS - тоест част от тазовата става. Това може да означава, че причината е тазовата заключване, което често се среща в комбинация с глутеални миалгии / миози.

Въпрос: Имате ли нерви в седалката / дупето?

Да ти имаш. Всъщност има богата мрежа от нерви в седалката - но особено седалищният нерв контролира шоуто там. Благодарение на въпроса ви, сега добавихме илюстрация, която показва нервите в седалката. Ще намерите снимката по-нататък в статията.

Има действие и изтръпване на седалката срещу чатала. Какво може да бъде?

На първо място, важно е да се уверите, че това не е класически симптом на синдрома на Cauda Equina (CES) - а именно „бричове за каране“. Това означава, че имате намалено чувство в областта около аналния сфинктер и в зоната, водеща до чатала. В допълнение към това имате нервна болка надолу по краката, задържане на урина (не може да започне струя урина) и липса на контрол на сфинктера (не може да задържи изпражненията). Ако имате болка и изтръпване в тази област между седалката и чатала, силно препоръчваме незабавно да се свържете с лекар или клиницист за допълнително разследване.

Има болка в седалищните мускули. На какви мускули на задника може да се дължи?

Имате редица мускули на седалката или дупето, както казвате, и тези, подобно на други мускули, могат да развият лоша функция и общо състояние. Когато един мускул стане свръхактивен, възпален и стегнат, това се нарича миалгия или мускулен възел. Някои от мускулите, които могат да болят в седалката, са глутеус максимус, т.е. gluteus medius, глутеус минус и piriformis.

Въпрос: Могат ли рулата от пяна да ми помогнат със седалката?

Отговор: Да, валяк с пяна / вана с пяна може да ви помогне отчасти, но ако имате проблем със седалката, препоръчваме ви да се свържете с квалифицирани здравни специалисти в мускулно-скелетните дисциплини и да получите квалифициран план за лечение със свързани специфични упражнения. Пенният валяк често се използва срещу външната страна на бедрото, срещу илиотибиалната лента и тензорната фасция лата - които могат да отнемат известен натиск върху седалката и ханша.

Въпрос: Защо изпитвате болка в седалката?
Отговор: Болката е начинът на тялото да каже, че нещо не е наред. По този начин сигналите за болка трябва да се тълкуват в смисъл, че има форма на дисфункция в съответната област, която трябва да бъде изследвана и допълнително отстранена с подходящо лечение и упражнения. Причините за болка в седалката могат да се дължат на внезапно неправилно натоварване или постепенно неправилно натоварване с течение на времето, което може да доведе до повишено мускулно напрежение, скованост на ставите, дразнене на нервите и, ако нещата са отишли ​​достатъчно далеч, дискогенен обрив (нервно дразнене / нервна болка поради заболяване на диска в долната част на гърба, т.нар. лумбален пролапс с поражение срещу L3, L4 или L5 нервен корен).

В: Какво трябва да се направи с болна седалка, пълна с мускулни възли?

Отговор: мускулни възли най-вероятно се е случило поради мускулен дисбаланс или неправилно натоварване. Асоциирано мускулно напрежение може да възникне и около ставни кичури в близките лумбални, тазобедрени и тазови стави. Първоначално трябва да получите квалифицирано лечение и след това да получите конкретно упражнения и разтягане, за да не се превърне в повтарящ се проблем по-късно в живота.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Прочетете също: - Невероятните ползи за здравето на Роза Хималайска сол

Прочетете също: - Здравословни билки, които увеличават кръвообращението

Прочетете също: - Болка в гърдите? Направете нещо за това, преди да стане хронично!

Прочетете също: - Мускулна болка? Това е причината…