Тези 18 възпалени мускулни точки могат да разберат дали имате фибромиалгия
Последна актуализация на 21/02/2024 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве
18-те болезнени мускулни точки, които могат да показват фибромиалгия
Свръхчувствителните и възпалени мускулни точки са характерен симптом на фибромиалгия.
Има 18 болезнени мускулни точки, които са особено свързани с хроничното болково разстройство фибромиалгия. В миналото тези мускулни точки са били директно използвани за поставяне на диагнозата, но оттогава нещата са се променили. Въпреки това, те все още се използват при изследвания и диагностика.
- Все още се използва в диагностиката
По-голямо, по-ново проучване (2021 г.) разглежда по-отблизо диагнозата фибромиалгия.¹ Те посочиха, че диагнозата все още обикновено се поставя от ревматолог въз основа на следните критерии:
Дълготрайна, хронична болка
Широко разпространена болка, обхващаща всичките 4 квадранта на тялото
Значителна чувствителност към болка в 11 от 18 мускулни точки (наричани още чувствителни точки)
Но те също признават, че фибромиалгията е синдром на хронична болка, който се състои от много повече от гол болки. Между другото те посочват как това е много сложна диагноза.
- Не е подчертано толкова силно, колкото преди
Преди беше почти така, че ако имахте резултати на 11 или повече от 18 болезнени точки, вие получавате диагнозата. Но ние посочваме, че откакто тази статия беше публикувана за първи път, диагностичните критерии се промениха и на тези точки се придава по-малка тежест от преди. Но като се има предвид колко свръхчувствителност, алодиния og мускулни болки то е сред тази група пациенти; тогава може да се разбере защо все още се използва като част от диагнозата.
„Статията е написана и качеството е проверено от упълномощен здравен персонал. Това включва както физиотерапевти, така и хиропрактики в Клиники за болка Интердисциплинарно здраве (вижте преглед на клиниката тук). Винаги препоръчваме болката ви да бъде оценена от опитен здравен персонал."
Съвет: В долната част на ръководството можете да видите видеоклип с препоръчани нежни упражнения, адаптирани към пациенти с фибромиалгия. Даваме и добри съвети за самопомощ срещу мускулни болки, включително използването на пяна ролка og граничната точка топка.
Достатъчно сериозно ли се приемат хроничната болка и невидимата болест?
За съжаление има ясни индикации, че това са диагнози и заболявания, които не се приоритизират. Освен всичко друго, вътрешни проучвания показват, че тази група пациенти е поставена в дъното на списъка списъка с популярност. Има ли причина да се смята, че това засяга начина, по който здравният персонал се среща и лекува тези пациенти? Да за съжаление. Точно затова е толкова важно да се обединим, за да се борим за правата на пациентите при тези диагнози. Благодарим на всички, които се включват в нашите публикации и които ни помагат да разпространяваме посланието чрез социални медии и други подобни.
„Вашият ангажимент и разпространение на нашите проблеми си струва златото. Заедно сме (дори) по-силни – и можем да се борим заедно за по-добри права на пациентите за тази пренебрегвана група пациенти.“
Списък: Болки в мускулите, свързани с фибромиалгия
Ще разгледаме по-подробно къде се намират различните болки в мускулите, но засегнатите области включват:
Задната част на главата
колене
бедрата
Най-отгоре на раменете
Горна част на гърдите
Горна част на гърба
Така 18-те мускулни точки са добре разпределени по цялото тяло. Други имена на мускулни точки са нежни точки или алогенни точки. Отново искаме да изясним, че те не се използват изключително за поставяне на диагнозата, но все пак могат да играят важна роля.
- Ежедневната релаксация е важна
Пациентите с фибромиалгия и няколко други невидими заболявания имат много активна нервна система. Точно поради тази причина е важно тази група пациенти да отделя време за себе си и да използва техники за релаксация. Тук има различни индивидуални предпочитания, но това, което можем да кажем със сигурност е, че мнозина от тази група пациенти се притесняват от напрежение във врата и гърба. Въз основа на това мерки като напр хамак за врата, акупресура мат, разтягане на гърба или масажна топка, всички идват на своето. Всички връзки към препоръчани продукти се отварят в нов прозорец на браузъра.
Съвети 1: Стрес надолу в хамака за врата
Много хора съобщават за добро облекчение при използване на т.нар хамак за врата. Накратко, нежно разтяга мускулите и ставите на врата, като в същото време стимулира естествена и добра стойка на врата. Можете да натиснете изображението или я да прочетете повече за това.
Съвети 2: Стимулира циркулацията в мускулите с топка за масаж
En масажна топка, също често наричан тригерна топка, е отлична самопомощ за възпалени и напрегнати мускули. Използвате го директно върху зони, които са много напрегнати, с намерението да стимулирате повишена циркулация и да премахнете мускулното напрежение. Това издание е от естествен корк. Прочетете повече за това я.
Нежни точки 1 и 2: Външната страна на лактите
Първите две точки са от външната страна на лактите. По-конкретно, тук говорим за областта, където разширителите на китката (мускулите и сухожилията, които огъват китката назад) се прикрепят към страничния епикондил (крака извън лакътя).
Нежни точки 3 и 4: Задната част на главата
Фибромиалгията е диагноза на хронична болка със силно чувствителни мускули, сухожилия и нерви - която може да бъде предизвикана от различни фактори. Следващите две чувствителни мускулни точки могат да бъдат намерени на гърба на главата.
– Краниоцервикална област
По-конкретно, тук говорим за областта, където шията среща прехода към черепа, т.е. краниоцервикалния преход. По-специално, силно повишена чувствителност е отбелязана при субоцицитален мускул - четирите по-малки мускулни прикрепвания, които се прикрепят към тази област.
Нежни точки 5 и 6: Вътрешната страна на коленете
Откриваме точки 5 и 6 от вътрешната страна на коленете. Посочваме, че когато става въпрос за възпалени мускулни точки при диагностицирането на фибромиалгия, не става въпрос за често срещана мускулна болка - а по-скоро за това, че човек е силно чувствителен на допир в тази област и този натиск върху областта, който обикновено не би трябвало да боли , всъщност е болезнено.
- Шумът от компресията може да осигури облекчение и подкрепа
Фибромиалгията се категоризира като форма на ревматизъм на меките тъкани. Както много страдащи от ревматични разстройства, така и шумът от компресия (например) опора за компресия на коляното), упражнения в басейн с гореща вода и топли възглавници, спомагат за облекчаване на болката в коляното.
Съвети 3: Компресионна опора за коляното (един размер)
Имайки един опора за компресия на коляното наличието винаги е добра идея. Дори и да не го използвате всеки ден, може да бъде изключително приятно да го имате, когато знаете, че ще сте на крака повече от обикновено. В такива ситуации опората може да осигури както допълнителна стабилност, така и защита. Можете да прочетете повече за това я.
Нежни точки 7, 8, 9 и 10: Външната страна на бедрата
На ханша откриваме четири силно чувствителни мускулни точки - по две от всяка страна. Точките седят повече към задната част на бедрата - едната на гърба на самата тазобедрена става и една на гърба на външния гребен на тазобедрената става.
- Болката в тазобедрената става е често срещан симптом на фибромиалгия
В светлината на това също не е изненадващо, че болката в тазобедрената става е повтарящ се проблем при тези с фибромиалгия. Може би вие самият сте били засегнати и осъзнавате това? За да успокоите болката в бедрата, препоръчваме адаптирани йога упражнения, физиотерапия и - в някои по-тежки случаи, които включват и калцификации, може Shockwave Therapy бъдете благоприятни.
Болезнени точки 11, 12, 13 и 14: Предна, горна част на гръдния кош
Тази област, подобно на бедрата, има четири свръхчувствителни точки. Две от точките са разположени точно под всяка страна на вътрешната част на ключицата (известна като SC ставата), а другите две са разположени по-надолу от всяка страна на самата плочка на гърдата.
- Може да бъде мъчителна болка
Изживяването на силна болка в гърдите може да бъде много обезсърчително, тъй като осигурява асоциации към сърдечни и белодробни заболявания. Винаги е важно да приемате подобни симптоми и болка сериозно и да ги прегледате от вашия личен лекар. За щастие по-голямата част от случаите на болка в гърдите се дължат на мускулно напрежение или болка от ребрата.
Нежни точки 15, 16, 17 и 18: Горна част на гърба и горната част на лопатките
На снимката по-горе виждате четирите точки, които намираме в горната част на гърба. По-скоро палците на терапевта са върху две от точките, но ние ги намираме и от двете страни.
Резюме: 18 болезнени точки при фибромиалгия (пълна карта)
В тази статия прегледахме 18-те чувствителни точки, свързани с фибромиалгията. На илюстрацията по-горе можете да видите пълна карта на 18-те точки.
Чувствайте се свободни да се присъедините към нашата група за поддръжка
При желание можете да се присъедините към нашата фейсбук група «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини». Тук можете да прочетете повече за различни публикации и да правите коментари.
ВИДЕО: 5 упражнения за мобилност за пациенти с фибромиалгия
Във видеото по-долу показва хиропрактик Александър Андорф пет адаптирани упражнения за движение. Те са нежни и адаптирани към хора с фибромиалгия и невидимо заболяване. В допълнение към тези упражнения е документирано и че Разтягането може да бъде полезно за пациенти с фибромиалгия.
Тези пет упражнения могат да ви помогнат да поддържате мобилност в ежедневието, изпълнено с хронична болка. Напомняме обаче, че трябва да обърнем внимание на формата на деня и да се адаптираме съответно.
Помогнете за разпространението на знанието
Много от вас, които са чели тази статия, може би се разпознават в това, че не се чувстват чути в здравната система. Няколко от тези лоши преживявания се коренят в липсата на знания за невидимата болест. И точно за това трябва да направим нещо. Бихме искали да изпратим голяма благодарност на всички, които се ангажират, мотивират и разпространяват нашите публикации в социалните медии и връзки към нас в полето за коментари и др. С течение на времето заедно можем да допринесем за по-доброто общо разбиране на тези диагнози. Не забравяйте, че винаги можете да ни задавате въпроси директно на нашата страница във Facebook (Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве) - и ние наистина оценяваме целия ангажимент и там.
Болковите клиники: Съвременно изследване и лечение
Нашите клиницисти и клинични отдели винаги се стремят да бъдат сред елита в изследването, лечението и рехабилитацията на болки и наранявания в мускулите, сухожилията, нервите и ставите. Като натиснете бутона по-долу, можете да видите преглед на нашите клиники - включително в Осло (вкл Ламберсетър) и Акершус (Рохолт og Звук Ейдсвол). Чувствайте се свободни да се свържете с нас, ако имате въпроси или се чудите за нещо.
член: 18 болезнени мускулни точки при фибромиалгия
Написано от: Нашите публично упълномощени хиропрактики и физиотерапевти във Vondtklinikkene
Проверка на фактите: Нашите статии винаги се основават на сериозни източници, изследвания и изследователски списания - като PubMed и Cochrane Library. Моля, свържете се с нас, ако забележите грешки или имате коментари.
Източници и изследвания
1. Siracusa et al, 2021. Фибромиалгия: Актуализация на патогенезата, механизмите, диагностиката и възможностите за лечение. Int J Mol Sci. 2021 април 9 г.;22(8):3891.
Снимки (авторство)
Снимка: Карта на 18-те тръжни точки. Istockphoto (лицензирано използване). ID на стокова илюстрация: 1295607305 Кредитиране: ttsz
Познавам себе си и знам със сигурност, че имам болка в над половината точки. Сега седна да провери отново и да открие, че всички точки са болезнени. Миналата година от лекаря се обърна към ревматолог, но го изпрати в болницата и беше отхвърлен. Много съжалявах заради това и се отказах малко. Нямам идея какво да правя по-нататък, защото също съм много изнервен от ходенето сам на места, с които не съм запознат. Винаги са били такива. От няколко години са имали такава болка в тялото.