Последна актуализация на 18/03/2022 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

7 известни тригера на фибромиалгия: Те могат да влошат вашите симптоми и болка

Фибромиалгия пламъци са името на периодите, когато вашата болка внезапно се влошава. Тези утежнени периоди често започват от т.нар тригери.

Тук ще научите повече за седем възможни причини и тригери, които могат да започнат фибромиалгия пламва и да влоши симптомите си.

- Фибромиалгията е сложна диагноза

Фибромиалгията може да надхвърли ежедневието и качеството на живот - дори без пристъпи. Но когато започне влошен епизод, тези симптоми и болка могат да се удвоят почти за една нощ. Не много добър. Ето защо е важно да научите повече за възможните си тригери - и не на последно място какво можете да направите, за да ги предотвратите. Ние се борим хората с други хронични диагнози и заболявания да имат по-добри възможности за лечение и преглед - нещо, с което не всички са съгласни, за съжаление, Споделете статията, като нас на нашата ФБ страница og нашия YouTube канал в социалните медии, за да се присъедините към нас в борбата за по-добро ежедневие за тези с хронична болка.

- В нашите интердисциплинарни отдели във Vondtklinikkene в Осло (Ламберсетър) и Викен (Звук Ейдсвол og Рохолт) нашите клиницисти имат уникално висока професионална компетентност в обучението за оценка, лечение и рехабилитация на хронична болка. Кликнете върху връзките или я за да прочетете повече за нашите отдели.

Тази статия разглежда седем често срещани задействания и причини за болка при фибромиалгия и симптомите ви се влошават - някои от тях може да ви изненадат. В края на статията можете също да прочетете коментари от други читатели и да получите добри съвети.

Чудите ли се нещо или искате повече от такива професионални зареждания? Следвайте ни на нашата страница във Facebook «Vondt.net - Ние облекчаваме болката ви"или Нашият Youtube канал (отваря се в нова връзка) за ежедневни добри съвети и полезна здравна информация.

1. Емоционален и физически стрес

Може би един от най-малко изненадващите тригери и причини за влошаване на симптомите на фибромиалгия. Стресът идва в много форми и форми – всичко от емоционални предизвикателства, умствени епизоди и физически стрес. Знаем също, че с фибромиалгия имаме свръхчувствителна нервна система, която реагира изключително силно на такива натоварвания.

Чести причини за стрес, които могат да предизвикат фибромиалгия:

• Смъртта в семейството

• Емоционални проблеми (ниска самооценка, тревожност и депресия)

• Преместване в ново местожителство

• Загуби работата

• раздялата

• Икономически проблеми

Имаме повече фибромиалгия нерв шум (една от причините за фиброзната мъгла) от другите. Това означава, че имаме няколко електрически сигнала в тялото си и че ни липсват определени амортизиращи механизми в мозъка ни. Учените смятат, че ако разберем по-добре тази свръхчувствителност, човек може да намери лек. Йога, упражнения за разтягане и движение могат да бъдат добър начин да се отървете от психически и физически стрес - за предпочитане непосредствено преди лягане. В статията по-долу можете да видите тренировъчна програма, която ви показва пет тихи упражнения.

Прочетете повече: - 5 упражнения за тези с фибромиалгия

Щракнете тук, за да прочетете повече за тези упражнения за движение - или гледайте видеото по-долу (ВИДЕО).

Съвет: Релаксационни мерки срещу обостряне, свързано със стреса

Добър съвет: - Използвайте постелка за акупресура за релаксация

Много от нашите пациенти ни питат за начините, по които те самите могат да имат по-добър контрол върху ситуацията с болка. За пациентите с фибромиалгия често наблягаме на мерките за релаксация - като използването на акупресура мат (щракнете тук, за да прочетете повече за това - връзката се отваря в нов прозорец за четене). Препоръчваме редовна употреба и за предпочитане ежедневна, ако смятате, че имате полза от нея. Когато свикнете да използвате постелката, можете също да увеличите продължителността на това колко дълго лежите върху нея.

Други препоръчителни мерки за самолечение при хронична и ревматична болка

• Компресиране на шума (като компресионни чорапи, които допринасят за повишено кръвообращение на възпалените мускули или специално пригодени компресионни ръкавици og чорапи срещу ревматични симптоми в ръцете и краката)

Кликнете върху изображението, за да прочетете повече за компресионните ръкавици.

• Издърпвачи за пръсти (няколко вида ревматизъм могат да причинят огънати пръсти - например чукови пръсти или hallux valgus (огънат голям пръст) - издърпващите пръсти могат да помогнат за облекчаването им)
• Мини ленти (мнозина с ревматична и хронична болка смятат, че е по-лесно да се тренира с ластици по поръчка)
• Гранична точка топки (самопомощ за ежедневна работа на мускулите)
• Арника крем или топлинен балсам (някои смятат, че те могат да облекчат част от болката)

ВИДЕО: 5 упражнения за движение за тези с фибромиалгия

Спокойните и контролирани дрехи и упражнения могат да ви помогнат да намалите физическия и психическия стрес в тялото си. Във видеото по-долу можете да видите програма за упражнения с пет различни упражнения, които могат да ви помогнат да намалите стреса.

Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал (кликнете тук) за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли да бъдете!

2. Лош сън

Ние с фибромиалгия често страдаме от лош сън и намалено качество на съня. Освен всичко друго, това означава, че често се събуждаме и се чувстваме изтощени в тялото сутрин. Фибромиалгия предотвратява дълбок сън и ни държи в по-лесни етапи на съня (когато изобщо заспиваме).

Проблемът с това е, че сънят е начинът на тялото да обработва и намалява психическия и емоционален стрес. Когато спим, мозъкът мие чиниите и изчиства всичките ни преживявания и емоционални впечатления. Липсата на качество на съня надхвърля този процес - което от своя страна може да допринесе за влошаване на болката от фибромиалгия.

Твърде много хора са поразени от хронична болка и заболявания, които унищожават ежедневието - затова ви насърчаваме да Споделете тази статия в социалните медии, Чувствайте се свободни да харесате нашата Facebook страница og канал в YouTube (щракнете тук) и кажете: „Да за повече изследвания на диагнозите за хронична болка“.

По този начин човек може да направи симптомите, свързани с тази диагноза, по-видими и да гарантира, че повече хора се възприемат сериозно - и по този начин да получи помощта, от която се нуждаят. Надяваме се също, че подобно повишено внимание може да доведе до по-голямо финансиране за научни изследвания за нови методи за оценка и лечение.

Прочетете също: Фибромиалгия и болка сутрин: Страдате ли от лош сън?

Тук можете да прочетете повече за пет често срещани сутрешни симптоми при тези с фибромиалгия.

3. Изменения на времето и чувствителност към температурата

Няма мит, че ревматолозите изпитват влошаване на симптомите, когато времето се промени - това е факт, който се подкрепя в изследванията(1). По-специално, барометричното налягане (налягането на въздуха) беше решаващо при задействане на влошаващите се симптоми. Мнозина също реагират значително по-добре на слънце и по-топло време.

По този начин стабилният климат е по-добър за нас с ревматизъм на меките тъкани (фибромиалгия). Но в нашата скъпа Норвегия е така, че имаме доста ясни метеорологични сезони и по този начин също значителни метеорологични промени на моменти - които могат да имат отрицателен ефект под формата на повече симптоми и болка от фибромиалгия.

Често се съобщава по-специално за влошаване на шията и раменете при ревмати при такива климатични промени. Което, наред с други неща, води до това, което наричаме шията стрес. Можете да прочетете повече за тази диагноза в статията за гости от Chiropractor Center и физиотерапия на Råholt в статията по-долу.

Прочетете също: - Това трябва да знаете за говоренето за стрес

Връзката се отваря в нов прозорец.

4. Да правиш прекалено много в добрите дни

Знаем как е, но все пак често попадаме в един и същ капан - а именно да изгорим твърде много барут, когато се почувстваме малко по-добре. Всеки, който има диагнози на хронична болка, може да разпознае, че е НЕВЕРОЯТНО ДЕЛИКОВ, когато болката изведнъж изчезне малко. Но какво правим тогава? Изгаряне на прекалено много прах!

Домакинство, поръчки или социално събиране - имаме уморена склонност да оставим лошата съвест да завладее. „Трябва само да почистя къщата сега“ или „Гунда и Фрайд биха искали да се срещнем днес в кафенето“ - затова се хвърляме в нея. Единственият проблем е, че енергийният капацитет често се подобрява само временно - и БАНГ след това отиваме за взрив.

Един от начините да увеличите този енергиен капацитет може да бъде чрез по-правилно хранене и адаптиране към вашата собствена диагноза. „Диетата с фибромиалгия“ следва националните диетични съвети и насоки. Можете да прочетете повече за него в статията по-долу.

Прочетете също: - Доклад от изследването: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

Кликнете върху изображението или връзката по-горе, за да прочетете повече за правилната диета, адаптирана към тези с фибро.

5. Менструалният цикъл и хормоналните промени

Хормоналните промени също често са силно свързани с влошаване на фибромиалгията болка и симптоми. Човек не е съвсем сигурен защо това е изключително лошо за тези с ревматизъм на меките тъкани - но е свързано със свръхчувствителност в нервната система на организма.

Може да се наблюдава и обостряне от хормонални промени - както се вижда от:

• бременност

• менопауза

• пубертет

Някои изследователски проучвания също отбелязват, че с фибромиалгия често имаме по-ниски нива на хормоните допамин и серотонин. Така може да се види, че хормоните играят сравнително неизвестна роля в ревматизма на меките тъкани до момента, което трябва да бъде допълнително проучено.

Познаването на естествените противовъзпалителни мерки наистина може да помогне на ревматиците. По-долу можете да прочетете повече за осем естествени противовъзпалителни мерки.

Прочетете също: - 8 естествени възпалителни мерки срещу ревматизма

6. Болест и фибромиалгия

Болест, като обикновена настинка и грип, може да влоши болката ви от фибромиалгия. Това е така, защото при ревматолозите на меките тъкани тялото и мозъкът непрекъснато работят за регулиране и контрол на сигналите за болка - и че допълнителните задачи, като грипен вирус, могат да доведат до претоварване.

Когато имаме друго заболяване в тялото - в допълнение към ревматизма на меките тъкани - тялото трябва да делегира своите задачи. В резултат на това има по-малко ресурси, които да помогнат частично да се контролира фибромиалгията и изведнъж знаем, че симптомите и болката съобщават за (влошаващото се) им пристигане.

Ние с фибромиалгия сме добре запознати с класическия грипен ефект в мускулите на тялото, ставите и меките тъкани - в края на краищата ние живеем с него всеки ден. Но тогава именно с това няколко състояния могат да се сгъват един върху друг и да се подсилват. Точно така ревматистите от мека тъкан получават грипа.

Прочетете също: 7-те вида болка от фибромиалгия [Страхотно ръководство за различните видове болка]

Щракнете с десния бутон и „отворете в нов прозорец“, ако искате да продължите да четете тази статия след това.

7. Травми, травми и операции

Фибромиалгията причинява свръхчувствителност в меките тъкани и нервната система. Именно поради това външно нараняване (прекомерна употреба, усукване на коляното) или операция (например раменна артроскопия или тазобедрена протеза) може да доведе до влошаване на симптомите. Можете да го сравните с прекомерна реакция от тялото ви, която задейства болката.

По този начин свръхчувствителността води до липса на регулация на сигналите за болка и сензорни впечатления в нашия мозък. По този начин, по-голяма интервенция, като например операция на тазобедрената става, може да доведе до стрелба на болковите сигнали в тавана поради увредената тъкан, образувана при такава хирургична операция.

Това означава, че в допълнение към възстановяването след тежка операция, ние също така вземаме предвид, че това може да предизвика значително остро влошаване на нашата болка от фибромиалгия. Не е добре! Физическото лечение и специфичното обучение са от ключово значение за намаляване на вероятността от подобни атаки на болка след операцията.

Прочетете също: 7 начина LDN може да помогне срещу фибромиалгия

Искате повече информация? Присъединете се към тази група и споделете информацията допълнително!

Присъединете се към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини» (щракнете тук) за най-новите актуализации на научни изследвания и писане в медиите за ревматични и хронични заболявания. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

Следвайте ни в YouTube за безплатни здравни знания и упражнения

ВИДЕО: Упражнения за ревматисти и засегнати от фибромиалгия

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал (щракнете тук) - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни здравни съвети и програми за упражнения.

Искрено се надяваме, че тази статия може да ви помогне в борбата с хроничната болка. Ако това е нещо, което също ви харесва, тогава се надяваме, че ще изберете да се присъедините към нашето семейство в социалните медии и да споделите статията по-нататък.

Чувствайте се свободни да споделяте в социалните медии за повишено разбиране за хронична болка

Отново искаме помолете хубаво да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог(моля, свържете директно към статията). Разбирането, общите познания и повишената концентрация са първите стъпки към по-добро ежедневие за тези с диагноза хронична болка.

Предложения за това как можете да помогнете в борбата с хроничната болка: 

Вариант А: Споделяйте директно във FB - Копирайте адреса на уебсайта и го поставете на страницата си във facebook или в съответна група във facebook, в която сте член. Или натиснете бутона „СПОДЕЛЯНЕ“ по -долу за да споделите публикацията допълнително във вашия фейсбук.

Докоснете това, за да споделите допълнително. Голямо благодаря на всички, които допринасят за насърчаване на по-доброто разбиране на фибромиалгията.

Вариант Б: Връзка директно към статията във вашия блог или уебсайт.

Вариант В: Следвайте и равни Нашата страница във Facebook (щракнете тук, ако желаете) и Нашият канал в YouTube (кликнете тук за още безплатни видеоклипове!)

и също така не забравяйте да оставите звезден рейтинг, ако статията ви е харесала:

Въпроси? Или искате да запишете час в някоя от нашите свързани клиники?

Предлагаме модерно обучение за оценка, лечение и рехабилитация на хронична болка.

Чувствайте се свободни да се свържете с нас чрез един от нашите специализирани клиники (прегледът на клиниката се отваря в нов прозорец) или вкл нашата страница във Facebook (Vondtklinikkene - Здраве и упражнения), ако имате въпроси. За срещи имаме XNUMX-часова онлайн резервация в различните клиники, за да можете да намерите времето за консултация, което ви подхожда най-добре. Можете също да ни се обадите в работното време на клиниката. Имаме интердисциплинарни отдели в Осло (включени Ламберсетър) и Викен (Рохолт og Eidsvoll). Нашите квалифицирани терапевти очакват с нетърпение да чуят от вас.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Фибромиалгия и болка сутрин [Какво трябва да знаете]

Кликнете върху снимката по-горе за да преминете към следващата страница.

Препоръчителна самопомощ при тази диагноза

Компресиране на шума (например компресионни чорапи, които допринасят за повишено кръвообращение към възпалените мускули)

Гранична точка топки (самопомощ за ежедневна работа на мускулите)

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа)