Артрит и умора: Изключително изтощение

Последна актуализация на 24/02/2024 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

Артрит и умора: Изключително изтощение

Артритът, известен също като ревматичен артрит, е автоимунна диагноза, която, наред с други неща, включва хронично възпаление на ставите. Обикновено в тялото има няколко активни ставни възпаления едновременно. Тази борба срещу възпалението в тялото може да доведе до чувство на обща слабост, сънливост и изтощение.

Това крайно изтощение е известно още като "умора". Много хора с автоимунна и ревматична диагноза, артрит, съобщават, че това е най-лошият симптом. При него се появява и умора синдром на хронична болка фибромиалгия и други видове ревматизъм. Затова изследователите смятат, че вечната борба в тялото води до крайно изтощение.¹ Други характерни симптоми на артрита са подуване и болка в ставите – в допълнение към сковаността. Много от тях също изпитват силни мускулни болки.

Умората не е същото като да си уморен

Умората е различна от обикновената умора и умората. Хората, засегнати от умората, я описват като непреодолима и неконтролируема. Освен това се описва като напълно изтощен и напълно изтощен от енергия. В допълнение, няколко съобщават, че стават почти апатични и губят интерес към почти всичко около тях. Нуждата от сън и почивка става значително по-голяма и концентрацията може да бъде трудна. Естествено, това усещане за постоянно изтощение също ще затрудни активността - което от своя страна може да повлияе на настроението и състоянието на ума (често под формата на депресия и тревожност).

Съвет: Умората може да доведе до по-малко активен начин на живот - което от своя страна може да допринесе за напрежение във врата. Към края на статията показва хиропрактик Александър Андорф, от Vondtklinikkene dept. Lambertseter Chiropractic Center and Physiotherapy в Осло, представи видео за обучение с леки упражнения за врата, които можете лесно да правите у дома.

Симптоми на умора

Трябва да помним, че симптомите на умора могат да бъдат физически, психически или емоционални - и може да включва:

• Хронична умора

• Липса на енергия и сънливост

• главоболие

• виене на свят

• Възпалени и болезнени мускули

• мускулна слабост

• Нарушени рефлекси и реакции

• Нарушено вземане на решения и преценка

• Промени в настроението (например раздразнителност)

• Нарушена координация око-ръка

• Липса на апетит

• Намалена функция на имунната система

• Зрителни смущения (затруднено фокусиране)

• увреждане на паметта

• Трудност при концентриране

• Халюцинации (в случай на силно изтощение)

• Апатия и намалена мотивация

Не всеки с умора ще изпита всички тези симптоми. Това е общ списък от симптоми, свързани с умората, но често опитът ще варира от човек на човек.

Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете я за пълен преглед на нашите клиники), включително в Осло (Ламберсетър) и Викен (Звук Ейдсвол og Рохолт), притежава изключително висока професионална компетентност в изследването, лечението и рехабилитацията на болки в мускули, сухожилия, нерви и стави. Пръст на крак свържете се с нас ако искате помощта на терапевти с опит в тези области.

9 добри съвета за справяне с умората

Много хора, засегнати от артрит и умора, постепенно се научават да разпознават сигналите на тялото - и как след това най-добре да адаптират деня въз основа на това. Важно е да се научите да контролирате потреблението на енергия по по-добър начин и не на последно място да приемете, че това (за съжаление) е част от тази ревматична диагноза. В допълнение към това, артритът се характеризира с периоди, когато симптомите и болката се влошават (пристъпи), което трябва да се вземе предвид.

- Трябва да приемете, че умората е част от артрита

Може да е трудно да се приеме, но за съжаление човек трябва да приеме, че умората се усеща при ревматичен артрит - и след това се справете с това по най-добрия възможен начин. Артритът често се повишава и намалява много, но с правилните адаптации и превантивни мерки е напълно възможно да живеете добър и сравнително нормален живот. Поставете си нови цели, които можете да постигнете въпреки ревматичната диагноза.

9 съвета от хора с артрит

В интервюта с хора с ревматоиден артрит често се споменават практически начини за справяне с умората. Това може да включва:

1. Научете се да казвате не понякога

2. Не планирайте твърде много наведнъж

3. Персонализирайте целите си

4. Планирайте внимателно и отделете време

5. Не забравяйте да правите почивки

6. Лягайте си рано, правете почивки и използвайте техники за релаксация

7. Не излизайте в най-натоварените часове на деня

8. Говорете със семейството и приятелите си за ревматоидния артрит - така че те да разберат по-добре болестта

9. Запознайте се с други хора с артрит, за да се поучите от техния опит и преживявания

Ключово послание, което се повтаря в тези девет съвета, е, че трябва да се научите да мислите по-добре за себе си. Много хора изгарят твърде много енергия в периоди, в които всъщност нямат излишък - и резултатът може да бъде, че ще стигнете до по-дълъг период на обостряне с влошаващи се симптоми и болка. Следователно ежедневното използване на техники за релаксация може да бъде много полезно за пациенти с артрит.

Добър съвет за релаксация: 10-20 минути всеки ден в хамак за врата (връзката се отваря в нов прозорец на браузъра)

Много хора с фибромиалгия страдат много от напрежение в горната част на гърба и врата. Хамак за врата е добре позната техника за релаксация, която разтяга мускулите и ставите на врата - и следователно може да осигури облекчение. В случай на значително напрежение и скованост, можете да очаквате да усетите разтягането много добре през първите няколко пъти. Следователно може да е разумно да правите само кратки сесии в началото (около 5 минути). Натиснете изображението или я за да прочетете повече за това как работи.

Комплексно лечение и рехабилитационна терапия срещу умора

Изследванията показват, че масажът може да намали болката и да облекчи умората при пациенти с МС.² Разумно е да се смята, че резултатите могат да се прехвърлят и на пациенти с артрит. В допълнение към това, мета-анализите, най-силната форма на изследване, показват, че интрамускулната акупунктура (суха игла) може да намали както умората, така и болката при хора с фибромиалгия.³ Също така се вижда, че йога, релаксацията и вниманието могат да имат положителен ефект. Други примери за мерки, които могат да помогнат на пациенти с артрит, включват:

• Медикаментозно лечение (наблюдавано от ревматолог и личен лекар)

• Противовъзпалителна диета

• Физическо лечение

• Физиотерапия

• Когнитивна терапия

• Тренировка в басейн с топла вода

• Криотерапия при подути стави (криопаковка за многократна употреба)

Както разбираме, е важно да се комбинират няколко елемента в рамките на лечението и рехабилитационната терапия, за да се постигне възможно най-добър ефект. Важен е подход, който засяга както физическите, така и психологическите аспекти. Мисленето за няколко фактора в рамките на движението, кръвообращението, диетата и самомерките може да направи ежедневието по-добро. Не забравяйте, че дори охлаждането на подутите стави с пакет с лед за многократна употреба може да допринесе за по-малко възпаление - и по този начин по-малко стрес върху тялото.

- Клиники за болка: Можем да Ви помогнем при болки в мускулите и ставите

Нашите публично упълномощени клиницисти в нашите дъщерни клиники Клиниките за болка има отличителен професионален интерес и опит в изследването, лечението и рехабилитацията на мускулни, сухожилни, нервни и ставни заболявания. Ние работим целенасочено, за да ви помогнем да откриете причината за вашата болка и симптоми – и след това да ви помогнем да се отървете от тях.

Вижте преглед на клиниката

Клиники за болка: От съществено значение е холистичният подход за лечение

С нас винаги можете да сте сигурни, че сте в най-добрите ръце. Чувствайте се свободни да се свържете с един от нашите клиника отдели, принадлежащи на Vondtklinikkene ако желаете повече информация за това как използваме комбинации от техники за лечение – включително масаж, суха игла, рехабилитационни упражнения и терапевтична лазерна терапия, за да постигнем възможно най-добрите резултати. Сътрудничеството с ревматолог и личен лекар във връзка с лекарственото лечение също е важна част от цялостния план за лечение.

ВИДЕО: 9 адаптирани упражнения за врата

Във видеото по-горе показва хиропрактик Александър Андорф в отделението Vondtklinikkene Lambertseter в Осло представи девет адаптирани упражнения срещу напрежение и скованост на врата. Упражненията могат да ви помогнат да стимулирате движението и да разтворите възпалените мускули и схванатите стави.

«Резюме: С умората шега не бива. И едно от първите неща, които трябва да направите като пациенти с артрит, е да разпознаете точно това. Чрез картографиране и приемане на мерки, които пестят енергия, вие избягвате периоди на обостряне и най-лошите епизоди на умора. Затова е много важно да намерите нещата, които работят за вас."

Присъединете се към нашата група за подкрепа при ревматизъм

Чувствайте се свободни да се присъедините към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини» (щракнете тук) за най-новите актуализации на изследвания и медийни статии за ревматични и хронични заболявания. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети. В противен случай ще сме много благодарни, ако ни последвате на страницата във Facebook и Нашият Youtube канал (връзката се отваря в нов прозорец).

Моля, споделете, за да подкрепите хората с ревматизъм и хронична болка

Здравейте! Може ли да ви помолим за услуга? Учтиво ви молим да харесате публикацията на нашата FB страница и да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог (моля, свържете се директно към статията). Също така се радваме да обменяме връзки с подходящи уебсайтове (свържете се с нас във Facebook, ако искате да обменяме връзки с вашия уебсайт). Разбирането, общите познания и повишеният фокус са първата стъпка към по-добро ежедневие за тези с диагнози ревматизъм и хронична болка. Затова се надяваме, че ще ни помогнете в тази битка на знанието!

Болковите клиники: Вашият избор за модерно интердисциплинарно здраве

Нашите клиницисти и клинични отдели винаги се стремят да бъдат сред най-добрия елит в областта на изследването, лечението и рехабилитацията на болки и наранявания в мускулите, сухожилията, нервите и ставите. Като натиснете бутона по-долу, можете да видите преглед на нашите клиники - включително в Осло (вкл Ламберсетър) и Викен (Рохолт og Звук Ейдсвол).

Извори и изследвания

1. Институт за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG). Ревматоиден артрит: живот и справяне с умората. Май, 2020 г. [PubMed – Книги]

2. Salarvand et al, 2021. Ефективност на масажната терапия при умора и болка при пациенти с множествена склероза: систематичен преглед и мета-анализ. Mult Scler J Exp Transl Clin. юни 2021 г.

3. Valera-Calero et al, 2022 г. Ефикасност на сухата игла и акупунктурата при пациенти с фибромиалгия: систематичен преглед и мета-анализ. Int J Environ Res Public Health. 2022 август

член: Артрит и умора: Изключително изтощение

Написано от: Нашите публично упълномощени хиропрактики и физиотерапевти във Vondtklinikkene

Проверка на фактите: Нашите статии винаги се основават на сериозни източници, изследвания и изследователски списания - като PubMed и Cochrane Library. Моля, свържете се с нас, ако забележите грешки или имате коментари.

ЧЗВ: Често задавани въпроси за артрит и умора

1. Артритът и ревматизмът едно и също ли са?

Не, не е. Артритът е същият като ревматичния артрит (често съкратено до RA) - т.е. ревматична диагноза. Ревматизмът е общият термин за над 200 различни ревматични диагнози, които включват псориатичен артрит и анкилозиращ спондилит (Анкилозиращ спондилит). Важно е да се отбележи, че ревматоидният артрит е автоимунно състояние - при което собствената имунна система на тялото атакува собствените си клетки в ставите.