ألم عضلي في الكتف
يمكن أن يحدث ألم العضلات في الكتف لعدة أسباب. عندما يحدث الألم في عضلات الكتف ، فهذه أعراض لوجود خلل وظيفي وخاطئ - يجب ألا تتجاهل الألم أبدًا ، فهذه هي الطريقة الوحيدة للجسم لإخبارك أن شيئًا ما ليس على ما يرام. يمكن أن يقلل ألم عضلات الكتف من نطاق حركة الكتف ويسبب وخزًا / إشعاعًا في الذراع.
ما هي الأسباب المحتملة لآلام العضلات في الكتف؟
يحدث ألم العضلات بسبب الإفراط في الاستخدام و / أو العطل و / أو الإصابة. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإجهاد من جانب واحد بدون عضلات دعم كافية لممارسة هذا النشاط أو الحمل الزائد المفاجئ الذي يتسبب في الإصابة (مثل حادث سيارة أو سقوط). في حالة اختلال وظيفي المفاصل أو تلف الهياكل في الكتف (مثل إصابات الكفة المدورة) ، قد تجد أيضًا أن العضلات متوترة أو تقلصات استجابة للتهيج القريب.
ربما تكون الغالبية العظمى قد تجاوزت طاقتها (على سبيل المثال ، رفع الصناديق المتحركة لعدة ساعات عندما تجلس عادة في المكتب طوال الأسبوع) أو القيام بأشياء أخرى قبل أن يحصلوا على عرض تقديمي عن الألم. الحقيقة هي أنه عادة ما يكون بسبب قلة ثبات العضلات وقلة الحركة ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بمفاصل متيبسة ومختلة في العمود الفقري الصدري والرقبة - من المهم أن تتحرك هذه المفاصل بشكل كافٍ. سيتمكن الطبيب المعتمد من الصحة العامة (مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي) من مساعدتك في تشخيص مرضك وأي علاج.
عندما تتعرض الأنسجة العضلية للتهيج أو التلف ، فإنها غالبًا ما تكون طرية عند اللمس والضغط. قد يكون هناك أيضًا تطور للحرارة الموضعية حيث سيحاول الجسم زيادة الدورة الدموية في المنطقة لحل المشكلة - قد يؤدي ذلك إلى الألم وتطور الحرارة واحمرار الجلد ووجع الضغط. يمكن أن يؤدي هذا الشد والتوتر إلى تقليل حركة المفاصل في المناطق المكشوفة. لذلك من المهم معالجة كل من المفاصل (تقنيات التعبئة وتصحيح المفاصل) والعضلات والأنسجة الرخوة بطريقة شاملة.
التشخيصات المحتملة التي يمكن أن تسبب آلامًا في عضلات الكتف
فيما يلي قائمة ببعض التشخيصات الممكنة التي يمكن أن تسبب آلام العضلات في الكتف.
صعر حاد (تُعرف أيضًا باسم شبك الرقبة الحاد)
التهاب المفاصل (التهاب المفاصل)
هشاشة العظام (هشاشة العظام)
قفل في الرقبة (يمكن أن تسبب المفاصل المتيبسة والخلوية آلامًا في العضلات في الكتف)
عضلة الكتف الرافعة ألم عضلي (نمط ألم من الجزء العلوي من الكتف إلى الجزء الخلفي من الرقبة)
الجلاز السير المشدود في طرف السوط
هبوط الرقبة (قد يحدث ألم العضلات كرد فعل دفاعي لاضطراب القرص)
ألم عضلي القصية الترقوية الخشائية (SCM) (عضلة تلتوي في الرأس - يمكن أن تساهم في ألم الكتف)
التهاب كيسي تحت الجلد (التهاب الغشاء المخاطي للكتف)
ألم عضلي شبه منحرف (يمكن أن يساهم في آلام الكتف)
من المصاب بألم العضلات في الكتف؟
يمكن أن يتأثر الجميع تمامًا بألم عضلات الكتف - طالما أن النشاط أو الحمل يتجاوز ما يمكن أن تتحمله الأنسجة الرخوة أو العضلات. غالبًا ما يتعرض أولئك الذين يزيدون من تدريبهم بسرعة كبيرة ، خاصة في رفع الأثقال وخاصة أولئك الذين يعانون من إجهاد متكرر شديد على عضلات الكتف. يمكن أن تكون عضلات الدعم الضعيفة جدًا (عضلات الكفة المدورة والرقبة والظهر ، من بين أمور أخرى) جنبًا إلى جنب مع اختلال وظيفي في المفاصل عاملاً مساهماً في تطور آلام العضلات في الكتف.
يمكن أن يكون ألم عضلات الكتف مزعجًا للغاية ويمكن أن يؤدي إلى ألم ومشاكل أيضًا في الهياكل المجاورة. في حالة حدوث ألم ، يجب أن تتذكر أنه في معظم الحالات يتم إلحاقه بنفسك (إفراط أو حركات متكررة لم تعتد عليها مع عدم تدريب العضلات الداعمة ، على سبيل المثال ، أما بالنسبة للتقنية الضعيفة مع وضع الرأس الأمامي في رفع الأثقال؟ عدة ساعات لجهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي؟) ، وأنك تعمل بذكاء في الاستماع إلى ما يحاول جسمك إخبارك به.
إذا لم تستمع إلى إشارات الألم ، فقد تتلف الحالة أو البنية بشكل مزمن. نصيحتنا هي البحث عن علاج نشط (مثل المعالج اليدوي ، المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي) للمشكلة.
سوف يعتمد الفحص السريري على التاريخ / التاريخ والفحص. سيظهر هذا انخفاض الحركة في المنطقة المصابة والحنان الموضعي. سيكون الطبيب قادرًا على تحديد سبب المشكلة والعضلات المصابة. لن تحتاج عادةً إلى مزيد من التصوير - ولكن في بعض الحالات قد يكون ذا صلة بالتصوير (على سبيل المثال بعد وجود كتلة)
قد تستبعد الأشعة السينية أي إصابات في الكتف. ل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن يُظهر ما إذا كان هناك أي ضرر للأنسجة الرخوة أو الأقراص الفقرية أو الأوتار أو الهياكل في المنطقة. يمكن أن تفحص الموجات فوق الصوتية ما إذا كان هناك تلف في الأوتار - يمكنها أيضًا معرفة ما إذا كان هناك تراكم للسوائل في المنطقة.
الغرض الرئيسي من علاج آلام العضلات في الكتف هو إزالة أي سبب للألم ثم السماح للكتف بالشفاء. في المرحلة الحادة ، يمكن أن يوفر العلاج البارد تخفيف الآلام ضد آلام المفاصل والعضلات ، وكذلك في الكتف. من بين أمور أخرى، Biofreeze (يفتح في نافذة جديدة) منتج طبيعي شائع. يجب على المرء دائمًا تجربة العلاج المحافظ لفترة طويلة قبل اللجوء إلى الإجراءات الغازية (الجراحة والجراحة) ، ولكن في بعض الحالات يكون هذا هو المخرج الوحيد. يمكن أن تكون التدابير المحافظة المباشرة:
العلاج الطبيعي: يمكن أن يوفر التدليك وعمل العضلات وتعبئة المفاصل والتقنيات الفيزيائية المماثلة تخفيف الأعراض وزيادة الدورة الدموية في المناطق المصابة.
العلاج الطبيعي: يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي تقليل العضلات المتوترة والمساعدة في التمارين.
الراحة: خذ استراحة من سبب الإصابة. استبدل الأحمال بتمارين وخيارات مخصصة.
العلاج بتقويم العمود الفقري العلاج: يعالج أخصائي تقويم العمود الفقري العضلات والمفاصل. تعليمهم هو الأطول والأشمل من الفئات المهنية التي تعالج الأمراض العضلية والهيكلية. بديل المعالج اليدوي هو المعالج اليدوي.
تثليج / علاج بالتبريد
الصب الرياضي / الجمباز
تمارين وتمدد (انظر التمارين في أسفل المقالة)
ليه أوغسا: - لذلك يجب تجنب حقن الكورتيزون
التمرين والتمرين هما المفتاح لمنع آلام عضلات الكتف. إذا كانت العضلات أقوى من الحمل الذي تتعرض له ، فلن تحدث إصابة / تهيج. ولكن يجب عليك أيضًا التأكد من أن لديك توازنًا عضليًا جيدًا وأنك قويًا بشكل متساوٍ - ليس فقط في العضلة ذات الرأسين. من بين التمارين الأخرى ، تساعد على الاستمرار في الحركة والمشي بانتظام في التضاريس الوعرة. تأكد أيضًا من شد ذراعك ورقبتك وظهرك. نوصي أيضًا بتجربة هذه الأشياء بهدوء تمارين الكتف حتى لا تشدد.
جرب هذه:
- 5 تمارين ضد توترات العضلات في الرقبة والكتف
الصفحة التالية:- الم الكتف؟ يجب أن تعرف هذا!
المنتجات الموصى بها لتخفيف الآلام
Biofreeze (العلاج البارد / العلاج بالتبريد)
مقال شائع:- هل هو التهاب في الأوتار أم إصابة في الأوتار؟
مقال شائع:- علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!
مصادر:
-
الأسئلة المطروحة حول آلام العضلات في الكتف:
اترك رد
تريد الانضمام إلى مناقشة؟لا تتردد في المساهمة!