Flatfoot / Pes Planus - الصورة والتدابير والعلاج والسبب.

القدم المسطحة ، والمعروفة أيضًا باسم pes planus أو أقواس القدم المغمورة ، هي تشوه بنيوي في القدم يمكن أن يتفاقم بسبب الحمل الزائد أو نقص عضلات القدم الجوهرية.

يقال أنه في ما يصل إلى 20-30 ٪ من السكان ، لم يتم تطوير قوس القدم بشكل صحيح.

بسبب نقص عضلة القدم الجوهرية (عضلة القدم العميقة) ، ينهار قوس القدم. شيء يمكن أن يؤدي إلى تطور مشاكل العضلات والعظام ، حيث يجب أن يعمل هذا القوس والعضلات عادةً كممتص للصدمات قبل أن تصل قوى الإجهاد إلى الكاحلين والساقين والركبتين.

يشمل علاج القدم المسطحة تدريب عضلات دعم محددة (انظر لها للتمارين) وإمكانية تعديل النعل من قبل جراح العظام لتقويم قوس القدم - تمارين لتقوية قوس القدم (بما في ذلك الظنبوب والشظية) يمكن أن يساعد أيضًا في منع تكرار المشكلة. ينصح بالمشي حافي القدمين على أرض وعرة مثل الشواطئ حيث يجب استخدام العضلات بنشاط في مثل هذه المواقف. يعتبر المشي بالصنادل أيضًا أفضل من المشي بأحذية ضيقة - هذا لأنه يجب عليك العمل مع عضلات القدم للحفاظ على الصنادل على القدم.

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - جورب ضغط

قد يستفيد أي شخص يعاني من ألم في القدم ومشاكل من دعم الضغط. يمكن أن تسهم الجوارب الانضغاطية في زيادة الدورة الدموية والشفاء في الأشخاص المتأثرين بانخفاض الوظيفة في الساقين والقدمين.

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

في الصورة يمكننا أن نرى أن القدم ليس لها قوس متطور. ومن ثم قدم مسطحة.

توضح الصورة أعلاه مثالاً على القدم المسطحة. نرى بوضوح نقص العضلات وتطور قوس القدم. وهذا ما يسمى بيس بلانوس.

هل كنت تعلم؟ - التشخيص التفريقي لألم القدم هو فاسيت أخمصي.

تعريف:

القدم المسطحة: شكل من أشكال التشوه البنيوي في القدم ، حيث انهار قوس القدم.

التدابير:

قم بإجراء تغييرات مريحة في الحياة اليومية وفي العمل - قم بتغيير الأحذية وتعديل النعل إذا لزم الأمر.

- اقرأ أيضا: - 7 نصائح وتدابير جيدة ضد آلام القدم

العلاج:

اذهب إلى الجهاز العضلي الهيكلي وقم بتشخيص التشخيص - وبهذه الطريقة فقط تعرف أنك تتخذ الإجراءات الصحيحة للتحسن. يمكن للأطباء والمعالجين اليدويين والمعالجين اليدويين أن يحولوك جميعًا إلى التعديل العام الوحيد.

المنتجات الموصى بها لتخفيف الآلام

Biofreeze (العلاج البارد / العلاج بالتبريد)

ما هي أعراض المريض؟

تشعر أن القدم تنهار والقدم تضرب بقوة على الأرض أثناء المشي أو الجري. يمكن أن تتطور فاسيت أخمصي أو تشخيصات مشابهة.

طرائق العلاج: الأدلة / الدراسات.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise Journal في 2005 (Kulig et al) أن التكيف الصحيح الوحيد يمكن أن يساعد في تنشيط الظنبوبي الخلفي والعضلات الأخرى ذات الصلة ، بحيث يتم بناء العضلة الداعمة الصحيحة تدريجيًا لقوس القدم ، مما يساعد على منع المزيد من تطور القدم المسطحة.

نظرة عامة - التدريبات والتمارين ضد القدم المسطحة / pes planus:

تمارين / تدريب: 4 تمارين ضد Plattfot / Pes planus

تمارين / تدريب: 5 تمارين ضد كعب الحافز

ليه أوغسا: - قرحة القدم (تعرف على أسباب آلام القدم وانظر واحد طويل قائمة التشخيصات)

ليه أوغسا: - 4 تمارين رياضية ضد التهاب اللفافة الأخمصية

مقال شائع: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

التدريب:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• حك ممارسة المطاط هي أداة ممتازة لمن يحتاجون إلى تقوية الكتف والذراع والجذع وأكثر من ذلك. تدريب لطيف ولكن فعال.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

ليه أوغسا:
- علاج موجة الضغط في علاج آلام القدم (كيف يعمل علاج موجات الضغط في علاج مشاكل القدم؟)

مصادر:

1. كوليج ، كورنليا وآخرون. (2005). «تأثير جبيرة القدم على التنشيط الظنبوبي الخلفي لدى الأشخاص المصابين بـ pes planus".ميد العلوم الرياضية Exerc 37 (1): 24-29.دوي:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

ليه أوغسا: - 4 تمارين ملابس ضد التيبس

هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أسئلة أو بحاجة إلى توصيات.

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل مقدم الرعاية الصحية المؤهل لدينا مباشرة (مجانًا) عبر موقعناصفحة الفيسبوك أو عبر "اسأل - احصل على إجابة!"-Spalte.

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الإجابة على أسئلتهم حول المشاكل الصحية العضلية الهيكلية - بشكل مجهول تمامًا إذا أرادوا ذلك.

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي أو المدلك أو المعالج الفيزيائي أو المعالج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freestockphotos ومساهمات القراء المقدمة.