ألم في العضلات (عقد العضلات ونقاط الزناد)
ألم في العضلات (عقد العضلات ونقاط الزناد)
يمكن أن يكون سبب الألم في العضلات عقدة العضلات المعروفة أيضًا باسم نقاط الزناد.
عندما تصل العضلات إلى مرحلة من الخلل حيث تتعرض لخطر التلف الدائم، يرسل الجسم إشارات الألم إلى الدماغ. وبالتالي فإن الألم هو علامة على وجود خطأ ما، وأنه يجب إجراء تغييرات لتجنب المزيد من الضرر أو الانهيار. ربما لاحظت بنفسك أن عضلات الرقبة أصبحت أكثر إحكامًا؟ وأن عضلات الظهر تنتظر الفرصة التالية لتعطيك طعنة حقيقية في أسفل الظهر عندما لا تتوقعها؟
- دعنا نساعدك على فهم عضلاتك (وتكوين صداقات معهم مرة أخرى)
في هذه المقالة، سنلقي نظرة فاحصة على آلام العضلات، ولماذا تصاب بها وما يحدث جسديًا في العضلات عندما تخبرك أن كل شيء ليس على ما يرام. نأمل أن تجد هذا الدليل، الذي كتبه فريق متعدد التخصصات (بما في ذلك أخصائيي العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري)، مفيدًا. لك. لا تتردد في الاتصال بنا، أو بأحد أقسام العيادة، إذا كانت لديك أية أسئلة أو اقتراحات.
"تمت كتابة المقالة بالتعاون مع العاملين الصحيين المعتمدين علنًا وتم فحص الجودة من قبلهم. وهذا يشمل كلا من أخصائيي العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري في عيادات الآلام الصحية متعددة التخصصات (انظر نظرة عامة على العيادة هنا). نوصي دائمًا بتقييم ألمك من قبل موظفي الرعاية الصحية ذوي الخبرة."
نصيحة: وفي أسفل الدليل نعرض لكم فيديو لتمارين مفيدة للظهر والرقبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا الحصول على نصائح جيدة بشأن تدابير المساعدة الذاتية، مثل أرجوحة عنق واستخدام لفة رغوة.
ما هو في الحقيقة ألم عضلي؟
لفهم آلام العضلات بشكل أفضل، قد يكون من المفيد تقسيمها إلى فئات مختلفة. دعونا نقسم آلام العضلات إلى هذه الفئات الفرعية الأربع:
عقدة العضلات (نقاط الزناد)
توتر العضلات
العصابات الليفي العضلي
الأنسجة التالفة والأنسجة الندبية
وفي الجزء التالي من المقال، سنتناول هذه الفئات الأربع، نقطة بنقطة. نأمل أن يساعدك هذا في الحصول على فهم أفضل لألم العضلات، وبالتالي الحصول على فكرة أفضل عن كيفية علاجه.
1. عقدة العضلات (نقاط الزناد)
[بيلد 1: صورة بالموجات فوق الصوتية تظهر عقدة عضلية. من الدراسة نقاط الزناد - نتائج الموجات فوق الصوتية والحرارية (Cojocuru et al، 2015) نشرت في الطبية مجلة الطب والحياة]¹
العقد العضلية ونقاط الزناد هي نفسها، على الرغم من أن المصطلحين غالبًا ما يستخدمان بالتبادل. إنها حقيقية جدًا ويمكن، من بين أمور أخرى، رؤيتها بالموجات فوق الصوتية (الصورة 1).
وفي الدراسة الطبية وجدوا أن العقد العضلية تظهر بإشارة داكنة (ناقص الصدى) بسبب تقلص ألياف العضلات وانخفاض الدورة الدموية. عند الفحص السريري والجس (عندما يشعر الطبيب بالعضلات) سيتم تجربة هذه كـ "عقدة متعاقد عليها» - ومن هنا حصلوا على أسمائهم (الأورام الليفية).
- نقاط الزناد يمكن أن تسبب الألم الرجيع
[الصورة: ترافيل وسيمونز]
يمكن لنقاط الزناد وعقد العضلات أن تنقل الألم إلى أماكن أخرى ذات صلة في الجسم. من بين أمور أخرى، يمكن أن تؤدي العضلات المشدودة في الرقبة والفك إلى الصداع والدوار وأعراض أخرى. وتمكنت دراسة بحثية أخرى من التوثيق، من خلال اختبارات الخزعة، أن العقد العضلية لها نتائج ملموسة في شكل فرط التهيج وزيادة النشاط الكهربائي.² لذلك يتعلق الأمر بالألياف العضلية المنقبضة والحساسة للألم والمفرطة النشاط، والتي تقلل تدريجيًا من إمدادات الدم الخاصة بها - مما يؤدي بدوره إلى التدهور التدريجي.
"من خلال التوثيق في الدراسات المذكورة أعلاه، يصبح من الأسهل فهم كيف يمكن لطرق العلاج الطبيعي معالجة وتخفيف عقد العضلات."
2. توتر العضلات
إجهاد العضلات يعني أن واحدة أو أكثر من عضلاتك تنقبض جزئيًا لفترة طويلة من الزمن. وبعبارة أخرى، فإنهم يعملون حتى عندما لا ينبغي لهم ذلك. قد تبدو الألياف العضلية قاسية ومؤلمة عند اللمس. يحدث هذا التوتر العضلي في أغلب الأحيان في الرقبة وأقواس الكتف (شبه منحرف العلوي)، أسفل الظهر وفي الساقين. يمكن أن تختلف التوترات في مداها، من الانزعاج الخفيف إلى آلام العضلات الواضحة. يمكن أن يساعد الاسترخاء والتمارين والعلاج الطبيعي.
3. الفرقة الليفي العضلي
تعني العصابات الليفية العضلية أن ألياف العضلات تنقبض كثيرًا بحيث تبدو الألياف الطولية وكأنها شريط ضيق. في بعض الحالات، يمكن أن تصبح متوترة للغاية بحيث تضغط على الأعصاب القريبة (على سبيل المثال، في متلازمة الكمثري).³
4. الأنسجة التالفة والأنسجة الندبية
تتكون العضلات من ألياف عضلية - يمكن أن تكون في حالة جيدة (أنسجة مرنة ومتحركة ودون تلف) أو في حالة سيئة (أقل قدرة على الحركة، مع انخفاض القدرة على الشفاء وتراكم الأنسجة التالفة). عندما تكون لدينا عضلات يتم تحميلها بشكل غير صحيح مع مرور الوقت، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم الأنسجة التالفة في الهياكل العضلية. ونعني بهذا أنهم يغيرون البنية فعليًا كما هو موضح في الصورة أدناه:
- الأنسجة الطبيعية: الدورة الدموية الطبيعية. حساسية طبيعية في ألياف الألم.
- الأنسجة التالفة: والذي ينطوي على انخفاض الوظيفة وتغيير البنية وزيادة حساسية الألم.
- نسيج ندبي: الأنسجة الرخوة غير المعالجة لها وظيفة منخفضة بشكل كبير، وتغيير كبير في بنية الأنسجة وزيادة خطر حدوث مشاكل متكررة. في المرحلة الثالثة، قد تكون الهياكل والبنية ضعيفة للغاية بحيث تكون هناك فرصة أكبر لتكرار المشكلات.
الصورة والوصف: قسم عيادات الألم مركز راهولت لتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي
باستخدام الرسوم التوضيحية الموضحة أعلاه، غالبًا ما يكون من الأسهل فهم سبب إصابة العضلات والأوتار. توضح الصورة كيف أن عدم الاهتمام بعضلاتك ووظائفك يؤدي إلى تغيرات جسدية في بنية العضلات والألم كنتيجة مباشرة لذلك.
- تحطيم الأنسجة التالفة لتحفيز بناء الألياف الصحية
وبالتالي فإن العلاج المحافظ من قبل طبيب معتمد من قبل القطاع العام يهدف إلى إعادة تشكيل بنية الأنسجة الرخوة وتحسين وظيفة ألياف العضلات المعينة. يمكن أن يكشف الفحص والفحص السريري كل شيء بدءًا من انخفاض حركة المفاصل في الرقبة والظهر (مما يؤدي بالتالي إلى انخفاض الدورة الدموية وانخفاض نطاق الحركة والاستخدام غير الصحيح للعضلات) لعدم كفاية استقرار العضلات.
عيادات الألم: اتصل بنا
فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) ، بما في ذلك أوسلو (لامبيرتسيتر) و آكيرشوس (صوت Eidsvoll og راهولت) ، يتمتع بكفاءة مهنية عالية مميزة في التحقيق وعلاج وإعادة تأهيل آلام العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. إصبع قدم اتصل بنا إذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة من معالجين معتمدين بشكل عام من ذوي الخبرة في هذه المجالات.
علاج آلام العضلات والعقد
يتضمن العلاج الفعال لآلام العضلات وعقد العضلات فحصًا شاملاً حيث يقوم الطبيب بفحص الوظيفة الميكانيكية الحيوية الشاملة لديك. على سبيل المثال، غالبًا ما تكون المشكلة أكثر تعقيدًا من ذلك "هناك عضلة مشدودة هنا"وأن العلاج يجب أن يتكون من العمل العضلي وتعبئة المفاصل وتمارين إعادة التأهيل معًا.
- نحن جميعًا مختلفون ونحتاج إلى تقييم فردي
طرق العلاج التي تستخدم غالبًا للعضلات المشدودة وآلام العضلات هي التقنيات العضلية (التمدد والتدليك وعلاج نقطة الزناد)، والعلاج بالإبرة العضلية، ثم غالبًا ما يتم دمجها مع تعبئة المفاصل. ولكن مرة أخرى، نريد التأكيد على أن التقييم الوظيفي مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بهذا النوع من المشاكل. في أقسام عيادتنا، نؤكد دائمًا على أهمية إجراء هذا الفحص.
ماذا يمكنني أن أفعل حتى مع آلام العضلات؟
يعد المزيد من الحركة في الحياة اليومية دائمًا بداية جيدة. تؤدي الحركة إلى زيادة الدورة الدموية للألياف العضلية الحساسة للألم والمختلة وظيفياً - مما يؤدي بدوره إلى تعزيز عمليات الإصلاح في ألياف العضلات التالفة وبالتالي ألم أقل. يمكن أن تشمل التدابير الجيدة الأخرى الاستخدام المنتظم لـ لفة رغوة أو تدليك الكرة على العضلات المتوترة.
نوصي: مجموعة كاملة مع أسطوانة إسفنجية وكرتين للتدليك
أعلاه ترى ما يشكل أساليب مساعدة ذاتية جيدة لتوتر العضلات وآلام العضلات. يمكنك استخدام الأسطوانة الرغوية للتدحرج بشكل فعال ضد العضلات المشدودة، ولكن أيضًا لتحفيز زيادة الحركة في الظهر (وخاصة العمود الفقري الصدري). تستخدم كرات التدليك ضد ما نسميه العقد العضلية (نقاط الزناد). زيارة الرابط لها أو انقر على الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن المجموعة. يتم فتح الروابط في نافذة جديدة.
نصيحة: استخدم أسطوانة رغوية كبيرة ضد التوتر في الفخذين والمقعد والساقين
في بعض الأحيان قد يكون من العملي أن يكون لديك أسطوانة رغوية أكبر. يبلغ طول هذا الموديل 60 سم ومتوسط الصلابة. تحظى هذه الأسطوانات الرغوية بشعبية كبيرة بين الرياضيين والمتمرنين، ولكنها مناسبة للجميع حقًا. اضغط على الصورة أو لها لقراءة المزيد عن كيفية عملها.
التدابير الذاتية الشعبية الأخرى
العلاج بالابر حصيرة
أرجوحة عنق
تمدد الظهر والرقبة
التدليك الذاتي باستخدام مرهم حراري مسكن للألم
كرات نقطة الزناد
أحد أهم الأشياء عندما يتعلق الأمر بالمساعدة الذاتية ضد التوتر العضلي والألم هو تحقيق توازن معين. يجب أن تشق طريقك تدريجيًا إلى المناطق وألا تجتهد كثيرًا. مع مرور الوقت، مثل هذه التدابير كما نذكر هنا يمكن أن تلعب دورا مركزيا في التحسن الوظيفي والأعراض.
تمارين وتدريبات ضد آلام العضلات
يعد الحصول على حركة كافية بانتظام أحد أهم الأمور في مكافحة مشاكل العضلات. سيساعدك ذلك على تحفيز الدورة الدموية والحفاظ على مرونة ألياف العضلات. يظهر الفيديو أدناه مقوم العظام الكسندر أندورف إليك برنامج تدريبي يحتوي على خمسة تمارين تمدد جيدة وتمارين حركية لألم العضلات في الرقبة.
بالفيديو: 5 تمارين للرقبة المتصلبة والمتوترة
الرقبة هي مكان في الجسم يتأثر غالبًا بألم العضلات والتوتر. مع الاستخدام المنتظم، يمكن لهذه التمارين الخمسة تخفيف توتر العضلات وتحسين حركة الرقبة. بالإضافة إلى ذلك، العديد من التمارين جيدة للانتقال بين الرقبة وبين لوحي الكتف.
انضم إلى عائلتنا ولا تتردد في الاشتراك قناتنا على يوتيوب للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. مرحبًا بكم!
عيادات الألم: اختيارك للعلاج الحديث
يهدف أطباؤنا وأقسام العيادة لدينا دائمًا إلى أن يكونوا من بين النخبة في فحص وعلاج وإعادة تأهيل الألم والإصابات في العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. بالضغط على الزر أدناه ، يمكنك الاطلاع على نظرة عامة على عياداتنا - بما في ذلك في أوسلو (بما في ذلك لامبيرتسيتر) و آكيرشوس (راهولت og صوت Eidsvoll). لا تتردد في الاتصال بنا إذا كان لديك أي أسئلة أو تتساءل عن أي شيء.
المادة: ألم في العضلات (عقد العضلات ونقاط الزناد)
بواسطة: معالجو العمود الفقري والمعالجون الفيزيائيون المعتمدون لدينا في Vondtklinikkene
الاختيار الواقع: تستند مقالاتنا دائمًا إلى مصادر جادة ودراسات بحثية ومجلات بحثية - مثل PubMed ومكتبة كوكرين. يرجى الاتصال بنا إذا وجدت أي أخطاء أو لديك تعليقات.
الأبحاث والمصادر
1. كوجوكارو وآخرون، 2015. نقاط الزناد – النتائج بالموجات فوق الصوتية والحرارية. ي ميد لايف. 2015 يوليو-سبتمبر;8(3):315-8.
2. جانتوس وآخرون، 2007. فهم آلام الحوض المزمنة. علم الحوض 26 (2).
3. بوردوني وآخرون، 2024. ألم الليفي العضلي. مجلات. جزيرة الكنز (فلوريدا): دار ستات بيرلز للنشر؛ 2024 يناير-.
الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة): ألم في العضلات
أنا في إجازة مرضية مع ألم في عقدة العضلات. ماذا أفعل لأكون جيدًا؟
يجب أن يكون الطبيب المعتمد من الصحة العامة والذي سجل مرضك قادرًا أيضًا على إعطائك تشخيصًا وإجراءات مختلفة، في شكل أشكال علاج إيجابية وسلبية. يجب عليك استغلال وقت الإجازة المرضية للابتعاد عن العادات السيئة لديك - ربما تجلس كثيرًا في الحياة اليومية؟ هل تتحرك بما فيه الكفاية؟ هل التدريب الخاص بك متنوع بما فيه الكفاية؟ ربما يجب عليك العمل على عضلاتك الوضعية أيضًا؟
هل يمكنك الحصول على عقدة عضلية في الساق؟ وكيف يجب معالجتها؟
يمكن أن تصاب ربلة الساق، مثل المناطق الأخرى، بعقد عضلية - وغالبًا ما تحدث في الجزء الخلفي من الساق مقابل عضلات الساق والنعلية. تحدث العقد العضلية، نظريًا، بسبب اختلال التوازن العضلي والخلل الوظيفي. العلاج اليدوي مفيد للحصول على مساعدة لتفكيك أسوأ العقد العضلية، ومن ثم يجب عليك معالجة سبب إصابتك بالعقد العضلية (الحمل الزائد، التحميل الخاطئ أو ما شابه).
تشمل بعض العضلات الأكثر شيوعًا في الساق الظنبوب الأمامي ، الباسطة الصفيحة الطويلة ، الباسطة الهلوسة الطويلة ، peroneus longus ، peroneus brevis ، peroneus tertius ، gastrocnemius ، soleus ، flexous hallucis longus ، flexor digitorum longus و tibialis الخلفي.
يقول المعالج اليدوي أن لدي حساسية ألوية ، ماذا يعني ذلك حقًا؟
الألم العضلي يعني ببساطة ألم العضلات، أو أعراض العضلات / توتر العضلات. الألوية هي ببساطة منطقة المقعد (عضلات الأرداف). لذلك فهو يعني ببساطة الإفراط في التوتر في عضلات الألوية. غالبًا ما يتم رؤية الألم العضلي في الألوية الوسطى، الألوية الكبرى، الألوية الصغرى.
علاج عضلات الظهر؟
يمكن أن يشمل علاج العقد العضلية في الظهر علاجًا طبيعيًا متنوعًا، والذي سيركز على تحسين وظيفة العضلات وحركة المفاصل. في كثير من الأحيان سوف تهدأ العضلات قليلاً عندما تتحرك المفاصل بطريقة أكثر وظيفية.
- أسئلة ذات صلة بالإجابة نفسها: "هل يمكنك الحصول على عقدة عضلية في أسفل الظهر؟"
ألم في العضلات. كيف تشعر؟
يختلف الألم الناتج عن عقد العضلات، لكن مصطلحات مثل الضيق والتصلب وعدم القدرة على الحركة والشعور بالتعب المستمر في العضلات غالبًا ما يستخدمها الأشخاص الذين يعانون من عقد عضلية. يتم أيضًا وصف نقاط الزناد والعقد العضلية في بعض الحالات بأنها نشطة أو سلبية - عندما تكون العقدة العضلية نشطة، فإنها ستحيل الألم إلى نمط مرجعي معروف ينتمي إلى العضلة المحددة. لقد كان الأطباء ترافيل وسيمونز هم الذين رسموا هذا (اقرأ: نظرة عامة كاملة على عقد العضلات). من بين أمور أخرى، يمكن أن تسبب عقد العضلات في الرقبة صداع عنق الرحم، والذي يمكن الشعور به في الجزء الخلفي من الرأس، باتجاه الصدغ، وأحيانًا في الجبهة وخلف العينين.
- أسئلة ذات صلة بنفس الإجابة: "هل يمكن أن تصاب بعقد في العضلات بعد التمرين؟"
عقدة العضلات في الرقبة. ماذا أفعل؟
يمكن أن تشد العضلات بسبب التحميل غير السليم على المدى الطويل أو الحمل الزائد المفاجئ. ستشعر العضلات بالضيق والعطاء عند اللمس. يمكن أن تؤدي العضلات الضيقة في الرقبة أيضًا إلى صداع عنق الرحم ودوار عنق الرحم. قد يكون من المفيد أن تكون لديك أي خلل عضلي تم تشخيصه من قبل خبير العضلات والعظام، والذي يمكنه بعد ذلك أن يخبرك بالضبط بالتمارين التي يجب عليك القيام بها. يمكنهم مساعدتك بشكل طبيعي في العضلات المشدودة أيضًا.
تشمل عضلات الرقبة الشائعة شبه المنحرف العلوي ، القصية الترقوية الخشائية (الجزء القصي والعظمي) ، والتهاب الرأس الطحالي ، والرحم الطحالي ، والتهاب الرأس النصف النخاعي ، والعضلات شبه النخاعية.
- أسئلة ذات صلة بالإجابة نفسها: "ما هي أعراض عقد عضلات الرقبة؟"
ما يمكن أن يكون سبب الألم الحاد في ثلاثية الرؤوس؟
السبب الأكثر احتمالا هو الإفراط في الاستخدام أو الصدمة. حاول تهدئة مقدار التدريب/عبء العمل واستخدم النديس على ملحق العضلة ثلاثية الرؤوس لتهدئة النشاط الزائد في المنطقة المعنية.
حصلت على عقدة عضلية في فخذي بعد الجري. أي عضلة تلك؟
يعتمد ذلك على ما إذا كنت معتادًا عليه في الجزء الأمامي أو الخلفي من الفخذ. في المقدمة نجد عضلات الفخذ الرباعية (العضلة الباسطة للركبة) والتي تتكون من 4 عضلات (وبالتالي رباعية)؛ المتسعة الإنسية، المتسعة الوحشية، المتسعة المتوسطة، والمستقيمة الفخذية. كل أربعة من هذه يمكن أن تتطور إلى خلل عضلي في شكل عقدة عضلية أو نقاط تحفيز. من بين أمور أخرى، من المعروف أن هذه تشير إلى الألم في الركبة عندما يكون في أسوأ حالاته. في الخلف نجد أوتار الركبة (ثني الركبة)، وهناك 3 عضلات وهي العضلة ذات الرأسين الفخذية، والعضلة نصف الوترية، والعضلة شبه الغشائية.
رباعية الرؤوس - ويكيميديا كومنز
هل يمكن أن يكون هناك صلة بين عقدة العضلات والدوخة؟
نعم، يمكن أن يؤدي خلل العضلات أو قفل المفصل الوجهي في الرقبة والموصل العنقي الصدري (حيث يلتقي العمود الفقري الصدري بالرقبة) إلى دوار عنق الرحم. تشير كلمة "عنق الرحم" إلى أن الدوار يأتي من هياكل مرتبطة بالرقبة. غالبًا ما يساهم الجزء العلوي من الرقبة وقاعدة الرقبة في حدوث هذه الدوخة. تذكر أن الدوخة غالبًا ما تكون متعددة العوامل، مما يعني أنه يمكن أن يكون لها عدة أسباب في نفس الوقت (عقد العضلات، الجفاف، اختلال توازن السكر في الدم وما شابه).
أين توجد عقدة العضلات في الصدر / نقاط الزناد في الصدر؟
بعض العقد العضلية المحتملة في الصدر هي العضلة الصدرية الكبرى، والعضلة الصدرية الصغيرة، والقصية، وتحت الترقوة، والعضلة المنشارية الأمامية جزئيًا. العضلات الأخرى التي يمكن أن تشير إلى ألم نقطة الزناد إلى منطقة الصدر هي العضلات المنشارية الخلفية العلوية والتي يمكن أن يكون لها إشارة خفيفة إلى الصدر على الجانب المصاب.
أين يمكن وضع عضلات الرقبة / نقاط الزناد في الرقبة؟
بعض العضلات الأكثر شيوعًا التي تصبح مفرطة النشاط في الرقبة هي العضلات تحت القذالية (تلك التي ترتبط بالجزء الخلفي من الرأس)، والكولي الطويلة والعضلات المحيطة بالنخاع - بالإضافة إلى الملحقات من لوح الكتف الرافعة، والعضلة شبه المنحرفة العلوية، والقصية الترقوية الخشائية. عضلات الرقبة الأخرى التي يمكن أن تسبب ألمًا في نقطة الزناد في الرقبة تشمل التهاب الرأس النصف شوكي، عنق الرحم نصف الشوكي، التهاب الرأس الطحال، والطحال عنق الرحم.
أين يمكن أن تعقد عقدة العضلات في القدم / نقاط الزناد في القدم؟
بعض أكثر الأمراض شيوعًا التي تصبح مفرطة النشاط في القدم هي ثنية الأصابع القصيرة، والإبهام المقرب، والإبهام المثني القصير، والإبهام الظهري الأول، والإبهام الباسط القصير، والإبهام الباسط القصير، والإبهام المبعد، والإبهام المبعد للإصبع الصغير، و كوادراتوس بلانتاي.
أين يمكن وضع عضلات الفك / نقاط الزناد في الفك؟
بعض الأنواع الأكثر شيوعًا التي تصبح مفرطة النشاط في الفك هي الماضغة، ذات البطنين، الجناحية الوسطية، والجناحية الجانبية. يمكن أن يشير Temporalis أيضًا إلى ألم نقطة الزناد في منطقة الفك.
أين يمكن أن تعقد عقدة العضلات في الفخذ / نقاط الزناد في الفخذ؟
بعض الأنواع الأكثر شيوعًا التي تصبح مفرطة النشاط في الفخذ هي الحرقفية، والنحيلة، والمقربة القصيرة، والمقربة الطويلة، والمقربة الكبيرة، والمشطية. العضلات الأخرى التي يمكن أن تشير إلى آلام نقطة الزناد إلى منطقة الفخذ هي العضلات الرباعية القطنية والمائلة البطنية الخارجية.
أين توجد عقدة العضلات في الفخذ / نقاط الزناد في الفخذ؟
بعض من أكثر العضلات شيوعًا التي تصبح مفرطة النشاط في الفخذ هي العضلة اللفافية العريضة (TFL)، الخياطية، المستقيمة الفخذية، المتسعة الإنسية، المتسعة المتوسطة، المتسعة الوحشية، الناحلة، المقربة القصيرة، المقربة الطويلة، أوتار الركبة، نصف الوترية، نصف الغشائية، العضلة ذات الرأسين. الفخذية والمشطية. العضلات الأخرى التي يمكن أن تشير إلى آلام نقطة الزناد إلى منطقة الفخذ هي السدادة الداخلية، الألوية الصغيرة، الكمثري، الحرقفية، المائلة البطنية الخارجية والعضلات المتعددة.
أين يمكن أن تلتصق العقد العضلية في المقعد / المؤخرة؟
بعض تلك التي يمكن أن تصبح مفرطة النشاط في المقعد / الأرداف هي السدادة الداخلية، والعضلة العاصرة الشرجية، والعضلة الرافعة للشرج، والعصعص، والعضلة الألوية الصغيرة، والعضلة الألوية المتوسطة، والعضلة الألوية الكبرى، والعضلة الكمثرية. العضلات الأخرى التي يمكن أن تشير إلى آلام نقطة الزناد إلى منطقة المقعد / الألوية / الأرداف هي العضلات الرباعية القطنية، والحرقفية القطنية، والصدر الطويل، والعجزي المتعدد.
أين يمكن أن تعقد عقدة العضلات في الكتف / نقاط الزناد في الكتف؟
بعض العضلات التي يمكن أن تصبح مفرطة النشاط في لوح الكتف هي العضلات شبه المنحرفة العلوية، والعضلة الرافعة للكتف، والعضلة المنشارية الخلفية العلوية، والعضلة الظهرية العريضة، والعضلة فوق الشوكة، والعضلة تحت الشوكة، والعضلة المدورة الصغيرة، والعضلة المدورة الكبيرة، والعضلة تحت الكتفية، والمعينية، والدالية. العضلات الأخرى التي يمكن أن تشير إلى ألم نقطة الزناد إلى لوح الكتف هي شبه المنحرفة الوسطى، شبه المنحرفة السفلية، المنشارية الأمامية، الأخمعية الأمامية، الأخمعية المتوسطة، والعضلات الأخمعية الخلفية (المعروفة أيضًا باسم العضلات الأخمعية).
أين يمكن تحديد موقع العقد العضلية في الساعد / نقاط الزناد في الساعد؟
يمكن للعضلات المؤلمة في الساعد أن تشكل ما نسميه نقاط الزناد أو عقد العضلات. بعض تلك التي يمكن أن تصبح مفرطة النشاط في الساعد هي الشرجية، الباسطة الرسغية الزندية، الباسطة الرسغية الطويلة، الباسطة الرسغية القصيرة، العضدية العضدية، الباسطة للأصابع، البسط، المثنية الرسغية الكعبرية، المثنية الرسغية السطحية، المثنية السطحية للإصبع، الكابة المدورة و ثنية الإبهام الطويلة. العضلات الأخرى التي يمكن أن تشير إلى ألم نقطة الزناد إلى الساعد هي العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، والعضلة الأخمعية، والصدرية الكبرى، والصدرية الصغرى، وتحت الترقوة، والمنشرية الأمامية، والمنشرية الخلفية العلوية، والعضلة الظهرية العريضة، والعضلة فوق الشوكة، والعضلة تحت الشوكة، والعضلة تحت الكتفية، والغرابية العضدية، والعضلة العضدية.
ألم في العضلات بين الأضلاع - ما الذي يساعد؟
يمكن أن يسبب الألم في العضلات بين الأضلاع، والتي تسمى أيضًا العضلات الوربية، ألمًا حادًا وواضحًا نسبيًا - وغالبًا ما يتفاقم هذا الألم عندما يلتوي الجزء العلوي من الجسم نحو الجانب الذي يوجد به الألم، وأحيانًا أيضًا عند أخذ نفس عميق. غالبًا ما تحدث آلام عضلية وآلام عضلية في هذا الجهاز العضلي مع قفل المفصل وتيبسه - والذي يسمى أيضًا قفل الضلع. تعد تعبئة المفاصل التي يقوم بها، على سبيل المثال، معالج تقويم العظام أو المعالج اليدوي، بالاشتراك مع العلاج العضلي، من بين العلاجات التي غالبًا ما تعمل بشكل جيد.
