5 مراحل Kneartrose

هل تعلم أن هشاشة العظام في الركبتين تنقسم إلى خمس مراحل حسب مدى اتساعها؟

التهاب مفاصل الركبة يعني تآكل المفاصل في الركبة ويمكن أن ينطوي على مشاكل وظيفية كبيرة ، بالإضافة إلى الألم. مع تدهور صحة المفاصل.

نحن نقاتل من أجل أولئك الذين يعانون من تشخيصات الألم المزمن والروماتيزم للحصول على فرص أفضل للعلاج والتحقيق. مثلنا في صفحة الفيسبوك لدينا og قناتنا على يوتيوب في وسائل التواصل الاجتماعي للانضمام إلينا في الكفاح من أجل حياة يومية محسنة لآلاف الأشخاص.

عيادات الألم: عياداتنا متعددة التخصصات والحديثة

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر هنا للحصول على نظرة عامة كاملة عن عياداتنا) يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في فحص وعلاج وإعادة تأهيل تشخيص الركبة. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في علاج آلام الركبة.

- دعونا نلقي نظرة فاحصة على المراحل الخمس من هشاشة العظام في الركبة

تتناول هذه المقالة المراحل الخمس المختلفة لالتهاب المفاصل العظمي للركبتين. في نهاية المقال ، يمكنك أيضًا قراءة التعليقات من القراء الآخرين ، بالإضافة إلى مشاهدة مقطع فيديو مع تمارين تتكيف مع تلك التي تعاني من التهاب المفاصل في الركبة. نقسم التهاب مفاصل الركبة إلى المراحل التالية:

• المرحلة 0
• المرحلة 1
• المرحلة 2
• المرحلة 3
• المرحلة 4

كل مرحلة من المراحل لها خصائص وأعراض فريدة. اقرأ المزيد عنها أدناه.

نصيحة: يحب العديد من الأشخاص المصابين بالفصال العظمي الاستخدام قفازات ضغط معدلة خصيصًا (يفتح الرابط في نافذة جديدة) لتحسين الوظيفة في اليدين والأصابع. هذه شائعة بشكل خاص بين أطباء الروماتيزم وأولئك الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي المزمنة. ربما هناك أيضا ساحبات اصبع القدم og جوارب ضغط ملائمة بشكل خاص إذا كنت منزعجًا من تيبس وتقرح أصابع القدم - ربما إبهام القدم الأروح (إصبع القدم الكبير المقلوب).

ليه أوغسا: هذا يجب أن تعرفه عن هشاشة العظام في الركبتين

إدارة الإغاثة والحمل في هشاشة العظام في الركبة

نريد أن نشير إلى نقطة مهمة قبل أن نمر بمختلف مراحل هشاشة العظام (تآكل المفاصل). تحدث هشاشة العظام بشكل متكرر بسبب الحمل الزائد على المدى الطويل أو التحميل غير الصحيح. هذا هو بالضبط سبب أهمية منح ركبتيك استراحة واستراحة عندما تبدأ في الشعور بالأعراض. دعامات ضغط الركبة هي إجراء فردي يسهل استخدامه في الحياة اليومية - ويمكن أن يساهم في تحسين الدورة الدموية واستقرار مفاصل الركبة. قد يكون من الجيد أيضًا الحصول على الدعم المتزايد في الفترات التي تعلم فيها أنك ستضع مزيدًا من الضغط على ركبتك (على سبيل المثال ، المشي لمسافات أطول). بالإضافة إلى ذلك ، نوصي أيضًا بالتدريب اللطيف للركبة عند الاستخدام الحياكة الشريط الصغير (تم تطوير الأشرطة المطاطية الأصغر خصيصًا لتدريب الوركين والركبتين).

نصيحة: دعم ضغط الركبة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها دعم ضغط الركبة وكيف يوفر الراحة للركبتين المؤلمة في الحياة اليومية.

المرحلة 0

المرحلة 0 من هشاشة العظام في الركبة تعني أن الركبة تتمتع بصحة طبيعية للمفصل ولا تظهر أي علامات على هشاشة العظام أو تدمير المفاصل. من أجل أن تكون في المرحلة 0 ، يجب أن تعمل الركبة أيضًا بحركة كاملة وبدون ألم أثناء الحركة.

العلاج: إن الوقاية من الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي هي الأكثر أهمية عندما تكون في المرحلة 0 ولديك صحة جيدة في الركبة. تتعلق هذه الوقاية في المقام الأول بتقوية العضلات التي تخفف الركبتين. تم العثور على أهم العضلات لتخفيف آلام الركبة - بشكل مدهش بالنسبة للكثيرين - في عضلات الورك والأرداف والفخذين. كما هو موثق بالبحث (1). في مقطعي الفيديو أدناه سترى أمثلة على التمارين الجيدة.

فيديو: 10 تمارين قوة للورك (انقر أدناه لبدء الفيديو)

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - واتبع صفحتنا في FB للحصول على نصائح صحية يومية مجانية وبرامج تمارين رياضية يمكن أن تساعدك على تحقيق صحة أفضل.

فيديو: 6 تمارين ضد التهاب مفاصل الركبة الكبير (هشاشة العظام في الركبة)

فيما يلي ستة تمارين تأخذ في الاعتبار تلك التي تعاني من هشاشة العظام في الركبتين. يعد الاستخدام المنتظم لمثل هذه التمارين أمرًا ضروريًا للحفاظ على الدورة الدموية المحلية ، وتقليل تمارين الساق وتحسين صحة الغضروف الهلالي. يمكن أيضًا استخدام التمارين الوقائية.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

الألم المزمن في الحياة اليومية

يعاني الكثير من الناس من الألم المزمن الذي يدمر الحياة اليومية - لهذا السبب نشجعك على ذلك شارك هذا المقال في وسائل التواصل الاجتماعي, لا تتردد في الإعجاب بصفحتنا على Facebook ويقولون: "نعم لمزيد من البحث عن تشخيص الآلام المزمنة". بهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يجعل الأعراض المرتبطة بهذا التشخيص أكثر وضوحًا والتأكد من أخذ المزيد من الأشخاص على محمل الجد - وبالتالي الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. نأمل أيضًا أن يؤدي هذا الاهتمام المتزايد إلى زيادة التمويل للبحث في طرق التقييم والعلاج الجديدة.

ليه أوغسا: - 15 علامات مبكرة من الروماتيزم

هل أنت مصاب بالروماتيزم؟

المرحلة 1

في المرحلة الأولى من التهاب المفاصل في الركبة ، يمكن للمرء أن يرى تغييرات تنكسية صغيرة في مفصل الركبة. قد تنطوي هذه التغييرات في البلى على تكلسات طفيفة وتغيرات طفيفة في المفاصل حيث تلتقي الساقان.

لن تعاني بالضرورة في هذه المرحلة من الألم أو عدم الراحة في الركبتين. بالتأكيد ليس بسبب دعامة الركبة نفسها ، لكن العضلات والأوتار حولها يمكن أن تؤذي بالطبع مثل العديد من الآخرين.

العلاج: التمارين الرياضية وتمارين إعادة التأهيل الوقائي هي المفتاح لمنع المرحلة 1 إلى مراحل لاحقة. مرة أخرى ، كما ذكرنا في القسم السابق ، يجب التركيز بشكل خاص على تدريب الوركين والمقعد والفخذين إذا كنت ترغب في إراحة الركبتين. إذا وجدت صعوبة في التدريب بالطريقة التقليدية - فيمكننا أيضًا التوصية التدريب في بركة الماء الساخن.

إذا كنت قد زادت من الإصابة بهشاشة العظام وارتداء المفاصل في الأسرة، قد تكون المكملات الغذائية مثل كبريتات الجلوكوزامين وشوندروتن مناسبة أيضًا مع تمارين الركبة.

ليه أوغسا: - كيف يساعد على ممارسة الرياضة في بركة الماء الساخن على الألم العضلي الليفي

المرحلة 2

لا تزال المرحلة الثانية من هشاشة العظام في الركبة يشار إليها على أنها إطلاق خفيف لتآكل المفاصل في الركبتين. من خلال التصوير ، مثل الأشعة السينية ، ستتمكن الآن من رؤية تآكل وتكلسات أكبر للمفصل في مفصل الركبة - لكن الغضروف سيظل سليمًا وطازجًا. عندما نتحدث عن صحة الغضروف الجيدة ، فإننا نشير ، من بين أمور أخرى ، إلى الغضروف المفصلي والمسافة بين السيقان وعظم الفخذ. على مسافة طبيعية ، لن تستلقي هذه الأرجل على بعضها البعض وتحتك ، وسيكون هناك محتوى سائل طبيعي للمفصل (سائل المفصل الزليلي) في مفصل الركبة.

عادة ما تكون هذه مرحلة التهاب المفاصل العظمي حيث تظهر الآلام والأعراض الأولى (بسبب التهاب المفاصل نفسه). يمكن أن تكون الأعراض والألم النموذجي في البداية مؤلمة في الركبتين بعد المشي أو الركض ، بالإضافة إلى زيادة الصلابة في الركبة عند عدم استخدامها لعدة ساعات. يمكن أن تصبح القرفصاء أو ثني ركبتيك أكثر صعوبة.

العلاج في المرحلة 2

مرة أخرى ، يلعب التدريب والوقاية دورًا مهمًا للغاية - وخاصة لمنع تآكل المفاصل من التفاقم. إذا وجدت صعوبة في البدء بالتمارين والتمارين الرياضية ، فنحن نوصيك بشدة باستشارة أخصائي العلاج الطبيعي لبدء التمارين الصحيحة. من خلال تقوية العضلات حول المفصل ، يزيد ثبات الركبة - مما يقلل من فرصة حدوث المزيد من الضرر بالمفصل.

السمنة هي أيضًا مشكلة تساهم في المزيد من التآكل في المفاصل الحاملة للوزن - وهذا تحديدًا هو سبب أهمية فقدان الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك مرتفعًا. إذا وجدت صعوبة في البدء في ممارسة التمارين والتمارين الرياضية ، فإننا نوصي بشدة باستشارة معالج طبيعي للبدء في التمارين الصحيحة.

En دعم ضغط الركبة (يفتح في نافذة جديدة) يمكن أن يكون أداة مفيدة للمساعدة في استقرار الركبة مع زيادة الدورة الدموية المحلية. يبدأ العديد من الأشخاص أيضًا في تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عندما يبدأون في الشعور بألم في الركبة ، ولكن نظرًا للمخاطر التي ينطوي عليها الاستخدام طويل الأمد - مثل قرحة المعدة ومشاكل القلب والأوعية الدموية وتلف الكلى ومشاكل الكبد - فهذا شيء لا نوصي به. في هذه الحالة ، يجب تناول هذا الدواء تحت إشراف صارم من طبيبك العام.

ليه أوغسا: - تقرير بحثي: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن النظام الغذائي الصحيح الذي تم تكييفه مع أولئك الذين يعانون من الألياف.

المرحلة 3

في المرحلة 3 ، أصبحت دعامة الركبة معتدلة وبدأ تآكل المفصل الآن في الاتساع. هذا يعني أن ظروف الفضاء داخل الركبتين قد تم تضييقها بوضوح وأن الغضروف يظهر علامات واضحة للإصابة (بما في ذلك الضغط المسطح أكثر من المعتاد).

من الطبيعي في هذه المرحلة أن يبدأ التهاب مفاصل الركبة في أن يصبح مؤلمًا - وحتى الأنشطة الشائعة مثل المشي أو الانحناء أو الركض الخفيف أو الركوع على ركبتيك تسبب الألم. نظرًا لزيادة تآكل المفصل ، يمكنك الآن أيضًا ملاحظة التورم حول مفصل الركبة نفسه إذا كان هناك الكثير من الإجهاد والنشاط.

العلاج في المرحلة 3

مرة أخرى ، سندخل الحلبة ونوجه ضربة للتدريب - في ظل الإطار الصحيح. إنها الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تقوية العضلات حول الركبة التي تخفف من تراكيب المفاصل نفسها - وإذا كانت في شكل حبوب ، فمن المؤكد أن الجميع قد تناول هذه الحبة! ولكن نظرًا لأنه يتطلب الكثير من الجهد ، فهو ليس دائمًا بهذه السهولة.

في هذه المرحلة ، قد يبدأ طبيبك بالتطعيم بحقن الكورتيزون. الكورتيزون هو الستيرويد ، عندما يتم حقنه في المفصل ، يمكن (في كثير من الحالات) أن يساعد في تقليل الألم في مفصل الركبة. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن التأثير يهدأ عادةً بعد شهرين ، وأن حقن الكورتيزون على المدى الطويل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تلف المفاصل (2). يمكن أيضًا اقتراح أدوية أقوى ، ولكن لسوء الحظ ، كلما كان التحضير أكثر قوة ، زادت آثاره الجانبية.

يمكن التوصية بالزنجبيل لأي شخص يعاني من أمراض المفاصل الروماتيزمية - ومن المعروف أيضًا أن هذا الجذر له واحد مجموعة من الفوائد الصحية الإيجابية الأخرى. وذلك لأن الزنجبيل له تأثير قوي مضاد للالتهابات. يشرب الكثير من المصابين بالتهاب المفاصل العظمي الزنجبيل كشاي - ومن ثم يفضل ما يصل إلى 3 مرات في اليوم خلال الفترات التي يكون فيها التهاب المفاصل شديد القوة. يمكنك العثور على بعض الوصفات المختلفة لهذا في الرابط أدناه.

ليه أوغسا: - 8 فوائد صحية لا تصدق من تناول الزنجبيل

المرحلة 4

المرحلة الرابعة هي المرحلة الخامسة والأكثر شمولاً من هشاشة العظام - عادة ما يعاني الأشخاص المصنفون في هذه الفئة من الألم الشديد وعدم الراحة عند المشي أو الحركة على مفصل الركبة. يرجع الألم إلى حقيقة أن مسافة المفصل الفعلية داخل مفصل الركبة في هذا الوقت قد تم تقليلها وتقليصها بشكل كبير - مما يعني أيضًا أن كل الغضروف تقريبًا قد تآكل ويترك مفصل ركبة صلبًا وغير متحرك تقريبًا.

تعني ظروف المساحة الصغيرة داخل الركبة أن هناك احتكاكًا كبيرًا واحتكاكًا بين الهياكل التشريحية المختلفة - مما يساعد فقط على تفاقم الألم والأعراض. غالبًا ما يتم تقليل الوظيفة بحيث يصعب على المريض التحرك دون ألم شديد - وبالتالي غالبًا ما يتم التفكير في طرق العلاج القاسية في هذا الوقت.

الجراحة والأطراف الاصطناعية؟

الأطراف الاصطناعية للركبة ، إما شبه الاصطناعية أو أطقم الأسنان الكاملة ، هي الملاذ الأخير للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الواسع في الركبة. في مثل هذا الإجراء الجراحي ، يقوم الجراح بإزالة المفصل المصاب بالكامل ثم استبداله بطرف اصطناعي بلاستيكي أو معدني. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لهذه العملية الالتهابات والجلطات الدموية. عادة ما تستغرق فترة إعادة التأهيل عدة أشهر - وهذا يعني أنه يجب أن تكون صارمًا للغاية في أداء التدريبات المحددة التي تلقيتها.

حتى لو انتهى بك الأمر مع طرف اصطناعي للركبة ، من المهم التأكيد على أنك ما زلت بحاجة إلى التركيز على التدابير التي تساهم في صحة الركبة بشكل جيد - مثل الحفاظ على الوزن الطبيعي وممارسة التمارين الرياضية. ربما يمكنك الاتصال بأخصائي العلاج الطبيعي المحلي أو مقوم العظام الحديث إذا لم تكن متأكدًا من نوع التمارين التي يجب عليك القيام بها؟

المساعدة الذاتية الموصى بها للألم الروماتيزمي والمزمن

• ضغط الضوضاء (مثل الجوارب الضاغطة التي تساهم في زيادة الدورة الدموية لتقرح العضلات أو قفازات ضغط معدلة خصيصًا ضد أعراض الروماتيزم في اليدين)

انقر على الصورة لقراءة المزيد عن قفازات الضغط.

• ساحبات اصبع القدم (تستخدم لفصل أصابع القدم وبالتالي منع ثني الأصابع - مثل أروح إبهام القدم ، ثني إصبع القدم الكبير)
• أشرطة صغيرة (يشعر الكثير ممن يعانون من الآلام الروماتيزمية والمزمنة أنه من الأسهل تدريبهم باستخدام المطاط المطاطي المخصص)
• كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)
• كريم زهرة العطاس أو مكيف الحرارة (أبلغ العديد من الأشخاص عن بعض تسكين الآلام إذا استخدموا ، على سبيل المثال ، كريم أرنيكا أو مكيف الحرارة)

- يستخدم الكثير من الناس كريم أرنيكا للألم الناتج عن تيبس المفاصل والتهاب العضلات. انقر على الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن كيفية القيام بذلك أرنيكاكريم يمكن أن يساعد في تخفيف بعض حالات الألم لديك.

ليه أوغسا: - 7 فوائد صحية رائعة لتناول الكركم

المزيد من المعلومات؟ انضم إلى هذه المجموعة!

انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار»(انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول الاضطرابات الروماتيزمية والمزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

فيديو: تمارين لأطباء الروماتيزم والمصابين بالفيبروميالغيا

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - وتابع صفحتنا على الفيسبوك للحصول على نصائح صحية يومية وبرامج تمارين.

نأمل مخلصين أن تساعدك هذه المقالة في محاربة الاضطرابات الروماتيزمية والألم المزمن.

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي

مرة أخرى ، نريد ذلك اطلب مشاركة هذه المقالة بشكل جيد في وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (لا تتردد في الارتباط مباشرة بالمقال). الفهم وزيادة التركيز هي الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الألم المزمن.

الاقتراحات: 

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه على صفحتك على الفيسبوك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور بشكل أكبر على الفيسبوك الخاص بك.

المس هذا للمشاركة أكثر. شكراً جزيلاً لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لتشخيص الآلام المزمنة!

الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك.

الخيار C: تابع ويساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك)

وتذكر أيضًا ترك تقييم بالنجوم إذا أعجبك المقال:

مصادر:

مجلات

الصفحة التالية: - البحث: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن نقوم بعمل فيديو مع تمارين أو تمدد لمشكلتك)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)