آخر تحديث بتاريخ 18/03/2022 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

7 أعراض الألم العضلي الليفي في النساء

يتزايد الوعي بالتشخيص المزمن لألم العضلات الليفية. فيبروميالغيا هو شكل من أشكال الروماتيزم الأنسجة الرخوة منتشر بشكل خاص بين النساء.

هل تعلم أن النجمة ليدي غاغا تعاني من الألم العضلي الليفي ، على سبيل المثال؟ إن تحدث مثل هؤلاء النجوم عن تشخيص كان يُطلق عليه سابقًا "المرض غير المرئي" أمر إيجابي لأنه يجذب الانتباه الذي تشتد الحاجة إليه لمجموعة من المرضى الذين لم يتم تصديقهم أو تجاهلهم لفترة طويلة.

- لماذا لا يسمع مرضى الألم المزمن؟

كما ذكرنا ، تتأثر النساء بشكل خاص بهذا الاضطراب المزمن. لماذا تتأثر النساء أكثر من الرجال غير مؤكد - ولكن القضية قيد البحث. نحن نكافح من أجل هذه المجموعة من الأشخاص - وأولئك الذين يعانون من تشخيصات أخرى للألم المزمن - للحصول على فرص أفضل للعلاج وممارسة الرياضة. لذلك نطلب منك مشاركة هذا المنشور بشكل أكبر لزيادة المعرفة بين عامة الناس حتى نتمكن من تحقيق تقدم كبير في هذا الشأن. مثلنا في صفحة الفيسبوك لدينا og قناتنا على يوتيوب في وسائل التواصل الاجتماعي للانضمام إلينا في الكفاح من أجل حياة يومية محسنة لآلاف الأشخاص.

- في أقسامنا متعددة التخصصات في Vondtklinikkene في أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) يتمتع أطباؤنا بكفاءة مهنية عالية بشكل فريد في تقييم وعلاج وإعادة تأهيل الآلام المزمنة. انقر على الروابط أو لها لقراءة المزيد عن أقسامنا.

- الأعراض السبعة الأكثر شيوعًا

يحدث الألم العضلي الليفي بشكل خاص بين النساء في الفئة العمرية 20-30 سنة. لذلك في هذه المقالة نتناول 7 الأعراض الأكثر شيوعًا لألم العضلات الليفية بين النساء.

1. ألم شديد في جميع أنحاء الجسم

يعتبر الألم العضلي الليفي من الخصائص المميزة بشكل خاص لألمه المميز الذي يمكن أن يؤثر على الجسم بالكامل - والتي يمكن أن تجعل الشخص المصاب يشعر بأنه لم يرتاح أبدًا ، وبأنه حقًا متيبس ومتعب في الصباح وأن الحياة اليومية تتميز بالألم. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى تفاعل كيميائي حيوي يسمى "التحسس المركزي" - مما يعني أن الجسم يفسر الإشارات من الجهاز العصبي بطريقة خاطئة وأن الضغوط التي لا يجب أن تؤذي في الواقع تعطي إشارات الألم.

- التدابير الذاتية الموصى بها للفيبروميالغيا والألم المزمن

(الصورة: En العلاج بالابر حصيرة، والمعروفة أيضًا باسم حصيرة نقطة الزناد ، يمكن استخدامها للاسترخاء وتخفيف الألم العضلي.)

هناك أدوية لتخدير الألم ، ولكن للأسف لدى العديد منها قائمة طويلة من الآثار الجانبية. لذلك ، من المهم أن تكون جيدًا أيضًا في استخدام الرعاية الذاتية في شكل مناحي في الغابة ، التدريب بركة الماء الساخن, استخدام كرات نقطة الزناد ضد آلام العضلات والسباحة تمارين الحركة المتكيفة كما هو مبين أدناه. لمرضانا الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، نوصي غالبًا باستخدام العلاج بالابر حصيرة (انقر هنا لمشاهدة مثال - الرابط يفتح في نافذة متصفح جديدة) لتخفيف التوتر العضلي وتقليله.

فيديو: 5 تمارين حركة لذوي الألم العضلي الليفي

نظرًا لأن العديد منكم قد تعرفوا على عضلات الجسم والمفاصل ، فإن الألم العضلي الليفي ينطوي على زيادة في حدوث الألم العضلي ، وتصلب المفاصل وتوتر الأعصاب. نقدم هنا فيديو تدريبي يحتوي على خمسة تمارين حركة لطيفة ستساعدك على تحسين التمرين ، وتقليل الألم وزيادة الدورة الدموية.

انضم إلى عائلتنا وحارب الألم المزمن - اشترك في قناتنا على YouTube (انقر هنا) للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

يعاني الكثير من الناس من الألم المزمن الذي يدمر الحياة اليومية - لهذا السبب نشجعك على ذلك شارك هذا المقال في وسائل التواصل الاجتماعي, لا تتردد في الإعجاب بصفحتنا على Facebook ويقول "نعم لمزيد من أبحاث الألم العضلي الليفي". بهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يجعل الأعراض المرتبطة بهذا التشخيص أكثر وضوحًا والتأكد من أخذ المزيد من الأشخاص على محمل الجد - وبالتالي الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. نأمل أيضًا أن يؤدي هذا الاهتمام المتزايد إلى زيادة التمويل للبحث في طرق التقييم والعلاج الجديدة.

ليه أوغسا: - ربما وجد الباحثون سبب "ضباب فيبرو"!

2. الألم العضلي الليفي والتعب (التعب المزمن)

بسبب فرط النشاط في الجهاز العصبي والألم في الجسم ، فإن الجسم يعمل بسرعة عالية XNUMX ساعة في اليوم تقريبًا. حتى عندما تنام. هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي غالبًا ما يستيقظون في اليوم التالي ويصبحون متعبين مثل النوم.

يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى أنه من بين المصابين بالفيبروميالغيا ، فقد لوحظ أن الجهاز المناعي الذي ينظم التفاعلات الالتهابية يعمل بشكل مختلف - وبالتالي فإن عضلات الجسم لا تحصل على الشفاء والراحة التي تحتاجها. ينتج عن هذا ، بطبيعة الحال ، الشعور بالتعب والإرهاق.

ليه أوغسا: - يعتقد الباحثون أن هذين البروتينين يمكن أن يشخصا فيبروميالغيا

3. الألم العضلي الليفي والصداع النصفي

غالبًا ما يعاني المصابون بالفيبروميالغيا من الصداع الشديد والصداع النصفي. غالبًا ما يشار إلى الحالة باسم "صداع فيبروميالغيا". من غير الواضح سبب تأثر الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي بشكل متكرر ، ولكن يُعتقد أن هذا قد يكون بسبب فرط النشاط في الجهاز العصبي وبالتالي زيادة النشاط الكهربائي.

وكما هو معروف جيدًا ، غالبًا ما يرى المرء "عواصف كهربائية" في قياسات دماغ المصابين بالصداع النصفي - لذلك هناك سبب للشك في أن فرط الحساسية في الجهاز العصبي هي سبب هذا النوع من الصداع.

كما تم ربط أنواع معينة من أوجه القصور بزيادة حدوث الصداع النصفي - بما في ذلك المغنيسيوم المنحل بالكهرباء - والذي نعلم أنه مسؤول عن تنظيم أجزاء كبيرة من العضلات ووظائف الأعصاب. ثبت سريريًا أن نقص المغنيسيوم يوفر الأساس لتقلصات العضلات ، وتشنجات العضلات ، والتعب ، وعدم انتظام ضربات القلب والاضطرابات المعرفية - وهذا يرجع إلى حقيقة أن التوصيل العصبي (نقل وتوصيل النبضات العصبية عبر الأعصاب إلى العضلات والدماغ) يتأثر سلبًا بنقص المغنيسيوم.

نظام غذائي مخصص ، منحة Q10وقد أظهر التأمل وكذلك العلاج الطبيعي للمفاصل والعضلات أنهما معًا (أو بمفردهما) يمكن أن يساعد في تقليل حدوث وشدة مثل هذا الصداع.

ليه أوغسا: - تقرير بحثي: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن النظام الغذائي الصحيح الذي تم تكييفه مع أولئك الذين يعانون من الألياف.

4. فيبروميالغيا ومشاكل النوم

إن وجود صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا أمر شائع بين المصابين بألم عضلي. يُشتبه في أن هذا ناتج عن فرط نشاط الجهاز العصبي والدماغ ، مما يعني أن الشخص المصاب لا "يحصل على سلام" مطلقًا في الجسم ، وأن الألم في الجسم يؤدي أيضًا إلى تأثر نوعية النوم بشكل كبير. انخفاض.

تمارين الإطالة الخفيفة ، تقنيات التنفس ، استخدام تبريد الصداع النصفي والتأمل يمكن أن يساعد الجسم على تقليل فرط الحساسية لتقليل اضطراب الجسم وبالتالي النوم بشكل أفضل.

5. فيبروميالغيا وضباب الدماغ

يعد انخفاض الوظيفة المعرفية والشعور بأن الرأس ليس "منخرطًا بشكل كامل" أمرًا شائعًا بين المصابين بالألم العضلي الليفي. تُعرف الحالة باسم فيبروتيك - يسمى أيضًا بضباب الدماغ. يمكن أن تشمل أعراض ضباب الدماغ فقدان الذاكرة المؤقت ، وصعوبة تذكر الأسماء والأماكن. أو ضعف القدرة بشكل عام على حل المهام التي تتطلب تفكيرًا منهجيًا ومنطقيًا.

ويعتقد الآن أن هذا الضباب الليفي مستحق تغير في نشاط الدماغ بين أولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي - مشكلة أطلقوا عليها اسم "ضوضاء الأعصاب".

يصف هذا المصطلح التيارات الكهربائية العشوائية التي تدمر الاتصال بين أجزاء الدماغ المختلفة. يمكنك التفكير في الأمر على أنه تداخل يمكن للمرء أن يسمعه أحيانًا على أجهزة راديو FM القديمة.

ليه أوغسا: هذا يجب أن تعرفه عن Fibromyalgia

6. فيبروميالغيا والاكتئاب

يرتبط الألم العضلي الليفي وتشخيص الألم المزمن بارتفاع معدلات تغيرات المزاج والاكتئاب والقلق. من المعروف أن الإصابة بالألم المزمن مرتبطة أيضًا بالإحباط وتقلب المزاج.

أظهرت الأبحاث أن أجهزة الإرسال العصبية التي تؤثر على الاكتئاب ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالألم. مع العلم أن الألم العضلي الليفي يسبب ألمًا مزمنًا وشديدًا ، سترى أيضًا الرابط المباشر بين الألم العضلي الليفي والاكتئاب.

ولهذا السبب بالتحديد ، من المهم جدًا أن تحاول أيضًا معالجة الجزء النفسي والعقلي من المعاناة من الألم المزمن. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو "الاحتفاظ به" ، لأن هذا سيجعل نوبات القلق أقوى.

انضم إلى جمعية الروماتيزم المحلية الخاصة بك ، وانضم إلى مجموعة دعم على الإنترنت (نوصي مجموعة facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: الأخبار والوحدة والبحث«) وكن منفتحًا مع من حولك لأنك تواجه أحيانًا صعوبة وأن هذا يمكن أن يتجاوز شخصيتك مؤقتًا.

7. فيبروميالغيا ومتلازمة القولون العصبي

وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي غالبًا ما يتأثرون بما نسميه القولون العصبي. قد تشمل أعراض متلازمة القولون العصبي زيارات متكررة إلى المرحاض واضطراب في المعدة وإسهال. ولكن يمكن أن يشمل أيضًا الإمساك وصعوبة بدء الأمعاء.

يجب فحص أي شخص يعاني من مشاكل الأمعاء المستمرة وأعراض القولون العصبي من قبل أخصائي طبي (أخصائي أمراض الجهاز الهضمي). من المهم أيضًا تقييم نظامك الغذائي - وخاصة محاولة الامتثال لما يعرف بـ «نظام غذائي فيبروميالغيا«. لسوء الحظ ، ليست كل أجهزة الأمعاء متشابهة ؛ وبالتالي قد يكون للبعض تأثير جيد في التحول إلى مثل هذا النظام الغذائي ، بينما لا يشعر البعض الآخر بأي تأثير.

ليه أوغسا: 7 نصائح لتحمل فيبروميالغيا

المزيد من المعلومات؟ انضم إلى هذه المجموعة الرائعة!

انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار»(انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات على الأبحاث والكتابة الإعلامية عن الاضطرابات المزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

فيديو: تمارين لأطباء الروماتيزم والمصابين بالفيبروميالغيا

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - وتابع صفحتنا على الفيسبوك للحصول على نصائح صحية يومية وبرامج تمارين.

نأمل حقًا أن تساعدك هذه المقالة في مكافحة الألم العضلي الليفي والألم المزمن.

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي

مرة أخرى ، نود أن نطلب منك مشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك بلطف. لا تتردد في الارتباط مباشرة بالمقال. يعد الفهم وزيادة التركيز الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الألم العضلي الليفي.

الألم العضلي الليفي هو تشخيص للألم المزمن يمكن أن يكون مدمرًا للغاية للشخص المصاب. يمكن أن يؤدي التشخيص إلى انخفاض الطاقة والألم اليومي والتحديات اليومية التي تفوق بكثير ما يزعجه كاري وأولا نوردمان. نطلب منك الإعجاب بهذا ومشاركته لزيادة التركيز والمزيد من الأبحاث حول علاج الألم العضلي الليفي. شكرًا جزيلاً لكل من يحب ويشارك - ربما يمكننا أن نجتمع معًا لإيجاد علاج في يوم من الأيام؟

الاقتراحات: 

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك. انسخ عنوان الموقع والصقه في صفحة الفيسبوك الخاصة بك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور بشكل أكبر على الفيسبوك الخاص بك.

(انقر هنا للمشاركة)

شكراً جزيلاً لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لألم العضلات الليفية وتشخيص الألم المزمن.

الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك.

الخيار C: تابع ويساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك)

مصادر:

مجلات

الصفحة التالية: - البحث: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(اتبع وعلق إذا كنت تريد منا أن نصنع فيديو لأمراضك)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة)