آخر تحديث بتاريخ 18/03/2022 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

6 أنواع من الطعام توفر ذاكرة أفضل

هل تعلم أن بعض أنواع الطعام قد أثبتت فعاليتها عندما يتعلق الأمر بتحسين الذاكرة وتوفير صحة دماغية أكثر صحة؟ إليك 6 أنواع من الأطعمة التي يجب أن تتناولها أكثر إذا كنت تريد دماغًا صحيًا وصحيًا.

1. البيض

يعتبر البيض من أفضل مصادر الكولين الغذائي. تم ربط الطعام الغني بالكولين لتحسين الذاكرة وزيادة الوظيفة العقلية. يحتوي البيض أيضًا على البروتين الذي يمكن أن يعطي دفعة حقيقية.

2. الجوز

الجوز من بين أصح المكسرات التي يمكن أن يأكلها المرء. تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E المضاد للأكسدة وتحتوي على أعلى نسبة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من بين المكسرات الأكثر شيوعًا التي نأكلها هنا في النرويج.

لاكس

يحتوي السلمون والأسماك الدهنية الأخرى (مثل السردين والماكريل) على مستوى عال من DHA (حمض docosahexaenoic) و EPA (حمض eicosapentaenoic) ، وكلاهما مهم جدًا لصحة الدماغ الجيدة. حاول تناول الأسماك الزيتية عدة مرات في الأسبوع لتحسين الظروف الغذائية للدماغ.

4. التوت

أظهرت الدراسات أن التوت الأزرق يمكن أن يمنع فقدان الذاكرة وضعف الوظائف العقلية. كما أن التوت الأزرق مليء بمضادات الأكسدة المفيدة التي يمكن أن يكون لها آثار مفيدة على بقية الجسم أيضًا.

5. بذور اليقطين

تحتوي هذه البذور على مستوى عالٍ جدًا من الزنك. مغذيات تساهم في التفكير والذاكرة. نوصي بخلط بذور اليقطين (وبذور الكتان) في طبق الحبوب أو الخبز.

6. القهوة

القهوة مليئة بمضادات الأكسدة ، خاصة إذا كانت في حالة سكر في شكلها الأسود بدون إضافات مثل السكر والحليب. كما تم ربط الكافيين بجرعات معتدلة بتحسين وظائف المخ. هذا ينطبق أيضًا على الشاي.

لا تتردد في مشاركة هذه المقالة مع الزملاء والأصدقاء والمعارف. إذا كنت تريد إرسال مقالات أو تمارين أو ما شابه كمستند مع التكرار وما شابه ، فنحن نطلب منك مثل والتواصل عبر صفحة الفيسبوك لها. إذا كان لديك أي أسئلة ، فهو فقط للاتصال بنا (مجاني تمامًا) - سنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك.

المادة الشعبية: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

ليه أوغسا: - 4 تمارين ملابس ضد التيبس

ليه أوغسا: - 6 تمارين قوة فعالة لقرحة الركبة

هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أسئلة أو بحاجة إلى توصيات.

ليه أوغسا: - كأس من البيرة أو النبيذ لعظام أقوى؟ نعم من فضلك!

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل مقدم الرعاية الصحية المؤهل لدينا مباشرة (مجانًا) عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر «اسأل - احصل على إجابة!"-عمودي.

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الإجابة على أسئلتهم حول المشاكل الصحية العضلية الهيكلية - بشكل مجهول تمامًا إذا أرادوا ذلك.

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freestockphotos ومساهمات القراء المقدمة.

المراجع:

ناكانيشي وآخرون ، 2016 ، آثار استهلاك الجوز على سرطانات القولون وبنية المجتمع الميكروبية. السرطان السابق الدقة (فيلة). 2016 مايو 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub قبل الطباعة]