腰椎(QL)肌痛/觸發點。
腰方肌(QL)是一種在腰部具有疼痛模式的肌肉,然後穿過骨盆和臀肌。 如果它變得過度活躍,緊張和功能失調,可能會發生這種情況。 腰方肌肌痛或腰方肌綜合徵。 經常 自我按摩,伸展運動,鍛煉以及對肌肉骨骼專家的任何治療(按摩師, 物理治療師, 手動治療師)都是可以幫助您擺脫肌痛的措施的示例。
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你知道嗎
-經常出現關節僵硬和功能異常(另請閱讀: 關節痛-關節鎖?)是肌痛的部分原因,因為關節有限的關節也會對肌肉功能產生負面影響。 脊醫 手動治療師是解決此類關節功能障礙的專家。
舊枕頭? 買新的?
特殊材料的新枕頭也可能會有所幫助 如果發生復發性肌痛-如果您正在考慮投資一項,那麼建議您進行幾項研究 這個枕頭.
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這是顯示四頭肌的肌肉附件的例證:
腰 附著於the和腰椎韌帶-然後將其附著於5個腰椎和第十二根肋骨的橫向標籤。 腰椎(QL)的神經供應來自腰叢T12,L1-L4神經。
在這裡,您可以看到一個顯示觸發點疼痛模式的插圖(來自 肌肉結)對於腰腿骨:
腰 也會導致腰部和臀部疼痛 -並導致座位深處的疼痛。
鍛煉和鍛煉對身心都有益:
- 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
- 交叉訓練機/橢圓機: 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
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另請閱讀:
- 頭疼 (了解有關頭痛的原因以及如何消除頭痛的更多信息)
- 肌肉疼痛和触發點 -(為什麼您會真正感到肌肉疼痛?在此處了解更多信息。)
- 脖子痛 (為什麼有些人比其他人受到的傷害更大?)
來源:
- Nakkeprolaps.no
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