髖部發炎
可能由於多種原因導致髖關節發炎。 髖部炎症的典型症狀是局部腫脹，皮膚發紅和壓力疼痛。 炎症（輕度炎症反應）是軟組織，肌肉或肌腱受到刺激或損壞時的正常自然反應。
當組織受損或發炎時，身體會試圖增加該區域的血液循環-這會導致疼痛，局部腫脹，發熱，皮膚發紅和壓瘡。 該區域的腫脹還會導致神經受壓，除其他外，我們可以通過擠壓座位或臀部的坐骨神經來看到神經受壓。
這些症狀的強度將根據組織的損傷或刺激而變化。 區分炎症（炎症）和感染（細菌或病毒感染）很重要。
特殊運動可幫助您動員臀部的軟組織並促進血液循環 -可以幫助抵抗炎症。
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視頻：針對臀部發炎和腿部輻射的運動
您是否知道臀部發炎也會導致坐骨神經痛（腿部放射）？ 這是因為髖部發炎會導致步態改變，進而導致臀部，骨盆和背部的補償機制-進而會引起神經刺激。 這五種練習可以幫助您緩解臀部發炎時腿部的輻射。
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視頻：針對疼痛性臀部的10項力量運動
為了緩解臀部結構，加強附近的肌肉非常重要。 如果這些變得更強，那麼它們將能夠減輕衝擊負荷並防止進一步的刺激和炎症反應。 這是一個鍛煉計劃，可能對髖部炎症有益。
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髖部發炎的原因
如上所述，發炎或發炎是免疫系統修復損傷或刺激的自然反應。 這可能是由於過度使用（沒有足夠的肌肉來執行任務）或輕傷造成的。 以下是一些可能導致髖部發炎或發炎的診斷：
關節炎 （關節炎）
骨性關節炎 （疼痛取決於受影響的關節）
風濕症 （疼痛取決於受影響的關節）
誰受到髖部炎症的影響？
只要活動或負荷超過軟組織或肌肉所能承受的程度，絕對所有人都會受到髖部發炎的影響。 那些訓練太快的人，尤其是慢跑，運動，舉重的人，尤其是那些負重關節承受高重複負荷的人，尤其是在大部分負荷都在堅硬的表面上的情況下，暴露得最多。 支撐肌肉太弱，腳部姿勢不正確（過度內翻和 扁平足）也可能是髖部炎症的誘因。
髖關節發炎可能非常麻煩。 如果發生炎症，請記住，在大多數情況下，它是自我造成的（例如，在堅硬的地面上行走很多而缺乏支持性的肌肉訓練？），並且您很聰明地聽聽身體在試圖告訴您什麼。
如果您不聽疼痛信號，則可能會長期損害病情。 我們的建議是尋求針對該問題的積極治療（例如脊醫，物理治療師或手動治療師）。
髖關節發炎的症狀
疼痛和症狀將取決於髖部發炎的程度。 我們再次提醒您，炎症和感染是完全不同的兩件事-如果您在該區域出現嚴重的炎症反應，並伴有發熱，發燒和膿液，則說明您患有感染，但我們將在另一篇文章中詳細介紹。 炎症的典型症狀包括：
-局部腫脹
皮膚發紅，發炎
-按下/觸摸時感到痛苦
髖部炎症的診斷
臨床檢查將基於病史/病史和研究。 這將顯示受影響區域的活動減少和局部壓痛。 您通常不需要進一步的成像-但在某些情況下，可能與成像有關，以檢查是否受傷是腫脹或血液檢查的原因。
髖部炎症的影像學診斷檢查（X射線，MRI，CT或超聲檢查）
X射線可以排除髖部或股骨的任何骨折。 En 核磁共振檢查 可以顯示該區域的腱或結構是否有損壞。 超聲波可以檢查肌腱是否受損-還可以查看該區域是否有積液。
髖部炎症的治療
治療髖部炎症的主要目的是消除引起炎症的任何原因，然後讓髖部自行癒合。 如前所述，發炎是一種完全自然的修復過程，其中身體會增加該區域的血液循環以確保更快地康復-不幸的是，有時身體有時會做得略好，因此可能需要結冰，消炎激光和可能使用的消炎藥（我們提醒您，過度使用NSAIDS可能會導致該部位的修復減少）。 感冒治療可以緩解髖部和關節酸痛。 藍色。 生物凍結 （在新窗口中打開）是一種受歡迎的天然產品。
在訴諸侵入性程序（手術和手術）之前，人們應該一直嘗試保守治療很長一段時間，但是在某些情況下，這是唯一的出路。 直接保守措施可以是：
-物理治療（治療附近的肌肉可以緩解疼痛和增加血液循環）
-休息（休息造成傷害的原因）
-運動錄影帶/運動錄影帶
- 鞋墊（這可以使足部和鞋底承受更正確的負荷 - 但不是“快速修復”）
鍛煉和伸展運動
臀部發炎的運動
如果您受到髖部發炎的影響，應該盡量減少過多的負重運動。 用游泳，橢圓機或測力計自行車代替慢跑。 另外，請確保伸展大腿，腿，腳掌並輕輕地鍛煉腳部，如下所示 這篇文章。 我們還建議您靜靜地嘗試這些 髖關節練習.
另請參閱本文開頭的培訓視頻。
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即使是臀部疼痛，我該怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
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來源：
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有關髖部炎症的問題：
問題：女，62歲。 我怎麼知道我是否患有髖部/臀部發炎？
在大多數情況下，來自關節和肌肉的疼痛被誤解為“炎症”。 這是問題的簡化，將責任從受影響的人身上轉移了下來，這表明這不是那個人的錯。 通常情況並非如此-大多數人可能已經超負荷了自己的能力（例如，當您通常整週坐在辦公室時要步行幾個小時），或者在出現這種疼痛症狀之前做了其他事情。 事實是，這通常是由於穩定肌肉太少所致，經常與骨盆和下背部的僵硬和功能失調的關節相結合-眾所周知，骨盆關節會將重量從下半身轉移到上半身，因此重要的是這些關節必須充分運動。 由公共衛生授權的臨床醫生（脊醫，物理治療師或手動治療師）將可以幫助您診斷出疾病。
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你好。 我是一個剛剛得到這個診斷的 60 歲女性。 左髖缺血性壞死。 兩年前我的左膝裝了膝關節假體，但左膝仍然很痛，尤其是當我上樓梯的時候。
我訓練和訓練並沒有變得更好，主要是一次訓練一條腿，但由於臀部的原因現在不能這樣做。 有一些關於鍛煉的好建議，以及我如何繼續進行不會拉傷臀部的膝蓋鍛煉和良好的臀部鍛煉。 我很痛苦，尤其是在訓練之後，因為我顯然訓練錯了。 我的 FL 對此一無所知，並且處於赤裸狀態。
問候。
斯汀
嗨，斯廷，
看起來好像你沒有正確加載 - 考慮到你的限制，你正在做的練習對你來說太難了。 我們強烈建議您聯繫您的物理治療師參加運動指導課程。 這樣你就可以正確訓練並取得成功。
祝你好運
問候。
妮可