腳發炎

腳發炎的原因多種多樣。 足部炎症的典型症狀是局部腫脹、皮膚發紅和受壓疼痛。 當軟組織、肌肉或肌腱受到刺激或損壞時，炎症（輕度炎症反應）是一種正常的自然反應。 但我們不希望這種炎症反應變得過於強大，這正是為什麼用 可重複使用的冷袋，安心與腳凳和腳的高度。 急性期過後，可以更多地關注循環鍛煉和加強受影響的足部結構。

- 炎症是一種自然反應（但可能過度）

當組織受損或受到刺激時，身體會增加該區域的血液循環 -這會導致疼痛，局部腫脹，發熱，皮膚發紅和壓瘡。 該區域的腫脹還可能導致神經受壓，我們可以在其中看到其他情況 tar骨隧道綜合徵 脛神經受壓的地方。 後者可能在越界時發生，在這種情況下，重要的是通過使用 冷敷 以及正確的休息姿勢。 這些症狀的強度會根據組織的損傷或刺激而有所不同。 區分炎症（炎症）和感染（細菌或病毒感染）很重要。

瓦勒 Vondtklinikkene 的診所部門 (點擊 她的 全面了解我們的診所), 包括在奧斯陸 (蘭伯特賽特) 和維肯 (艾茲沃爾聲音 og 羅霍爾特), 在足部疼痛和腳踝投訴的調查、治療和康復方面具有獨特的高水平專業能力。 如果您需要在這些領域具有專業知識的治療師的幫助，請聯繫我們。

第 1 步：緩解、休息和負荷管理

如果您的足部有炎症，我們建議的第一件事就是休息和緩解該區域。 這使身體有機會減少腫脹並修復受損的受影響區域。 根據腳部有炎症的部位，有幾種很好的支撐物可以為這些部位提供緩沖和休息。 如果前腳和腳趾發炎 前掌支撐帶阻尼 和內置腳趾分離器非常有益。 如果炎症多在腳中部或足弓處，那沒關係 足弓支撐 你應該考慮。 如果是後部，或後跟，是 帶內置關節阻尼器的腳跟支撐 給你的東西。 因此，腳的不同部位有不同的支撐。

提示1： 帶腳趾分離器的前腳支撐 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 前腳踏板 以及它們如何緩解腳趾酸痛。

提示2： 可重複使用的冰袋 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖像或鏈接以閱讀有關如何操作的更多信息 冰袋 放在家裡的冰箱裡可能是有益的。

提示3： 帶內置關節緩衝的腳跟保護器 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖片或鏈接以閱讀有關這些的更多信息。

如果足部發炎，第一步也是最重要的一步是緩解和休息。 繼續施加額外的壓力可能會進一步刺激發炎的結構並導致更大的炎症反應。 然而，解決腳部發炎的根本原因當然是明智的——但隨後會在一段時間的緩解之後。

腳發炎的原因

我們必須記住，炎症是損傷機制隨後癒合的結果。 引起足部炎症的原因和診斷可能有很多。 以下是一些可能導致足部炎症或炎症反應的診斷：

• 脂肪墊炎 （通常會導致腳跟下方的脂肪墊疼痛）
• 足跟骨刺 （導致腳掌底側疼痛，通常在腳跟前部）
• 韌帶損傷（可能因越界和運動損傷而受損）
• 莫頓神經瘤 （在腳趾之間，腳前部造成電痛）
• 扭傷
• 足底fascite （在腳後跟突出處沿足底筋膜引起足葉疼痛）
• 痛風 （最常見於大腳趾的第一個meta骨關節）
• 風濕症 （疼痛取決於受影響的關節）
• 肌腱損傷或肌腱炎
• 流通問題
• 粘膜炎
• s隧道綜合徵 又名 Tarsal 隧道綜合症（通常會導致腳踝內側和腳部劇烈疼痛）

誰受到腳發炎的影響？

任何人都可能受到腳部炎症的影響，只要活動或負荷超過軟組織或肌肉所能承受的範圍。 那些訓練速度過快的人，尤其是在慢跑，運動，舉重方面，特別是在腳踝和腳上承受高重複負荷的人，尤其是暴露在外的人，尤其是如果大部分負荷是在堅硬的表面上的人。 腳錯位（過度內翻和 扁平足) 也可能是足部炎症反應發展的促成因素。 您可以在上面的列表中看到其他原因。

第二步：足部炎症訓練及康復治療

過了腳部炎症的急性期後，我們要積極努力，減少再次發生的機會。 在此階段，更加註重循環鍛煉和加強足部的解剖結構。 通過解決根本原因，您可以降低再次出現類似情況的風險。 用於 彈力襪 可以增加腳部的血液循環，進而刺激修復能力的提高和腫脹的減少。

加強腳和腳踝的康復鍛煉

如果足部或腳踝發炎，應減少負重負荷。 用其他形式的運動代替慢跑，例如游泳、在橢圓機上行走或騎自行車。 還要記住實施包括循環練習、伸展練習和力量練習在內的常規課程的良好組合。 下面的視頻顯示 脊醫Alexander Andorff 想出了一個很好的足部和腳踝訓練計劃，包括五個練習。

視頻：5種針對腳休息處的疼痛和發炎的運動

這五種練習更針對腳部的局部肌肉，肌腱和神經。 定期使用此鍛煉計劃可以增強弓形，改善血液循環並有助於使發炎區域的功能正常化。

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視頻：針對坐骨神經痛和足部神經痛的5種運動

許多患者不知道背部的神經受壓會導致腳嚴重功能異常。 這是因為是神經為您的肌肉供電-並且在發生神經刺激的情況下，這些神經不能發揮最佳作用。 功能缺乏會導致血液循環不良-進而導致發炎的風險增加。

這五個練習可以幫助您減輕背部和座椅的神經壓力，並讓您更好地向後運動。 單擊下面查看練習。

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足部炎症的症狀

當然，疼痛和症狀會根據炎症的程度而有所不同。 炎症的典型症狀包括：

• 局部腫脹
• 皮膚發紅，發炎
• 按下/觸摸時感到痛苦
• 將重量壓在腳和腳踝上可能會很痛

足部持續性炎症的診斷調查

如果有炎症，我們建議您讓臨床醫生檢查您的足部。 特別是如果您不知道根本原因或診斷是什麼。 通過繪製出潛在的診斷，您可以更輕鬆地採取正確的措施並防止病情再次復發。 如果情況沒有改善，可能需要進行影像學檢查以檢查受傷是否是腫脹的原因或分析血液樣本（以尋找某些生化標記）。

足部炎症的影像學檢查（X光、MRI、CT或超聲波）

X射線可以排除任何骨折損傷。 一 核磁共振檢查 可以顯示該區域的腱或結構是否有損壞。 超聲波可以檢查肌腱是否受損-還可以查看該區域是否有積液。

足部炎症的治療

治療足部炎症的主要目的是消除引起炎症的任何原因，然後讓足部自行癒合。 如前所述，炎症是一種完全自然的修復過程，身體會增加該區域的血液循環以確保更快癒合，但通過使用冷卻、消炎激光和可能使用的消炎藥來調節炎症通常是明智的（我們提醒，過度使用非甾體抗炎藥會導致該區域的修復受損）。

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這款壓力襪專門用於為腳部不適的正確部位提供壓力。 壓縮襪可以幫助腳功能減弱的人增加血液循環，促進癒合，從而減少雙腳恢復正常狀態所需的時間。

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有關足部炎症的常見問題 (FAQ)

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腳發炎意味著什麼？

足部炎症與身體自身對損傷等的反應同義。 目的是去除受損細胞、病原體等。 這可能導致該區域暫時腫脹和輕微發紅。 區分正常炎症和感染很重要——因為它們是兩種截然不同的東西。 然而，也可能有太多的炎症——在這種情況下，重要的是使用冷卻並保持足部抬高以減少炎症。

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