手腕發炎
腕部發炎可能有多種原因。 手腕發炎的典型症狀是局部腫脹，皮膚發紅和壓力疼痛。 炎症（輕度炎症反應）是軟組織，肌肉或肌腱受到刺激或損壞時的正常自然反應。 當組織受損或發炎時，身體會試圖增加該區域的血液循環-這會導致疼痛，局部腫脹，發熱，皮膚發紅和壓瘡。 該區域的腫脹還會導致神經受壓，除其他外，我們可以看到擠壓肘部或腕部區域的正中神經（例如，通過 腕管綜合症）。 這些症狀的強度將根據組織中的損傷或刺激而變化。 區分炎症（炎症）和感染（細菌或病毒感染）很重要。 否則，我們想強調的是，絕大多數“炎症”不一定是炎症，而是肌肉或肌腱功能障礙/損傷。 請帶上 在我們的Facebook頁面上與我們聯繫 如果您有任何問題或意見。
如上所述，發炎或發炎是免疫系統修復損傷或刺激的自然反應。 這可能是由於過度使用（沒有足夠的穩定性肌肉來執行任務）或輕傷造成的。 以下是一些可能導致手腕發炎或發炎的診斷：
關節炎 （關節炎）
骨性關節炎 （疼痛取決於受影響的關節）
風濕症 （疼痛取決於受影響的關節）
絕對每個人都會受到手腕發炎的影響-只要活動或負荷超出軟組織或肌肉可以承受的範圍。 那些增加訓練速度過快的人，尤其是在重量訓練，舉重方面，特別是在相關關節和肌肉上承受高重複負荷的人，尤其是在大部分負荷處於最高層的情況下，暴露最多。 支撐肌肉太弱（前臂，上臂和肩部肌肉等）加上工作或日常生活中的重複負荷，也可能是腕部發炎反應發展的重要因素。
手腕發炎可能非常麻煩，並且還會引起疼痛和附近結構的問題。 如果發生炎症，請記住，在大多數情況下，炎症是自我造成的（例如，很多重複性工作缺乏支持性的肌肉訓練），並且您會很聰明地聽聽自己的身體在試圖告訴你什麼。 如果您不聽疼痛信號，則可能會長期損壞病情或結構。 我們的建議是尋求針對該問題的積極治療（例如脊醫，物理治療師或手動治療師）。
疼痛和症狀將取決於手腕發炎的程度。 我們再次提醒您，炎症和感染是完全不同的兩件事-如果您在該區域出現嚴重的炎症反應，並伴有發熱，發燒和膿液，則說明您患有感染，但我們將在另一篇文章中詳細介紹。 炎症的典型症狀包括：
-局部腫脹
皮膚發紅，發炎
-按下/觸摸時感到痛苦
臨床檢查將基於病史/回憶和檢查。 這通常會顯示受影響區域的運動減少和局部壓瘡。 您通常不需要進一步的成像-但在某些情況下，可能與成像有關，以檢查是否受傷是腫脹的原因，還是可能是血液檢查的原因。
X射線可以排除對腕部的任何骨折損傷。 一 核磁共振檢查 可以顯示該區域的腱或結構是否有損壞。 超聲波可以檢查肌腱是否受損-還可以查看該區域是否有積液。
治療手腕發炎的主要目的是消除引起發炎的任何原因，然後使手腕自行癒合。 如前所述，發炎是一種完全自然的修復過程，其中身體會增加該區域的血液循環以確保更快地康復-不幸的是，有時身體有時會做些過度的工作，然後可能需要結冰，抗炎性激光治療和可能使用的消炎藥（提醒您，過度使用NSAIDS可能會導致該部位的修復減少）。 感冒治療可以減輕關節和肌肉（包括手腕）的疼痛。 藍色。 生物凍結 （在新窗口中打開）是一種受歡迎的天然產品。 在訴諸侵入性程序（手術和外科手術）之前，人們應該長期嘗試保守治療，但是在某些情況下，這是唯一的出路。 直接保守措施可以是：
-物理治療（治療附近的肌肉可以緩解疼痛和增加血液循環）
-休息（休息造成傷害的原因）
-運動錄影帶/運動錄影帶
-練習和伸展運動（請參閱本文後面的練習）
即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
推薦產品可緩解肌肉和關節痛
生物凍結 （冷/冷凍療法）
如果一個人患有手腕發炎，應盡量減少重複工作，至少要等到最嚴重的情況得到治愈為止。 用游泳，橢圓機或健身車代替最重的力量訓練。 另外，請確保伸展手，前臂和肩膀，並按如下所示訓練肩blade骨 這篇文章。 我們還建議您靜靜地嘗試這些 腕管練習.
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有關手腕發炎的問題：
問題：女人，來自奧斯陸的辦公室工作人員，現年65歲。 我認為是左腕發炎，但是我怎麼知道我是否患有腕管綜合症/腕部發炎？ 舉個例子，去奧斯陸的脊椎治療師是否合適？ （我住在奧斯陸市中心）？
在大多數情況下，來自關節和肌肉的疼痛被誤解為“炎症”。 這是問題的簡化，將責任從受影響的人身上轉移了下來，這表明這不是那個人的錯。 通常情況並非如此-大多數人可能已經超負荷承受力（例如，沒有足夠支撐肌肉的區域超負荷），或者在出現這種疼痛症狀之前做了其他事情。 事實是，這通常是由於穩定肌肉太少所致，通常是由於關節僵硬和功能異常。 由公共衛生授權的臨床醫生（脊醫，物理治療師或手動治療師）將可以幫助您診斷和治療疾病。 如果您想推薦奧斯陸或更具體的奧斯陸市中心的脊椎治療師，我們很樂意為您提供幫助-通過社交媒體取得聯繫。
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