臀大肌肌痛/觸發點
臀大肌是一種肌肉，在臀部深處有一個針對pattern骨和尾骨的疼痛模式-它有時會在大腿後部引起症狀。 如果它變得過度活躍，緊張和功能失調，可能會發生這種情況。 臀大肌肌結或臀大肌結，有時稱為臀大肌綜合徵。 經常 自我按摩，肌肉骨骼專家進行的拉伸，鍛煉和其他檢查/治療（按摩師, 物理治療師, 手動治療師）都是可以幫助您擺脫肌痛的措施的示例。
在以下關注Vondt.net YOUTUBE
（如果您希望我們為您的問題製作一些具有特定習俗或細節的視頻，請關注並發表評論）
在以下關注Vondt.net FACEBOOK
（我們嘗試在24-48小時內回复所有消息和問題。我們還可以幫助您解釋MRI響應等。）
我什至可以抵抗肌肉，神經和關節的疼痛？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
6. 預防和治愈： 這樣的壓縮噪音 像這樣 可以增加到患處的血液循環，從而加快受傷或磨損的肌肉和腱的自然癒合。
緩解肌肉疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
你知道嗎
-經常出現關節僵硬和功能異常（另請閱讀： 關節痛-關節鎖？）是肌痛的部分原因，因為關節有限的關節也會對肌肉功能產生負面影響。 脊醫 手動治療師是解決此類關節功能障礙的專家。
舊枕頭？ 買新的？
特殊材料的新枕頭也可能會有所幫助 如果發生復發性肌痛-如果您正在考慮投資一項，那麼建議您進行幾項研究 這個枕頭.
這種枕頭是 在挪威幾乎不可能籌集，如果您發現一件，他們通常會花掉襯衫等價格。 相反，請通過我們上面鏈接的文章嘗試枕頭，它有很多 好的射門 人們很高興。
在這裡，您可以看到一個示意圖，顯示了臀大肌的肌肉附著：
臀大肌肌肉-照片Wikimedia
臀大肌，也稱為 臀大肌 附著於i骨，腰筋膜，ac骨-然後附著於股骨結節。 臀大肌的神經供應來自下臀肌L5，S1，S2。 臀大肌使髖關節向外旋轉，並同時充當髖關節伸展器。
在這裡，您可以看到一個顯示觸發點疼痛模式的插圖（來自 肌肉結）至臀大肌：
臀大肌觸發點疼痛模式-Photo Wikimedia
臀大肌也可導致大腿和小腿後部疼痛和麻木，所謂的假坐骨神經痛 -並導致腰背和臀部疼痛。 針刺治療（肌內針刺治療也稱為乾針刺）可有效預防此類肌痛。
推薦產品，用於減輕臀大肌（深，大臀肌）的肌肉疼痛
生物凍結（冷/冷凍療法）
-使用折扣碼Bad2016可獲得10％的折扣！
鍛煉和鍛煉對身心都有益：
- 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
- 交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
- 壺鈴 是一種非常有效的培訓形式，可以產生快速而良好的效果。
- 旋轉測功機自行車： 在家中感覺很好，因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。
- 羅馬機（型號：Concept2 D） 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。 可以很好地投資於自己的健康。
概念 2 划船機 D 型（閱讀：“在線購買划船機？更便宜？是的。”
另請閱讀：
- 頭疼 （了解有關頭痛的原因以及如何消除頭痛的更多信息）
- 肌肉疼痛和触發點 -（為什麼您會真正感到肌肉疼痛？在此處了解更多信息。）
- 骨盆疼痛 （為什麼有些人的骨盆比其他人疼痛更大？）
來源：
- Nakkeprolaps.no （了解有關頸部脫垂的一切信息，包括 治療 og 預防運動)
另請閱讀： -4挺身運動
發表評論
要加入討論？隨意貢獻！