閉孔內陷肌痛/觸發點
閉孔內科是在臀部至尾骨深處具有疼痛模式的肌肉-它也可以有助於 骨盆受傷 或下背部。
如果它變得過度活躍,緊張和功能失調,可能會發生這種情況。 閉孔內膜肌痛或閉孔內膜肌結,有時也稱為閉孔內膜綜合徵。 經常 自我按摩,肌肉骨骼專家進行的拉伸,鍛煉和其他檢查/治療(按摩師, 物理治療師, 手動治療師)都是可以幫助您擺脫肌痛的措施的示例。
-什麼是觸發點?
當肌肉纖維偏離其正常方向並定期收縮成更結狀的結構時,就會出現觸發點或肌肉節點. 您可能會認為它好像有幾根彼此相鄰並排的線,各式各樣,但是當交叉放置時,您更接近於肌肉結的視覺圖像。這可能是由於突然的過載,但最通常是由於在較長的時間內逐漸出現故障。 當功能障礙變得嚴重以至於變得疼痛時,肌肉就會變得疼痛或有症狀。 換句話說,該做些什麼了。
觸發點和肌肉打結可能會使身體其他部位疼痛。 除其他外,上背部,頸部和肩膀區域的緊繃肌肉會引起頭痛,頭暈和其他症狀。 Jantos等人(2007年)通過活組織檢查發現,這些觸發點具有高刺激性和電活性。
活檢測試發現,觸發點是高刺激性的,在一般的肌肉組織中是電活躍的肌肉紡錘。 (Jantos等,2007)
在以下關注Vondt.net YOUTUBE
(如果您希望我們為您的問題製作一些具有特定習俗或細節的視頻,請關注並發表評論)
在以下關注Vondt.net FACEBOOK
(我們嘗試在24-48小時內回复所有消息和問題。我們還可以幫助您解釋MRI響應等。)
泡沫卷在風中空前 -因此,它們在體育用品商店中的價格難以置信的增長。 現在,泡沫輥可能會增加成本 500 - 克羅納在某些商店。 我們對以下價格低廉的泡沫輥收到了良好的反饋:
-在此處了解有關泡沫輥的更多信息: 藍色高密度泡沫輥 (鏈接在新窗口中打開)
另請閱讀: 十大最暢銷泡沫卷列表
你知道嗎
-經常出現關節僵硬和功能異常(另請閱讀: 關節痛-關節鎖?)是肌痛的部分原因,因為關節有限的關節也會對肌肉功能產生負面影響。 脊醫 手動治療師是解決此類關節功能障礙的專家。
另請閱讀:您知道嗎 生薑可以減輕肌肉疼痛嗎?
舊枕頭? 買新的?
特殊材料的新枕頭也可能會有所幫助 如果發生復發性肌痛-如果您正在考慮投資一項,那麼建議您進行幾項研究 這個枕頭.
這種枕頭是 在挪威幾乎不可能籌集,如果您發現一件,他們通常會花掉襯衫等價格。 相反,請通過我們上面鏈接的文章嘗試枕頭,它有很多 好的射門 人們似乎很滿意。
在這裡,您可以看到一個示意圖,顯示了閉孔內膜肌的肌肉附件:
閉孔內科,也稱為 小腹肌 附著在恥骨恥骨支和閉孔膜上,然後附著在股骨結節的內側。 閉孔內科的神經供應來自L5,S1,S2。 閉孔內收肌可固定髖關節,同時也是髖關節穩定器。
在這裡,您可以看到一個顯示觸發點疼痛模式的插圖(來自 肌肉結)(用於閉孔內科):
閉孔內翻也可能導致大腿後部疼痛和麻木,如上圖所示。 針療法(肌內針療法,也稱為乾針刺)有時可以幫助預防這種肌痛。 除其他事項外,使用針頭治療 按摩師 og 物理治療師.
緩解疼痛的推薦產品
生物凍結(冷/冷凍療法)
為了診斷肌肉結節,通常使用觸診(用手檢查)和肌肉測試。 有時可能會使用超聲波或其他 成像 了解長期的肌肉疼痛。 閱讀更多 我們的成像部門.
鍛煉和鍛煉對身心都有益:
- 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
- 交叉訓練機/橢圓機: 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
- 壺鈴 是一種非常有效的培訓形式,可以產生快速而良好的效果。
- 旋轉測功機自行車: 在家中感覺很好,因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。
- 羅馬機(型號:Concept2 D) 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。 可以很好地投資於自己的健康。
概念 2 划船機 D 型(閱讀:“在線購買划船機?更便宜?是的。”
另請閱讀:
- 頭疼 (了解有關頭痛的原因以及如何消除頭痛的更多信息)
- 肌肉疼痛和触發點 -(為什麼您會真正感到肌肉疼痛?在此處了解更多信息。)
- 骨盆疼痛 (為什麼有些人的骨盆比其他人疼痛更大?)
另請閱讀: -AU! 是晚期炎症還是晚期損傷?
另請閱讀: 4項針對頸部僵硬的衣服練習
來源:
- Nakkeprolaps.no (了解有關頸部脫垂的一切信息,包括 治療 og 預防運動)
發表評論
要加入討論?隨意貢獻!