-用番茄汁對抗腿抽筋。

您是否因腿抽筋而掙扎-特別是在晚上？ 您知道番茄汁可以天然抗腿抽筋嗎？ 腿抽筋-尤其是在夜間-會非常痛苦和麻煩。 它可能會超出夜間的睡眠範圍，進而導致睡眠質量差，從而使肌肉和關節的恢復能力降低。 隨著休息時間質量的下降，第二天肌肉和關節的能力就會降低-這是眾所周知的運動生理學。

入睡後經常會出現急性的，突然的腿抽筋，可能是由於多種原因引起的。 腿部肌肉緊繃 肌肉功能障礙/肌痛 在腓腸肌和脛骨前部，完全營養和脫水都是可能的罪魁禍首。 在本文中，我們將討論我們提到的最後兩點，但是您可以在此處閱讀有關肌肉肌痛的更多信息：

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電解質不足-抽筋的原因

電解質是信號導體的一種形式，負責告訴肌肉收縮（同心運動）還是放鬆並長一些（離心運動）。 我們擁有的最重要的電解質是鎂，鉀（也稱為鉀），鈉，鈣和氯化物。

電解質的主要功能包括：

-能量轉移

-調節體液平衡

-攜帶食物

-支持正常的肌肉功能

-支持正常的心理功能

-調節體內的PH值

當直接缺少電解質或電解質之間-發出收縮或鬆弛信號的​​電解質之間不平衡時，會導致抽筋。 讓我們舉兩個例子：

1）您在炎熱的夏日踢足球。 汗水經過很長的一段時間，您最好在比賽前和比賽中保持水分。 當您出汗時，就會失去水分-伴隨著水分：重要的電解質。 角旗傳來一個高球，大腦告訴小腿肌肉發揮最大作用。 爆發性的肌肉運動是空中擊中中場並在加時賽中達到關鍵目標所必需的。 您已經可以看到標題：

 

«管道工 (33) 在企業聯賽的第一場比賽中以 2-1 比分領先 Rør & Kran AS 的 5 分鐘加時賽。 這是挪威對萊斯特城的傑米瓦爾迪的回答嗎？»

但是，不，小腿肌肉想要的與眾不同。 頭條新聞逐漸淡化了小腿的鋒利剪裁，就像電擊穿過小腿並導致肌肉以閃電般的速度收緊一樣。 少一些男性的尖叫聲。 標頭丟失。 現在，您正處於腿抽筋的草叢中。

您如何防止這種情況？ 簡單的解決方案是在比賽之前和比賽期間保持水分。 自來水中自然會發現電解質-但是，如果您知道自己的表現將超出您的能力（商業聯盟），那麼您可能想在比賽前補充含電解質的飲料。 泡騰片可在大多數藥房和保健食品商店購買。 電解質的另一主題來源：番茄汁。

2) 這是一個漫長的一天。 您躺在床上等著您的睡眠，這突然讓您感覺好像有人將一根活針扎進了您的腿後部。 痛苦如此之大，以至於你不得不站起來。 小腿後部緊。 移動腳和腳。 它可以放一點，但腎上腺素衝過您的身體會使您感到清醒。 正如挪威說唱歌手Chem所說：這將是漫長的夜晚。

解決此類問題的方法非常簡單。 睡前1-2小時喝一杯番茄汁。 每天這樣做，您應該在1-3週內感覺到明顯的改善。 根據您的腿部夜間抽筋情況而定。

-番茄汁可緩解腿部抽筋，你說呢？

是的，番茄汁是抗氧化劑，維生素的很好來源，也是鉀的重要來源。 有助於緩解夜間抽筋的其他產品包括香蕉，牛奶，芥末等，這些來源的鉀，鎂或鈣含量很高。 許多人報告說，進食番茄汁後腿抽筋完全消失了；其他人則通過其他措施獲得了更好的效果，但是可以肯定的是……您應該評估營養攝入量。 如果您患有夜間腿部絞痛，那麼也許您的飲食習慣略有不同？

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視頻： 針治療腿抽筋 （腿部肌肉過度活動）
 

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