最后更新于 27 年 12 月 2023 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

双脚下方的慢性足底筋膜炎：您可以推荐运动吗？

尝试过可的松和压力波的读者双脚下的慢性足底筋膜炎的读者问题无济于事。 你能推荐运动吗？ 一个很好的问题，答案是我们想尽力帮助您，但是考虑到您对可的松注射和压力波治疗的作用都很小-两者在治疗此类疾病时都被视为“大炮”-那么我们必须强调您可能必须期望在更长的时间内进行有目的的训练，然后才能看到更大的效果。

我们建议对这个主题感兴趣的任何人阅读主要文章： -脚跟疼痛 og 足底筋膜

莱斯： -评论文章：脚跟疼痛

这是女性读者问我们的问题，以及我们对这个问题的回答：

女（50岁）嗨！ 双脚下有足底粪便困扰。 由于自身免疫性疾病而患上此病。 曾尝试过压力波和可的松注射液，但没有长效作用。 您有练习的替代解决方案吗？ 我已经使大脚趾的右脚僵硬，并且很快就会使左脚大脚趾的僵硬。 女，50岁

答：  嘿，

您可以在此处阅读有关足底筋膜炎的更多信息：
莱斯： -足底筋膜

足底筋膜炎是一个棘手且持久的问题。 我们当然应该能够通过一些练习为您提供帮助，但首先需要更多信息。

-您诊断有多久了？ 以及它是如何第一次开始的？ 你的脚底有很大的压力吗？
-双方都不好吗？
-他们僵硬的大脚趾是什么原因？ 骨关节炎？
-您知道自己患有哪种自身免疫性疾病吗？
-您是否还会遭受腿部，膝盖，臀部或背部疼痛？
-最近是否已拍摄脚部照片； 如果是这样，结果将得出什么结论（R :)？

期待进一步帮助您。

真诚的
托马斯v / 冯特网

女（50岁）：患有银屑病关节炎，于2年前被确诊，但可能已有很长时间了。 已发现脊椎关节炎，并在臀部，骨盆，膝盖和脚后跟都患有肠炎。 由于骨关节炎导致脚趾僵硬……。 并且还出现在其他大脚趾上（由于关节炎）。 否则，我的全身肌肉非常短而紧绷，以前踢足球已有22年了，此外还治疗慢性腿发炎，包括双腿，踝关节骨折，脚趾骨折。 在急诊室担任急诊护士……。 对于我的疾病而言并不理想，但是…。 足底筋膜在左侧最差，但在右侧也很差。 可能是右大脚趾发硬了吗？ 已对脚趾，背部和骨盆进行了X射线检查和MRI检查。 不能离开我的脚...忘了说我患有足底筋膜炎已有一年半，在我接受压力波和Corison治疗时，请了很长的病假。 无法正常工作。 如今，情况变得如此糟糕，以至于我起床后的最初几个小时都踩着脚趾（左侧）。

答： 谢谢你提供的详情。 这里有很多东西。 大脚趾是否僵硬会导致脚底筋膜变紧。 简短的答案是：是的。 长的答案是，这会影响/减少脚和脚底的自然运动方式-从而减少脚趾的“脚踢”，从而减少脚底的规则伸展，并始终使脚底筋膜紧绷。 但是随着时间的流逝，导致诊断的原因很可能是拥塞-您的工作可能必须承担全部责任。 足底筋膜和脚掌也应缓解骨膜，因此您很高兴接受了慢性骨膜发炎手术，这可能与您有密切的关系。 关于影像学诊断：什么时候拍摄的，结果显示了什么（R :)脚下是否有损伤？ 有时与足底筋膜炎相关的部分撕裂-因此我认为使用MRI足部检查是合适的。 我们还希望听到更多有关已经给予的治疗的信息。 您尝试过几次压力波和可的松？ 谁负责治疗？

女（50岁）：我从 Klinikk for Alle 的物理治疗师那里接受了压力波治疗和可的松。 在我请病假并保持冷静时注意到了一点改善，但在我再次开始工作之前从未完全好过。 我只注射过一次可的松注射液，我不会注射几次。 我的风湿病学家认为注射是“救火”，因为我想把它拿回来，因为我有潜在的疾病。 压力波我拍了很多很多次，他不得不非常平静地开始（低压），因为它太痛苦了。 我还认为我的物理治疗师推荐我进行至少一只脚的 MRI，但不太记得结果是什么，但我认为没有撕裂或撕裂。 但这是2015年的夏天。

答： 嗨，快速评论：确定是物理治疗师吗？ 他们无权注射或参考MRI。 但是，它确实有手动治疗师-可以成为手动治疗师吗？ 无论如何，非常有趣。 我们将为您整理练习。

女（50岁）：他是一位物理治疗师，曾在注射区接受过培训……他将我推荐给MRI。

答： 得到它了。 然后，他是一名手动治疗师（接受过MT继续教育的物理治疗师）。 普通的物理治疗师无权转介X射线/ MRI或注射权。 无论哪种方式，我们都会在早上将这些练习发送给您。

对扁平足/ pes pes锻炼

这些锻炼可以加强脚弓，从而有助于缓解足底筋膜。 这里有没有您没有尝试过的练习？

臀部力量运动

对于许多人来说也许有些令人惊讶，但实际上，脚的震动吸收可以通过坚硬的臀部肌肉发生-因此，我们强烈建议您尝试这些臀部运动以提供更好的功能和力量。

膝盖疼痛的运动/训练

这些练习与我们向您展示的臀部练习有些重叠，但我们希望您组合/提出您认为最适合自己的练习。 也可以建议您使用加压袜来预防足底筋膜炎：

相关产品/自助服务： -压缩袜

任何脚部疼痛和问题的人都可以从加压支持中受益。 受腿部和脚部功能下降影响的那些人，压缩袜可以促进血液循环和愈合。

真诚的
托马斯v / Vondt.net

女（50岁）：非常感谢您的反馈和练习。 这些应该尝试一下。

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Lesogså： -如果您脱出最糟糕的运动

Lesogså： -压力波治疗

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照片：Wikimedia Commons 2.0，知识共享，Freemedicalphotos，Freestockphotos和提交的读者贡献。