半月板破裂（半月板损伤）

半月板骨折/半月板损伤可影响内侧半月板和/或外侧半月板。 半月板破裂意味着膝盖内的纤维软骨组织破裂，我们称之为半月板。 由于创伤或由于长时间的磨损/错误负载，半月板破裂可能会突然发生-所谓的退化性半月板破裂。 内侧半月板损伤最常见。 请随时与我们联系 我们的Facebook页面 或如有疑问，请使用文章底部的评论框。

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瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (点击 这里 全面了解我们的诊所) 在膝关节诊断的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业能力。 如果您需要帮助解决膝盖问题，请联系我们。

半月板情况下的救济和负荷管理

半月板撕裂可不是闹着玩的。 而且，很自然地，您的膝盖和受伤的半月板将在更长的时间内更加依赖于增加的稳定性和血液循环。 也正是因为这个原因，建议膝盖有问题的人使用 膝盖压缩支撑 有助于加快膝关节的愈合和休息。 这种支持应该每天使用，持续时间更长——最好结合渐进和安全的康复训练。

提示： 膝盖加压支持 （链接在新窗口中打开）

单击图像或链接以阅读有关的更多信息 膝盖压缩支撑 以及它如何帮助膝盖和半月板变得更好。

Menisk：是什么？ 弯液面的作用是什么？

我们有两个半月板。 半月板由位于股骨与两个胫骨中最大，最内侧之间的相对较硬且纤维状的软骨块制成。 两个半月板分别为外侧半月板（外侧）和内侧半月板（内侧）-如名称所示，我们在附着于胫骨内侧的膝盖内侧发现半月板，因此在外侧半月板附着于胫骨的内侧。胫骨的外侧。 半月板占其体重的30-50％-这突出了它们的重要性。

-解剖：这里我们看到半月板在膝盖内的样子。 第一个图像显示了从前面看的右膝盖，第二个图像显示了从上面看的膝盖内容。 在这里，我们看到外侧（外侧）弯月面和内侧（内侧）弯月面。

弯月面充当着抵抗膝盖和膝盖关节的体重的重量传递器。 因此，半月板的主要功能是确保针对两个胫骨（胫骨和腓骨）的均匀载荷/重量分布。 如果半月板功能失调或受伤，我们将承受不均匀的负荷，随着时间的流逝，可能导致磨损和早期骨关节炎。 例如，在运动员（例如手球运动员和足球运动员）膝部受伤后，会发生这种情况。

座位肌肉不全（臀肌）也被认为是造成该诊断和膝盖问题的主要原因。

半月板破裂的症状

在急性半月板破裂中，通常会同时出现膝盖疼痛和肿胀。 通常沿着前部的实际膝关节，疼痛最为明显。 半月板损伤还可能导致症状，例如单击膝盖和感觉膝盖在某些动作中锁定-或难以完全伸展腿部/膝盖。 疼痛主要在膝盖上有负担时（例如，慢跑/跑步时）出现，而当此负担减少/消除时，疼痛会大大减轻。 我们必须牢记，在创伤性半月板损伤中，某些结构可能会受损，例如前十字韧带。

内侧半月板破裂的症状：疼痛主要位于膝盖内侧，内侧。

外侧半月板的症状：疼痛更局限在膝盖的外部-在外侧。

原因：半月板/半月板损伤是什么原因？

半月板损伤的最常见原因是在扭曲和弯曲位置时对膝盖的伤害。 随着时间的推移，压力还会导致所谓的磨损/半月板退化。 后一种半月板损伤通常发生在40岁以上的年龄段，但可以在任何年龄段发生，特别是如果该人超重并且臀部，大腿和小腿的肌肉稳定性差/弱。

-显示半月板在膝盖中的解剖位置的图像。

预防和培训半月板破裂/半月板损伤

有多种方法可以使半月板尽可能健康：

平衡训练： 在平衡垫或平衡板上进行平衡和协调培训可以起到预防伤害和增强性能的作用。 定期的平衡训练为肌肉提供了更快的反应时间，使它们能够更快地收缩并通过突然的扭曲或负荷保护膝盖的结构。

足球训练： 许多人忘记了脚是减震和降低下脚时膝盖，臀部，骨盆和背部的压力的第一道防线。 因此，他们忘记了以与训练其他肌肉群和部位相同的方式来训练脚。 强大的足部肌肉可以导致更正确的负荷和更多的震动吸收。 其中，足底筋膜具有非常重要的阻尼作用。 脚需要训练并且也喜欢它。 唯一的问题是，大多数人不知道如何加强脚和腿的弓形-但您可以通过阅读有关锻炼和加强脚的文章来快速找到。

臀部训练： 当涉及防止膝盖受伤（包括半月板骨折）以及膝盖受伤后的训练/康复时，臀部和臀部肌肉实际上是最重要的结构。 对于那些喜欢跑步，足球运动员和手球运动员的人来说，这是一个非常重要的领域-仅举几例。 髋部起着减震器的作用，并限制了半月板的负荷，如前所述，半月板可承载高达30％至50％的体重。

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Lårtrening： 大腿的前部（股四头肌）和后部（腿筋）的功能强大对于预防膝盖受伤非常重要。

核心肌肉组织： 良好而强大的核心肌肉可以有助于更正确的运动，从而预防工伤。

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饮食： 身体的所有结构都取决于良好的血液循环和适当的营养-建议您多吃蔬菜。 例如，维生素C是胶原和弹性蛋白的最重要来源之一（先天性）-两种营养素可用于肌腱和软组织的修复。 硫酸葡萄糖胺 这是该行业在研究中取得良好成果的另一个例子-例如膝盖疼痛和膝盖骨关节炎。

半月板破裂/半月板损伤的影像学诊断检查

为了评估膝关节是否受伤，主要使用临床检查和病史采集，但如果这些指向半月板破裂 - 那么通过 MRI 检查确认这一点可能会有所帮助。 MRI 没有 X 射线辐射，而是使用磁共振来提供膝盖软组织、肌腱和骨骼结构的图像。 脊椎按摩师、手法治疗师和医生是可以参考此类检查的三个主要联系人。

-MRI检查显示内侧半月板半月板破裂； 即内侧半月板破裂/半月板损伤。

半月板破裂

最近的研究导致了新的指南，这些指南除其他外证实了在35岁以上的退化性半月板骨折中进行手术的意义不大-这尤其是由于事实证明，运动和锻炼在这组半月板损伤中效果更好。

大多数人经常寻求“快速修复”，当他们意识到他们实际上必须随着时间的推移进行训练而不是平躺在手术台上并将膝盖的命运交到手术刀的手中时，很多人都感到失望。 想想必须解决最初发生伤害的原因并在同一个吊索中减少复发的机会，真是太累了。

当然，也有一些需要进行膝盖手术的人，但这主要适用于那些膝盖受伤的人，例如由于足球铲球之类的东西而受到严重伤害的人。

膝盖疼痛怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

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生物冻结 （冷/冷冻疗法）

保守治疗半月板破裂

定期和专门的培训是保守性半月板治疗的金标准。 我们必须立即强调这一点。 您可以在本文中看到应该重点关注的培训类型。

针灸/针灸治疗： 可能会放松膝盖周围区域的肌筋膜限制-可能会缓解一些症状，但主要不会对半月板损伤产生重大影响。

物理治疗： 物理治疗师可以帮助您设置锻炼计划，并在需要时提供缓解症状的物理疗法。

脊医： 与理疗师一样，（现代）脊医也非常重视康复培训和6年教育培训，因此可以为您提供良好的培训计划和有关如何进行半月板损伤的建议。 如果需要确认脊椎受伤，脊医也有权转介影像。

低剂量激光： 俗称“消炎激光或运动损伤激光”。 研究表明，这种类型的治疗可以在肌腱损伤中提供更快的愈合时间，但是在断定这对膝盖的肌腱损伤和半月板损伤是否有更大影响之前，需要对该领域进行更多的研究。 但是目前的研究是积极的。

按摩和肌肉锻炼： 可以增加腿部和大腿局部肌肉的血液循环，但对半月板破裂没有重大影响。

对于急性膝关节损伤和可疑的肌腱或韧带损伤有很好的建议

寻找一个 临床医生 - 诊断损伤很重要，这样您才能知道什么是最好的治疗方法和进一步的训练。 不同的诊断通常需要不同的治疗计划。 即使你认为“这已经结束了”，不去公共授权的临床医生（脊椎按摩师、物理治疗师、医生或手法治疗师）那里被诊断出问题也是愚蠢的——因为第一次检查通常不会花费超过500 -700 挪威克朗，时间不超过 45-60 分钟。 这有点像长期忽视车内的“奇怪声音”——它可能会在今年晚些时候导致无法预料的问题。

Hvile：如果在腿上加重很痛苦，您应该去看医生来诊断症状和疼痛-尤其要避免这样做。 取而代之的是，使用RICE原理，并着重于减轻相关区域的结冰和压力（随意使用支撑袜或绷带）。 但是，不建议完全不移动。

结冰/冷冻疗法：在受伤后的最初 72 小时内，冰敷（也称为冷冻疗法）很重要。 这是因为受伤后会出现积液和肿胀——这对身体来说通常是非常严重的。 为了平息这种反应，因此在损坏发生后立即冷却该区域很重要，然后在白天进行 4-5 次循环。 然后使用所谓的结冰协议，这意味着您不会直接在皮肤上结冰（以避免冻伤），而是以“15 分钟开启、20 分钟关闭、15 分钟开启”的循环进行冰敷。

止痛药：在咨询医生或药剂师之后，但请记住，NSAIDS（例如Ibux /布洛芬）可能会导致治疗时间大大减慢，并且该药具有副作用。

您是否需要好的建议，补救措施和小贴士来损坏弯月面？

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