膝盖疼痛
膝盖和附近结构的疼痛可能非常麻烦。 膝盖疼痛可能是由几种不同的因素引起的，但最常见的一些是超负荷，外伤（例如 前交叉韧带损伤），磨损，肌肉衰竭负荷和机械功能障碍。 膝盖疼痛是一种困扰大部分人口的烦扰。
这种疾病的一些最常见原因是突然超负荷，反复超负荷，与年龄有关的骨关节炎或创伤。 通常是导致膝盖疼痛的各种原因的组合，因此，在考虑所有因素的情况下，以整体的方式处理该问题很重要。
疼痛诊所：我们的跨学科和现代诊所
瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (点击 这里 全面了解我们的诊所) 在膝关节诊断的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业知识。 如果您需要具有膝痛专业知识的治疗师的帮助，请联系我们。
下方滚动查看 观看更多的运动健身视频可以帮助缓解膝盖疼痛。
视频：膝盖疼痛（Exercise股疼痛综合征）的运动
您将在下面找到专门针对膝盖疼痛和膝盖问题开发的培训视频。 该锻炼计划专门针对臀部，大腿和膝盖，以增强这些结构并缓解膝盖肌肉，肌腱和半月板。
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视频：针对疼痛性臀部的10项力量运动
人们很快就忘记了，较强的髋部肌肉可以直接缓解膝盖。 这是因为臀部具有很强的减震性能，因此可以防止膝盖超负荷。 我们建议所有困扰膝盖问题的人尝试这些练习。
你喜欢这些视频吗？ 如果您利用它们，我们将非常感谢您订阅我们的YouTube频道并赞赏我们的社交媒体。 对我们来说意义重大。 非常感谢！
Lesogså： 6膝盖痛的力量运动
膝盖疼痛的缓解和负荷管理
膝盖疼痛是他们需要喘口气和缓解压力的明显信号。 En 膝盖加压支持 可以在几个积极的方面做出贡献 - 但最重要的形式是更稳定、改进的减震效果和更多的血液循环流向疼痛区域。 增加的血液循环还有助于减少膝关节和膝关节的肿胀和积液。
提示： 膝盖加压支持 （链接在新窗口中打开）
单击图像或链接以阅读有关的更多信息 膝盖压缩支撑 以及它如何帮助您的膝盖。
膝盖疼痛怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。
推荐产品缓解膝盖疼痛
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
膝盖疼痛的一些可能原因是：
步态不好
姿态
过度使用/过载
脚踝弱
先前的膝盖受伤
创伤
膝盖疼痛的一些可能诊断为：
关节炎 （光痛风）
骨性关节炎 （联合磨损）
膝盖细菌感染
贝克的囊肿（可以看作是膝盖后部肿胀）
滑囊炎/粘膜炎症
膝盖骨骨折
夏科病
nd骨软骨软化症（导致膝盖骨及其周围疼痛）
膝关节囊肿
股骨dy破裂
膝关节脱臼/扭曲
皱/扭膝盖
关节炎
霍法氏病
漏斗/套头衫膝盖/ pa骨肌腱病 （在膝盖前部的膝盖骨下侧引起疼痛）
Howship-Romberg综合征
坐骨神经痛
Johansson-Sinding-Larsen综合征
膝盖骨折
克内菲克斯洪
包裹损坏
半月板损伤 （半月板破裂-可能发生在内侧半月板或外侧半月板）
奥斯古德·施拉特氏病（影响大多数青少年）
解剖性骨软骨炎（游离骨）
佩吉特氏病
ello股骨疼痛综合征
髋关节引致的疼痛（髋关节功能障碍可导致膝盖疼痛）
腰椎脱垂引起的疼痛（腰椎脱垂可能导致膝关节引起神经痛）
熏后十字韧带
熏制外侧韧带
熏内侧韧带
肌腱炎 在膝盖（膝盖肌腱炎）
化脓性关节炎
剧照病
滑膜炎 （关节炎）
膝盖腱炎
膝盖腱炎
膝盖骨腱炎
膝盖疼痛的分类
膝盖疼痛可分为急性，亚急性和慢性疼痛。 急性膝关节疼痛是指该人的膝盖受伤少于三周，亚急性是三周到三个月，持续三个月以上的疼痛被分类为慢性。 膝盖疼痛可能是由于肌腱损伤，半月板损伤，肌肉紧张，关节功能障碍和/或附近神经刺激引起的。 脊椎治疗师或其他肌肉，骨骼和神经疾病专家可以诊断出您的疾病，并为您提供关于可以做什么治疗以及您自己可以做什么的详尽解释。 注意不要长时间膝盖受伤，而要联系脊医并诊断出疼痛的原因。
首先，将在临床医生观察膝盖的运动模式或可能缺乏这种运动的情况下进行机械检查。 此处还检查了肌肉的力量，以及特定的测试，这些测试可以使临床医生了解膝盖疼痛的原因。 如果出现膝关节疼痛，通常需要进行影像学检查。 脊医有权以X射线，MRI，CT和超声的形式转诊此类检查。 在这种疾病之前，保守治疗总是值得尝试的。 您所接受的治疗方法会有所不同，具体取决于临床检查期间发现的情况。
膝盖的MRI图像（侧角，矢状切口）
膝盖的MR图像-侧向角-图片Wikimedia Commons
MR图像说明： 在这里，您从侧面（侧面）看到膝盖的MRI图像。 这里有股骨（femur），骨（kneecap），骨腱（patellasene），胫骨（inner胫骨）和半月板（meniscus）。 这是正常的变体。
膝盖的MRI图像（冠状切口）
膝盖的MRI-冠状切口-图片Wikimedia
MR图像说明： 在这里，我们看到了冠状切开的膝盖的MRI图像。 在图片中，我们可以看到腓骨，胫骨，pop肌，腓肠肌内侧头，半腱肌腱，gra肌腱，缝线肌腱，半月板内侧（后角），后十字韧带，股内侧media，腓肠肌腱动脉，股内侧肌，pop静脉，腓肠肌，股二头肌，股外侧lateral，pop肌腱，股二头肌腱，半月板（后角），腓骨副韧带和腓骨长肌。
正常前交叉韧带的MRI：
正常前交叉韧带的MRI
熏制的前交叉韧带的MRI：
烟熏前交叉韧带的MRI
在大多数情况下，任何肌腱损伤或半月板损伤均可由肌肉骨骼专家（脊医或类似医生）进行调查，并在必要时通过X射线或MRI进一步确认。
膝盖解剖
临床证明对缓解骨关节炎和肌腱病的膝关节疼痛具有效果。
一项荟萃研究（Jansen，2011年）表明，与仅进行特定运动或不进行任何治疗相比，在进行膝关节炎的成年人中缓解疼痛和改善功能方面，特定运动结合手动动员的效果明显更好。 另一项研究发表在《英国医学杂志》上的RCT（Taunton，2003年）中显示，压力波疗法是骨肌腱病的替代方法，可增强功能并减轻疼痛-这应该结合偏心力量训练来完成，这是其中之一。对肌腱病最有效。 根据诊断，电疗通常与这些治疗方式中的一种或多种结合使用。
脊医做什么？
肌肉，关节和神经痛：脊医可以帮助您预防和治疗。 脊椎治疗主要是恢复运动和关节功能，这些可能会因机械性疼痛而受损。 这可以通过所谓的关节矫正或操纵技术，以及关节动员，拉伸技术和受累肌肉的肌肉功（例如触发点疗法和深层软组织功）来完成。 随着功能的增强和疼痛的减轻，个人可能更容易进行体育锻炼，进而对能量和健康产生积极影响。
练习，训练和人体工程学考虑。
肌肉和骨骼疾病专家可以根据您的诊断告知您需要采取的人体工程学方面的考虑，以防止进一步的损害，从而确保最快的治愈时间。 疼痛的急性部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。 在慢性疾病的情况下，有必要进行日常生活中的运动运动，以便能够一次又一次地消除造成疼痛的原因。 重要的是，要针对您和您的病情进行个性化锻炼，例如，针对ACL /前交叉韧带损伤进行特定锻炼（请阅读：前交叉韧带/ ACL解决方案锻炼） 膝盖骨关节炎 （阅读： 硫酸葡萄糖胺抗膝盖骨关节炎）。 在大多数情况下，会有一段时间的低负荷训练，您可以避免在坚硬的表面和跑步机上跑步-然后是椭圆机）是一个很好的选择。
膝盖疼痛自助
可以帮助缓解膝盖疼痛和问题的一些产品是 拇外翻支持 og 弹力袜。 前者的工作原理是确保脚部的压力更正确-从而减少膝盖的压力。 加压袜的作用是增加小腿的血液循环-进而可以加快愈合速度并改善康复状况。
相关产品/自助服务： -Hallux外翻支持
困扰 拇外翻（弯曲的大脚趾）？ 这可能会导致脚，腿和膝盖的故障。 此支持可以为您提供帮助。
相关产品/自助服务： -压缩袜
任何患有骨痛和问题的人都可以从加压支持中受益。 在受膝盖，腿和脚功能下降影响的人中，加压袜可以促进血液循环和愈合。
膝盖疼痛练习概述
在这里阅读更多： -6次膝盖疼痛的力量训练！
相关问题：
-膝盖疼痛和骨关节炎的自我治疗-电疗。
-椭圆机/交叉训练机（针对慢性膝盖问题的低负荷训练）
-预防和培训ACL /前交叉韧带损伤。
Lesogså：
– 背部疼痛？
– 头疼吗？
– 脖子疼吗？
引用：
- NHI- 挪威健康信息学.
- 汤顿 体外冲击波疗法治疗pa骨肌腱病。 英国医学杂志。 工商管理学院，卷 45年10月2003日
- 詹森（M. 一项系统综述指出，单独进行力量训练，单独进行运动疗法以及采用被动手动运动进行运动疗法均可减轻膝部骨关节炎患者的疼痛和残疾。 物理治疗杂志。第 57 卷，第 1 期，2011 年 11 月，第 20-XNUMX 页。
- Punnett，L。等。 整合工作场所健康促进和职业人机工程学计划的概念框架。 公共卫生代表 ，2009年; 124（补编1）：16–25。
使用下面的评论框提问。 如果您愿意，我们将在本节中添加您的问题。
常见问题：
建议为膝盖酸痛提供膝盖支撑吗？
我们建议在本文中使用前面提到的膝盖支撑，因为它既可以缓解压力又可以压缩-从而在促进血液循环的同时减少了超负荷。
膝盖超负荷有什么治疗方法？ 治疗方法？ Kneøvelser？
对于膝关节超负荷，听起来好像弯月面有磨损的话题-最近的文章阐明了以下事实：膝关节手术应该是这种改变的最后手段，而且 一个人应该全力以赴进行具体的培训和治疗，以及延期提供的支持。 一些研究还声称 硫酸葡萄糖胺和软骨素可能对膝盖骨关节炎有益。 首先，最重要的是，您要寻找可以帮助您治疗功能障碍的治疗师，然后为特定的运动训练计划做出贡献。 膝痛患者的一些典型弱点通常以臀小肌和斜肌内侧（VMO）的低肌肉活动形式出现。 可以用相对简单的方式对它们进行训练，除了色带或训练编织物外，无需任何辅助手段（相同的编织物也用作伤害训练的低强度训练）。 健身测功单车和椭圆机也是两种推荐的锻炼方式。
牛皮癣会不会在膝盖内侧出现？
是的，牛皮癣会影响身体周围的斑块-当它影响肘部时最常见，也许最明显，但也可能发生在膝盖上。 您可以阅读有关银屑病关节炎的更多信息 这里.
问：膝盖有神经吗？
答：神经痛不是膝盖上最常见的疾病，但是半月板刺激和十字韧带损伤在表现中也可能很明显-有时甚至如此之大，以至于人们认为它一定是被挤压或类似的神经，即使不是。 另一方面，您会在附近的建筑物中感到神经不适。
问：为什么下坡跑步时膝盖会酸痛？
答：下坡或只是下楼梯时，最常见的膝盖疼痛诊断是我们所说的跑步者的膝盖/跑步者的膝盖。 原因通常是由于脚的过度旋前或string绳肌过度活动而股四头肌无力。 对于过度内旋，您应该从今天开始练习，了解更多 HER而且由于跑步比四头肌更能收紧/训练train绳肌，所以您也应该这样做 练习股四头肌时伸展筋。 当绳肌和股四头肌之间的力量比变得不正确时，我们就在膝盖上产生了不对中，然后就知道这种不对正发生在较大的负荷下，例如较长的跑步等。 如果不解决问题，情况会越来越糟，因此我们建议从今天开始练习，最好在肌肉骨骼专家的指导下进行。 祝你好运，恢复良好。
-具有相同答案的相关问题： “为什么下楼梯时膝盖会酸痛？”，“为什么下坡时膝盖酸痛？”，“下坡时膝盖酸痛-诊断？”
膝盖有搏动性疼痛。 可能是什么？
此外，如果出现发红，肿胀，非常高的压力和脉动性疼痛（即使在晚上），则可能是肌腱炎，粘膜炎症或其他 膝盖发炎。 如果您最近超负荷或负荷不正确，也可能是膝部结构，肌腱或韧带的负荷损伤-必须在临床上完整地观察到这一点。 首先，建议使用RICE原则-如果没有改善，则应联系您的GP。
为什么我弄伤了后弯/后弯？
我们将向后弯曲解释为膝盖弯曲（腿部弯曲）。 这种运动导致疼痛的原因可能是由于受伤-例如在运动或摔倒时膝盖被向后推到不自然的位置。 受伤的情况各有不同，但可能会损坏前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带和外侧副韧带-当然，这种情况不会在每次发生此类创伤时发生。 它也可能是由肌肉损伤引起的，例如腿筋（大腿后部）。 但是背部屈曲/屈曲疼痛通常是由于绳肌附着-例如肌肉拉伤或肌肉损伤。 其他可能的诊断是贝克的囊肿或 半月板损伤 /暴动。
为什么在向前弯曲/向前弯曲期间会伤害膝盖？
我们将向前弯曲解释为膝盖的延伸（伸直腿）。 该运动导致疼痛的原因可能是由于受伤-例如在运动或摔倒时膝盖被向后推到不自然的位置。 受伤的情况各有不同，但可能会损坏前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带和外侧副韧带-当然，这种情况不会在每次发生此类创伤时发生。 也可能是由于股四头肌（大腿前部）或绳肌（大腿后部）等肌肉受损所致。 但是，向前/向后弯曲时的疼痛通常是由于股四头肌附着-例如肌肉拉伤或肌肉受伤。
问：膝盖疼痛和足球运动后膝盖疼痛。 为什么？
答：足球是一项体育运动，可能对膝盖及其支撑的肌肉和韧带提出很高的要求。 突然的扭曲或其他身体疲劳可能会导致膝盖或附近肌肉受伤。 万一膝盖持续疼痛，您应该联系肌肉骨骼专家。
问：越野滑雪后膝盖疼痛和膝盖疼痛。 原因？
答：越野滑雪是一项体育运动，可能对膝盖及其支撑的肌肉和韧带提出很高的要求。 突然的扭曲或其他身体疲劳可能会导致膝盖或附近肌肉受伤。 万一膝盖持续疼痛，您应该联系肌肉骨骼专家。
问：骑车后膝盖疼痛和膝盖疼痛。 原因？
答：骑自行车是一项体育运动，可能对膝盖及其支撑的肌肉和韧带提出很高的要求。 突然的扭曲或其他身体疲劳可能会对膝盖或附近的肌肉造成伤害。 万一膝盖持续疼痛，您应该联系肌肉骨骼专家。 骑自行车通常被认为是可以改善膝盖健康的一项更好的运动。
我受伤的膝盖必须伸展和断裂的原因？
我们很难根据您提供给我们的信息来说些什么，但是如果您感觉膝盖通常``太紧''并且在拉伸时会绷紧，那么我们建议您检查一下膝盖是否磨损或损坏。 不管发现如何，否则建议您训练膝盖和支撑肌肉的稳定性。
嗨，我醒来时突然膝盖酸痛。 会不会是玫瑰感染。 我整天躺在沙发上，因为我一直很痛苦。 这会是什么？
嗨，艾琳，
玫瑰感染的特点是受感染的皮肤发红、发炎和疼痛。 你的皮肤有这么明显的发红发炎吗？ 你肿了吗？ 冷冻有帮助吗？ 今天过得怎么样？
如果你的皮肤没有那么红，那么它可以通过生物力学调节 - 即与肌肉、关节和支撑结构有关。
你好。
八月底，我的左膝（外侧）疼痛。 然后我去看了医生，她说是韧带发炎了，给我涂了药膏涂了一个星期。 止痛药没有效果，而且还是很痛，所以我被转诊去做核磁共振检查。 我从那里收到了答案，一切都应该是这样。
现在我不太知道该怎么办。 膝盖还在疼。 当我在某些位置触摸我的腿时会感到疼痛，并且它们会在我穿高跟鞋后的第二天出现。
这可能是什么？
嗨珍妮特，
要了解更多可能给您带来这种痛苦的原因，我们需要回答一些问题。
1) 疼痛是突然开始的还是逐渐出现的？
2) 开了什么镇痛凝胶？
3) 说它发炎的依据是什么？ 是不是发红、肿胀、非常压痛和抽痛（即使在晚上）？ 你提到穿高跟鞋很痛，所以对我们来说这听起来更符合生物力学。
4) 哪些膝关节运动会伤害或重现疼痛？
5) 疼痛在哪里？ 是在内侧、外侧、髌骨下方、膝盖内侧——还是疼痛在哪里？
期待收到您的来信，以便我们进一步帮助您。
1、突然来了。 它发生在一组深蹲中。
2.我不记得是哪一种了，但它是处方的，我打算使用它5天。
3. 基础是因为她一摸就疼，也就是压着
4.有很多随机位置我无法重现那种伤害。 但是，当我将左脚放在沙发边缘并将膝盖向右推时，我可以重现它。
5、在膝盖骨外侧，很难具体解释。
谢谢你的帮助
再次嗨，珍妮特，
KNEE：会不会是你增加运动量有点快？ 有没有注意“脚尖不超过膝盖”的规则（练习时膝盖不能超过脚尖）？
配方软膏：如果你能找出它的名字，那就太好了。
伤害膝盖的运动：弯曲膝盖会痛吗？ 还是完全展开？
膝关节外侧疼痛：如果疼痛发生在膝关节外侧，可能是腓骨关节锁（腓骨头）、ITB / 阔筋膜张肌痛或肌肉附着损伤，或还有半月板刺激。 腓骨头的关节锁也会让你在穿高跟鞋后感到疼痛。
建议：每天在 ITB / TFL 上使用泡沫辊，持续 3 周。 每天拉伸你的腿筋和股四头肌。 3 × 30 秒。 避免膝盖过度受压。 请勿在沥青或类似物上行驶。 还要使用具有良好缓冲性的鞋类 - 例如，您有喜欢穿的好运动鞋吗？ 可能还需要减震鞋底来暂时减轻冲击载荷。 脊医可能会帮助您改善胫骨的关节功能，也可能帮助您改善脚踝/足部的关节功能。
您是否已经尝试过这些措施？
男子 44 岁，膝盖酸痛。
喜！
我的左膝有问题。
我早一点慢跑，最后我膝盖骨下方感到疼痛。 我停止了慢跑，现在只是偶尔走一小段路。 今年秋天爬山后，我的双膝都痛了。 疼痛让人想起肌腱炎（我手腕上有过）。 它在右膝消失了，但左膝继续疼痛。 早上经常感觉很好，但是在白天走了很多路之后，它变得越来越糟。
前几天我在家里上楼梯，左脚踩到第一步的时候，膝盖剧烈疼痛。 我无法弯曲膝盖超过正常情况的 1/4，当我试图弯曲我的腿时，我感到非常痛苦。 我在急诊室，没有骨折，医生认为膝盖感觉稳定。 第二天我可以再次弯曲我的膝盖，但感觉我的膝盖不能太大。 疼痛主要在膝盖外侧，感觉就像我麻木了，或者在大腿外侧的膝盖上方受到了打击。
你有什么想法吗？ 我怀疑神经紧要关头，因为它非常疼……
问候米凯尔
嗨，迈凯尔，
膝盖的疼痛可能是剧烈而剧烈的——因此大脑经常会出现骨折和神经刺激，尽管这种情况在膝盖中极为罕见。
如果膝关节屈曲（弯曲）疼痛，则始终是膝关节本身受伤或刺激的问题 - 在同样的情况下，它可能是髌腱炎（肌腱炎）和/或 PFPS。 我们怀疑在没有对臀部、背部和膝盖进行充分力量训练的情况下普遍过度使用。 缺乏稳定性的肌肉会导致膝关节/膝关节结构超负荷并因此疼痛——这就是为什么当你走完一个部分并加载它时，它会变得更加痛苦。 当它如此剧烈地爆发时，可能还会在膝盖中积聚液体 - 所以当它让位时，屈曲运动也得到了改善。 你在小腿外侧的感觉是TFL/髂胫束综合症； 它经常超载以试图减轻膝盖。
我们建议您进行稳定性训练、平衡训练，并在抗震训练（慢跑，尤其是在坚硬的表面上）中暂时休息一下。 对腿部和大腿的紧绷肌肉进行一些治疗也可能会有所帮助 - 因为这些都会影响您的膝盖功能。
男人，43 岁。4 天前，当我跳下半米时设法扭伤了我的膝盖。 现在我坐着不动时会变得僵硬，上楼梯会很痛。 有什么问题？ 他们是我能做的吗？
嗨，伙计（43），
1）哪里痛？ 我们需要能够为您提供具体诊断的位置。
2) 肿了吗？
3) 扭动膝盖时是否听到明显的“咔哒”声或声音？
4) 你认识吗 这些症状?
根据你写的内容，你有（很可能）暂时的半月板刺激（通常通过扭曲发生）。 半月板是膝盖中主要的承重结构，并解释了为什么在膝盖中行走会感到疼痛。
我们建议您使用 RICE 原则 72 小时。 如果 3 天后疼痛持续存在，我们要求您联系公共卫生授权的临床医生（医生、脊椎按摩师、手动治疗师）以调查受伤情况。
你好！ 当我向上和/或向下时，我的左膝会感到疼痛。 如果我只是走开，我什么都不知道。 经得起小山丘。
嗨，马伦，
这听起来像是过度使用小腿和臀部没有足够的支撑肌肉。 你训练力量还是大部分时间走路？ 我们建议您尝试 这些练习. 没有足够的稳定性肌肉，你会冒险 半月板刺激/半月板损伤.
支撑肌肉的力量必须承受负荷 - 上坡和下坡都更高。
问候。
亚历山大v / Vondt.net