尾巴痛

糟糕！ 肌腱疼痛和尾骨疼痛可能非常痛苦，并引起长期疾病。

尾骨疼痛可能是由于背部或座椅的肌肉功能障碍/肌痛，炎症，坐骨神经痛/神经刺激以及骨盆，下背部或臀部的关节锁引起的。 欢迎与我们联系 我们的Facebook页面 如果您有问题/意见。

向下滚动 观看两个很棒的培训视频 可能会影响您的尾骨疼痛。

视频：针对坐骨神经痛和坐骨神经痛的5种运动

座内坐骨神经刺激通常是导致尾巴疼痛的主要原因。 这就是为什么这五个练习可以对您有很大帮助的原因。 这些练习可以帮助放松紧张的坐姿肌肉。 减少神经刺激并增加肌肉弹性。 单击下面查看培训计划。

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视频：针对臀部臀部和座痛的10项力量运动

很快就忘记了臀部在减震和良好的尾骨功能方面所起的核心作用。 臀部肌肉更强壮，更灵活，将能够缓解骨盆和背部的疼痛，从而避免过度负荷和慢性疼痛。

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尾巴疼痛的常见原因

一些最常见的原因是超负荷，创伤，坐姿不良，磨损，肌肉衰竭负荷（尤其是臀肌）和附近关节（例如骨盆或下背部）的机械功能障碍。 座位上的肌痛也可以将尾骨痛称为所谓的 活动性肌痛 （肌肉过度活动）。 尾巴疼痛是一种疾病，在老年人和年轻人中，某些时候都会影响到大部分人口。 但是，尤其是女性，通常在怀孕后，比其他女性更容易遭受尾​​骨疼痛-这表明骨盆对这个问题的直接影响。 更罕见的原因是 坐骨股撞击综合征, 骨癌 和重大感染。

尾骨在哪里？

尾骨在英语中被称为尾骨。 尾骨疼痛称为球痛。 您会在co骨末端找到尾骨-尾骨位于腰椎下部椎骨下方。 请参阅本文后面的解剖插图。

我什至可以抗痛怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

推荐产品可缓解肌肉和关节痛

生物冻结 （冷/冷冻疗法）

Lesogså：

-肌肉结及其参考疼痛模式的完整概述

– 肌肉疼痛？ 这就是为什么！

座椅解剖（从前，左，后，右）

座位肌肉的前部：

在图片中我们要特别注意 ili鱼 （髋关节屈肌）会导致座位前部和腹股沟肌痛。 在髋关节球附件的座椅外侧，我们还看到了TFL（筋膜筋膜张开），它可能会在座椅外侧使臀部和上肢外侧疼痛 大腿.

后座肌肉：

这是我们找到的地方 座位疼痛的大多数肌肉原因。 特别是三人 臀大肌, 臀中肌 og 臀小肌 经常导致尾骨疼痛-臀中肌和极小肌实际上都可能导致所谓的假 坐骨神经痛/坐骨神经痛 引起腿部和腿部疼痛。 梨状肌 也是经常出现假坐骨神经痛的肌肉 -并曾因患有虚假的坐骨神经痛综合症而得名，这就是梨状肌综合症。 梨状肌是最接近坐骨神经的肌肉，因此此处的肌肉功能障碍会产生坐骨神经痛症状。

正如我们从上面的图片中注意到的那样，人体的解剖结构既复杂又奇妙。 反过来，这意味着我们必须全面关注疼痛发生的原因，然后才能提供有效的治疗。 重要的是要记住，它永远不会 '只是肌肉', 总会有一个关节，运动方式和行为上的错误也构成了问题的一部分。 他们只工作 在一起作为一个单元.

骨盆解剖

我们所说的骨盆，也称为骨盆（参考： 大型医学词典), 由三个关节组成； 耻骨联合以及两个骨关节 （通常称为骨盆关节）。 这些由非常结实的韧带支撑，使骨盆具有较高的承重能力。 在2004 SPD（耻骨联合耻骨功能障碍）报告中，产科医生马尔科姆·格里菲斯（Malcolm Griffiths）写道，这三个关节均不能独立于其他两个关节运动 -换句话说，其中一个关节的运动总是会导致其他两个关节的反向运动。

如果这三个关节的运动不均匀，我们将得到关节和肌肉的折磨。 这可能变得很成问题，以至于需要纠正肌肉骨骼治疗，例如 理疗, 捏积 或 手法治疗.

骨盆解剖-照片Wikimedia

什么是痛苦？

疼痛是身体表达自己受伤或将要伤害自己的方式。 这表明您做错了事。 不听身体的疼痛信号确实是在麻烦，因为这是传达错误信息的唯一途径。 这适用于全身疼痛和酸痛，而不仅仅是许多人认为的背痛。 如果您不认真对待疼痛信号，则可能导致长期问题，并有使疼痛变得慢性的风险。 自然，压痛和疼痛之间是有区别的-我们大多数人都可以分辨出两者之间的区别。

肌肉骨骼专家的治疗和具体培训指导（物理治疗师, 按摩师 或 手动治疗师）通常建议您长期解决该问题。 该疗法将针对和治疗肌肉和关节功能障碍，从而减少疼痛的发生。 当疼痛减轻时，有必要清除问题的原因 -也许您的姿势有些不良，导致某些肌肉和关节超负荷？ 不利的工作位置？ 或者，也许您没有按照人体工程学的好方法进行练习？

尾巴疼痛的一些常见原因/诊断是：

骨性关节炎 （疼痛取决于受影响的关节，但可能是由于尾巴疼痛 髋骨关节炎)

盆腔更衣室 （骨盆锁定和相关的肌痛可能导致骨盆和尾巴疼痛，甚至导致髋部疼痛）

软组织损伤

臀肌痛 （在座位上，对尾骨和臀部，对下背部或臀部的疼痛）

腿筋 肌痛 /肌肉损伤（在大腿后部和尾骨上造成疼痛，具体取决于受损部位）

ios骨关节锁定（腰椎和骨关节的关节受限会导致尾骨疼痛）

lio虫滑囊炎/粘液发炎 （通常会导致该区域发红，夜间疼痛和极压）

lio鱼/髋屈肌痛 （骨肌功能障碍通常会引起大腿上部，前部，腹股沟和偶尔的座位疼痛）

坐骨股撞击综合征 （最常见于女性，最好是运动员-牵扯股骨四头肌）

坐骨神经痛/坐骨神经痛 （取决于神经受到的影响，可能会导致座椅，腿，大腿，膝盖，腿和脚受到参考疼痛）

联合更衣室 /骨盆，尾骨，臀部或下背部功能障碍

腰椎脱垂 （神经刺激/ L3，L4或L5神经根的椎间盘损伤可导致座椅的相应疼痛）

梨状肌综合症 （可能会导致假坐骨神经痛）

肌腱功能障碍

椎管狭窄

自卑

引起喉咙痛的罕见原因：

发炎

尾骨骨折

痔疮

感染（常与 高CRP 和发烧）

骨癌 或任何其他癌症

确保长时间不走尾巴，而不是咨询临床医生并诊断疼痛的原因-这样，您将尽早进行必要的改变，直到它有机会进一步发展。

尾痛中常见的症状和疼痛表现报告：

尾骨发炎

-尾骨耳聋

-燃烧 尾骨

深痛 尾骨

触电 尾骨

-抱着我 尾骨

-敬我 尾骨

-抽筋 尾骨

-尾骨关节痛

-使我 尾骨

-谋杀我 尾骨

-尾骨肌肉疼痛

-Nummen我 尾骨

-尾骨肌腱炎

-摇晃 尾骨

-歪斜我 尾骨

-我累了 尾骨

拼接 尾骨

斯托尔 尾骨

-尾骨疮

-尾骨疼痛

-尾骨酸痛

尾骨疼痛和尾骨疼痛的临床体征

肿胀可能发生在创伤周围或通过感染发生。

-长时间坐在椅子上（例如研讨会或飞行中）会感到疼痛。

-骨盆关节的压痛可能表明肌肉或关节功能受损。

如何预防尾骨疼痛

-健康生活并定期锻炼
-寻求健康并避免日常生活中的压力-尝试保持良好的睡眠节奏
-确保身体健康
– 按摩师 og 手动治疗师 都可以帮助您治疗关节和肌肉疾病。

尾骨痛的影像学诊断检查

有时可能有必要 成像 （X， MR，CT或诊断超声）来确定问题的确切原因。 通常情况下，您无需拍照就可以对尾骨进行拍照-但是，如果怀疑肌肉受损，尾骨骨折或腰椎脱垂，这很重要。 在某些情况下，还会进行X射线检查，以检查磨损和断裂情况是否发生变化。 在下面，您可以看到有关尾骨/骨盆在不同检查形式下的外观的各种图片。

尾骨和骨盆的X射线（从正面，美联社）

女性骨盆的X射线照片-图片Wiki

X射线描述-尾骨的X射线： 在上方的X射线中，您可以看到女性的骨盆/骨盆（AP视图，前视图），由骨，i骨，骨关节，尾骨，共骨等组成。

X射线说明： 在X射线中，我们看到尾骨骨折。 那个骨折的女人从自行车上摔下来了。

MR图片 /检查尾骨和骨盆

女性骨盆的冠状核磁共振图像-照片IMAIOS

MR说明： 在上面的MR图像/检查中，您会看到女性的骨盆处于所谓的冠状横截面。 在MRI检查中，与X射线相比，软组织结构也可以很好地可视化。

座位的CT图像

在这里，我们在所谓的横截面中看到了座椅的CT检查。 图为臀中肌和臀大肌，明显的肌痛可引起尾骨疼痛。

座椅的诊断超声（右结节以上）

在这里，我们看到了座椅的超声诊断检查。 检查显示臀中肌和臀大肌。

喉咙痛的时间分类。 您的疼痛分为急性，亚急性或慢性吗？

尾骨疼痛可分为 急性, 亚急性 og 慢性 疼痛。 急性尾骨疼痛是指该人的尾骨疼痛少于三周，亚急性是三周到三个月，持续时间超过三个月的疼痛被归为慢性。

临床证明可减轻尾骨疼痛

2013年发表的一项研究（Barton等人）表明，臀肌弱的人患PFPS（pat股骨疼痛综合征-膝盖）的风险更高。 脊椎推拿长凳疗法可缓解症状，并改善椎管狭窄（Cox等，2012），这可能是导致座位疼痛的原因。 2015年发表的一项研究（Pavkovich等人）表明，干针刺结合拉伸和锻炼对慢性大腿和髋部疼痛患者具有缓解症状和改善功能的作用。 2010年发表的一项系统化荟萃分析（Kalichman）发现，干针刺可以有效治疗肌肉骨骼疼痛问题。

保守治疗尾巴痛

实践家 通常会打印并用于解决肌肉组织使用不当的问题，目的是提供长期，持久的效果。 超声 超声治疗既可用于诊断也可作为超声治疗使用，后者通过针对肌肉骨骼问题提供深层加温作用而起作用。 关节松动术 或 矫正脊椎关节治疗 会增加关节的运动，从而使附着在关节附近的肌肉更自由地运动。 整脊关节治疗通常与肌肉工作相结合，以治疗尾骨问题和肌肉紧张。

按摩 它可用于增加该区域的血液循环，从而减少肌肉紧张，从而减少疼痛。 热处理 过去曾对上述部位提供过深层的保暖作用，反过来又可以减轻疼痛-但通常认为热处理不应该用于急性损伤， 正在处理 喜欢。 后者用于急性伤害和疼痛，以帮助减轻该区域的疼痛。 激光治疗 （也称为 抗炎激光）可以以不同的频率使用，从而达到不同的治疗效果。 它通常用于刺激再生和软组织愈合，此外还可以用于消炎。

治疗清单（两者 很 另一种方法，也比较保守）：

• 指压按摩
• 针刺
• 芳香疗法
• 行为疗法
• 阿特拉斯修正
• 阿育吠陀医学
• 生物电磁疗法
• 封锁治疗
• 软组织工作
• 鲍恩治疗
• 辅助疗法
• 电疗
• 人体工程学
• Dietology
• 足疗
• 理疗
• Gonstead
• - 修护治疗
• 实践家
• 同种疗法
• 水疗
• 催眠治疗
• 红外光疗法
• 鞋垫
• 肌内针疗法
• 伊斯特拉比
• 补救
• 人体工学
• Kinesiotape
• 捏积
• 认知加工
• 水晶疗法
• 对比治疗
• 拔罐
• 冷处理 (可以缓解关节酸痛和肌肉疼痛？ 除其他事项外， 生物冻结 是受欢迎的产品）
• 激光打标系统
• 结合部位校正
• 关节松动术
• 医疗
• 淋巴引流
• 光疗
• 磁铁治疗
• 手法治疗
• 冥想
• 肌肉松弛药
• 肌肉Knute 治疗
• 肌筋膜技术
• 纳帕拉帕蒂
• 物理疗法
• 神经康复训练
• 气功
• 整骨疗法
• 呼吸
• 按摩
• 冲击波治疗
• 泡沫辊/泡沫辊
• 止痛药
• 自旋学
• 体育比赛
• 拉伸板凳
• 电源管理
• 独家定制
• 思想领域疗法
• 十
• 泰式按摩
• 牵引
• 训练
• 触发点疗法
• 冲击波治疗
• 干针
• 拉伸
• 真空处理
• 热处理
• 热水疗法
• 瑜伽
• 演习

脊椎治疗尾骨疼痛

所有脊椎治疗的主要目标是通过恢复肌肉骨骼系统和神经系统的正常功能来减轻疼痛，促进整体健康并改善生活质量。 如果发生尾骨疾病，脊医将局部治疗座椅以减轻疼痛，减轻刺激感并增加血液供应，并恢复下背部，骨盆和臀部的正常运动。 在为个别患者选择治疗策略时，脊医强调在整体背景下看患者。 如果怀疑座位疼痛是由于另一种疾病引起的，您将被转诊接受进一步检查。

脊医的治疗方法很多，脊医主要用他的手来恢复关节，肌肉，结缔组织和神经系统的正常功能：

-特殊关节治疗
-伸展
-肌肉技巧
-神经学技术
-稳定运动
-练习，建议和指导

一个人做什么 按摩师?

肌肉，关节和神经痛：脊医可以帮助您预防和治疗。 脊椎治疗主要是恢复运动和关节功能，这些可能会因机械性疼痛而受损。 这可以通过所谓的关节矫正或操纵技术以及关节动员，拉伸技术和受累肌肉的肌肉功（例如触发点疗法和深层软组织功）来完成。 随着功能的增强和疼痛的减轻，个人可能更容易进行体育锻炼，这反过来将对精力，生活质量和健康产生积极影响。

腿痛的运动和训练

肌肉和骨骼疾病专家可以根据您的诊断告诉您必须采取的人体工程学方面的考虑，以防止进一步的损害，从而确保尽可能快的治愈时间。 疼痛的急性部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。 在慢性病中 为了消除一次又一次出现疼痛的原因，有必要进行日常生活中的运动运动。

如果出现尾骨疼痛，则诊断图片中通常会包括紧绷的肌肉，因此伸展ham绳肌，臀肌和腰肌会产生积极的影响。 训练臀部，骨盆和下背部的稳定性也可能有益。 随时使用 这些练习 进行柔和（但非常有效）的下背部深层肌肉训练。

妇女对尾骨疼痛的建议

我们选择带一些垃圾建议以防喉咙痛。 我们还试图理解它们背后的含义，因此在括号中添加了一些解释。

– 喝姜茶 (生姜减轻肌肉疼痛)
– 在阳光下休息 （太阳为维生素D提供了基础。 维生素D缺乏与肌肉疼痛加剧有关)
– 辣椒 （红柿子椒的含量最高 维生素C -软组织修复所需）
– 吃蓝莓 （蓝莓具有止痛和抗炎作用）
– 多吃洋葱和大蒜 （我们不确定这一点，但也许又是抗炎作用的重点吗？）

Lesogså： -是肌腱炎还是肌腱损伤？

Lesogså： – 坐骨股撞击综合征：慢性座痛的罕见原因

引用：

1. Barton等人（2013）。 臀肌活动和pa股疼痛综合征：系统评价。 Br J Sports Med。 2013年47月； 4（207）：14-10.1136。 doi：2012 / bjsports-090953-2012。 EPUB 3年XNUMX月XNUMX日。

2. Cox等人（2012）。 滑膜囊肿导致腰椎疼痛患者的整脊治疗：一例报告。 J Chiropr Med。 2012年11月； 1（7）：15-XNUMX。

3. Pavkovich等人（2015）。 慢性横向髋关节和大疼痛患者的干式针刺，拉伸和加强疼痛减轻功能并增强其功能的效果：回顾性病例系列。 国际J体育物理学院。 2015年10月； 4（540）：551–XNUMX。 

4. Kalichman et al（2010）。 干针刺治疗肌肉骨骼疼痛。 Ĵ上午董事会地中海秘境2010年XNUMX月至XNUMX月。（美国家庭医学委员会期刊）

5. 图片：Creative Commons 2.0，Wikimedia，WikiFoundy，Ultrasoundpaedia，LiveStrong

Lesogså： – 您是否在为“不安的骨头'在晚上和晚上？

关于尾骨和尾巴痛（尾骨和尾巴痛）的常见问题：

我的尾骨疼痛无故。 关于为什么即使我不打自己，我的尾巴也会酸痛，您是否有任何理论或答案？

疼痛是身体警告您的方式。 通常您不会无缘无故地感到尾骨疼痛或尾骨疼痛。 可能的原因或原因可能是您的骨盆，下背部和/或附近的臀肌功能异常-龟头的肌肉可能会导致尾骨疼痛，尤其是梨状肌和臀大肌和臀中肌会导致疼痛该地区。 其他肌肉-更内部的肌肉-括约肌，肛提肌和尾骨。

问：泡沫卷可以帮助我使用尾骨吗？

答：是的，泡沫滚筒可以部分帮助您，但是如果您对尾骨有问题，我们建议您与肌肉骨骼主题领域的合格保健专业人员联系，并获得合格的治疗计划以及相关的特定练习。 泡沫辊经常用在大腿外侧，against胫束带和张量筋膜阔肌上-可以减轻座椅和臀部的压力。

问：为什么您会感到尾骨疼痛？
答：痛苦是身体说出问题的方式。 因此，疼痛信号必须被解释为意味着所涉区域存在某种形式的功能障碍，应对此进行调查，并通过适当的治疗和锻炼进一步加以纠正。 座椅疼痛的原因可能是由于突然的负重或一段时间后逐渐的负重，这可能导致肌肉张力增加，关节僵硬，神经刺激，如果情况发展得足够远，还会引起椎间盘源性皮疹（由于下背部椎间盘疾病引起的神经刺激/神经痛，所谓的腰椎脱垂，并影响L3，L4或L5神经根。

问：孕妇问-充满肌肉结的尾巴疼痛怎么办？

答： 肌肉疙瘩 最有可能是由于肌肉失衡或不正确的负荷引起的。 在附近的腰，髋和骨盆关节的关节锁周围也会发生相关的肌肉紧张。 最初，您应该获得合格的治疗，然后再进行具体治疗 演习 并伸展，使其不会在以后的生活中再次出现。 有人认为 怀孕枕头 可以缓解背部酸痛和骨盆疼痛。 如果是这样，我们建议 Leachco贪睡，它是亚马逊上最畅销的产品，并获得了2600（！）多个正面反馈。

关于此主题的常见问题：尾痛，尾痛，尾痛

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