脚痛| 原因，诊断，症状，治疗和建议
了解有关脚痛的症状，原因，治疗和可能的诊断的更多信息。 如果您的脚和脚踝疼痛，可能有多种原因-您将在本文中了解有关此问题的更多信息。 也可以随时关注我们 我们的Facebook页面. 观看本文后面的练习视频。
脚是复杂且发达的区域，由肌腱，肌肉，关节和韧带组成 -在日常生活中站立，行走和移动时，所有建筑物都有各自的任务以使其发挥最佳作用。 不幸的是，许多诊断和伤害都可能导致功能受损和疼痛-甚至是脚本身。
您可能会觉得脚受伤很奇怪，但比您想像的更为普遍。 重要的是要记住，造成脚部疼痛的最常见原因实际上是肌肉紧绷和关节功能障碍-可能是髋部或背部引起的疼痛。
Lesogså： 6骨关节炎的早期迹象
视频：5种脚痛练习（脚部休息）
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如果您想进一步了解脚部疼痛，可以在下面的概述文章中广泛阅读。 另一方面，本文专门归因于脚和脚踝疼痛。
阅读更多： -有关脚痛的知识
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可能会碰到脚的损坏
受伤（定义为扭伤或骨折）可能会击中顶部的任何位置-包括脚和脚踝的顶部。 例如，由于有人踩到您或在脚的那个区域丢失了重物而可能发生这种情况。
可能损坏中心脚 -在脚踝上-也可能是由于脚在伸展和扭曲的位置跌倒导致在相关的腱和骨组织上产生高应力。
疲劳断裂 由于过度使用负载能力，也可能会发生（也称为发际线断裂）。 例如，由于硬表面慢跑或其他压力的突然增加，导致对脚和脚结构的重复性创伤。
脚中部的此类损伤可能在表现形式和疼痛程度上有所不同 -根据受损的肌腱和骨骼。 轻度的肌腱损伤，没有撕裂或仅有轻微的局部撕裂（局部破裂，占1-30％），通常可以通过加压和支撑来治愈。
相反，在大肌腱损伤的情况下 （例如，完全撕裂）或骨折，石膏，物理治疗师的培训，甚至可能需要手术（如果非常严重并且不希望其自行愈合）。
第五meta骨：脚部疼痛的可能原因
脚外侧（小脚趾下方的区域）的疼痛通常与腿部损伤有关，我们称其为第五meta骨。 tar骨五号是一条长腿，将小脚趾附着在脚的中部-可能会受到多种骨折的影响，包括：
- 第五meta骨撕脱性骨折： 当腱或韧带从第五meta骨上拉下骨夹板或骨块时，就会发生这种骨折。 这通常发生在年轻人中，这些人的肌腱实际上比骨骼组织更坚固-因此从身体上撕下一块骨头而不是使其自身断裂。 这种类型的骨折通常仅在过度使用时发生，并且可能与其他腱损伤一起发生。
- 琼斯货运： 疲劳骨折或应力性骨折，触及the骨第五骨的顶部-向脚外侧。 这可能是发际线骨折，这是由于随着时间的推移反复施加的应变而没有使骨组织自行愈合的缘故；也可能是由于跌倒或运动损伤。
- Midtfraktur： 一种骨折，通常由脚部扭伤引起。 它发生在第五meta骨的中间。
医疗专业人员应考虑并处理第五should骨的违规行为。 为了获得适当的康复，重要的是要有足够的休息，缓解（例如拐杖或石膏）的伤害。 如果腿明显错位或复杂的骨折，可能需要手术。
伸肌腱炎/肌腱病（肌腱损伤和足腱炎）
脚的伸肌腱位于脚的顶部。 当您将脚向上弯向自己时，会使用这些腱。 如果由于不正确的加载时间（或由于外伤）而损坏（肌腱炎）或发炎（肌腱炎），则可能导致脚部疼痛。
因此，伸肌腱炎是指触及脚顶部的肌腱炎-伸肌腱病是指脚上的肌腱损伤。 两种诊断都可能导致脚踝明显疼痛，而且通常非常麻烦。 正如您在下面链接至本文的文章中所看到的那样，两种情况的治疗方法大不相同-误诊会导致慢性疼痛。
阅读更多： -是肌腱炎还是肌腱损伤？
通常，肌腱炎和肌腱病都会因活动过多而感到疼痛-在许多情况下，您还会在脚踝上方看到肿胀。 常见原因是在硬质表面上进行过多的训练，而受影响区域的物理形状却不足以进行这种硬性训练。 重要的是要逐步建立避免这种伤害的方法。 通常通过以下方法治疗此类伤害：
肌腱炎/肌腱炎的治疗
愈合时间： 最多六周的时间。 取决于做出诊断和开始治疗的时间。
目的： 抑制炎症过程。
措施： 休息和消炎药。 炎症消退后，可能进行深摩擦按摩。
肌腱病/肌腱损伤的治疗
愈合时间： 6-10周（如果在早期发现此病）。 3-6个月（如果情况已变成慢性病）。
目的： 刺激愈合并缩短愈合时间。 治疗可以减少受伤后的肌腱厚度并优化胶原蛋白的产生，从而使肌腱恢复其正常强度。
措施： 休息，人体工学措施，支撑，伸展运动和保守运动，结霜， 离心运动。 肌肉锻炼/物理治疗，关节动员， 冲击波治疗 和营养（我们将在文章中详细介绍）。
首先，让我们考虑一下来自较大研究的这一陈述： “ Sener花了100多天放下新胶原蛋白” （Khan等，2000）。 这意味着对肌腱损伤的治疗（尤其是您长期以来遭受的肌腱损伤）可能会花费一些时间，但需要向公共授权的临床医生（物理治疗师，脊医或手动治疗师）寻求治疗，并从今天开始采取正确的措施。 您可以采取许多措施，但在某些更严重的情况下可能有必要 冲击波治疗，针头和物理疗法。
伤口愈合后，注意锻炼并逐步思考也很重要。
足顶部的神经节囊肿
神经节囊肿在皮肤表面以下形成，可以看作是木炭或充满液体的囊。 神经节囊肿的病因尚不清楚-但通常与该地区的创伤或损伤有关。 这样的神经节囊肿也可以出现在脚踝上。 这不是危险的，但如果对脚附近的肌肉或关节施加压力或压力，可能会引起疼痛。 如果神经刺激位于脚部许多神经之一的附近，也会引起神经刺激。 根据神经节的大小，在穿鞋（尤其是笔鞋等）时，还会引起不适或疼痛。
神经节囊肿的常规治疗如下：
- 小神经节囊肿： 如果它们不引起疼痛，则等待措施
- 大神经节囊肿： 对于导致疼痛和不适的较大囊肿，可能需要采取侵入性措施，例如抽吸和手术。 不幸的是，不能保证它会成功-而且即使采取了这种措施，神经节囊肿也可能返回。
还建议脱鞋，以免进一步刺激神经节囊肿本身。
可能导致脚部疼痛的健康状况
我们还必须记住，没有因受伤，不正确的负重或过度使用而使脚踝疼痛。 还有许多健康状况会导致脚的此部分疼痛，尤其是会导致神经和关节不适的状况。 这种诊断的一些示例是：
关节炎和 骨性关节炎
脚有30多个关节，因此自然会受到关节疾病和关节磨损的影响。 骨关节炎也可能影响第五meta骨或其他meta骨关节-从而引起脚踝不适和疼痛。
糖尿病
糖尿病可以为糖尿病性神经病变提供基础。 一种神经疾病，其中神经受损，并引起随后受影响的神经纤维疼痛。 不受控制的糖尿病会导致部分或整个脚部麻木，刺痛和神经症状。
背部神经刺激（取决于受影响的神经根）可能为麻木，刺痛和放射到脚和脚趾上侧提供依据。 单击上面的链接，详细了解坐骨神经痛如何引起腿和脚的神经症状。
这种痛风的发生是由于体内尿酸水平大大升高。 最常见的是这些尿酸晶体沉淀在大脚趾上，但它们也可能击中脚的其他部位，尽管这种情况很少发生。 疼痛剧烈而剧烈，受影响的关节会肿胀和发红。
预防脚痛
您无法预防所有类型的脚踝疼痛原因，但是可以按照以下提示降低风险：
- 在培训方面逐步建立: 许多脚部受伤是由于人变得过于渴望和“在太短的时间内做太多”而造成的。
- 做运动时想想变暖和降温： 在训练前后花时间伸展运动。
- 劳累后休息一下脚： 有时，稍稍休息和可能的一天康复可以使关节和肌肉受益-特别是对于那些从事很多运动或脚部震颤的人。 您也可以选择不给脚带来高负担的训练-例如以游泳或瑜伽的形式。
- 穿好鞋： 当旧鞋开始磨损时，请丢弃旧鞋，并确保您在日常生活中穿上优质的鞋。
- 布鲁克 适应脚的压力衣 （请参见下图），如果您仍然感到脚冷或有脚痛，则可以刺激脚部血液循环。
提示： 压缩噪声可用于以增加血液循环的形式提供局部增强的愈合。 您可以通过单击图片或以下内容来了解有关此产品的更多信息 这里.
自助服务：即使脚部疼痛我该怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。
缓解疼痛的推荐产品
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