脚发炎

脚发炎的原因多种多样。 足部炎症的典型症状是局部肿胀、皮肤发红和受压疼痛。 当软组织、肌肉或肌腱受到刺激或损坏时，炎症（轻度炎症反应）是一种正常的自然反应。 但我们不希望这种炎症反应变得过于强大，这正是为什么用 可重复使用的冷袋，安心与脚凳和脚的高度。 急性期过后，可以更多地关注循环锻炼和加强受影响的足部结构。

- 炎症是一种自然反应（但可能过度）

当组织受损或受到刺激时，身体会增加该区域的血液循环 -这会导致疼痛，局部肿胀，发热，皮肤发红和压疮。 该区域的肿胀还可能导致神经受压，我们可以在其中看到其他情况 s管综合征 胫神经受压的地方。 后者可能在越界时发生，在这种情况下，重要的是通过使用 冷敷 以及正确的休息姿势。 这些症状的强度会根据组织的损伤或刺激而有所不同。 区分炎症（炎症）和感染（细菌或病毒感染）很重要。

瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (点击 这里 全面了解我们的诊所), 包括在奥斯陆 (兰伯特赛特) 和维肯 (艾兹沃尔声音 og 罗霍尔特), 在足部疼痛和脚踝投诉的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业能力。 如果您需要在这些领域具有专业知识的治疗师的帮助，请联系我们。

第 1 步：缓解、休息和负荷管理

如果您的足部有炎症，我们建议的第一件事就是休息和缓解该区域。 这使身体有机会减少肿胀并修复受损的受影响区域。 根据脚部有炎症的部位，有几种很好的支撑物可以为这些部位提供缓冲和休息。 如果前脚和脚趾发炎 前掌支撑带阻尼 和内置脚趾分离器非常有益。 如果炎症多在脚中部或足弓处，那没关系 足弓支撑 你应该考虑。 如果是后部，或后跟，是 带内置关节阻尼器的脚跟支撑 给你的东西。 因此，脚的不同部位有不同的支撑。

提示1： 带脚趾分离器的前脚支撑 （链接在新窗口中打开）

单击图像或链接以阅读有关的更多信息 前脚踏板 以及它们如何缓解脚趾酸痛。

提示2： 可重复使用的冰袋 （链接在新窗口中打开）

单击图像或链接以阅读有关如何操作的更多信息 冰袋 放在家里的冰箱里可能是有益的。

提示3： 带内置关节缓冲的脚跟保护器 （链接在新窗口中打开）

单击图片或链接以阅读有关这些的更多信息。

如果足部发炎，第一步也是最重要的一步是缓解和休息。 继续施加额外的压力可能会进一步刺激发炎的结构并导致更大的炎症反应。 然而，解决脚部发炎的根本原因当然是明智的——但随后会在一段时间的缓解之后。

脚发炎的原因

我们必须记住，炎症是损伤机制随后愈合的结果。 引起足部炎症的原因和诊断可能有很多。 以下是一些可能导致足部炎症或炎症反应的诊断：

• 脂肪垫炎 （通常会导致脚跟下方的脂肪垫疼痛）
• 足跟骨刺 （导致脚掌下侧疼痛，通常仅在脚跟前部）
• 韧带损伤（可能因越界和运动损伤而受损）
• 莫顿神经瘤 （在脚趾之间，脚前部造成电痛）
• 扭伤
• 足底fascite （在脚后跟突出处沿足底筋膜引起足叶疼痛）
• 痛风 （最常见于大脚趾的第一个meta骨关节）
• 风湿症 （疼痛取决于受影响的关节）
• 肌腱损伤或肌腱炎
• 流通问题
• 粘膜炎
• s隧道综合征 又名 Tarsal 隧道综合症（通常会导致脚踝内侧和脚部剧烈疼痛）

谁受到脚发炎的影响？

任何人都可能受到脚部炎症的影响，只要活动或负荷超过软组织或肌肉所能承受的范围。 那些训练速度过快的人，尤其是在慢跑，运动，举重方面，特别是在脚踝和脚上承受高重复负荷的人，尤其是暴露在外的人，尤其是如果大部分负荷是在坚硬的表面上的人。 脚错位（过度内翻和 扁平足) 也可能是足部炎症反应发展的促成因素。 您可以在上面的列表中看到其他原因。

第二步：足部炎症训练及康复治疗

过了脚部炎症的急性期后，我们要积极努力，减少再次发生的机会。 在此阶段，更加注重循环锻炼和加强足部的解剖结构。 通过解决根本原因，您可以降低再次出现类似情况的风险。 用于 弹力袜 可以增加脚部的血液循环，进而刺激修复能力的提高和肿胀的减少。

加强脚和脚踝的康复锻炼

如果足部或脚踝发炎，应减少负重负荷。 用其他形式的运动代替慢跑，例如游泳、在椭圆机上行走或骑自行车。 还要记住实施包括循环练习、伸展练习和力量练习在内的常规课程的良好组合。 下面的视频显示 脊医Alexander Andorff 想出了一个很好的足部和脚踝训练计划，包括五个练习。

视频：5种针对脚休息处的疼痛和发炎的运动

这五种练习更针对脚部的局部肌肉，肌腱和神经。 定期使用此锻炼计划可以增强弓形，改善血液循环并有助于使发炎区域的功能正常化。

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视频：针对坐骨神经痛和足部神经痛的5种运动

许多患者不知道背部的神经受压会导致严重的脚功能异常。 这是因为是神经为您的肌肉供电-并且在发生神经刺激的情况下，这些神经不能发挥最佳作用。 缺乏功能会导致血液循环不良-进而导致发炎的风险增加。

这五个练习可以帮助您减轻背部和座椅的神经压力，并让您更好地向后运动。 单击下面查看练习。

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足部炎症的症状

当然，疼痛和症状会根据炎症的程度而有所不同。 炎症的典型症状包括：

• 局部肿胀
• 皮肤发红，发炎
• 按下/触摸时感到痛苦
• 将重量压在脚和脚踝上可能会很痛

足部持续性炎症的诊断调查

如果有炎症，我们建议您让临床医生检查您的足部。 特别是如果您不知道根本原因或诊断是什么。 通过绘制出潜在的诊断，您可以更轻松地采取正确的措施并防止病情再次复发。 如果情况没有改善，可能需要进行影像学检查以检查受伤是否是肿胀的原因或分析血液样本（以寻找某些生化标记）。

足部炎症影像学检查（X光、MRI、CT或超声波）

X射线可以排除任何骨折损伤。 一 核磁共振检查 可以显示该区域的腱或结构是否有损坏。 超声波可以检查肌腱是否受损-还可以查看该区域是否有积液。

足部炎症的治疗

治疗足部炎症的主要目的是消除引起炎症的任何原因，然后让足部自行愈合。 如前所述，炎症是一种完全自然的修复过程，身体会增加该区域的血液循环以确保更快愈合，但通过使用冷却、消炎激光和可能使用的消炎药来调节炎症通常是明智的（我们提醒，过度使用非甾体抗炎药会导致该区域的修复受损）。

相关产品/自救: -压缩袜

这款压力袜专门用于为脚部不适的正确部位提供压力。 压缩袜可以帮助脚功能减弱的人增加血液循环，促进愈合，从而减少双脚恢复正常状态所需的时间。

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单击下面的链接以查看我们诊所部门的概览。 在 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse，我们提供评估、治疗和康复训练，其中包括肌肉诊断、关节疾病、神经痛和肌腱疾病。

有关足部炎症的常见问题 (FAQ)

请随时使用下面的评论部分提出问题。 或者通过社交媒体或我们的其他联系方式之一向我们发送消息。

脚发炎意味着什么？

足部炎症与身体自身对损伤等的反应同义。 目的是去除受损细胞、病原体等。 这可能导致该区域暂时肿胀和轻微发红。 区分正常炎症和感染很重要——因为它们是两种截然不同的东西。 然而，也可能有太多的炎症——在这种情况下，重要的是使用冷却并保持足部抬高以减少炎症。

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