脚踝发炎
脚踝发炎可能是由多种原因引起的。 脚踝发炎的典型症状是局部肿胀，皮肤发红和压力疼痛。 炎症（轻度炎症反应）是软组织，肌肉或肌腱受到刺激或损坏时的正常自然反应。
当组织受损或发炎时，身体会尝试增加该区域的血液循环 -这会导致疼痛，局部肿胀，发热，皮肤发红和压疮。
该区域的肿胀还会导致神经压迫，我们可以看到，其中包括 s管综合征 捏住胫神经的地方。
这些症状的强度将根据组织的损伤或刺激而变化。 区分炎症（炎症）和感染（细菌或病毒感染）很重要。 请带走 联系我们的Facebook页面 如果您有任何问题或意见。
下方滚动查看 观看两个带有练习的精彩培训视频 可以帮助您解决脚踝发炎和相关症状。
视频：针对脚底筋膜炎和踝痛的6种锻炼方法
足底筋膜是脚下的肌腱板。 通过提供改进的功能和强度，我们可以直接缓解脚踝。 这六个练习可帮助您增强足弓，还可以增强脚踝的稳定性。 单击下面查看练习。
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视频：针对臀部（和脚踝）的10项力量运动
您的臀部是最坚固的减震器之一。 许多人忘记了锻炼臀部以缓解膝盖，脚部和脚踝疼痛的重要性。 臀部肌肉更强健意味着步行，慢跑，跑步或仅站立或站立时的减震效果都得到改善。
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脚踝发炎的原因
如上所述，发炎或发炎是免疫系统修复损伤或刺激的自然反应。 这可能是由于过度使用（没有足够的肌肉来执行任务）或轻伤造成的。 以下是一些可能导致脚踝发炎或发炎的诊断：
跟腱滑囊炎 （踝关节背面的粘膜发炎）
关节炎 （关节炎）
骨性关节炎 （疼痛取决于受影响的关节）
脚踝骨折
脂肪垫炎 （通常会导致脚跟下方的脂肪垫疼痛）
足跟骨刺 （导致脚掌下侧疼痛，通常仅在脚跟前部）
动脉损伤或撕裂（炎症反应取决于受损的肌腱）
足底fascite （在脚后跟突出处沿足底筋膜引起足叶疼痛）
风湿症 （疼痛取决于受影响的关节）
s隧道综合征 aka Tar骨隧道综合症（通常会导致脚，脚后跟内部剧烈疼痛）
患病率：谁会受到脚踝发炎的影响？
只要活动或负荷超过软组织或肌肉所能承受的程度，绝对所有人都会受到脚踝发炎的影响。
那些训练速度过快的人，尤其是在慢跑，运动，举重方面，特别是在脚踝和脚上承受高重复负荷的人，尤其是暴露在外的人，尤其是如果大部分负荷是在坚硬的表面上的人。 脚错位（过度内翻和 扁平足）也可能是导致踝部发炎反应的原因。
脚踝发炎甚至使正常的步行几乎不可能。 如果发生炎症，请记住，在大多数情况下，它是自我造成的（例如，在坚硬的地面上行走很多而缺乏支持性的肌肉训练？），并且您很聪明地听听身体在试图告诉您什么。 如果您不听疼痛信号，则可能会长期损害病情。
脚踝发炎的症状
疼痛和症状将取决于脚踝发生炎症反应的程度。 我们再次提醒您，炎症和感染是完全不同的两件事-如果您在该区域出现严重的炎症反应，并伴有发热，发烧和脓液，则说明您患有感染，但我们将在另一篇文章中详细介绍。
炎症的典型症状包括：
-局部肿胀
皮肤发红，发炎
-按下/触摸时感到痛苦
诊断踝关节发炎
临床检查将基于病史和检查。 这将显示受影响区域的活动减少和局部压痛。
通常，您不需要进行进一步的影像学诊断检查-但是在某些情况下，可能与影像学诊断检查有关，以检查是否是肿胀或血液检查的原因。
踝关节炎症的影像学诊断检查（X射线，MRI，CT或超声检查）
X射线可以排除任何骨折损伤。 一 核磁共振检查 可以显示该区域的腱或结构是否有损坏。 超声波可以检查肌腱是否受损-还可以查看该区域是否有积液。
脚踝发炎的治疗
治疗脚踝发炎的主要目的是消除引起炎症的任何原因，然后让脚踝自行愈合。 如前所述，发炎是一种完全自然的修复过程，其中身体增加了该区域的血液循环以确保更快地康复-不幸的是，有时身体有时会做得略好，因此可能需要结冰，消炎激光和可能使用的消炎药（我们提醒您，过度使用NSAIDS可能会导致该部位的修复减少）。 感冒治疗可以减轻关节和肌肉（包括脚踝）的疼痛。 蓝色。 生物冻结 是一种受欢迎的天然产品。 在诉诸侵入性程序（手术和外科手术）之前，人们应该长期尝试保守治疗，但是在某些情况下，这是唯一的出路。
直接保守措施可以是：
-足部护理（足部护理和物理疗法可缓解疼痛）
-休息（休息造成伤害的原因）
-压缩袜
– 冲击波治疗
脚踝疼痛自助
一些可以帮助缓解脚踝疼痛和问题的产品是 拇外翻支持 og 弹力袜。 前者的工作原理是使脚的负载更加准确-从而减少脚踝的损伤。
压力袜的作用是增加小腿的血液循环-进而可以加快愈合速度并改善康复状况。
相关产品/自助服务： -压缩袜
脚踝疼痛和问题的任何人都可以从加压支持中受益。 受脚踝和脚功能下降影响的那些人，压缩袜子可以促进血液循环和愈合。 单击下面的图片，详细了解此袜子。
单击上面的图像，详细了解压缩袜。
-Nedising /冷冻疗法
-运动录影带/运动录影带
鞋垫（这可能会导致脚和脚的负载更正确）
锻炼和伸展运动
锻炼脚踝发炎
如果一个人脚踝发炎，应该减少过多的负重运动。 用游泳，椭圆机或健身车代替慢跑。 另外，请确保伸展脚掌并轻轻地训练脚掌，如图所示 这篇文章.
下一页： 4演习反对足底法斯克特
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有关脚踝发炎的询问的问题
骨折后脚踝会发炎吗？
是的，在骨折部位肿胀并发炎是很常见的。 如果骨折能够正常愈合并愈合，人们还会期望肿胀减轻。 脚踝骨折或肌腱损伤后，建议遵循RICE原则 积冰 以获得最佳和最快的康复。
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脚下有一点疼痛，略低于脚趾。 疼痛蔓延到脚踝外侧。 不肿不红，但很痛。 突然降临。
嗨，博迪尔，
可能有几件事 - 除其他外 s管综合征. 您在这种综合症的描述中认出自己吗？ 这也可能是由于足部肌肉和关节的功能障碍。
问候。
尼古拉诉 / vondt.net
你好！ 一年前左侧跟腱发炎了（在短暂去看医生之后），可能是在坚硬的地面上慢跑太多之后。 在那之后，我几乎没有慢跑，但我的脚的疼痛和僵硬还没有消退。 今年夏天又加重了，所以我的关节和脚的其他部分都肿了，红了，穿鞋不舒服，不能正常移动我的脚。 在过去的两周里，我的左膝也很僵硬，有些肿胀，最终在手臂和脖子下面。 炎症会扩散吗？我做错了什么，因为当我不对脚施加太大压力时会变得更糟？
嗨，珍妮，
首先，这似乎 - 由于问题的持续时间，即使在休息时 - 这是肌腱损伤甚至部分撕裂。 我们建议由现代脊医或物理治疗师进行临床检查，以获取有关您的疼痛图片的更多信息。 它也可能与 MRI 检查有关，以给出正确的诊断（由于长期问题）。
不，炎症不能以你描述的方式传播。 但另一方面，跟腱受伤导致同侧膝盖疼痛的情况并不少见——因为跟腱具有减震作用。 在跟腱受伤的情况下，你会失去很多缓冲，因此脚和膝盖的下侧，以及臀部，必须做更多的工作。 自然，随着时间的推移，这会导致充血和疼痛。
我们建议使用 弹力袜 （点击这里阅读更多）增加腿部和跟腱受伤部位的血液循环。