这就是为什么你必须在Alvor身上戴Hovne Ankles

脚踝肿胀与插图

这就是为什么你必须在Alvor身上戴Hovne Ankles

持续的脚踝肿胀可能意味着严重的疾病。 阅读更多有关为什么不应该忽略脚踝肿胀的信息。



不一定总是很认真

脚踝和脚部肿胀很自然,因为您站立或行走很多次。 但是,如果这种肿胀的状况持续存在(甚至在休息后),再加上其他症状,警告灯就会开始闪烁。 如果肿胀没有减轻,则可能表示严重的疾病诊断。

 

1.血管衰竭(静脉功能不全)

静脉负责将血液输送回您的心脏。 脚和脚踝肿胀通常是血管衰竭的早期迹象-这种情况是血液无法有效地从腿部向上传输到心脏。 正常情况下,如果血管健康,血液将沿一个方向向上流动。

 

如果这些静脉瓣膜受损,血液可能会向后泄漏并积聚-进而导致腿,踝和/或脚附近的软组织肿胀。 慢性血管衰竭可导致皮肤改变,皮肤溃疡和感染。 如果您有静脉功能不全的迹象,则应咨询医生。

 

2.血块

当腿部静脉中形成血块时,可以防止血液正常流回心脏。 这会导致脚踝和脚肿胀。 血液凝块可发生在皮肤下方或骨骼深处的静脉中-后者被称为深静脉血栓形成。 深层血块可能会危及生命,因为它们会阻塞腿部的主要静脉。 如果形成这些深层血块的某些斑块松弛,则可能导致心脏或肺部阻塞-这是危及生命的情况。




如果您的一只腿肿胀,并伴有疼痛,低烧和可能的皮肤变色,那么您必须立即联系医生。 可能需要由血液稀释剂和胆固醇调节剂组成的药物治疗。

3.心脏,肝脏或肾脏疾病

有时脚和脚踝肿胀可能表明心脏,肝脏或肾脏有问题。 晚上脚踝肿胀可能是由于右侧心力衰竭导致盐和液体积聚的迹象。 肾脏疾病也会导致脚和脚踝肿胀-这是因为如果肾脏不能正常工作,那么体内就会积聚液体。

 

导致白蛋白减少的肝脏疾病可导致血液从血管泄漏到附近的软组织中。 这是因为该蛋白质防止了这种泄漏。

 

如果您的肿胀与其他症状(包括疲劳,食欲不振和体重增加)一起出现-那么您应该去看医生。 如果您感到肿胀,胸痛以及呼吸急促,则可能是严重心脏病的迹象-如果有心脏病发作的迹象,则必须尽快打电话给救护车。

 



何时联系您的医生

如果您的脚和脚踝持续肿胀,请联系您的GP。 建议对这种肿胀进行检查,因为这可能表明已进行了严重的疾病诊断。

 

下一页: -这种治疗可以更有效地溶解血凝块4000倍

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降低高血压(高血压)的7种自然方法

心脏

降低高血压(高血压)的7种自然方法


您或您认识的某个人患有高血压(高血压)吗? 这是降低和抑制高血压的7种自然方法-可以改善生活质量并降低罹患心血管疾病的机会。 请分享。

 

1. 减少盐的摄入量

高盐摄入量会导致高血压。 您的盐摄入量应低于每天2.3克,最好低于1.5克/天。 以下是五种减少摄入盐分的简单方法:

  • 不要给食物加盐- 吃盐是一种习惯
  • 远离加工食品- 尝试在饮食中使用更多成分
  • 减少快餐摄入量- 这样的食物通常含盐量很高
  • 购买不含盐的食物- 很多罐头食品都添加了很多盐以增加耐用性
  • 切换到 粉红喜马拉雅盐 -这比普通食盐更健康
喜马拉雅盐比食用盐和海盐更健康

-喜马拉雅盐比食用盐和海盐更健康

 

2. 每天进行45分钟的跑步,骑自行车,散步,游泳或锻炼,每周4-5次

运动和锻炼对控制血压非常重要。 这样做的目的是要让您感觉在一次良好的锻炼之后,您的出汗和呼吸真的很大。 每天散步一次,可以成为对抗高血压的好方法。

  • 寻找培训伙伴- 如果您两岁并且可以互相激励,那么经常锻炼就容易得多
  • 上楼梯,用普通的割草机割草,然后尝试在工作中升降办公桌- 日常生活中的微小变化会对您的心脏健康产生重大影响

跪下俯卧撑

3. 放松身心-每天

高压力水平会导致血压升高。 因此,当您下班和下班回家时,学会找到“关闭开关”很重要。

  • 每天为“我的时间”留出 15-30 分钟—— 关闭其他所有内容,收起手机,然后做自己想做的事情 
  • 上床睡觉前读一本好书或听音乐- 睡前花点时间放松
  • 如果您的议程过多,请学会说不
  • 使用假期- 研究表明,从长远来看,您将更快乐,更高效

声音疗法

 

4. 少喝咖啡因

在很少摄入咖啡因的人中,尤其是已经被诊断出患有高血压的人中,咖啡因会增加血压。 咖啡因会暂时使动脉变硬,这意味着心脏必须更努力地抽动才能使血液流到身体周围,从而导致血压升高。

  • 尽管大多数研究人员认为咖啡会提高血压,但他们也表明咖啡具有许多良好的健康益处-包括 它可以减少耳鸣。 我们建议您 减少非自然的咖啡因来源, 如 能量饮品.

喝咖啡

5. 多补充维生素D。

研究表明,维生素D含量较高的人的血压较低。 如果您想知道自己是否缺乏这种维生素,请联系您的GP进行血液检查。 您可以通过以下两种方式获取更多的维生素D:

  • 溶胶 -阳光可以促进维生素D的产生,每天只有20分钟的阳光可以非常健康。
  • 吃肥鱼 -鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼和鳗鱼都是维生素D和omega-3的重要来源,两者都对您的心脏健康非常有益。

阳光有益于心脏

6. 避免饮酒和尼古丁

酒精和尼古丁会加重高血压。 因此,我们建议您减少酒精摄入量,如果被诊断出要戒烟。

禁止吸烟

7. 发挥创意-尝试瑜伽或跳舞!

如果您认为更多的传统运动很无聊,为什么不参加瑜伽课或参加舞蹈团呢? 它也将是社交性的,并且可以减轻压力。

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下一页: -如何识别心脏病? (这可能是至关重要的)

心痛的胸部

 

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立即接受治疗-不要等待: 向临床医生寻求帮助以找到原因。 只有这样,您才能采取正确的步骤来解决问题。 临床医生可以协助治疗,饮食建议,量身定制的锻炼和伸展运动,以及符合人体工程学的建议,以提供功能改善和症状缓解。 记住你可以 问我们 (如果需要,匿名)和我们的临床医生(如有需要)。

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