最后更新于 27 年 12 月 2023 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

8种自然疗法和头痛疗法

您或您认识的某个人头痛吗？ 这里有8种减少头痛的自然秘诀和措施-可以改善生活质量和日常工作。 您还有其他好的建议吗？ 随时使用评论字段或通过以下方式与我们联系 Facebook.

1. 在电脑屏幕和手机上休息一下

如果您每天全天都在计算机前工作，这将超出您的眼睛，肩膀，背部和颈部。 因此，我们强烈建议您每小时休息10分钟。

2. 休息你的眼睛

每天尝试休息几次，闭上眼睛一分钟，然后用手指在太阳穴和眼睛周围轻轻按摩。 许多人还声称，将薄荷茶袋放在他们的眼睛上并与他们一起休息五分钟具有舒缓作用。

3. 多喝水

脱水引起的头痛比许多人想像的更为普遍。 我们产生能量所需的最重要的矿物质来自清洁的水和清洁的食物。 如果您每天头痛，请尝试主要喝水。 为了获得更好的效果，您可以通过在水中添加黄瓜片来碱化饮用的水。

4. 吃有机，干净的食物

身体需要清洁的能量以达到最佳功能-如果它没有获得所需的能量，那么它会拒绝-通常以酸痛的身体和头痛的形式出现。 如果您吃了太多的加工食品，垃圾食品以及不需要放在冰箱中且具有很高保质期的食品，那么您就会从身体和身体的细胞中抢夺所需的能量。 蓝色。 生姜可以是饮食中很好的简单补品。

5. 微破裂

在整个工作日中分散小休息。 远离电脑屏幕起床对于视力，颈部和背部非常重要。 这将打破您在处理数据之前获得的静态负载，并确保肌肉和关节不会感到疼痛。 使用小间隙在紧绷的肌肉和胸部略微伸展。

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6. 进行颈部和背部的物理治疗

如果您长期遇到颈部疼痛，背部僵硬或酸痛，肌肉酸痛的问题，那么您需要足够的专业帮助来解决该问题。 按摩，肌肉疗法，物理疗法，关节治疗（脊医或手动治疗师）和针灸可以帮助治疗紧绷的肌肉和僵硬的关节。 不要四处走动，今天要抓住它。

7. 小麦草和绿色蔬菜

绿色蔬菜是清洁能源的绝佳来源。 为了获得良好的效果，我们建议将两茶匙的小麦草补品在一杯水中混合并每天饮用。 这些植物的能量容易为人体吸收。

8. 保持定期运动和锻炼

运动和锻炼对于保持肌肉和关节处于良好状态至关重要。 尝试每天至少走一趟，然后确保走路时手不带手机，让肩膀和手臂自由摆动，以使脖子和肩膀周围有良好的血液循环。 游泳也是一种很好的运动方式。 为什么不尝试 这些练习 改善肩膀和颈部的功能？

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立即接受治疗-不要等待： 向临床医生寻求帮助以找到原因。 只有这样，您才能采取正确的步骤来解决问题。 临床医生可以协助治疗，饮食建议，量身定制的锻炼和伸展运动，以及符合人体工程学的建议，以提供功能改善和症状缓解。 记住你可以 问我们 （如果需要，匿名）和我们的临床医生（如有需要）。

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