最后更新于 03 年 04 月 2018 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

8预防头晕的好的建议和措施

您或您认识的某人受到头晕的影响吗？ 这里有8条可以减少头晕和眩晕的好秘诀和措施。 我们强烈建议您与临床医生联系，以查明您患有哪种眩晕。

1.喝水： 如果您脱水，则可能导致血压低（低血压），进而导致头昏眼花，尤其是当您从躺着走到站立姿势等时。

2.服用维生素： 治疗头晕（尤其是老年人）的准则规定，如果您患有这种疾病并且饮食摄入量略有不同，则应服用多种维生素。

3.按摩和肌肉锻炼： 紧绷的肌肉和僵硬的关节会引起我们所说的宫颈头晕，也称为与颈部有关的头晕。 物理技术可以增加该区域的血液循环并缓解肌肉紧张，从而释放出头晕的可能原因。 针刺疗法对强肌痛也有效。

4.放松心情： 建议您听听身体的信号-如果您感到头晕，则警告您必须对此采取措施。 如果您的身体要求您停止做某事，那么您会很好听。 深吸一口气，尝试在所有混乱中为自己花费时间。

5.避免饮酒： 如果头晕折磨你，那么酗酒是一个非常糟糕的主意。 在大多数情况下，酒精会增加头晕的频率和强度。

6.联合治疗： 脖子和关节僵硬（当关节无法正常运动时）可能是引起宫颈源性头晕（与颈部有关的头晕）的原因-特别是上颈部关节与头晕有关。 适应性联合疗法（例如脊医或手动治疗师）可以有效治疗附近的关节功能障碍。 关节功能障碍通常是头晕症状复杂的重要因素。 临床医生将进行彻底检查，然后确定最适合您的程序，通常由肌肉工作，关节矫正，家庭锻炼，伸展运动和人体工程学建议组成。

7.穿出并继续移动+热处理： 定期的轻度拉伸和颈部运动将确保该区域保持正常的运动方式，并防止相关肌肉的缩短。 它还可以增加该区域的血液循环，从而有助于自然愈合过程。 不要完全停下来，当身体告诉您应该休息时，也要倾听。 如果您想知道自己可以进行哪种运动-那么应该咨询专业帮助或 问我们 （自由）。

我们还建议您定期使用热敷袋来保持肌肉活动。 一个好的经验法则是“当你真的很痛苦时冷静下来，当你想要继续时热身”。 因此我们建议 这个可重复使用的热/冷包 （既可以用作冷藏袋，也可以用作加热袋，因为它既可以在冰箱中冷却，也可以在微波炉中加热），还附带方便的压缩包装，因此可以将其粘贴在痛苦的地方。

8.苹果的策略： 该操作由脊医，手动治疗师和耳鼻喉科医生在治疗结晶性黑色素瘤（BPPV）时进行。 这是一种非常有效的技术，通常只需1-2次治疗即可完全缓解晶体疾病。

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立即接受治疗-不要等待： 向临床医生寻求帮助，以找出引起头晕的原因。 只有这样，您才能采取正确的步骤来解决问题。 临床医生可以协助治疗，饮食建议，量身定制的锻炼和伸展运动，以及符合人体工程学的建议，以提供功能改善和症状缓解。

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