7腰痛的好建议
最后更新于 27 年 12 月 2023 日 疼痛诊所 - 跨学科健康
7腰痛的好建议
您或您认识的某个人遭受背痛困扰吗？ 这里有7种好的老年妇女的技巧和减轻背部疼痛的措施，这些技巧可以改善生活质量和日常工作。 您还有其他好的建议吗？ 随意使用评论字段或直接与我们联系 Facebook。 这些女性的建议必须自然而然地添加一点盐，并始终与定期的临床评估，治疗和锻炼相辅相成，但因此，我们选择仅包括那些我们认为具有一定研究成果的建议。
生姜已被证明具有抗炎作用，也可以作为止痛药。 因此，我们建议您每天喝2-3杯生姜-这也有许多其他健康益处。 另一个老妇的建议是将姜根磨碎，然后在混合物中加入桉树油-然后在受伤的部位按摩。
- 生姜： 用新鲜的姜根切成4-8薄片，然后加热水（80-90度）。 将其浸泡5-10分钟，然后让饮料稍微冷却。 然后加入一些蜂蜜和柠檬，然后喝。
另一个老妇的建议是用大蒜油按摩疼痛的部位-每天吃2-3瓣大蒜。 市政厅说，您应该在早上空腹吃东西，然后用水冲洗-这当然会给很多人带来一些激动人心的社会挑战，但还是值得期待； 它应该远离吸血鬼（也许还有背痛？）。
该建议基于这样的事实，即罂粟种子被认为在对抗背痛方面具有止痛作用。 理事会说：
- 压碎100克罂粟种子，并将其混合到另一种种子混合物中
- 然后每天吃两茶匙
泻盐是一种特殊的盐，据说具有许多健康益处。 将epsom盐与温水混合，直到它变成浓稠的物质。 然后在纸浆顶部放一条毛巾，使其充分浸湿。 然后将毛巾放在酸痛的背部上。
- 或者，您可以在浴缸中加入两杯泻盐-然后躺在水中约30分钟。
老年妇女还建议您喝洋甘菊，因为据说它可以减少肌肉紧张，从而减轻背痛。 每天喝1-3杯。
不是乳糖不耐症的治疗方法。 牛奶中的钙含量很高，这是坚固健康的骨骼所必需的。 在此基础上，妇女委员会已决定建议您每天喝牛奶以减轻背部疼痛。
绿色蔬菜是清洁能源的极好来源-对整个身体都有益。 为了获得良好的效果，我们建议您将两茶匙的小麦草补品混入一杯水中，每天饮用。 这些植物产生的能量很容易被人体吸收。
还请记住：
运动和锻炼对于保持肌肉和关节处于良好状态至关重要。 尝试每天至少走一趟，然后确保走路时手不带手机，让肩膀和手臂自由摆动，以使脖子和肩膀周围有良好的血液循环。 游泳也是一种很好的运动方式。 为什么不尝试 这些练习 改善背部和腹部的功能？
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我该如何（更保守地）抗背部和背部疼痛？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
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立即接受治疗-不要等待： 向临床医生寻求帮助以找到原因。 只有这样，您才能采取正确的步骤来解决问题。 临床医生可以协助治疗，饮食建议，量身定制的锻炼和伸展运动，以及符合人体工程学的建议，以提供功能改善和症状缓解。 记住你可以 问我们 （如果需要，匿名）和我们的临床医生（如有需要）。
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