关节炎和肿胀：当关节像气球一样肿胀时

最后更新于 24 年 02 月 2024 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

关节炎和肿胀：当关节像气球一样肿胀时

关节炎（类风湿性关节炎）是一种慢性自身免疫性风湿病，会导致身体关节发炎和肿胀。 这些症状最常影响手和脚，但也可能影响身体的任何关节。

关节炎与关节病的不同之处在于，这种诊断影响双侧且对称，即它同时影响两侧。 例如，关节病、骨关节炎通常会在一侧（例如一侧膝盖）感觉到。 相比之下，关节炎会同时影响双方。 除此之外，类风湿性关节炎对发炎的关节造成更大的损害。 研究表明，关节炎通常首先从脚和脚踝开始。¹ 该诊断尤其影响手腕、手和脚的较小关节。²

在这篇文章中，我们将更多地讨论为什么会出现这种肿胀，以及如何处理它们，包括自我治疗、保守治疗以及与全科医生和风湿科医生的药物合作。

提示： 关节炎通常首先影响脚踝和脚，也是风湿病患者出现肿胀的常见部位。 除了在手上。 文章中间显示 脊医Alexander Andorff来自奥斯陆 Lambertseter 脊椎按摩治疗中心和物理治疗中心的 Vondtklinikkene 部门提供了一个培训视频，其中包含对您的双手进行良好练习的内容。

关节炎是如何引起肿胀的？

类风湿性关节炎是一种自身免疫性诊断。 这意味着，在这种风湿病中，人体自身的免疫系统将攻击关节周围的滑膜（关节膜）。 滑膜产生一种称为滑液的液体，可以帮助我们的关节顺利移动。

– 滑液积聚和随后的关节侵蚀

当免疫系统攻击关节膜时，就会引起炎症和肿胀。 结果，发炎的滑液在关节内积聚，其程度有助于确定肿胀的程度。 在更严重的情况下，受影响的人移动关节可能非常困难。 随着时间的推移和反复的攻击，这将导致关节和软骨损伤（侵蚀）以及关节中的韧带变弱。 正是这个过程为严重且长期的风湿性关节炎的手脚变形提供了基础。

哪些关节受到关节炎的影响？

关节炎引起的关节肿胀尤其发生在以下部位：

• 脚和脚踝

• 手和手腕

• 膝盖

• 臀部

• 弯头

• 肩膀

众所周知，关节炎会导致功能和日常能力的广泛变化。 这正是为什么尽你所能，无论是你自己的主动行动还是与临床医生（物理治疗师、医生和风湿病学家）合作，帮助减缓与这种风湿病诊断相关的负面发展是如此重要。

瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (点击 这里 全面了解我们的诊所), 包括在奥斯陆 (兰伯特赛特) 和维肯 (艾兹沃尔声音 og 罗霍尔特），在肌肉、肌腱、神经和关节疼痛的调查、治疗和康复方面具有独特的高专业能力。 脚趾 联系我们 如果您需要在这些领域具有专业知识的治疗师的帮助。

简单的自我测量可以提供明显的改进

我们想强调，如果您患有关节炎，保持良好日常生活习惯的重要性。 事实证明，用冷袋降温、日常循环练习和使用压力袜对于减少炎症反应、肿胀和关节疼痛有一定效果。³ 正是由于这个原因，应该关注这样一个事实：这些应该成为关节炎患者日常生活的一部分——就像强调每天服用特定药物的重要性一样。 因此，我们建议您在日常生活中尝试实施以下三项自我措施：

1. 冷却（冷冻疗法）治疗肿胀的关节

2. 日常循环练习

3. 使用压缩衣（包括手套和袜子）

1. 研究：冷却肿胀的关节可减轻炎症和肿胀

研究表明，冷冻疗法，即对肿胀的手进行冷却或冰按摩，可以立即缓解症状和疼痛。 这种改善持续了一个多小时。³ 除此之外，已有文献记载，膝关节炎的局部冷却可产生抗炎作用。 除其他外，治疗后测试时发现促炎生物标志物明显减少。⁴ 有鉴于此，我们希望重点关注系统冷却的重要性，例如 可重复使用的冰袋，减少炎症和肿胀。

好提示： 带带子的可重复使用冰袋 （链接在新的浏览器窗口中打开）

可重复使用的冰袋比一次性冰袋更实用、更环保。 它可以很容易地存放在冰箱中 - 并且还包括一条非常实用的带子，这使得它可以轻松地应用于所有关节区域。 按图像或 这里 阅读更多关于如何做到这一点的信息 可重复使用的冰袋 菌。

2、日常手脚循环练习

众所周知，关节炎尤其影响手和脚的小关节。 研究表明，锻炼可以对关节炎患者的手部功能产生显着的积极影响。 除此之外，日常生活功能有明显改善，并且有轻微的不适。⁵ 然而，毫不奇怪，研究表明，与所有其他锻炼和功能一样，人们必须继续定期进行锻炼才能保持积极效果。 在下面的视频中，我们向您展示了由七个练习组成的手部训练计划的示例。

视频：对抗手部骨关节炎的 7 个练习

因此，这是一个包括伸展练习和活动练习的手部训练计划。 该程序可以每天执行。

3.压缩噪声的利用

更大规模的概述研究得出的结论是，该研究支持使用 压缩手套 关节炎患者中。 他们还表明，它们可以用来减轻手部疼痛、关节僵硬和关节肿胀。⁶ 此效果也适用于使用 弹力袜.

好提示： 日常使用压缩噪音 （链接在新的浏览器窗口中打开）

一个很大的优势 压缩手套 （和袜子一样）的原因是它们非常易于使用。 简而言之，只要穿上它们，压力衣就会完成剩下的工作。 单击图像或此处阅读有关如何这些的更多信息 压缩手套 菌。

关节炎综合治疗及康复治疗

我们可以将关节炎的整体治疗和康复分为几个要点。 这些包括：

• 药物治疗（通过风湿病学家和全科医生）

+ DMARD

+ 非甾体抗炎药

+ 生物医药

• 物理治疗和物理治疗

+ 肌肉锻炼

+ 联合动员

+ 干针刺

+ MSK 激光治疗

• 饮食（抗炎）

• 适应性康复治疗

+ 在温水池中训练

+ 温和的瑜伽

+ 放松技巧和正念

+ 恢复和休息

• 认知治疗和支持

摘要

为了为关节炎患者提供最佳的治疗效果和护理，为他们提供全面的支持性方法非常重要。 除了物理治疗师定期进行身体随访以进行康复治疗外，患者的全科医生和风湿病专家的随访也非常重要。 我们还想强调解决日常自我测量、饮食，尤其是日常生活中的放松的实用性。 特别是考虑到我们知道压力、超负荷和睡眠不足是导致关节炎恶化的三个诱因。

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来源和研究

1. Khan 等人，2021 年。拉合尔类风湿性关节炎患者的首要表现是足部受累。 库鲁乌斯。 2021 年 13 月； 5(15347)：eXNUMX。 [考研]

2. Terao 等人，2013 年。对 28 个关节中的三组进行类风湿性关节炎滑膜炎分析——使用 KURAMA 数据库中 17,000 多项评估进行分析。 公共科学图书馆一号。 2013；8(3)：e59341。 [考研]

3. Zerjavic 等，2021。局部冷冻疗法，冷空气和冰按摩对类风湿关节炎患者疼痛和握力的比较。 精神病学家多瑙河。 2021 年春夏；33（增补 4）：757-761。 [考研]

4. Guillot 等人，2021。局部冰冷冻疗法可降低人类膝关节炎中滑膜白细胞介素 6、白细胞介素 1β、血管内皮生长因子、前列腺素-E2 和核因子 kappa B p65：一项对照研究。 关节炎研究。 2019； 21：180。[考研]

5. Williamson 等人，2017 年。类风湿关节炎患者的手部练习：SARAH 随机对照试验的长期随访。 英国医学杂志公开赛。 2017 年 12 月 7 日；4(013121)：eXNUMX。 [考研]

6. Nasir 等人，2014 年。类风湿关节炎患者的治疗手套：综述。 高级肌肉骨骼疾病。 2014年6月； 6（226）：237-XNUMX。 [考研]

文章： 关节炎和肿胀：当关节像气球一样肿胀时

撰写人： 我们在 Vondtklinikkene 获得公开授权的脊椎按摩师和物理治疗师

事实核查： 我们的文章始终基于严肃的资料来源、研究报告和研究期刊 - 例如 PubMed 和 Cochrane 图书馆。 如果您发现任何错误或有意见，请联系我们。

常见问题解答：有关关节炎和肿胀的常见问题

1. 如果患有关节炎，为什么应该进行抗炎饮食？

抗炎就是抗炎的意思。 抗炎饮食包括高度关注已知含量的食物，其中包括抗氧化剂和其他具有抗炎作用的营养素。 这可能包括富含蔬菜（如西兰花和鳄梨）、坚果和鱼的饮食。 重点还应该是避免促炎食物，例如蛋糕和含糖软饮料。