前十字韧带（ACL）破裂/撕裂/受伤

前交叉韧带破裂/撕裂/受伤会使膝盖不稳定且疼痛。 前交叉韧带的撕裂可能远远超出您的稳定性。 即，前交叉韧带充当膝盖的内部稳定器，而韧带的主要目的是防止膝盖过度伸展（向后退太远）。 在英国前十字韧带之后，前十字韧带损伤通常称为ACL损伤。 交叉韧带可能会被撕裂（部分或全部破裂）部分或完全撕裂。 随时通过与我们联系 我们的Facebook页面 或有任何疑问的评论框。

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前交叉韧带如何受损？

因此，前十字韧带的损伤机制是膝盖进入-并超过其解剖学上的伸展运动。 这导致我们这个重要的膝盖韧带部分或完全破裂（撕裂）。

在接触运动和非接触运动中都可能发生前交叉韧带损伤。 这种伤害经常发生的一些常见运动是足球和高山滑雪。 在足球比赛中，您很有可能在“立脚”处被铲断，从而使膝盖进入不利且剧烈的运动（过度伸展）。 在高山滑雪中，来自冰面的力和负荷会逐渐导致前交叉韧带的过载和持续撕裂。

座位肌肉不全（臀肌）也被认为是造成该诊断和膝盖问题的主要原因。

膝盖十字韧带受伤时的缓解和负荷管理

膝关节十字韧带损伤会导致不稳定性增加。 正是出于这个原因，为膝关节提供更好的稳定性和支撑力非常重要——同时有助于损伤愈合。 一 膝盖加压支持 是实现此目的的理想选择，因为它既有助于提高稳定性，又能刺激受伤部位的血液循环。 增加循环有助于减少积液并加快受伤韧带的愈合。

提示： 膝盖加压支持 （链接在新窗口中打开）

单击图像或链接以阅读有关的更多信息 膝盖压缩支撑 以及它如何帮助您的膝盖。

从解剖学角度来讲前交叉韧带（ACL）在哪里？

我们在膝盖内部深处发现了前十字韧带（见文章顶部的插图和下面的MRI图像），它位于膝盖后部和中间附件之间-由于其解剖学位置，它是膝盖最重要的稳定器之一。

什么是奥多纳休的三合会？

在接触运动（例如橄榄球和橄榄球）中，前交叉韧带损伤常与内侧副韧带和内侧半月板损伤结合发生。 这是由于在这种创伤中可能发生的伤害机制。 当这三个一起发生时，这种受伤的三合会称为O'Donaghue三合会。

谁受到前十字韧带损伤/撕裂的影响？

运动员通常会受到影响。 如前所述，无论是接触运动还是非接触运动。 女性-尤其是由于髋部力量/稳定性欠佳和其他解剖变化（骨盆变宽，从而使Q角使膝盖倾斜更大）而受到的影响-是男性的三倍。

前交叉韧带撕裂/受伤危险吗？

从纯粹的解剖学角度讲，它可能导致膝关节进一步退化，并使其先前受到磨损和骨关节炎的影响。 如果您不采取任何措施，随着时间的流逝，它也会导致弯液面损坏。 因此，不，这不会威胁生命，但也不是无害的，如果您不认真对待受伤的话，可能会导致膝关节的持久性。 您越早从授权的卫生专业人员那里获得培训和康复方面的帮助，就越好。 治疗膝盖疼痛以及附近肌肉和关节功能障碍也可能是合适的。

前十字韧带撕裂/破裂的症状

如果发生扭曲或突然减速，则发出清晰的“爆裂声”-随后无法继续进行活动/运动以及肿胀/体液积聚，表明前十字韧带撕裂的可能性为90％。

前十字韧带撕裂/破裂的原因

如前所述，当一个人突然停下来并将大部分重量放在那条腿上时，前十字韧带通常会受伤。 当人落在不自然的位置（例如，膝盖弯曲和腿部伸直）时，也会发生跨带伤害。

前交叉韧带损伤/撕裂/破裂的治疗

在大多数情况下，前交叉韧带完全破裂的治疗将分三个阶段进行：

1.术前训练

研究表明，术前训练（术前训练）对于确保最佳的手术效果和效果非常重要。 许多人忘记了康复阶段的这一重要部分，因此失去了很多稳定肌肉，这将有助于他们在进行手术后的训练和康复训练时更快地实现功能进步。

2.手术/心包手术

在前交叉韧带完全撕裂的情况下，通常使用“移植物”（例如，从您自己的绳肌中取出），然后对其进行手术以替代前交叉韧带。 近年来，已使用窥视孔手术，这意味着将进入区域本身最小化，从而减少了外科手术后可能在该区域发生的破坏性组织和疤痕组织-因为在这种情况下，疤痕组织本身可能是一个大问题太多了。

3.术后康复（术后培训）

手术后的训练本身就是一章。 在这里，必须等距训练非常缓慢地开始，然后逐渐增加训练负荷，并根据手术后的周数以及改善情况来改变训练。 训练通常包括针对重要和相关肌肉的平衡练习和特定力量练习。

我们强烈建议您跟进临床医生，例如 物理治疗师或脊医，并且您有专门负责的跟进时间和子目标。 这可以提供更好的训练动机和结果。

保守治疗前交叉韧带损伤

肌肉锻炼/针灸疗法可用于对抗附近的紧绷肌肉。 低剂量激光治疗也可用于刺激修复。 我们建议您使用授权的卫生专业人员进行此类治疗。

前交叉韧带撕裂/破裂/损伤的图像诊断

核磁共振检查 是评估十字韧带损伤的金标准（最佳图像检查）。 这是因为MRI图像可以看到软组织和骨头-这使我们能够评估半月板和十字韧带的健康状况。

正常前交叉韧带的MRI

烟熏前交叉韧带的MRI

预防前十字韧带/破裂/受伤

最好的治疗方法总是预防。 在预防和预防前交叉韧带损伤时，这是一个劳损与您在膝盖和膝盖结构中的承受能力有关的问题。 如果负载超过了您的承受能力，则会造成损坏。 因此，预防是关于增加和改善减少伤害机会的因素。

其中一些因素包括膝盖肌肉稳定器的力量，肌肉纤维的速度/响应能力（肌肉对突发压力的响应速度），协调和平衡。

可以增强相关肌肉的运动类型的摘要：

平衡训练与协调训练：这种运动形式可以改善膝盖在负荷时的反应时间。 它还可以帮助确保您不会因跌落或类似情况而处于脆弱的解剖位置。 在这里，平衡板和平衡垫都可能是相关的。

佛特维尔：锻炼脚底和足弓以加强其强度，因为它可以在负重击中膝盖之前充当第一减震器，从而防止受伤。 足部肌肉的功能更强，也可以确保步行和跑步时更正确地使用脚-这也减少了不正确的负荷。

髋关节训练：改善臀部肌肉的力量和功能可以缓解膝盖的震动。

Lesogså： -10个练习可增强臀部强度

对于急性膝关节损伤和可疑的肌腱或韧带损伤有很好的建议

寻找临床医生 - 诊断损伤很重要，这样您才能知道什么是最好的治疗方法和进一步的培训。 不同的诊断通常需要不同的治疗计划。 即使你认为“这已经结束了”，不去看临床医生（脊椎按摩师、物理治疗师、医生或手法治疗师）来诊断问题也很愚蠢——因为第一次检查通常不会花费超过 500 美元—— 700 挪威克朗，并且不会超过 45-60 分钟。 这有点像长期忽视车内的“奇怪声音”——它可能会在今年晚些时候导致无法预料的问题。

Hvile：如果在腿上加重很痛苦，您应该去看医生来诊断症状和疼痛-尤其要避免这样做。 取而代之的是，使用RICE原理，并着重于减轻相关区域的结冰和压力（随意使用支撑袜或绷带）。 但是，不建议完全不移动。

结冰/冷冻疗法：在受伤后的最初 72 小时内，冰敷（也称为冷冻疗法）很重要。 这是因为受伤后会出现积液和肿胀——这对身体来说通常是非常严重的。 为了平息这种反应，因此在损坏发生后立即冷却该区域很重要，然后在白天进行 4-5 次循环。 然后使用所谓的结冰协议，这意味着您不会直接在皮肤上结冰（以避免冻伤），而是以“15 分钟开启、20 分钟关闭、15 分钟开启”的循环进行冰敷。

止痛药：请教医生或药剂师后，请记住，NSAIDS（包括Ibux /布洛芬）可能导致治疗时间明显减慢。

您需要关于前十字韧带损伤的好的建议，疗法和技巧吗？

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我什至可以抵抗肌肉，神经和关节的疼痛？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。

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来源：
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