- Chống chuột rút ở chân bằng nước ép cà chua.

Bạn có phải vật lộn với chứng chuột rút ở chân - đặc biệt là vào ban đêm? Bạn có biết rằng nước ép cà chua có thể là một chiến binh tự nhiên chống lại chứng chuột rút ở chân? Chuột rút ở chân - đặc biệt là vào ban đêm - có thể cực kỳ đau đớn và phiền toái. Nó có thể vượt ra ngoài giấc ngủ ban đêm, do đó dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và do đó ít phục hồi cho cơ và khớp. Với chất lượng thời gian nghỉ ngơi giảm, các cơ và khớp sẽ hoạt động kém hơn vào ngày hôm sau - đó là sinh lý học thể thao.

Cấp tính, chuột rút chân đột ngột, thường sau khi bạn ngủ, có thể do nhiều nguyên nhân. Cơ bắp chân săn chắc, rối loạn chức năng cơ / đau cơ Trong gastrocsoleus và tibialis trước, dinh dưỡng đầy đủ và mất nước là tất cả các thủ phạm có thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét hai điểm cuối cùng mà chúng tôi đã đề cập, nhưng bạn có thể đọc thêm về đau cơ ở đây:

- Cũng đọc: Đau ở cơ bắp? Đây là lý do tại sao!

Thiếu chất điện giải - nguyên nhân gây chuột rút

Chất điện giải là một dạng của dây dẫn tín hiệu, chịu trách nhiệm cho các cơ biết có co thắt (chuyển động đồng tâm) hoặc thư giãn và phát triển lâu hơn (chuyển động lệch tâm). Các chất điện giải quan trọng nhất chúng ta có là magiê, kali (còn được gọi là kali), natri, canxi và clorua.

Các chức năng chính của chất điện giải bao gồm:

- Chuyển giao năng lượng

- Điều chỉnh cân bằng chất lỏng

- Mang đồ ăn

- Hỗ trợ chức năng cơ bình thường

- Hỗ trợ chức năng tâm thần bình thường

- Điều chỉnh giá trị PH trong cơ thể

Khi thiếu trực tiếp các chất điện giải hoặc mất cân bằng giữa các chất điện giải - giữa những chất đưa ra tín hiệu co lại hoặc thư giãn, điều này có thể dẫn đến chuột rút. Hãy lấy hai ví dụ:

1) Bạn chơi bóng đá vào một ngày hè nóng nực. Mồ hôi trải qua một phiên dài và bạn có thể tốt hơn trong việc giữ nước cả trước và trong trận đấu. Khi đổ mồ hôi, bạn sẽ mất chất lỏng - và cùng với đó là: các chất điện giải quan trọng. Một quả bóng cao đến từ cờ góc, não bộ ra lệnh cho cơ bắp chân thực hiện tối đa. Một chuyển động cơ bắp bùng nổ là những gì cần thiết để tấn công tiền vệ này trên không và đánh đầu vào mục tiêu quan trọng trong hiệp phụ. Bạn đã có thể thấy các tiêu đề:

«Thợ sửa ống nước (33) đánh đầu ấn định tỷ số 2-1 trong 5 phút bù giờ cho Rør & Kran AS trong trận đấu đầu tiên của giải đấu tập đoàn. Đây có phải là câu trả lời của Na Uy cho Jamie Vardy của Leicester City không? »

Nhưng không, cơ bắp chân lại muốn khác. Các tiêu đề mờ dần về những gì bạn cảm thấy như một vết cắt sắc như dao cạo ở cẳng chân - giống như một cú sốc điện bắn qua cẳng chân và làm cho các cơ thắt lại với tốc độ cực nhanh. Một tiếng hét ít nam tính hơn. Một tiêu đề bị bỏ lỡ. Và bây giờ bạn đang ở trong cỏ với chuột rút chân.

Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn điều này? Giải pháp đơn giản là giữ nước cả trước và trong trận đấu. Các chất điện giải được tìm thấy tự nhiên trong nước máy - nhưng nếu bạn biết mình sẽ hoạt động vượt quá khả năng của mình (đọc: giải đấu kinh doanh) thì bạn có thể muốn bổ sung trước trận đấu bằng đồ uống có chứa chất điện giải. Bạn có thể mua viên sủi ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng. Một nguồn chất điện giải có chủ đề khác: nước ép cà chua.

2) Thật là một ngày dài. Bạn nằm trên giường chờ cho giấc ngủ của bạn được rửa sạch - khi bạn đột nhiên cảm thấy như thể ai đó đã chạy một chiếc kim đan còn sống vào phía sau chân của bạn. Cơn đau quá mạnh khiến bạn phải đứng dậy. Lưng chặt của bắp chân. Di chuyển chân và bàn chân. Nó cho phép đi một chút, nhưng adrenaline chạy khắp cơ thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng. Như rapper người Na Uy, chem nói: Sẽ là một đêm dài.

Giải pháp cho những vấn đề như vậy có thể rất đơn giản; uống một ly nước ép cà chua 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Làm điều này hàng ngày và bạn sẽ cảm thấy một sự cải thiện rõ ràng trong vòng 1-3 tuần. Tùy thuộc vào mức độ làm phiền của bạn với chuột rút về đêm ở chân.

- Nước cà chua chữa chuột rút cơ bắp, bạn nói?

Vâng, nước ép cà chua là một nguồn chất chống oxy hóa, vitamin rất tốt và là một nguồn kali mạnh. Các sản phẩm khác có thể giúp giảm chứng chuột rút vào ban đêm là chuối, sữa, mù tạt và các loại tương tự - những nguồn có hàm lượng kali, magiê hoặc canxi cao. Nhiều người báo cáo rằng chứng chuột rút ở chân của họ biến mất hoàn toàn khi uống nước ép cà chua - những người khác có tác dụng tốt hơn các biện pháp khác, nhưng có một điều chắc chắn là… bạn nên đánh giá lượng dinh dưỡng của mình. Nếu bạn bị chuột rút chân về đêm, thì có lẽ bạn có một chế độ ăn uống hơi khác nhau?

- Cũng đọc: Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh thận

- Cũng đọc: 5 loại thảo dược tốt cho sức khỏe làm tăng lưu thông máu

Video: Điều trị kim cho chuột rút chân (cơ chân hoạt động quá mức)

Bất kỳ suy nghĩ hoặc lời khuyên? Sử dụng hộp bình luận bên dưới hoặc liên hệ với chúng tôi qua Facebook. Cảm ơn!

Bạn đã nghe nói về muối hồng Himalaya từ chính dãy Himalaya chưa? Muối tinh này có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe so với muối ăn thông thường. Trên thực tế, nó tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều nên phù hợp với bàn ăn của bạn.

Câu chuyện đằng sau muối hồng Himalaya

Lý do chính tại sao muối Himalaya rất hữu ích là vì nguồn gốc tự nhiên và môi trường xung quanh. Khoảng 200 triệu năm trước, những luống muối kết tinh này được gói gọn trong dung nham. Kể từ đó, nó đã nghỉ ngơi trên dãy Hy Mã Lạp Sơn trong môi trường làm từ băng tuyết. Chính những môi trường này có nghĩa là muối Himalaya đã không bị ô nhiễm hiện đại và là nền tảng cho lợi ích sức khỏe của nó.

- Muối Himalaya chứa tất cả 84 chất dinh dưỡng của cơ thể (!)

Đúng vậy, muối Himalaya thực sự chứa tất cả 84 chất dinh dưỡng của cơ thể. Trong số này, chúng tôi tìm thấy: Canxi, natri clorua, magiê, kali và sunfat.

Khi bạn ăn loại muối này, bạn thực sự nhận được ít natri hơn do thực tế là muối Himalaya kém tinh chế hơn muối thông thường và các tinh thể muối lớn hơn đáng kể. Đây là tin tốt cho những người đang vật lộn với lượng muối quá mức.

Tất nhiên, người ta vẫn phải hạn chế ăn muối và tuân theo các nguyên tắc về lượng được khuyến nghị hàng ngày - vì muối hồng Himalaya xét cho cùng cũng là muối.

- Muối Himalaya dễ hấp thụ hơn cho cơ thể

Một tính năng rất thú vị khác mà muối Himalaya có là do cấu trúc tế bào của nó, nó có cái được gọi là năng lượng rung động. Các khoáng chất trong muối có cấu trúc keo, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn do cấu trúc vi mô của muối.

tăng sức khỏe

- Hỗ trợ chức năng thở và góp phần làm cho phổi khỏe mạnh

- Cải thiện giấc ngủ

- Tăng lưu thông máu

- Cải thiện sức khỏe mạch máu

- Tăng ham muốn tình dục

- Thúc đẩy sự cân bằng PH của tế bào

- Loại bỏ kim loại nặng

- Làm giảm các dấu hiệu lão hóa

- Tăng cường xương và sụn

- Làm giảm huyết áp

- Ngăn ngừa chuột rút cơ

Muối hồng Himalaya so với các loại muối khác:

muối ăn

Do quá trình tinh chế và chế biến, muối ăn thông thường không chứa cùng chất dinh dưỡng, ngoại trừ clorua và natri. Cụ thể, muối ăn thông thường được tẩy trắng trước khi được làm sạch hóa học và sau đó chịu nhiệt độ khắc nghiệt. Quá trình chế biến này phá hủy hầu hết các giá trị dinh dưỡng.

Sau đó, nó được xử lý bằng iốt tổng hợp và các chất chống đóng bánh để nó không tan trong thùng chứa muối hoặc trong nước. Chính các tác nhân hóa học này ngăn chặn khả năng hấp thụ và sử dụng muối của cơ thể, do đó tích tụ trong các cơ quan - do đó có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe.

Đây là một trong những lý do muối có tiếng xấu. Tuy nhiên, chúng ta phải nhớ rằng muối là rất quan trọng. Đó không phải là muối không lành mạnh, chính việc chế biến và tinh chế khiến muối mất chất dinh dưỡng. Các quy trình như vậy cũng thường xuyên được sử dụng trong chế biến thực phẩm chế biến sẵn, vì vậy, điều quan trọng là phải cố gắng sử dụng các nguyên liệu thô tốt nhất có thể trong chế độ ăn uống của họ để giảm lượng muối.

- Muối Himalaya tốt cho sức khỏe hơn cả muối ăn và muối biển

muối biển

Muối biển tốt hơn đáng kể so với muối ăn thông thường, nhưng so với muối hồng Himalaya thì nó tinh chế và chế biến hơn nhiều. Chúng ta cũng phải nhớ rằng ô nhiễm biển đóng vai trò trong việc khai thác muối biển, do đó có thể ảnh hưởng đến chất lượng của nó.

Như bạn có thể thấy, muối hồng Himalaya có một số lợi ích sức khỏe và tốt nhất là nó có sẵn trực tuyến hoặc tại một trong các cửa hàng tiện lợi địa phương của bạn.