Vỡ sụn (chấn thương sụn khớp)

Gãy sụn chêm / chấn thương sụn chêm có thể ảnh hưởng đến sụn chêm giữa và / hoặc sụn chêm bên. Vỡ sụn chêm có nghĩa là đã có một vết rách ở mô sụn xơ bên trong đầu gối mà chúng ta gọi là sụn chêm. Đứt sụn chêm có thể xảy ra cấp tính do chấn thương hoặc do tải trọng sai / mòn kéo dài - cái gọi là vỡ sụn chêm thoái hóa. Thường gặp nhất là chấn thương sụn chêm giữa. Hãy liên hệ với chúng tôi tại trang Facebook của chúng tôi hoặc sử dụng hộp bình luận ở cuối bài viết nếu bạn có thắc mắc.

Phòng khám Đau: Phòng khám Liên ngành và Hiện đại của chúng tôi

Của chúng tôi các khoa phòng khám tại Vondtklinikkene (nhấp chuột cô để biết tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi) có năng lực chuyên môn cao rõ rệt trong việc điều tra, điều trị và phục hồi chức năng chẩn đoán đầu gối. Liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn giúp đỡ với các vấn đề về đầu gối của bạn.

Giảm tải và quản lý tải trọng trong trường hợp Khum

Rách sụn khớp không phải chuyện đùa. Và, một cách tự nhiên, trường hợp đầu gối của bạn và sụn chêm bị thương sẽ phụ thuộc nhiều hơn vào việc tăng cường độ ổn định và lưu thông máu trong thời gian dài hơn. Chính vì lý do này, những người có vấn đề về đầu gối nên sử dụng hỗ trợ nén đầu gối để góp phần chữa bệnh nhanh hơn và nghỉ ngơi cho đầu gối. Sự hỗ trợ nên được sử dụng hàng ngày trong một thời gian dài hơn - tốt nhất là kết hợp với đào tạo phục hồi dần dần và an toàn.

Lời khuyên: Hỗ trợ nén đầu gối (Liên kết mở ra trong một cửa sổ mới)

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết để đọc thêm về hỗ trợ nén đầu gối và làm thế nào nó có thể giúp cả đầu gối và sụn khớp trở nên tốt hơn.

Menisk: Chuyện gì vậy? Và chức năng của sụn khớp là gì?

Chúng tôi có hai menisci. Các sụn chêm được tạo thành từ một khối sụn tương đối cứng và xơ nằm giữa xương đùi (xương đùi) và lớn nhất, trong cùng, của hai xương chày. Hai khum là khum bên (bên ngoài) và khum giữa (bên trong) - như được chỉ ra trong tên, chúng tôi tìm thấy khum trung gian ở bên trong đầu gối gắn với mặt giữa của xương chày và do đó chúng tôi tìm thấy khum bên ở bên ngoài đầu gối gắn liền với mặt bên của xương chày. Các menisci chiếm tới 30-50% trọng lượng cơ thể - điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của chúng.

- Giải phẫu: Ở đây chúng ta sẽ thấy các sụn trông như thế nào bên trong đầu gối. Hình ảnh đầu tiên cho thấy đầu gối bên phải nhìn từ phía trước và hình ảnh thứ hai cho thấy nội dung của đầu gối nhìn từ phía trên. Ở đây chúng ta thấy cả mặt khum bên (ngoài) và khum trung gian (trong).

Các sụn hoạt động như một máy truyền trọng lượng của trọng lượng cơ thể so với khớp gối và khớp gối. Do đó, chức năng chính của sụn khớp là đảm bảo phân bố tải trọng / trọng lượng đồng đều chống lại hai xương ống chân (xương chày và xương mác). Trong trường hợp rối loạn chức năng hoặc chấn thương trong sụn, chúng ta có nguy cơ tải không đồng đều, theo thời gian có thể dẫn đến hao mòn và viêm xương khớp sớm. Điều này có thể xảy ra, ví dụ, sau một chấn thương đầu gối giữa các vận động viên, chẳng hạn như cầu thủ bóng ném và cầu thủ bóng đá.

Cơ bắp ghế yếu (cơ mông) cũng được coi là một nguyên nhân chính đóng góp của chẩn đoán này và các vấn đề đầu gối nói chung.

Triệu chứng vỡ sụn

Trong trường hợp vỡ sụn chêm cấp tính, thông thường sẽ bị đau cả khớp gối và sưng tấy. Thông thường, cơn đau sẽ rõ rệt nhất dọc theo khớp gối ở mặt trước. Chấn thương sụn chêm cũng có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu gối và cảm thấy đầu gối bị khóa trong một số cử động nhất định - hoặc khó duỗi chân / đầu gối hoàn toàn. Cơn đau sẽ chủ yếu xuất hiện khi có tải trọng lên đầu gối (ví dụ khi chạy bộ / chạy bộ) và sẽ giảm đáng kể khi tải trọng này giảm / loại bỏ. Chúng ta phải ghi nhớ rằng có thể có tổn thương đối với một số cấu trúc trong chấn thương sụn chêm - chẳng hạn như dây chằng chéo trước.

Các triệu chứng của vỡ sụn trung gian: Cơn đau chủ yếu sẽ nằm ở phía bên trong, khía cạnh trung gian, của đầu gối.

Các triệu chứng của sụn chêm bên: Đau khu trú nhiều hơn ở phần bên ngoài của đầu gối - ở khía cạnh bên.

Nguyên nhân: Nguyên nhân của chấn thương sụn / sụn là gì?

Nguyên nhân phổ biến nhất của chấn thương sụn khớp là chấn thương đầu gối khi ở tư thế xoắn và uốn cong. Căng thẳng theo thời gian cũng có thể dẫn đến cái gọi là vỡ sụn mòn / thoái hóa. Loại chấn thương sụn khớp thứ hai thường xảy ra ở nhóm tuổi từ 40 trở lên, nhưng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là nếu người thừa cân và có cơ bắp ổn định kém / yếu ở hông, đùi và bắp chân.

- Hình ảnh cho thấy vị trí giải phẫu của sụn chêm ở đầu gối.

Phòng ngừa và huấn luyện vỡ sụn / chấn thương sụn khớp

Có một số cách để giữ cho sụn của bạn khỏe mạnh nhất có thể:

Đào tạo cân bằng: Huấn luyện cân bằng và phối hợp trên bàn cân bằng hoặc bảng cân bằng có thể hoạt động cả phòng ngừa chấn thương và tăng cường hiệu suất. Tập luyện cân bằng thường xuyên cung cấp cho cơ bắp thời gian phản ứng nhanh hơn, cho phép chúng co bóp nhanh hơn và bảo vệ các cấu trúc của đầu gối thông qua các động tác xoắn hoặc tải đột ngột.

Đào tạo sức mạnh chân: Nhiều người quên rằng bàn chân là nơi bảo vệ đầu tiên khi hấp thụ sốc và giảm căng thẳng cho đầu gối, hông, xương chậu và lưng khi bước xuống. Do đó, họ quên tập chân giống như tập các nhóm và vùng cơ khác. Cơ bàn chân khỏe có thể dẫn đến tải trọng chính xác hơn và hấp thụ sốc nhiều hơn. Trong số những thứ khác, cây cỏ dại có tác dụng làm ẩm rất quan trọng. Bàn chân cần được rèn luyện và yêu nó nữa. Vấn đề duy nhất là hầu hết mọi người không biết làm thế nào để tăng cường vòm bàn chân và bàn chân - nhưng bạn có thể nhanh chóng tìm ra bằng cách đọc các bài viết của chúng tôi về các bài tập và tăng cường sức mạnh cho bàn chân.

Hip đào tạo: Cơ hông và cơ hông thực sự là một số cấu trúc quan trọng nhất để ngăn ngừa chấn thương đầu gối (bao gồm gãy xương khum), cũng như tập luyện / phục hồi chức năng sau chấn thương đầu gối. Một khu vực cực kỳ quan trọng đối với những người thích chạy bộ, cầu thủ bóng đá và bóng ném - có thể kể tên một vài khu vực. Hông hoạt động như một bộ phận giảm xóc và hạn chế tải trọng lên các khum mà chúng ta đã đề cập trước đây có thể chịu lực lên đến 30-50% trọng lượng cơ thể.

Cũng đọc: - 10 bài tập giúp hông khỏe hơn

Tập luyện đùi: Mạnh mẽ và chức năng phía trước (cơ tứ đầu) và lưng (gân kheo) của đùi là rất quan trọng khi nói đến việc ngăn ngừa chấn thương đầu gối.

Cơ bắp cốt lõi: Một cơ bắp tốt và mạnh có thể góp phần chuyển động chính xác hơn và do đó phòng ngừa chấn thương.

Cũng đọc: - Làm thế nào để trở lại mạnh mẽ hơn và mềm mại hơn

Chế độ ăn: Tất cả các cấu trúc trong cơ thể phụ thuộc vào sự lưu thông máu tốt và dinh dưỡng hợp lý - một chế độ ăn uống đa dạng với nhiều rau được khuyến khích. Ví dụ, vitamin C là một trong những nguồn quan trọng nhất (tiền phân hủy) của collagen và elastin - hai chất dinh dưỡng được sử dụng để sửa chữa gân và mô mềm. Glucosamine sulfat là một ví dụ khác về một ngành đã cho thấy kết quả tốt trong nghiên cứu - so với ví dụ: đau đầu gối và thoái hóa khớp gối.

Kiểm tra chẩn đoán hình ảnh của vỡ sụn / chấn thương sụn khớp

Để xác định xem có chấn thương ở đầu gối hay không, chủ yếu sử dụng khám lâm sàng kết hợp với hỏi bệnh sử, nhưng nếu những dấu hiệu này chỉ ra vỡ sụn chêm - thì có thể hữu ích khi xác nhận điều này thông qua kiểm tra MRI. MRI không có bức xạ tia X và thay vào đó sử dụng cộng hưởng từ để cung cấp hình ảnh mô mềm, gân và cấu trúc xương của đầu gối. Bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ trị liệu thủ công và bác sĩ là ba người liên hệ chính có thể tham khảo một cuộc kiểm tra như vậy.

- Kiểm tra MRI cho thấy vỡ sụn chêm ở sụn chêm giữa; tức là vỡ sụn chêm trung gian / chấn thương sụn chêm.

Vỡ sụn

Nghiên cứu gần đây đã đưa ra các hướng dẫn mới và những hướng dẫn này khẳng định, trong số những điều khác, có rất ít điểm trong việc điều trị gãy xương khum do thoái hóa ở những người trên 35 tuổi - điều này đặc biệt do thực tế là các bài tập thể dục và các bài tập đã chứng minh hiệu quả tốt hơn trong nhóm chấn thương sụn chêm này.

Hầu hết mọi người thường tìm kiếm một giải pháp "sửa chữa nhanh", vì vậy nhiều người thất vọng khi nhận ra rằng họ thực sự phải rèn luyện theo thời gian thay vì nằm dài trên bàn mổ và đặt số phận đầu gối của mình vào tay dao mổ. Nghĩ rằng thật mệt mỏi khi phải giải quyết các lý do tại sao chấn thương xảy ra lần đầu tiên và trong cùng một chiếc địu làm giảm khả năng tái phát.

Tất nhiên, cũng có những người cần phẫu thuật đầu gối, nhưng điều này chủ yếu áp dụng cho những người bị chấn thương nặng ở đầu gối, ví dụ, bởi một chấn thương bóng đá hoặc tương tự.

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau đầu gối?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho bệnh đau đầu gối

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Điều trị bảo tồn vỡ sụn

Đào tạo thường xuyên và cụ thể là tiêu chuẩn vàng trong điều trị sụn bảo tồn. Chúng ta phải nhấn mạnh điều đó ngay lập tức. Bạn có thể thấy các loại hình đào tạo bạn nên tập trung vào cao hơn trong bài viết.

Châm cứu / Điều trị kim: Có thể nới lỏng các hạn chế về mặt xã hội ở các khu vực xung quanh đầu gối - điều này có thể giúp giảm một số triệu chứng, nhưng chủ yếu không có ảnh hưởng lớn đến chấn thương sụn chêm.

vật lý trị liệu: Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn thiết lập một chương trình tập luyện và cung cấp liệu pháp vật lý trị liệu giảm triệu chứng nếu cần thiết.

chiropractor: Giống như các nhà vật lý trị liệu, các bác sĩ chỉnh xương (hiện đại) tập trung mạnh vào đào tạo và huấn luyện phục hồi chức năng trong giáo dục 6 năm của họ, và do đó có thể cung cấp cho bạn một chương trình đào tạo tốt và lời khuyên về cách tiến hành chấn thương sụn khớp. Chiropractors cũng có quyền giới thiệu hình ảnh nếu cần thiết để xác nhận chấn thương đầu gối.

Laser liều thấp: Thường được gọi là 'laser chống viêm hoặc laser chấn thương thể thao'. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp điều trị này có thể mang lại thời gian chữa lành nhanh hơn ở chấn thương gân, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về lĩnh vực này trước khi có thể kết luận liệu điều này có ảnh hưởng lớn nào đến chấn thương gân và chấn thương sụn chêm ở đầu gối hay không. Nhưng nghiên cứu hiện tại là tích cực.

Massage và làm việc cơ bắp: Có thể làm tăng lưu thông máu ở cơ bắp chân và đùi, nhưng không có tác dụng lớn đối với vỡ sụn.

Lời khuyên tốt cho chấn thương đầu gối cấp tính và nghi ngờ tổn thương gân hoặc dây chằng

Tìm ra một bác sĩ lâm sàng - điều quan trọng là chẩn đoán chấn thương để bạn biết cách điều trị tốt nhất và đào tạo thêm. Các chẩn đoán khác nhau thường yêu cầu các kế hoạch điều trị khác nhau. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng "chuyện này đã kết thúc", thật ngu ngốc khi không đến gặp bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai (bác sĩ nắn khớp, vật lý trị liệu, bác sĩ hoặc nhà trị liệu thủ công) để được chẩn đoán vấn đề - vì lần khám đầu tiên thường không tốn nhiều chi phí hơn 500 -700 NOK và không mất nhiều hơn 45-60 phút. Nó hơi giống như việc bỏ qua 'âm thanh lạ' trong xe trong một thời gian dài - nó có thể dẫn đến những vấn đề không lường trước được vào cuối năm.

nghỉ ngơi: Nếu cảm thấy đau khi dồn trọng lượng lên chân, bạn nên đến gặp bác sĩ lâm sàng để chẩn đoán các triệu chứng và cơn đau - và ít nhất là tránh làm như vậy. Thay vào đó, hãy sử dụng nguyên tắc RICE và tập trung vào việc làm dịu vùng có băng và nén liên quan (thoải mái sử dụng vớ hoặc băng hỗ trợ). Tuy nhiên, hoàn toàn không có chuyển động không được khuyến khích.

Đóng băng / liệu pháp đông lạnh: Trong 72 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương, việc chườm lạnh (còn gọi là phương pháp áp lạnh) là rất quan trọng. Điều này là do sẽ có sự tích tụ chất lỏng và sưng tấy sau một chấn thương - và điều này thường là rất nhiều trên một phần của cơ thể. Do đó, để làm dịu phản ứng này, điều quan trọng là phải làm mát khu vực đó ngay lập tức sau khi thiệt hại xảy ra và sau đó chu kỳ 4-5 lần trong ngày. Sau đó, cái gọi là giao thức chườm lạnh được sử dụng, có nghĩa là bạn không chườm đá trực tiếp lên da (để tránh bị thương do tê cóng) và chườm đá theo chu kỳ «15 phút bật, 20 phút nghỉ, 15 phút tiếp tục».

Thuốc giảm đau: Sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ, nhưng hãy nhớ rằng NSAIDS (ví dụ Ibux / ibuprofen) có thể dẫn đến thời gian chữa bệnh chậm hơn đáng kể và thuốc có tác dụng phụ.

Bạn có cần lời khuyên tốt, biện pháp khắc phục và lời khuyên cho thiệt hại cho sụn khớp?

Hãy liên hệ với chúng tôi trực tiếp qua Bình luận Box bên dưới hoặc qua phương tiện truyền thông xã hội (ví dụ: trang Facebook của chúng tôi). Chúng tôi sẽ giúp bạn tốt nhất có thể. Viết đầy đủ nhất có thể về khiếu nại của bạn để chúng tôi có càng nhiều thông tin càng tốt để đưa ra quyết định.

TRANG TIẾP THEO: - Đau đầu gối? Bạn nên biết điều này!

Cũng đọc: - Các bài tập tồi tệ nhất nếu bạn bị sa dạ con

Cũng đọc: - 6 bài tập sức mạnh hiệu quả cho đau đầu gối

nguồn:
–

Các câu hỏi về sụn trung gian, sụn bên, vỡ sụn / chấn thương sụn khớp:

–

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)