Viêm đầu gối

Viêm khớp gối có thể xảy ra do một số nguyên nhân. Các triệu chứng điển hình của viêm khớp gối là sưng cục bộ, da tấy đỏ và đau khi ấn. Viêm (phản ứng viêm nhẹ) là phản ứng tự nhiên bình thường khi mô mềm, cơ hoặc gân bị kích thích hoặc bị tổn thương.

Khi mô bị tổn thương hoặc bị kích thích, cơ thể sẽ cố gắng tăng cường lưu thông máu đến khu vực này - điều này dẫn đến đau, sưng cục bộ, phát nhiệt, da đỏ và đau nhức. Sưng ở khu vực này cũng có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh, mà chúng ta có thể thấy, trong số những thứ khác, bằng cách ép dây thần kinh xương chày ở bắp chân hoặc khu vực đầu gối. Những triệu chứng này sẽ thay đổi cường độ tùy thuộc vào tổn thương hoặc kích thích của mô. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa viêm (viêm) và nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn hoặc virus).

Phòng khám Đau: Phòng khám Liên ngành và Hiện đại của chúng tôi

Của chúng tôi các khoa phòng khám tại Vondtklinikkene (bấm vào đây để xem tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi) có trình độ chuyên môn cao đặc biệt trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các chẩn đoán về đầu gối. Liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn sự giúp đỡ của các nhà trị liệu có chuyên môn về đau đầu gối.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét và trả lời như sau:

• Nguyên nhân gây viêm khớp gối (Tại sao bạn bị viêm khớp gối?)
• Tỷ lệ viêm đầu gối (Ai trong dân số bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi viêm đầu gối?)
• Các triệu chứng viêm đầu gối (Những loại triệu chứng và đau nào Làm viêm đầu gối?)
• Chẩn đoán viêm khớp gối (Cách chẩn đoán viêm khớp gối?)
• Điều trị viêm khớp gối (Ai điều trị viêm khớp gối? Viêm đầu gối như thế nào?
• Tự đo (Có thể tự mình làm gì để chống viêm đầu gối?)
• Các bài tập và bài tập chống viêm đầu gối (Bạn nên làm loại bài tập và bài tập nào nếu bạn bị viêm đầu gối?)
• Video bài tập (Một ở đầu và hai ở cuối bài)

Giảm đau và kiểm soát căng thẳng trong trường hợp viêm ở đầu gối

Viêm ở đầu gối là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy đầu gối của bạn cần được giúp đỡ và giảm đau thêm. Ngoài việc giảm căng thẳng, bạn cũng có thể hỗ trợ đầu gối của mình bằng cách sử dụng dụng cụ hỗ trợ nén đầu gối. Điều này giúp tăng tính ổn định và cũng góp phần tăng lưu thông máu - điều này có thể rất hữu ích trong trường hợp bị viêm. Sự lưu thông máu tăng lên có thể thúc đẩy các phản ứng chống viêm do sự hiện diện ngày càng tăng của các tế bào bạch cầu.

Lời khuyên: Hỗ trợ nén đầu gối (Liên kết mở ra trong một cửa sổ mới)

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết để đọc thêm về hỗ trợ nén đầu gối và cách nó giúp giảm đau đầu gối trong cuộc sống hàng ngày.

VIDEO: Bài tập chống đau đầu gối và đánh lửa đầu gối

Chương trình tập thể dục này có thể giúp bạn chống lại cơn đau đầu gối. Các bài tập sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho đầu gối và các cơ ổn định liên quan ở hông, đùi và cục bộ ở đầu gối - do đó sẽ giúp chúng chịu được nhiều hơn và hấp thụ sốc tốt hơn.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

Nguyên nhân của viêm khớp gối

Như đã đề cập, viêm hoặc viêm là một phản ứng tự nhiên từ hệ thống miễn dịch để sửa chữa chấn thương hoặc kích ứng. Điều này có thể xảy ra do sử dụng quá mức (không có đủ cơ bắp để thực hiện nhiệm vụ) hoặc do chấn thương nhẹ. Dưới đây là một số chẩn đoán có thể gây viêm hoặc viêm khớp gối:

viêm khớp (Arthritis)

viêm xương khớp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

nẹp ống chân

Viêm bao hoạt dịch (viêm niêm mạc khớp gối)

Viêm mũi pes anserine (viêm niêm mạc ở bên trong đầu gối)

Viêm bao quy đầu (viêm niêm mạc xương bánh chè)

chứng phong thấp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Cũng đọc: Điều này bạn nên biết về viêm xương khớp đầu gối

Ai bị ảnh hưởng bởi viêm đầu gối?

Tất cả mọi người đều có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm ở đầu gối - miễn là hoạt động hoặc tải trọng vượt quá mức mà mô mềm hoặc cơ có thể chịu được. Những người tăng cường luyện tập quá nhanh, đặc biệt là chạy bộ, chơi thể thao, cử tạ và đặc biệt là những người có tải trọng lặp đi lặp lại ở mắt cá chân và bàn chân là những người tiếp xúc nhiều nhất - đặc biệt nếu phần lớn tải trọng nằm trên bề mặt cứng. Sự sai lệch ở bàn chân (quá trình và flatfoot) cũng có thể là một nguyên nhân góp phần gây ra viêm đầu gối.

Viêm đầu gối có thể rất phiền phức. Nếu tình trạng viêm xảy ra thì bạn phải lưu ý rằng trong hầu hết các trường hợp, nó là do tự gây ra (ví dụ như đi bộ nhiều trên bề mặt cứng mà không được đào tạo các cơ hỗ trợ?), Và bạn thông minh trong việc lắng nghe những gì cơ thể đang cố gắng nói với bạn . Nếu bạn không lắng nghe các tín hiệu đau thì tình trạng có thể bị tổn thương mãn tính. Lời khuyên của chúng tôi là bạn nên tìm cách điều trị tích cực cho vấn đề.

Các triệu chứng của viêm khớp gối

Đau và các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào mức độ mà đầu gối có phản ứng viêm. Chúng tôi xin nhắc lại với bạn rằng viêm và nhiễm trùng là hai điều hoàn toàn khác nhau - nếu bạn bị phản ứng viêm nặng kèm theo phát nhiệt, sốt và có mủ ở vùng đó thì bạn đã bị nhiễm trùng, nhưng chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn trong một bài viết khác. Các triệu chứng điển hình của viêm bao gồm:

- Sưng cục bộ

Da đỏ, kích ứng

- Đau khi ấn / chạm vào

Cũng đọc: Điều này bạn nên biết về cơn đau bên ngoài đầu gối

Chẩn đoán viêm khớp gối

Khám lâm sàng sẽ dựa trên tiền sử và khám. Điều này sẽ cho thấy giảm chuyển động ở khu vực bị ảnh hưởng và đau cục bộ. Thông thường, bạn sẽ không cần kiểm tra hình ảnh thêm - nhưng trong một số trường hợp nhất định, việc kiểm tra hình ảnh có thể liên quan đến việc kiểm tra xem chấn thương có phải là nguyên nhân gây sưng hay xét nghiệm máu.

Khám chẩn đoán viêm khớp gối (X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm)

X-quang có thể loại trừ bất kỳ gãy xương nào đến đầu gối hoặc đầu gối. một Khám MRI có thể hiển thị nếu có bất kỳ tổn thương nào đối với gân hoặc cấu trúc trong khu vực. Siêu âm có thể kiểm tra xem có tổn thương gân hay không - nó cũng có thể xem liệu có tích tụ chất lỏng trong khu vực đó hay không.

Điều trị viêm đầu gối

Mục đích chính của việc điều trị viêm khớp gối là loại bỏ bất kỳ nguyên nhân nào gây ra tình trạng viêm và sau đó để khớp gối tự lành lại. Như đã đề cập trước đó, viêm là một quá trình sửa chữa hoàn toàn tự nhiên, trong đó cơ thể tăng lưu thông máu đến khu vực đó để đảm bảo vết thương nhanh lành hơn - thật không may, đôi khi cơ thể có thể làm tốt một chút và sau đó có thể cần đến chườm lạnh, chống viêm. laser và có thể sử dụng thuốc chống viêm (chúng tôi nhắc bạn rằng lạm dụng NSAIDS có thể dẫn đến giảm khả năng sửa chữa ở khu vực này). Điều trị lạnh có thể giúp giảm đau cho các khớp và cơ bị đau, cũng như ở đầu gối. Màu xanh da trời. Gió sinh học (mở trong một cửa sổ mới) là một sản phẩm tự nhiên phổ biến. Người ta phải luôn luôn cố gắng điều trị bảo tồn trong một thời gian dài trước khi sử dụng các thủ tục xâm lấn (phẫu thuật và phẫu thuật), nhưng trong một số trường hợp, đây là cách duy nhất. Các biện pháp bảo thủ trực tiếp có thể là:

- Điều trị vật lý (điều trị các cơ lân cận có thể giúp giảm đau)

- Nghỉ ngơi (tạm nghỉ những gì gây ra chấn thương)

- Liệu pháp laser

- Băng thể thao / băng kinesio

- Đế (điều này có thể dẫn đến tải trọng chính xác hơn trên bàn chân và đế)

- Xử lý sóng áp lực

Các bài tập và kéo giãn

Cũng đọc: Bạn đã thử điều trị sóng áp lực?

Tự hành động: Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau đầu gối?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau cho bệnh đau đầu gối

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Bài tập và huấn luyện viêm đầu gối

Người ta nên cố gắng cắt giảm các bài tập thể dục quá nặng nếu một người bị viêm khớp gối. Thay thế chạy bộ bằng bơi lội, máy tập elip hoặc xe đạp tập thể dục. Ngoài ra, bạn nhớ duỗi thẳng đùi, bắp chân, bàn chân và tập nhẹ chân như hình bài viết này.

Tập luyện cơ bắp ổn định có thể giúp cơ thể giảm đau khớp và gân. Bằng cách rèn luyện sức mạnh cho các cơ lân cận, cũng như thường xuyên thực hiện các bài tập vận động - chẳng hạn như các bài tập dưới đây - bạn có thể duy trì lưu thông máu tốt và độ đàn hồi của cơ bắp. Chúng tôi khuyên bạn nên cố gắng thực hiện những bài tập này hoặc tương tự hàng ngày.

VIDEO: 6 bài tập chống thoái hóa khớp gối đáng kể (viêm xương khớp tiên tiến của đầu gối)

Hãy đăng ký kênh YouTube của chúng tôi (bấm vào đây) để biết thêm các chương trình tập thể dục miễn phí và kiến ​​thức về sức khỏe.

Nó cũng rất quan trọng để nhận ra rằng một chức năng hông tốt là điều cần thiết để tải đầu gối đúng cách. Do đó, điều quan trọng là bạn cũng thực hiện các bài tập được hiển thị bên dưới trong video này.

VIDEO: 7 bài tập chống viêm xương khớp / Mặc ở hông và đầu gối

Hãy đăng ký kênh YouTube của chúng tôi (bấm vào đây) để biết thêm các chương trình tập thể dục miễn phí và kiến ​​thức về sức khỏe.

TRANG TIẾP THEO: - 5 giai đoạn của Kneartrose (Viêm xương khớp nặng thêm như thế nào)

Bấm vào hình ảnh trên để tiến tới trang tiếp theo. Nếu không, hãy theo dõi chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội để cập nhật hàng ngày với kiến ​​thức sức khỏe miễn phí.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

Các câu hỏi về viêm đầu gối

- Sử dụng trường bình luận bên dưới nếu bạn có câu hỏi và nhận xét.