Đau cơ xơ hóa và ngưng thở khi ngủ: Ngừng thở bất thường về đêm

Cập nhật lần cuối vào ngày 24/02/2024 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Đau cơ xơ hóa và ngưng thở khi ngủ: Ngừng thở bất thường về đêm

Hội chứng đau cơ xơ hóa gây đau mãn tính đặc trưng, ​​mệt mỏi và khó ngủ. Hội chứng ngưng thở khi ngủ có thể góp phần gây ra các triệu chứng như mệt mỏi vào buổi sáng và chất lượng giấc ngủ kém.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số lượng lớn đáng lo ngại những người bị đau cơ xơ hóa phải vật lộn rất nhiều với giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ. Điều này bao gồm, trong số những thứ khác:

• Khó ngủ (mất nhiều thời gian)

• Thức suốt đêm

• Giảm chất lượng giấc ngủ

• Mệt mỏi vào buổi sáng

Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy có tới 50% những người bị đau cơ xơ hóa có một số dạng ngưng thở khi ngủ.¹ Các phát hiện sau đó được chia thành ba mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ:

• Nhẹ (33%)

• Trung bình (25%)

• Đáng kể (42%)

Những phát hiện lâm sàng này rất quan trọng và thú vị. Nói tóm lại, nó cho thấy tỷ lệ bệnh nhân đau cơ xơ hóa mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn rõ ràng. Vì lý do đó, chúng tôi tin rằng một ngày nào đó nghiên cứu như vậy có thể giúp chúng ta hiểu được hội chứng đau rất phức tạp. Chúng tôi cũng biết rằng cơn đau ban đêm là yếu tố quan trọng làm giảm chất lượng giấc ngủ ở nhóm bệnh nhân này.

- Ngưng thở khi ngủ là gì?

Hội chứng ngưng thở khi ngủ liên quan đến các đợt xẹp hoàn toàn (ngưng thở) hoặc một phần (giảm thở) của đường hô hấp trên - dẫn đến ngừng hô hấp hoặc khó thở khi bạn ngủ.² Việc ngừng thở hoặc khó thở như vậy sẽ dẫn đến giảm độ bão hòa oxy hoặc thức giấc. Những xáo trộn làm cho người bồn chồn và ngủ không ngon. Hiện tại người ta đã thấy rằng một tỷ lệ lớn bệnh nhân đau cơ xơ hóa có thể mắc phải tình trạng này - điều này cho thấy các kỹ thuật thư giãn và thói quen ngủ đặc biệt quan trọng như thế nào đối với nhóm bệnh nhân này. Ở cuối bài viết liên kết đến một bài báo có tên 9 mẹo hay để có giấc ngủ ngon hơn với chứng đau cơ xơ hóa, dựa trên tuyên bố của một chuyên gia y tế có chuyên môn về giấc ngủ. Chúng tôi tin rằng điều này có thể được nhiều người ở đây quan tâm.

Các triệu chứng khác của chứng ngưng thở khi ngủ

Ngoài các triệu chứng trên, người bị ngưng thở khi ngủ còn có thể có các triệu chứng sau. Xem danh sách dưới đây:

• Ngáy to và khó chịu

• Chứng kiến ​​​​ngừng thở vào ban đêm (bởi đối tác hoặc tương tự)

• Buồn ngủ và mệt mỏi đáng kể trong ngày

Của chúng tôi các khoa phòng khám tại Vondtklinikkene (nhấp chuột cô để biết tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi), kể cả ở Oslo (Ghế Lambert) và Viken (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô), có năng lực chuyên môn cao đặc biệt trong việc điều trị, điều trị và phục hồi chức năng đau ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. ngón chân liên hệ chúng tôi nếu bạn muốn sự giúp đỡ của các nhà trị liệu có chuyên môn trong các lĩnh vực này.

Hậu quả của chứng ngưng thở khi ngủ ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa

Hãy quay trở lại nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có tới 50% người mắc chứng đau cơ xơ hóa mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến những hậu quả tiềm ẩn nào đối với nhóm bệnh nhân đã bị ảnh hưởng? Một nhóm mà nhiều người cũng bị ảnh hưởng bởi cơn đau ban đêm? Chà, để hiểu rằng chúng ta cần xem xét kỹ hơn chức năng và lợi ích của giấc ngủ đối với chúng ta. Trong danh sách dưới đây, chúng ta xem xét kỹ hơn tám lợi ích sức khỏe của việc cải thiện giấc ngủ.

Một số biện pháp tự thực hiện có thể làm giảm triệu chứng ngưng thở khi ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một nghiên cứu thú vị đã chỉ ra rằng gối đầu có mút hoạt tính có thể làm giảm chứng rối loạn hô hấp và triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Nó hoạt động bằng cách tối ưu hóa vị trí công thái học để mở đường thở của chúng ta theo cách tốt nhất có thể. Họ viết thêm trong nghiên cứu rằng nó có tác dụng tốt nhất đối với chứng ngưng thở khi ngủ ở mức độ nhẹ đến trung bình.⁶ Ngoài ra còn có máy thở mũi (giúp cổ họng không bị 'xẹp') có hiệu lực được ghi nhận. Tất cả đề xuất sản phẩm sẽ mở trong cửa sổ trình duyệt mới.

Đề nghị của chúng tôi: Hãy thử ngủ với chiếc gối đầu tiện dụng có mút hoạt tính hiện đại

Có rất ít nghi ngờ rằng chúng ta dành phần lớn cuộc đời mình trên giường. Và điều đó nhấn mạnh nhu cầu về chất lượng tốt của gối của chúng tôi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng gối đầu bằng mút hoạt tính hiện đại có thể là lựa chọn tốt nhất cho nhiều người. Bạn có thể đọc thêm về đề xuất của chúng tôi cô.

8 lợi ích của giấc ngủ ngon

1. Bạn ít bị ốm hơn

2. Sửa chữa mô mềm, dây thần kinh và khớp

3. Giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe - chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim

4. Giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh

5. Giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể và cải thiện tâm trạng

6. Làm sắc nét các chức năng nhận thức và cách suy nghĩ

7. Thêm thặng dư cho các cuộc tụ họp và hoạt động xã hội

8. Ra quyết định và phản hồi nhanh hơn

1. Giấc ngủ cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật

Giấc ngủ góp phần vào hoạt động tốt và duy trì hệ thống miễn dịch của chúng ta.³ Tác dụng tăng cường này đối với chính hệ thống phòng thủ trong cơ thể chúng ta góp phần phân hủy vi khuẩn và vi rút gây bệnh hiệu quả hơn. Kết quả là bệnh tật ít xảy ra hơn mà còn chữa bệnh nhanh hơn nếu bạn bị bệnh ngay từ đầu.

2. Sửa chữa mô mềm, mô liên kết và khớp

Vào ban đêm, khi chúng ta ngủ, tốc độ sửa chữa xảy ra đối với các cấu trúc của cơ thể cao hơn đáng kể. Điều này bao gồm cả việc duy trì và sửa chữa tích cực các cơ, gân, mô liên kết và khớp. Đối với một nhóm bệnh nhân đã bị căng thẳng và đau đớn đáng kể từ những khu vực này, đây là một tin xấu. Do đó, đây có thể là một yếu tố góp phần gây ra cơn đau dai dẳng ở những người bị đau cơ xơ hóa - và do đó, các biện pháp cải thiện chức năng và giảm triệu chứng càng trở nên quan trọng hơn. Các bài tập kéo giãn hàng ngày, sử dụng thuốc giảm đau tự nhiên (xem bên dưới), các kỹ thuật thư giãn và vật lý trị liệu phù hợp là một số biện pháp có thể giúp ích cho bạn.

Mẹo tốt: băng giá sinh học (giảm đau tự nhiên)

Nhiều người báo cáo rằng thuốc giảm đau tự nhiên giúp họ làm dịu căng cơ và đau đớn - nhu la băng giá sinh học hoặc gel kim sa. Loại gel này hoạt động theo cách làm giảm độ nhạy cảm của các sợi đau và do đó khiến chúng ít gửi tín hiệu đau hơn. Nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về cách nó hoạt động.

3. Giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe

Không chỉ cơ bắp và mô liên kết phụ thuộc vào giấc ngủ. Các cơ quan, bao gồm cả trái tim của chúng ta, cũng được nghỉ ngơi và bảo dưỡng rất cần thiết khi chúng ta bước vào cõi mộng. Nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ kém theo thời gian sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe - bao gồm bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim.⁴

4. Giúp chúng ta duy trì cân nặng khỏe mạnh

Số dặm trước cửa cực cao với giấc ngủ kém. Không có nghi ngờ gì về điều đó. Đại đa số chúng ta đã biết động lực hoàn toàn biến mất như thế nào khi chúng ta cảm thấy kiệt sức. Một cách mà giấc ngủ giúp chúng ta giảm cân là chúng ta thực sự có nhiều sức chịu đựng hơn về thể chất - chẳng hạn như bạn có thể đi bộ hàng ngày hoặc tập luyện tùy chỉnh (có thể là tập trong bể nước nóng?) mà bạn dự định ban đầu. LÀM. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ được cải thiện góp phần giúp tuyến giáp và quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn.

- Phòng khám đau: Chúng tôi có thể giúp bạn giảm đau cơ và khớp

Các bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai của chúng tôi tại các phòng khám liên kết của chúng tôi Phòng khám giảm đau có mối quan tâm chuyên môn đặc biệt và chuyên môn trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các bệnh về cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Chúng tôi làm việc có mục đích để giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau và các triệu chứng của bạn - và sau đó giúp bạn loại bỏ chúng.

Xem tổng quan phòng khám

5. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Căng thẳng diễn ra ở nhiều cấp độ trong cơ thể chúng ta - bao gồm cả thể chất, tâm lý và hóa học. Giấc ngủ tốt cho tháp điều khiển của chúng ta (não bộ) và giúp giảm các dấu hiệu căng thẳng sinh hóa trong cơ thể và tâm trí. Nếu chúng ta lại kết hợp điều này với việc cải thiện sửa chữa mô mềm và cấu trúc mô, thì kết quả là năng lượng dư thừa tăng lên và tâm trạng tốt hơn. Do đó, chúng ta có thể sử dụng năng lượng dư thừa vào những việc chúng ta thích làm - chẳng hạn như các cuộc tụ họp xã hội và đi đến quán cà phê (hoặc tương tự).

6. Cải thiện chức năng nhận thức

Sương mù Fibro là một biểu hiện mô tả những gì chúng ta gọi là sương mù não ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Một lần nữa, chúng ta có thể liên kết điều này với, trong số những thứ khác, rối loạn giấc ngủ ở nhóm bệnh nhân này. Sương mù não có thể bao gồm:

• Suy giảm trí nhớ ngắn hạn

• Khó tìm từ

• Khó tập trung

• nhầm lẫn nhẹ

Do đó, những rối loạn nhận thức như vậy cũng có thể góp phần vào cái mà chúng ta gọi là "vòng luẩn quẩn", khi người trải qua điều này cảm thấy căng thẳng gia tăng. Nhưng bằng mọi cách hãy nhớ rằng đây không phải là lỗi của bạn, bạn thân mến. Căng thẳng hoặc thất vọng khi những sự kiện như vậy xảy ra thực sự sẽ chỉ củng cố "sự tắc nghẽn" tạm thời, vì vậy hãy nhớ hít thở sâu bằng bụng và thiết lập lại bản thân.

- Thực hiện các bước đơn giản để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Có nhiều thứ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, bao gồm quá nhiều caffein và rượu. Thêm vào đó, nhiều người còn ngạc nhiên về ý nghĩa thực sự của việc trời tối và không bị xáo trộn. Sử dụng mặt nạ ngủ có thể là một biện pháp khá đơn giản và khéo léo. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đọc bài viết 9 lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn với chứng đau cơ xơ hóa (được liên kết ở cuối bài viết) để có thêm lời khuyên hữu ích về cách đạt được giấc ngủ ngon hơn.

Mẹo tốt: mặt nạ ngủ (có thêm không gian cho mắt)

Bóng tối dẫn đến ít rối loạn hơn trong hệ thống thần kinh. Ánh sáng được cảm nhận dưới dạng tín hiệu điện, tín hiệu này phải được giải thích trong não. Trên thực tế, các nghiên cứu về giấc ngủ đã chỉ ra rằng những người có mặt nạ ngủ trải qua chất lượng giấc ngủ ít bị gián đoạn hơn - và có thể có cả giấc ngủ REM và giấc ngủ sâu hơn - so với nhóm đối chứng không ngủ với mặt nạ ngủ.⁵ Nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về lý do tại sao chúng tôi khuyên dùng mặt nạ ngủ được thiết kế đặc biệt này.

7. Thêm thặng dư cho các cuộc tụ họp và hoạt động xã hội

Giấc ngủ ngon mang lại nhiều năng lượng và dư thừa. Một đêm ngủ không ngon giấc có thể là giọt nước tràn ly nếu bạn hủy gặp bạn gái, bỏ đi bộ hoặc bỏ buổi tập giãn cơ hàng ngày. Theo cách này, giấc ngủ ban đêm gây ra một số hậu quả đáng tiếc - cả ngắn hạn và dài hạn.

8. Ra quyết định và phản hồi nhanh hơn

Khả năng phản ứng của chúng ta có thể bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Điều này có thể liên quan đến chức năng nhận thức trong não - và quy trình bảo trì trong siêu máy tính chưa được tối ưu. Ví dụ, người ta đã ghi nhận rằng một người thức cả đêm có khả năng phản ứng tương đương với một người có nồng độ cồn trong máu là 1.0. Do đó, giấc ngủ cực kỳ kém cũng có thể gây nguy hiểm trực tiếp cho những người lái xe nhiều.

"Tóm tắt: Như bạn đã hiểu, chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra những hậu quả tiêu cực rõ ràng. Đối tác của bạn hoặc người khác có nhận xét rằng bạn ngừng thở vào ban đêm không? Sau đó, bạn nên đánh giá chứng ngưng thở khi ngủ. Việc giới thiệu nghiên cứu về giấc ngủ như vậy được thực hiện thông qua bác sĩ đa khoa của bạn.

Tham gia nhóm hỗ trợ bệnh đau cơ xơ hóa và bệnh thấp khớp của chúng tôi

Hãy tham gia nhóm Facebook «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và tin tức» (bấm vào đây) cho các cập nhật mới nhất về nghiên cứu và phương tiện truyền thông viết về các rối loạn thấp khớp và mãn tính. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ. Mặt khác, chúng tôi sẽ đánh giá rất cao nếu bạn theo dõi chúng tôi trên trang Facebook và Kênh Youtube của chúng tôi (liên kết mở trong một cửa sổ mới).

Hãy chia sẻ để hỗ trợ những người bị thấp khớp và đau mãn tính

Xin chào! Chúng tôi có thể nhờ bạn một việc được không? Chúng tôi vui lòng yêu cầu bạn thích bài đăng trên trang FB của chúng tôi và chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc qua blog của bạn (vui lòng liên kết trực tiếp đến bài viết). Chúng tôi cũng sẵn lòng trao đổi liên kết với các trang web có liên quan (liên hệ với chúng tôi trên Facebook nếu bạn muốn trao đổi liên kết với trang web của mình). Sự hiểu biết, kiến ​​thức chung và tăng cường tập trung là bước đầu tiên hướng tới một cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho những người được chẩn đoán đau mãn tính. Vì vậy, chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ giúp chúng tôi trong cuộc chiến kiến ​​​​thức này!

Các phòng khám đau: Sự lựa chọn của bạn cho sức khỏe liên ngành hiện đại

Các bác sĩ lâm sàng và khoa phòng khám của chúng tôi tại Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse luôn đặt mục tiêu trở thành một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực điều tra, điều trị và phục hồi các cơn đau và chấn thương ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Bằng cách nhấn nút bên dưới, bạn có thể xem tổng quan về phòng khám của chúng tôi, bao gồm cả ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Akershus (Gỗ thô og Âm thanh Eidsvoll).

Xem tổng quan phòng khám

Nguồn và nghiên cứu

1. Köseoğlu và cộng sự, 2017. Có mối liên hệ nào giữa Hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và Hội chứng đau cơ xơ hóa không? Turk Thorac J. 2017 Tháng 18;2(40):46-XNUMX. [PubMed]

2. Esteller và cộng sự, 2019. Hướng dẫn thực hành lâm sàng khuyến nghị về kiểm tra đường hô hấp trên cho người lớn nghi ngờ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn-hypopnoea. Acta Otorhinolaryngol Esp (Engl Ed). 2019 tháng 70-tháng 6;364(372):XNUMX-XNUMX.

3. Medic và cộng sự, 2017. Hậu quả sức khỏe ngắn hạn và dài hạn của việc gián đoạn giấc ngủ. Giấc ngủ khoa học tự nhiên. 2017; 9:151–161. Xuất bản trực tuyến 2017 ngày 19 tháng XNUMX.

4. Yeghiazarians và cộng sự, 2021. Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và bệnh tim mạch: Tuyên bố khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Vòng tuần hoàn. 2021 ngày 20 tháng 144;3(56):e67-eXNUMX.

5. Hu et al, 2010. Ảnh hưởng của nút tai và mặt nạ mắt đối với giấc ngủ về đêm, melatonin và cortisol trong môi trường đơn vị chăm sóc đặc biệt mô phỏng. Chăm sóc chí mạng. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou và cộng sự, 2022. Gối xốp hoạt tính như một biện pháp can thiệp vào Hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn: Một nghiên cứu ngẫu nhiên sơ bộ. Mặt trận Med (Lausanne). Ngày 2022 tháng 9 9:842224:XNUMX.

bài chi tiết: Đau cơ xơ hóa và ngưng thở khi ngủ - ngừng thở bất thường về đêm

Được viết bởi: Bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ vật lý trị liệu được ủy quyền công khai của chúng tôi tại Vondtklinikkene

Kiểm tra thực tế: Các bài báo của chúng tôi luôn dựa trên các nguồn, nghiên cứu và tạp chí nghiên cứu nghiêm túc - chẳng hạn như PubMed và Thư viện Cochrane. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn phát hiện bất kỳ lỗi nào hoặc có ý kiến.

Câu hỏi thường gặp: Các câu hỏi thường gặp về chứng đau cơ xơ hóa và chứng ngưng thở khi ngủ

1. Làm thế nào bạn có thể có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn?

Trước đây, chúng tôi đã viết một bài báo, dựa trên một bác sĩ là chuyên gia về giấc ngủ, về 9 mẹo để có giấc ngủ ngon hơn khi bị đau cơ xơ hóa. Chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết đó để nhận được các mẹo hay và lời khuyên về cách cá nhân bạn có thể đạt được chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Nhưng thói quen tốt trước khi đi ngủ, giảm caffein và rượu, và mặt nạ ngủ, có lẽ là một trong những thước đo riêng quan trọng nhất.