5/5 (5)

- Chống chuột rút ở chân bằng nước ép cà chua.

Bạn có phải vật lộn với chứng chuột rút ở chân - đặc biệt là vào ban đêm? Bạn có biết rằng nước ép cà chua có thể là một chiến binh tự nhiên chống lại chứng chuột rút ở chân? Chuột rút ở chân - đặc biệt là vào ban đêm - có thể cực kỳ đau đớn và phiền toái. Nó có thể vượt ra ngoài giấc ngủ ban đêm, do đó dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và do đó ít phục hồi cho cơ và khớp. Với chất lượng thời gian nghỉ ngơi giảm, các cơ và khớp sẽ hoạt động kém hơn vào ngày hôm sau - đó là sinh lý học thể thao.

Cấp tính, chuột rút chân đột ngột, thường sau khi bạn ngủ, có thể do nhiều nguyên nhân. Cơ bắp chân săn chắc, rối loạn chức năng cơ / đau cơ Trong gastrocsoleus và tibialis trước, dinh dưỡng đầy đủ và mất nước là tất cả các thủ phạm có thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét hai điểm cuối cùng mà chúng tôi đã đề cập, nhưng bạn có thể đọc thêm về đau cơ ở đây:

- Cũng đọc: Đau ở cơ bắp? Đây là lý do tại sao!

Thiếu chất điện giải - nguyên nhân gây chuột rút

Chất điện giải là một dạng của dây dẫn tín hiệu, chịu trách nhiệm cho các cơ biết có co thắt (chuyển động đồng tâm) hoặc thư giãn và phát triển lâu hơn (chuyển động lệch tâm). Các chất điện giải quan trọng nhất chúng ta có là magiê, kali (còn được gọi là kali), natri, canxi và clorua.

Các chức năng chính của chất điện giải bao gồm:

- Chuyển giao năng lượng

- Điều chỉnh cân bằng chất lỏng

- Mang đồ ăn

- Hỗ trợ chức năng cơ bình thường

- Hỗ trợ chức năng tâm thần bình thường

- Điều chỉnh giá trị PH trong cơ thể

Khi thiếu trực tiếp các chất điện giải hoặc mất cân bằng giữa các chất điện giải - giữa những chất đưa ra tín hiệu co lại hoặc thư giãn, điều này có thể dẫn đến chuột rút. Hãy lấy hai ví dụ:

1) Bạn chơi bóng đá vào một ngày hè nóng nực. Mồ hôi trải qua một phiên dài và bạn có thể tốt hơn trong việc giữ nước cả trước và trong trận đấu. Khi đổ mồ hôi, bạn sẽ mất chất lỏng - và cùng với đó là: các chất điện giải quan trọng. Một quả bóng cao đến từ cờ góc, não bộ ra lệnh cho cơ bắp chân thực hiện tối đa. Một chuyển động cơ bắp bùng nổ là những gì cần thiết để tấn công tiền vệ này trên không và đánh đầu vào mục tiêu quan trọng trong hiệp phụ. Bạn đã có thể thấy các tiêu đề:

«Thợ sửa ống nước (33) đánh đầu ấn định tỷ số 2-1 trong 5 phút bù giờ cho Rør & Kran AS trong trận đấu đầu tiên của giải đấu tập đoàn. Đây có phải là câu trả lời của Na Uy cho Jamie Vardy của Leicester City không? »

Nhưng không, cơ bắp chân lại muốn khác. Các tiêu đề mờ dần về những gì bạn cảm thấy như một vết cắt sắc như dao cạo ở cẳng chân - giống như một cú sốc điện bắn qua cẳng chân và làm cho các cơ thắt lại với tốc độ cực nhanh. Một tiếng hét ít nam tính hơn. Một tiêu đề bị bỏ lỡ. Và bây giờ bạn đang ở trong cỏ với chuột rút chân.

Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn điều này? Giải pháp đơn giản là giữ nước cả trước và trong trận đấu. Các chất điện giải được tìm thấy tự nhiên trong nước máy - nhưng nếu bạn biết mình sẽ hoạt động vượt quá khả năng của mình (đọc: giải đấu kinh doanh) thì bạn có thể muốn bổ sung trước trận đấu bằng đồ uống có chứa chất điện giải. Bạn có thể mua viên sủi ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng. Một nguồn chất điện giải có chủ đề khác: nước ép cà chua.

2) Thật là một ngày dài. Bạn nằm trên giường chờ cho giấc ngủ của bạn được rửa sạch - khi bạn đột nhiên cảm thấy như thể ai đó đã chạy một chiếc kim đan còn sống vào phía sau chân của bạn. Cơn đau quá mạnh khiến bạn phải đứng dậy. Lưng chặt của bắp chân. Di chuyển chân và bàn chân. Nó cho phép đi một chút, nhưng adrenaline chạy khắp cơ thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng. Như rapper người Na Uy, chem nói: Sẽ là một đêm dài.

Giải pháp cho những vấn đề như vậy có thể rất đơn giản; uống một ly nước ép cà chua 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Làm điều này hàng ngày và bạn sẽ cảm thấy một sự cải thiện rõ ràng trong vòng 1-3 tuần. Tùy thuộc vào mức độ làm phiền của bạn với chuột rút về đêm ở chân.

- Nước cà chua chữa chuột rút cơ bắp, bạn nói?

Vâng, nước ép cà chua là một nguồn chất chống oxy hóa, vitamin rất tốt và là một nguồn kali mạnh. Các sản phẩm khác có thể giúp giảm chứng chuột rút vào ban đêm là chuối, sữa, mù tạt và các loại tương tự - những nguồn có hàm lượng kali, magiê hoặc canxi cao. Nhiều người báo cáo rằng chứng chuột rút ở chân của họ biến mất hoàn toàn khi uống nước ép cà chua - những người khác có tác dụng tốt hơn các biện pháp khác, nhưng có một điều chắc chắn là… bạn nên đánh giá lượng dinh dưỡng của mình. Nếu bạn bị chuột rút chân về đêm, thì có lẽ bạn có một chế độ ăn uống hơi khác nhau?

- Cũng đọc: Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh thận